今年の最後のレースでとても暖かく師匠の大切なプロデュースレース
皆さんも一度参加してみて下さい…煜
とても暖かく癒されます
今日は疲労が溜まりまくりジョグをゆっくり走りましたが身体が重く…
明日は神流へおもいっきり楽しんできます煜
ジョグ
時間・３２分位
距離・５.２㌔位
皆さんも一度参加してみて下さい…煜
とても暖かく癒されます
今日は疲労が溜まりまくりジョグをゆっくり走りましたが身体が重く…
明日は神流へおもいっきり楽しんできます煜
ジョグ
時間・３２分位
距離・５.２㌔位
昨日奥多摩にいき楽しく走って歩いてきました
最初奥多摩駅に到着して近くのコンビニでスポーツドリンクとおにぎりを買い出し補給…！
文化の日でハイカーの方々が多く驚いた
駅で待っていると主催者の奥宮さんが現れる…
ハイカーがおおく場所が違う所とのこと…
少し歩き受付へ…
徐々にトレラン参加者が来る
受付が終わり時間になりトレラン初級の始まり！
初めにストレッチ刺激を入れ股関節を大きく動かす感じで痛くきつかった
初めて教わり勉強です…煜
一つ一つ丁寧に教えて頂き奥宮さんありがとうございました焏
ストレッチが終わり今日のコース
御嶽駅→御嶽山頂→鳩ノ巣駅の２０弱の距離…
御嶽駅から御嶽山頂に向けて歩きと走り
自分は練習なのでゆっくり走りながら進む…
走力に自信が無い方はケーブルカーへ…
自分は走って頂上へ…
ここからは御嶽山岳レースのスタート地点とのこと淲
木に８００から１になるまで登りが続きますと言っていました…
４㌔位はあるみたいです淲
練習なので何とかゆっくり走れましたがきつすぎました…
山頂で待ち合わせた方を迎えに行き少し休憩…
景色を楽しみ…
ハセツネコースを逆走して湧き水手前を下り滝が流れるコースから湧き水にぶつかる道に戻るコースへ…
下りのレクチャー
コツは脱力感と脚を全体的に着くことと怖がらず力を抜きながら走るとのこと…
経験でテクニックは向上します淲
快調に走り昼飯休憩を挟み湧き水の場所へ…淲
ハセツネで命の水です
貴重です淲
御嶽神社で参拝して鳩ノ巣へ…
ここからは下り基調
一人ずつ軽くフォームを見てもらい駄目な部分を教えて頂きました…！
ありがとうございます…淲
後は初めての方はきついといっていましたが…
自分はもう少し走りたかったが初級なのであしからず…焏
ゴール場所ではスタッフの皆さまが豚汁とおにぎりと緑茶が配られて…
感謝です淲焏
近くに日帰り温泉で汗を流しとても楽しい一日でした…！
奥宮さんは真面目で面白ろく気さくで自分も色々勉強になり皆さま良い方々で頭が下がりました…焏
帰りの駅や電車でも一緒に帰り一気に和み嬉しかったです淲
良いレッスン機会が合ったらまた受けに行きたいと思いました…淲
奥多摩トレラン
距離・２０㌔弱
時間・４時間位…
最初奥多摩駅に到着して近くのコンビニでスポーツドリンクとおにぎりを買い出し補給…！
文化の日でハイカーの方々が多く驚いた
駅で待っていると主催者の奥宮さんが現れる…
ハイカーがおおく場所が違う所とのこと…
少し歩き受付へ…
徐々にトレラン参加者が来る
受付が終わり時間になりトレラン初級の始まり！
初めにストレッチ刺激を入れ股関節を大きく動かす感じで痛くきつかった
初めて教わり勉強です…煜
一つ一つ丁寧に教えて頂き奥宮さんありがとうございました焏
ストレッチが終わり今日のコース
御嶽駅→御嶽山頂→鳩ノ巣駅の２０弱の距離…
御嶽駅から御嶽山頂に向けて歩きと走り
自分は練習なのでゆっくり走りながら進む…
走力に自信が無い方はケーブルカーへ…
自分は走って頂上へ…
ここからは御嶽山岳レースのスタート地点とのこと淲
木に８００から１になるまで登りが続きますと言っていました…
４㌔位はあるみたいです淲
練習なので何とかゆっくり走れましたがきつすぎました…
山頂で待ち合わせた方を迎えに行き少し休憩…
景色を楽しみ…
