今日はだいたい走り込みの日にしています淲
水木曜日辺り…
最近はメリハリを付けて同じペースで走らないようにペースを替えて走るようにしています…！
さて今日は周回コースを一周ジョグで身体を温めて
その後５㌔位を4:30～4:40秒位で何とか走れ…
その後いつも一緒に走ってくれているSさんとゆっくり並走３・４㌔位で別れて…
何とかペースアップと行きたいのですが…焏5:10秒位しか上げれず……
何とか前走り込みをしていた距離に到達…
久しぶりにこの距離を走ると脚が動かないです…
でもよいスピード練習になりました…
明日は調整出来ればと思っています煜
ペース変化走行
時間・1:37分位
距離・17.2㌔
５㌔スピード練習
ペース・4:30～4:40秒位
ダウンジョグ
ペース・5:40秒位
最後の追い込み
ペース・5:10～5:00秒位
明日も頑張っていきます
水木曜日辺り…
最近はメリハリを付けて同じペースで走らないようにペースを替えて走るようにしています…！
さて今日は周回コースを一周ジョグで身体を温めて
その後５㌔位を4:30～4:40秒位で何とか走れ…
その後いつも一緒に走ってくれているSさんとゆっくり並走３・４㌔位で別れて…
何とかペースアップと行きたいのですが…焏5:10秒位しか上げれず……
何とか前走り込みをしていた距離に到達…
久しぶりにこの距離を走ると脚が動かないです…
でもよいスピード練習になりました…
明日は調整出来ればと思っています煜
ペース変化走行
時間・1:37分位
距離・17.2㌔
５㌔スピード練習
ペース・4:30～4:40秒位
ダウンジョグ
ペース・5:40秒位
最後の追い込み
ペース・5:10～5:00秒位
明日も頑張っていきます