疲労が徐々に回復…！

週末もフルマラソン(ファンラン)が有りますので上手く調整して行く予定淲

雨が降らなければハセツネの応援に行ければ行きたいと思いますが週末怪しい感じ…汗

夕方から夜間に参加応援出来るかな……?

神流試走で思っている形よりも脚と太ももが疲労 している昨日１０㌔ほど走り５㌔ペースと５㌔ジョグで走るが…

今日は疲労で太もも内側がやられ故障入りしそうでしたが…！

ゆっくりならば脚を使わず(動かさなければ走れる)上手く走る…走る人

そして脚に刺激を入れるために周回コースの坂道クロカン場所でダッシュ走る人

良い刺激入れが出来たと思いますグッド！

明日も違った練習で走れれば幸いです煜



昨日の１０㌔
５㌔ペース走行
５㌔ジョグ
１時間程……走る人


今日のランニング
時間・４０分位
距離・５㌔位かな…走る人??
坂道ダッシュ150M×10本



神流トレイル試走二日目！

昨日からの続きでみかぼ高原壮から走りみかぼ分岐地点へ…走る人

そこから歩いたり走ったり楽しい会話が続きます

昨日沢山寝て疲労は取れてますが徐々に疲れて最後の極上トレランまでお預け…手紙

林道とトレイルを二・三回出たり入ったりしてきつい所は歩き小走りで進み良い感じグッド！

林道を数㌔登り続けると 第一関門に到着…走る人


その後も適当にアップダウンを克服しながら進み 持倉集落へ

お手洗いを貸して頂きありがとうございました…焏

その後少し休み話しが弾み皆様で記念撮影手紙


持倉を後にしてまた数㌔登り…走る人

この辺りから疲労がピークに…焏

自分のペースで進み後は下り基調で峠を越えて極上トレランへ…走る人

さっきの疲れが嘘の用にありったけの力を使い飛ばす…走る人

無事にトレランを終えてゴール地点に到着…煜

みかぼ高原壮で貸し切りバスに乗せて頂きありがとうございます…煜

お風呂に入り蕎麦をご馳走になり満足の二日目でした…淲


神流トレイル試走二日目
距離・３０㌔前後…
時間・５時間位…


神流トレイル試走二日間の旅

週末に神流トレイル試走に行ってきました

一日目は高崎駅からバスでみかぼ高原壮さんの送迎バスで神流へ…車

ありがとうございます焏

みかぼ高原壮に着くと師匠やパワースポーツさんが打ち合わせしていました…！

荷物を置き準備してバスでスタート地点の駐車場へ…

一日目→スタート地点→坂丸峠→父不見山→杉ノ峠→神流スタート地点の方へ→桐ノ城→東御荷鉾山→みかぼ高原壮…

始まって二・三㌔は平坦気味のロードでその後700M位の登りで父不見山へ……→始めから自分のペースで進むものの結構きつく感じ…

ながらも無事に父不見山へ…

少し休憩してから下り基調のトレイル…

初めての方は下りが難しいかも知れない……汗

途中鏑木師匠が下りのレクチャー走る人

下りは両方の脚を左右に力を抜きながら滑る感じで中央や中心だと滑り易く転倒するそうです…走る人

下りも上手く下り無事にスタート地点に戻る…

少し休憩したのちにレースで１番辛い桐ノ城へ走る人

自分のペースで行くものの全然進まず悪戦苦闘…

初めに登った父不見山の疲労が溜まって行きしんどいが頑張って桐ノ城を越えて東みかぼ山へ…走る人

少し下りその後ロードに出てやや登り基調で東みかぼ山の手前で初めのエイド(当日は…汗)
東みかぼ山までの１㌔はインタバルトレランで頑張って頂上へ…

頂上から巻いていき下りで行きみかぼ山とみかぼ高原壮へ行く道の別れ道でみかぼ高原壮へ…
明日はここから二日目が始まります淲

みかぼ高原壮へ下り…

直ぐに着替えてお風呂に直行

至福の一時でした…グッド！

お風呂の後は地元料理を堪能して美味しく頂きました…煜

その後はやる事が無くカラオケを歌う事に…

罰ゲームならぬ昔の歌で盛り上がれるか…汗

一人一曲歌いそれはそれで楽しく歌えてよかったです…グッド！

一人また一人といなくなりお開きに…汗

その後鏑木師匠がラジオ電話での仕事を終えて参戦は出来ませんでしたが…焏

