湘南マラソン二次エントリー出来ず…！

今日の１０時からランネットでエントリー開始になり…手紙
情報はアメブロのelbさんから頂きありがとうございます…淲

しかし１０時から繋がらずハセツネエントリーと同じと思わせる出来事…汗

パソコンでないと駄目みたいです…焏

３月の板橋マラソン(荒川フルマラソン)は４月のトレランに影響してしまうため焏(高水山・ハセツネ３０㌔・奥久慈など)…
断念………焏

機会が合ったら参戦します煜

さて今日は赤城山レースに向けて追い込みと走り込み……走る人

２㌔位アップをして暖たたまったらペースアップトレランをやっているため脚が重いが良いペースで走れました…走る人

明日から調整して赤城山レースを楽しみたいと思います…

アップ・２㌔
スピード練習
１２㌔・4:30～5:00秒位

ダウンジョグ・１.２㌔位

秋から冬に……

季節の代わり目が早く自分の中では既に冬モードに入っている感じです…汗

仕事が終わりいつもの周回コースで走るが風が強く酷く寒い…

身体が暖まると止まると寒いが動いている間は心地良い感じですが…神

少し寒い…！

風邪や怪我で走れない日以外は決まった日に走り込みを心が掛けようと思います煜

ジョグ
時間・７０分位
距離・１２.２㌔位
ペース・5:00～5:30秒位


長野マラソン当日で定員…！

ランネットを見ていたら長野マラソンが当日で締め切りになっていました…！

恐るべし……！

いつかは走りたいと思いましたが今は大丈夫になりました…淲

トレランをやってからはトレランでフルマラソンを稼げてしまい…汗

ちょっと変な感じ……汗

週末は赤城山トレランと……

その前にお楽しみをしてきます…グッド！

それは当日明らかに……焏

ゴメンなさい…焏

大分脚の痛みが減ってきて良い感じに治っています…！

怪我は注意です…淲

後時間が有りインフルエンザワクチンを注射

今年と来年も風邪をひかない用にしたいものです…淲


トレーニングはお休み……！



マイトレラン寄居

桜沢駅→鐘つき堂山→虎ヶ岡城跡→大槻峠→陣見山→榎峠→雨乞山→間瀬峠→不動山の往復コースにいって来ました

バイクで出発して昼前につきストレッチをしてトレランへ…富士山走る人

いつもの用に登りは基本歩き…

走れる所は走り…走る人

下りは気持ち良いペースで走る…走る人

１０月最後の方なのに…汗
汗が凄く熱い最後はファイントラックに着替えて走るが汗冷えできつかったが何とか無事に戻れました…煜


さて…無事に鐘つき山から下り…問題の虎ヶ岡城跡までの道は前は行けましたが…汗

今は竹藪や笹が覆っていてかきわけながら進むが後少しの所で諦めて引き返す…焏

がロングをやる予定でしたので違う道で行けないか探していると反対側にある道が繋がっていることを願いながら行くと行けましたグッド！淲

これで後は問題無くトレラン出来ました…グッド！

所々で補給をして進み不動山を折り返した所で３時間位(ストラップウォッチを止めながら進んで)

後半は下り基調で上手く走れる所は走り…走る人

前よりも上達して嬉しくなりました淲

下りは前鏡になると楽に下れ自然と危ない所は前後にしていた事に気付くのが収穫でした！

登りも脚を固定して進むのと上半身を使うのと腕を振ると上手く登れることに気付きよかったです淲

色々てスケジュールが忙しいですが…汗

頑張って行きたいと思います淲


寄居トレラン
距離・３２㌔位だと思います…汗
時間・5:30分位…


以外に大丈夫！

昨日のアクシデントから脚が心配でしたが…汗

走ってみたら何とか大丈夫でした…グッド！

脚の衝撃は酷いのですが身体が暖まってくるとなにげに走れてしまった感じ…淲

沢山走りたいがあすに持ち込もうと良い感じで終了…走る人

予定通りマイコース予定で行きたいと思います…淲

山の紅葉になっている事を願います……猤


ロングジョグ
時間・９０分位
距離・１７㌔位
ペース・5:20～5:40秒位



買い物トラブル…！

今日はお休みでいつも週末の補給を買い出し…

最近直ぐに夜に替わり早いものです…焏

バイクで梯子買い出しをしている途中によそ見をしていてたんぼに突っ込み気が付いた時には遅く…

転倒して左太ももを強打…焏

左太ももが何十㌔も走った状態の用にももがパンパンに張っていて痛いが何とか大丈夫でしたが…

週末の予定が代わるかもしれない……焏

週末マイコース予定でしたが太ももの様子を見て決めたいと思います…グッド！

救いはたんぼだったことと今週はレースでは無かった事です煜

明日改めて考えてみます…！


朝から下だり調子…！

朝仕事が早くいつも通り行こうとしたが…

起きれず遅刻…焏

その後は順調で夕方には雨が上がり…

いつものように周回コースで走りましたが…

昨日の疲れで脚が重くゆっくりジョグ…走る人

湿度が多くゆっくり走りましたが汗が凄く…汗

ゆっくりでも息が上がり辛い状態…汗


週末を楽しむため我慢です……淲


ゆっくりジョグ
時間・７２分位
距離・１２.１㌔位
ペース・5:40～6:00位



師匠富士トレラン紀行募集…！

１２月頭の土日に師匠富士山トレラン紀行があると言うことで休みの都合が合うので早速募集希望をメール手紙煜

当日師匠やトレラン仲間に会うのが楽しみです淲

師匠に初級・中級・上級と色々とお世話になり恩返しはやはり出来るだけレースやセミナーや試走会に参戦して和むことだと自分では思っています淲！

早めに募集をしないと締め切りになるので参戦する方は急ぎましょう汗


さて今日はビルドアップ走行をしました走る人

いつもの1.6㌔の周回コースを一周して軽くアップ走る人

身体を温めてからビルドアップ！

３㌔位を5:10～5:00位で走り
その後８.５㌔位を4:50～4:30位で走り…走る人

その後ダウン・㌔６分位で脚休めで終了…淲

日々走れてきているので故障と相談しながら上手くレベルアップしていきたいです…淲


ビルドアップ走行
３㌔位・5:10～5:00位

８.５㌔位・4:50～4:30位
ダウンジョグ・㌔６分位

時間・８０分位
合計距離・１５.２㌔位



皆さま明日も頑張って行きましょう……淲



調子は上々…！

今日は調子を図るため気持ち良く走りました…走る人

ペース的には５㌔前半で走れよかったのですが…汗

脚は重くだるさは消えず…汗

週末に合わせるので我慢です焏

明日も走れたら追い込みして行きたいです…煜

メインレースが終わりレベルアップするには良い天候や環境になってきているので焦らず楽しく走りたいものです…淲走る人

ジョグ
時間・７２分位
距離・１２.２㌔位
ペース・5:20～5:30位…！


以外と元気…！

昨日あれだけ走ったのに脚や身体が多少重い位で 仕事や動くだけであれば問題なく大丈夫な感じ…淲

あと数日たつと疲労のダメージが出ると思いますが上手く付き合って行きたいです…！

自分でも驚くほどの成長ぶりに故障はしないように注意せねば……汗


今日は休みで身の回りの整理整頓…煜


明日から週末に調整して行きたいと思います……走る人