ハセツネコースを逆走して湧き水手前を下り滝が流れるコースから湧き水にぶつかる道に戻るコースへ…
下りのレクチャー
コツは脱力感と脚を全体的に着くことと怖がらず力を抜きながら走るとのこと…
経験でテクニックは向上します淲
快調に走り昼飯休憩を挟み湧き水の場所へ…淲
ハセツネで命の水です
貴重です淲
御嶽神社で参拝して鳩ノ巣へ…
ここからは下り基調
一人ずつ軽くフォームを見てもらい駄目な部分を教えて頂きました…！
ありがとうございます…淲
後は初めての方はきついといっていましたが…
自分はもう少し走りたかったが初級なのであしからず…焏
ゴール場所ではスタッフの皆さまが豚汁とおにぎりと緑茶が配られて…
感謝です淲焏
近くに日帰り温泉で汗を流しとても楽しい一日でした…！
奥宮さんは真面目で面白ろく気さくで自分も色々勉強になり皆さま良い方々で頭が下がりました…焏
帰りの駅や電車でも一緒に帰り一気に和み嬉しかったです淲
良いレッスン機会が合ったらまた受けに行きたいと思いました…淲
奥多摩トレラン
距離・２０㌔弱
時間・４時間位…
焏焏色々やっていて準備をしていたら時間が過ぎるのが早い…
明日も早いので少ししたら寝ます……
煜
今日もジョグで調整…
週末の赤城山の疲労が二日や三日では抜けませんね………
このあとも神流トレランが控えているので上手く調整していく次第です…煜
ジョグ
時間・３４分位
距離・５㌔位
明日も早いので少ししたら寝ます……
煜今日もジョグで調整…
週末の赤城山の疲労が二日や三日では抜けませんね………
このあとも神流トレランが控えているので上手く調整していく次第です…煜
ジョグ
時間・３４分位
距離・５㌔位
赤城山の疲労はあるものの軽めにジョグとオーソリティさんでテーピングなどをお買い物…
充実した一日であっとゆうまに時間が過ぎました……煜
１０月はレースが多い割に週末にまとめて走り込みできたため月間ノルマの３００は超える事が出来満足…淲
上手く疲労を抜きながら故障せずに走り込みして行きたいと思います…煜
文化の日は奥多摩トレランレッスン初級…
奥宮さんに会いたいために初級者で無いのにちょっと良いのか悪い気がしています…焏
一日かけて楽しんできます…煜
ジョグ
時間・３０分位
距離・５㌔位
１０月月間総合距離.351㌔位
充実した一日であっとゆうまに時間が過ぎました……煜
１０月はレースが多い割に週末にまとめて走り込みできたため月間ノルマの３００は超える事が出来満足…淲
上手く疲労を抜きながら故障せずに走り込みして行きたいと思います…煜
文化の日は奥多摩トレランレッスン初級…
奥宮さんに会いたいために初級者で無いのにちょっと良いのか悪い気がしています…焏
一日かけて楽しんできます…
煜ジョグ
時間・３０分位
距離・５㌔位
１０月月間総合距離.351㌔位
赤城山トレランレースに参戦して来ました
何とか無事に完走できました煜
レースは雨や台風の影響の為か２０㌔位に短縮…
結構走りたかったのでちょっとだけショックでした…
台風の影響で当日に現地入り…
朝早かったためスタッフの方がいるだけのような……
レース時間近くになりランナーが良い感じ…！
着替えを済ませてレース会場へ…
会場にはランナーが徐々に集まりあっとゆうまにレース時間に…！
順調にスタート
スピード練習と位置付けをして挑んだレース！
皆さん初めから飛ばす飛ばす…
我慢しながら前半の登りは抑えて走る…
急な登りがないためジョグペース並に走りながらでもきつい…
無事に折り返し下り基調だが…残りが下りになるまで辛抱…
下りになったら飛ばすものの登りに脚を使ってスピードを出して走るため普段使わない筋力が吊りかける…
が我慢して最後は疾走しそうになりながらゴール…
タイム・2:16分位でゴール・53位
自分としては満足の内容！
去年の自分と比べたら格段にレベルアップしているので……淲
来週は神流トレイルへ…淲