楽しい会話と談笑で嬉しい一時となりました…

幸せでしたグッド！

明日に備えて準備とケアをして就寝しました…淲ぐぅぐぅぐぅぐぅ

神流トレイル試走
時間・4:34:00秒
距離・２４㌔前後…

二日目は明日に……焏焏


神流トレイル試走

昨日・今日と神流トレイルを試走して来ました走る人富士山

季節の割に紅葉はまだまだでした…淲

色々と楽しく辛い練習会で去年よりレベルアップしている自分と去年の色々な出来事が蘇えり煜

良い一泊二日の試走となりました…煜！

明細は後日書きます…手紙焏

昨日書き込みしようとしましたが携帯が圏外で書けず……焏

悪しからず……焏


今月の予定…！

今週は二日間の週末で神流トレイル試走…走る人！

10日 夢舞マラソン(フル)とハセツネ応援…！

17日 鏑木師匠上級セミナー

24日 家族日帰り旅行！

31日 赤城山トレイルランニングレース

と今月は予定でいっぱいですが楽しく上手く走り込みと無事に乗り越えたいと思います…走る人淲


９月月間総合距離！

今日は雨の為走るのは断念…焏

家にあるステップマシーンで軽く脚に刺激…

後は週末に…走る人

ウルトラを走ったお陰も有りほどほど走り込みが出来ましたグッド！

来月は(明日から)毎週レースのようなので上手く調整して行きたいと思います…走る人

９月月間総合距離
距離・３４２・６㌔位


スピード不足…！

今日は走り込みで沢山走れましたが…汗！

スピード練習で速く走るものの筋力不足とスピード練習不足で直ぐに脚にきて…焏

我慢して１０㌔位は走れたのですが…

その後いつも走っているＳ崎さんと一緒にダウンジョグで終了…！

練習に納得はいっていませんが今の実力は…情けないです焏

徐々に走り込める身体を作っていきます……

スピード練習
時間・５０分位
距離・１０㌔位
ペース・4:50～5:10秒


ダウンジョグ
時間・４０分位
距離・７㌔位
ペース・5:40～6:10秒位

合計距離・１７㌔位


練習再開…！

今日から走る練習を開始久しぶりにいつもの周回コース…走る人

最近は夜になるのが早くテンションも落ちる…汗

調子を確かめるために少し速めですが…走る人

疲労が無いのですが…
疲労が抜け筋力が落ちていて普通に走れるペースでも少し走ってヘロヘロに……汗

何とか今日の目標に…グッド！

明日も頑張って走れればいいのですが……


ジョグ
時間・１時間位
距離・１０.１㌔位
ペース・5:40～6:10秒位


寒い・寒すぎる……！

今日はゆっくり休み充電します

明日から練習再開予定です…煜

今日は雨がずっと降っていてバイクでいつも通勤していますが……鋓

防寒具など寒さ対策はしていますが…汗

雨と風でとても寒い神

仕事帰りに雨の降る中買い物に出かけてたが手と身体がかじかんで早くも冬モード……焏

皆さん風邪や寒さには気をつけてこれからに備えましょう……グッド！


ゆったりＬＳＤ！

今日は自宅から桜マラソンハーフがある辺りのスパゲティー屋さん(夢街道)に行き…走る人

昼飯を食べた後往復するコース！

今年はメインレースを無事に３レース(隠岐の島・富士登山競争・信越５岳レース)を無事に走りきり…走る人

ゆっくり休みながら来年度のスタミナを養うため休みですが走る時は走る…走る人

で来年の１月位から徐々に調子を上げてUTMBに合わせて行きたいと思います…煜！


やはりロードは早く距離が稼げていいのですが…
トレイルに比べて脚の負担が凄いです汗

無事に昼ご飯を食べ後半戦へ…

直ぐに気持ち悪くなるが戻さない癖を付けるため少し我慢…汗

途中より道・買い物をしながら…

自分のバイクが壊れたので店に預け…

預けたバイクを帰り押して帰りなるべくゆっくり押し走りながら帰り無事に帰宅…

良い練習とリフレッシュになったと思います淲


ゆっくりＬＳＤ
時間・2:23:58秒
距離・２１㌔前後…