上級セミナー・超ロングトレラン

今日鏑木師匠上級セミナーに参戦して来ました

朝１０時過ぎに師匠含めて５人ほど…汗

少な過ぎる…焏

師匠と話せる分いいのですが…淲

知り合いの方でハセツネや走力がある方が多いのですが………

今日は何とかなりました…淲

軽く説明をしてゆっくりジョグからスタート走る人

師匠日く「少しずつペースを上げるとの事……」

前に初級か中級で通った道を通ります…

が何回行っても覚えられず…
自分自身が情けない……

無事に２時間近い走り少しコンビニによる事に…淲

軽く英気を養い…淲

鎌倉方面から葉山・逗子方面へ…走る人

トレラン探索や色々と道を進むもののやはりうろ覚え……焏

鎌倉トレラン難しい……焏

水やトイレ休憩などをよりながら大楠山に行く事に…走る人

ロードが多く疲労も溜まり疲れてきた……汗

が無事に大楠山山頂に到着してラムネジュースをチャージ

時間が１５時過ぎになり早くしないとライトを使わなくてはならないため急いで下山…走る人

頑張ってロードにでるもののIさんが疲労で結構きつくついて行けず放されて帰りに逗子バス～逗子駅～鎌倉駅に行きあるいてゴール地点に行ったとのこと…

自分やIWさんやTさんや師匠の４人でペースを上げて葉山逗子を経て鎌倉があるセミナーに向けてひた走りました…走る人

良いレースのような練習が出来ました……パー煜

軽いダウンとストレッチをしてシャワーを浴び帰路へ…

自分はお腹が空いていたため先に夕飯をチャージ！

大好きなハヤシライスを頂きました…

電車の中からブログ書き込みしています手紙

無事に気をつけて帰ります！


師匠上級セミナー
時間・5:45:21秒
距離・４８㌔位…


非常に疲れました……淲


明日は鎌倉に修業……！

今日もほとんど走らずゆっくりジョグ位で疲労感が凄く明日が少しだけ不安です…汗

皆さんレベルが高く上級セミナーなので……焏

中級だと走りたり無い気がするのと……汗

上級だとレベルが高過ぎるが……

敗北感が有りますが…
闘争心も湧いてくるが…
筋持久力がまだないのとスピードが半端無いです！

割り切り師匠や皆さんに迷惑だけはかけずに無事に帰って来たいものです…汗

楽しんできます……パー煜


ジョグ
時間・４０分位
距離・６㌔前後……走る人
ペース・６分位……汗


案の定

今日は週末に向けてのお買い物…

走るのはお休みですが……汗

やはり脚の疲労が酷く何をやるにもきつく辛い…焏

明日調整して日曜日の上級セミナーに行きたいと思います…グッド！

まとめてためておいたデジカメの写真をプリント アウトしてレースやセミナーや皆さんとの思い出が蘇りよいリフレッシュになりました…カメラ

毎日を楽しく行きたいものです…淲


赤城山トレランレース参加証

今日赤城山レースの参加資格証が来た手紙
今年はどんなレースになるか楽しみです…！

が場所や審査が厳しく違う形でのスタートのようでレースが代わっても

赤城山レースを楽しみたいと思います…淲

今日は調整で坂道ダッシュ・150M×10本で刺激入れ脚は重いですが…

何とか乗り切れました…！

週末の師匠の上級セミナーに向けて調整したいと思います淲

坂道ダッシュ・150M×10本

ジョグ
ペース・5:30～6:00秒
距離合計・10.1㌔位


変化で走り込み！

今日はだいたい走り込みの日にしています淲

水木曜日辺り…走る人

最近はメリハリを付けて同じペースで走らないようにペースを替えて走るようにしています…！

さて今日は周回コースを一周ジョグで身体を温めて走る人

その後５㌔位を4:30～4:40秒位で何とか走れ…

その後いつも一緒に走ってくれているSさんとゆっくり並走３・４㌔位で別れて…パー

何とかペースアップと行きたいのですが…焏5:10秒位しか上げれず……走る人汗

何とか前走り込みをしていた距離に到達…

久しぶりにこの距離を走ると脚が動かないです…走る人

