1日3分でやせ体質にチェンジできる骨盤スクワット
1日3分
やせ
骨盤
なんて単語を聞いたら・・・
飛びついてしまう悲しい性
で、早速、今日のお昼休みに
トライ
3分・・・
動きが少ないせいか
意外に長く感じます
で、私だけなのか
足がぷるぷるします
でも・・・
開いていた骨盤を締めると
内臓の下垂が改善され、
ポッコリお腹が引き締まってくるそうです。
しかも内臓の下垂が改善されたことで、
お腹がいっぱいになるのが早くなり、
今まで食べていた量の7割ぐらいで
満腹感を得られるようになるそうです。
つまり、その差の分だけ
スーッと痩せてくる
目安としては1カ月に2～3キロ
ごく自然にダイエットできるって・・・
そんなこと聞いたら
ますますやってみようなんて思っちゃう
これまた悲しい性
基本となる骨盤スクワット
- 足を肩幅に開き、つま先は開ける最大まで外側に向ける。
- 45秒かけて腰を落とせるところまで落とす。
- 15秒かけて元に戻す。
- 今度はつま先をできるだけ内側に向ける。
- また45秒かけて腰を落とせるところまで落とす。
- 15秒かけて元に戻す。
- つま先はそのままで、上体をできるだけ前に倒し約15秒キープ。
※このとき背筋はなるべく真っ直ぐに状態を倒します。 - ゆっくり戻して終了。
ここまでたったの3分！ 本当に簡単なエクササイズです。
骨盤スクワットは、1日1回、好きな時間にやるだけで、開いていた骨盤が引き締まっていきます。
というわけで・・・
しばらく頑張ってみようと思います
よかったらみなさんも
参照：1日3分でやせ体質にチェンジできる骨盤スクワット
追伸
いつもたくさんご覧頂き本当にありがとうございます
このところ、コメントを頂いても
お返事ができない状態にいます
そのため、読んだよ
のあいさつ代わりにペタや下のイイネ
を頂けるととても嬉しいです
よかったら今回の記事のイイネを
- 子どもならすぐに分かる問題 あなたは解けますか？ 752
- ホットケーキミックスで【簡単にんじんケーキ】＆ホットケーキミックスのレシピいろいろ 179
- ホットケーキミックスで★ふわふわイチゴロールケーキ 127
- ホットケーキミックス【かぼちゃ蒸しパン】離乳食にも 101
- これは使える♪10分であめ色玉ねぎ！冷凍保存も！ 93
- ホットケーキミックスで【簡単バナナケーキ】 86
- 【塩麹】で♪中までジュワッとジュ～シ～鶏の唐揚げ♪ 78
- まだまだ流行る！「塩麹」を簡単手軽に作る♪ 77
- 【塩麹】でかぼちゃとエビのサラダ♪塩麹でカロリーダウン。ダイエットにも♪ 67
- 発酵時間なく30分で食事パン！ホットケーキミックスでほうれん草パン 63
アクセス表示：PC 3月、4月合計
■最近の記事■
- ウマすぎ注意より美味しい！？簡単！レンジde焼かない味付きローストビーフ♪
- 雷から身を守るにはどうする？
- 必ず役立つ！料理の裏技・便利技まとめ
- お礼とお詫びとお知らせと・・・
- 実は損をしてるかも！？野菜の栄養を逃さず、美味しく食べる方法
- カリカリなベーコンを作るための、とっておきのコツとは？
- 強敵・ほうれい線が消える！気持ちいい筋トレ♪【検証】
- 何が見える？あなたのことがわかる！？最初にみつけた3つの言葉
- 規格書を偽りさらに放射能とは・・・今に始まったことじゃないけど子供が食べる食べ物だけは勘弁
- すっきり甘酸っぱい！ホットケーキミックスで簡単【ブルーベリーヨーグルトケーキ♪】
- 日食グラスまだ捨てないで！ 6/6に日本全国で「金星の太陽面通過（日面経過）」 というけれど？
- 初のお泊まり＆地理日本地図パズルゲームで対決
- これはゼッタイ楽しいでしょう♪お風呂でらくがき墨汁ボディーソープ！
- 文字が見えたら視力低下してる？ 視力の低い人だけが見れるふしぎなイラスト
- 今日は日食＆新月！何かが起きる？願い事も叶う？とにかく当たる、365日・誕生日占い？
こちらからどうぞ