その前に文化の日にトレイルセミナーを受けてきます…！
場所は奥多摩にて……淲！
何とか無事に完走できました煜
レースは雨や台風の影響の為か２０㌔位に短縮…
結構走りたかったのでちょっとだけショックでした…
台風の影響で当日に現地入り…
朝早かったためスタッフの方がいるだけのような……
レース時間近くになりランナーが良い感じ…！
着替えを済ませてレース会場へ…
会場にはランナーが徐々に集まりあっとゆうまにレース時間に…！
順調にスタート
スピード練習と位置付けをして挑んだレース！
皆さん初めから飛ばす飛ばす…
我慢しながら前半の登りは抑えて走る…
急な登りがないためジョグペース並に走りながらでもきつい…
無事に折り返し下り基調だが…残りが下りになるまで辛抱…
下りになったら飛ばすものの登りに脚を使ってスピードを出して走るため普段使わない筋力が吊りかける…
が我慢して最後は疾走しそうになりながらゴール…
タイム・2:16分位でゴール・53位
自分としては満足の内容！
去年の自分と比べたら格段にレベルアップしているので……淲
来週は神流トレイルへ…淲
その前に文化の日にトレイルセミナーを受けてきます…！
場所は奥多摩にて……淲！
朝６時１０分位に無事到着…
やはり朝早いためスタッフの方以外はほとんどの方が寝てる…！
ミドルコースも距離が８㌔位短縮になったもよう……焏
どうなるのか……?
何はともあれ！
今日は泥んこレース楽しんできます……淲
やはり朝早いためスタッフの方以外はほとんどの方が寝てる…
！ミドルコースも距離が８㌔位短縮になったもよう……焏
どうなるのか……?
何はともあれ！
今日は泥んこレース楽しんできます……
淲今日は岡本真夜ちゃんのライブに行ってきました夕方から足利に向けて出発しましたが………
時間帯が仕事帰りに近く混んでいて少し困ったが多少迷いながら無事に足利市民プラザに到着…
お腹がすいたのでライブ前に夕飯を食べてからライブ入りしましたが……
既に始まっていて出遅れるが何とか席に着く…
着くと目の前に真夜ちゃん淲
何１０年もファンクラブに入っているものと改めて思う
曲はライブに影響するため…
シングルメドレーと新曲を歌い至福の時を過ごせてとても幸せでした
スタッフやライブスタッフや真夜ちゃんありがとうございました淲
クリスマスライブも是非行きます
宜しくお願いします
ライブ前に軽くジョグで調整して終了！！
リフレッシュして赤城山へいざ出陣……
ジョグ・３７分位・６㌔位
時間帯が仕事帰りに近く混んでいて少し困ったが多少迷いながら無事に足利市民プラザに到着…
お腹がすいたのでライブ前に夕飯を食べてからライブ入りしましたが……
既に始まっていて出遅れるが何とか席に着く…
着くと目の前に真夜ちゃん淲
何１０年もファンクラブに入っているものと改めて思う
曲はライブに影響するため…
シングルメドレーと新曲を歌い至福の時を過ごせてとても幸せでした
スタッフやライブスタッフや真夜ちゃんありがとうございました淲
クリスマスライブも是非行きます
宜しくお願いします
ライブ前に軽くジョグで調整して終了！！
リフレッシュして赤城山へいざ出陣……
ジョグ・３７分位・６㌔位
ニュースや天気予報で言われいますが…神
台風が週末に上陸・直撃?！の予定……
赤城山トレランは中止になるかも……
何はともあれ……！
今年のメインレースは終わっているのと来年度に向けての走り込みや疲労抜きは出来ているので焦りは無し……淲
中止だと残念なのですが……
どちらにしろ転んでも楽しみたいと思います淲
ステップマシーン・３０分位
台風が週末に上陸・直撃?！の予定……
赤城山トレランは中止になるかも……
何はともあれ……！
今年のメインレースは終わっているのと来年度に向けての走り込みや疲労抜きは出来ているので焦りは無し……淲
中止だと残念なのですが……
どちらにしろ転んでも楽しみたいと思います淲
ステップマシーン・３０分位