でもよいスピード練習になりました…グッド！

明日は調整出来ればと思っています煜

ペース変化走行
時間・1:37分位
距離・17.2㌔

５㌔スピード練習
ペース・4:30～4:40秒位

ダウンジョグ
ペース・5:40秒位

最後の追い込み
ペース・5:10～5:00秒位


明日も頑張っていきます



練習再開…！

今日から練習再開します
フルマラソンはゆっくりでも疲労が残っていて走っていても脚首が痛くきついです焏

それでも良い走りが出来てまずまず…走る人

上手く走り明日も走りたいと思います！

今週末は本気で行かねばついて行くのが無理なので頑張って行きます

少し不安ですが……汗

ジョグ
時間・７０分位
距離・１２.１㌔位
ペース・5:20～5:40秒位


夢舞マラソンとハセツネ会場へ！！

今日は夢舞マラソンの後どゆっくりお休み煜

部屋の掃除と布団を干したりと何もする気が起きず…焏

昨日の日曜日夢舞マラソン(ファンラン)を完走！

日曜日は朝から雨でテンションが下がる中…
走り始める辺りに少し降ったりした位で上がり…

むし熱い…汗

みんなのペースで走りＬＳＤよりも遅い感じで信号や歩行者を守りながら歩く所は歩いて東京巡りぶらり旅でした…グッド！

一日で東京観光出来て話題のスカイツリーも見れてよかったです…！

エイドも少なくコンビニで御飯やジュースを買えてゆるゆるです

ハーフ過ぎから時間が危ないので㌔一分位上げる これがよかったので前半が凄く疲れたが後半いいかんじ…グッド！

休憩をしながら楽しくフルマラソンを走れました…グッド！

７時間位で完走…汗
疲れた…汗


国立競技場から電車で四ツ谷に行き地元のお風呂へ…

その後リフレッシュして夕飯を食べてハセツネ会場へ向かうが…汗

すでにトップがゴールする時間帯……焏

逆走行して第三関門で応援しようとしましたが…汗

注意看板がありあえなく諦めて焏トップが無事に完走を見届けて

ブースで安いバックパックとトレランシューズを買い…

終電が危ういので急いで帰るものの間に合わず……汗

大宮駅まで戻れましたが…
大宮駅から電車がなくカプセルホテルで仮眠をして朝無事に帰路につきました…淲

明日から練習再開出来ればと思っています走る人


夢舞マラソンとハセツネ応援…！

明日夢舞マラソン(ファンラン)に参戦…走る人

雨のためハセツネ応援は解からない……汗

行けたら行く予定ですが一応行く考えではいます…

今日も雨で走らなかったが明日は雨天決行なので楽しく行ければと思いますパー

明日の両方行く準備をして起きるのが早いので…少ししたら寝ます淲ぐぅぐぅぐぅぐぅ


皆さま頑張ってベストを尽くして行きましょうパー淲


いつものお店へお買い物…！

今日もお休み軽い筋トレで刺激入れをした位で終了パー煜


夕方から熊谷のオーソリティさんへトレイルグッズのお買い物…


ちょうど秋と冬の旧セール品があり３割引でお買い物が出来て満足煜


TNFのダウンジャケットや防寒具が有りましたがサイズが合わず試着もしたので諦めるしかなく…焏


それでも良い品物が買えて良い買い物をしました…煜

が……やはりセール品でも高いです汗


三万円近く買ってしまいました……焏


上手く使って行きたいと思います……グッド！


お買い物
TNFリバーシブルジャケット
BIOTEX スパッツ×２着


後は週末に備えて行きます…グッド！


ハセツネは出ませんが当日が心配です……汗


週末に向けて疲労回復！

今日は太もも内側の裏がヤバイ感じなのでステップマシーンで軽く汗を流す

明日もお休みにして調整！


ペースや距離にこだわりたい所ですがいままで走ってこれているのと…走る人

レースで完走という結果はついてきているので焦らずに故障をしない身体作りをして行く予定ですグッド！


無理出来る所で頑張って 休む所は休むで行きます


ステップマシーン・３０分位…