軽い運動で美肌をキープ
お肌の代謝力があるかたは,
同じ年齢同士、比べてみてやはり若いな
と
いつも様々なお客様のお肌をみて感じます。
肌の代謝力を挙げるにはまず、リンパの流れを正常化させること
リンパマッサージ という言葉をよく耳にしますが、
リンパ ってそもそもなんでしょう？
細胞間に溜まる水分や老廃物を流して掃除してくれるのがリンパ液。
リンパを流すのは、筋肉や呼吸の動きです。
同じ体液でも、血液は心臓がポンプになり流れを促しますが、
リンパは筋肉の動きがポンプです。
なので、リンパマッサージなどで筋肉を動かすことも必要ですが、
体はひとつ。すべてつながっていますよ。
だから、
全身の筋肉を動かす全身運動を続けることが重要なのです。
無理したハードな運動でなくとも、ちいさな筋肉運動でも
十分ポンプとなってくれています。
筋肉を動かす、
これを意識した毎日で、肌の代謝があがり、
美肌をキープすることができます。
よく笑い、よく動く、
活発な生き生きした毎日を送りましょう～
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お肌の弾力を保つには腸を健康に！
おなかにしっかり力が込められていますか？
あなたのお腹、ほよ～～～～よよ～～～ん
と、リラックス
していませんか？（笑）
腸の機能が弱いかたはお肌が柔らかでたるみやすい傾向にあります。
腸は必要な栄養素を吸収し、要らない老廃物は排出する機能がありますから、
そうした機能が低下しているともちろん代謝ができず、お肌のくすみたるみを招きます。
善玉菌を増やす努力をして、便秘（機能低下）や下痢（敏感になる）に傾かないよう
いつもニュートラルな腸内環境を保つようにしましょう。
オリゴ糖、発酵食品など、口に入れるものをうまく取り入れて！
まず、呼吸法で、腸のマッサージを行いますね。
お腹にある空気を全部入れ替えるような気持ちで呼吸とともに
お腹をしっかり出して引っ込めて
１日数回、腹式呼吸を行います。
肺と腸はつながっています。
なので呼吸は重要なのですよ！
いつでも意識的に、気がつけば行えます。
普段もキリリとお腹の引き締めを意識し、緊張感を持つと
お腹だけでなく、実はお肌のひきしまりにもつながります。
また、おへそ回りを時計の方向に優しくマッサージするのも
腸活性化に、効果的です。
数回繰り返すとごろごろ動き出すのがわかりますね。
これからは冷える時期ですからカイロなどでお腹を温めておくのもよいでしょう。
お肌のたるみ予防に、腸を元気にしましょうね
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毎日必ず取り入れる美と健康の食材！
口に入れるものが、お肌をはじめ、体を作っているのですね！
そこで、コレだけは毎日必ず取り入れてほしいものがあります。
孫は優しい マ ゴ ワ ヤ サ シ イ です。
マ・・・豆類 納豆 豆腐 味噌などの大豆加工品
ゴ・・・ゴマや、ナッツなどの種実類
ワ・・・わかめ こんぶなど 海藻類
ヤ・・・野菜類
サ・・・魚（小魚や背の青い魚）
シ・・・しいたけ なめこ まいたけ などのきのこ類
イ・・・ジャガイモ さつまいもなどのいも類
毎日の食事でまんべんなく取り入れることで
美肌の生成になります！
ゴハンも白米よりは玄米を。
あとは、お水をたっぷり（約２リットルは必要）
そしていつも御伝えしている
αリノレン酸。。。（シソオイル、えごまオイル、亜麻仁オイル）ティースプーンに生で小さじ１杯
なるべく意識してみてくださいね
がっつりなお肉やこってりな中華や洋食なんかもいいですが、
なるべく普段は粗食にしてみましょう！
内臓に負担をかけないように。
気づけば健康と美肌が手に入っていますよ
普段から、がっつりゴハンになれていたら
粗食は物足りない、味気ないということをきいたことがありますが、
そう感じる方には、食器をこってみることをオススメします！
●●焼など、種類によっては陶器はお値段がはるものもありますが、
良質な陶器で頂くと、頂く食材もいきてくるんですよ！
そして良質な陶器に、和食を盛り付けると
とても存在感のある重みのお料理になり
みて楽しめるゴハンになります。
食材に感謝し、ありがとう～という気持ちで
しっかり噛んで食材を楽しみます
ゆっくり頂くことでダイエットにもなるし、
胃腸に負担がかかりませんよ。
こうした工夫で、ゴハンを楽しみ、健康に美しくですね
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サプリメントのとりかた
健康で美しい体とお肌のためには
バランスよい栄養素を取ることが必要ですね。
本来なら、食事からうまくとりいれるようにできれば一番よいですが、
取れにくいものは良質なサプリメントでとりいれることも必要です。
サプリメントはお薬ではないから複数の種類を一緒に摂ることはさほど問題はないのかもしれませんが、
効果を弱めてしまう、又は、他の栄養素と一緒にとることで
相乗効果を発揮するものがあります。
例えば、ビタミンCはこれらと一緒にとれば効果が倍増します
カルシウム （美肌、免疫アップに）
コラーゲン （美肌 関節痛に）
鉄分 （貧血や疲れ）
逆に、クロム ビタミンと取れば、排出されてしまいます。
あと、ミネラルと食物繊維もミスマッチ
食物繊維がミネラルを包み込み排出してしまいます。
脂を吸収させないというダイエットによいキトサンも、
脂溶性のサプリメント（月見草オイルやDHAなど）は吸収を阻害しますね。
なので、サプリメントも取り合わせで、プラスにもなり、マイナスにもなるんです。
やみくもに一緒にとらず、一度確認してみてもよいですね
わたしも食事で摂りにくい栄養素はサプリメントを摂っていますが、
同じものをずっとではなくそのときに必要な栄養素をチョイスしてとるようにしています。
体の不足しているものを感じ取れるように
ひごろから自分の体に耳をかたむけておくことが大切です
また、サプリメントが原因で肝臓を傷める原因にもなることがあります。
粗悪なものは栄養素がほとんどふくなれてなく、ただのごみ という商品だってあるんですね。
注意が必要で、ご自分の責任のうえ、納得いくサプリメントを選びましょう
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美肌作りに欠かせないスキンケアの基本とは？
やっと朝夜、少々肌寒いな～と感じ、ピリッとした空気を感じるようになりましたね～
最近お部屋でも結構早く洗濯物が乾くな、と思うようになりました。
・・・ということは、空気もずいぶん乾燥してきているんですね！
・・・・・・・・・ということは、やはりお肌の乾燥もきになってきますね
そこで、これから冬本番をむかえるにあたり、美肌を保つための
基本スキンケアを御伝えいたします
しっかりとした表皮を保つスキンケアが大切な時
まず、強い角質層をつくりましょう
それは・・・・
落とさない、与えすぎず が強い表皮を作るコツ
まず洗顔方法をきくと、どうやら皆様、お肌を洗いすぎ
肌の汚れとは何かご存知ですか？？・・・
汗の塩分
空気の微粒子
垢
ほこり
これらは洗剤であらわなくてもぬるま湯で十分おちます
唯一、皮脂の主成分パルミチン酸とう脂肪酸は
融点が63℃で、残念ながらぬるま湯では落とせないのですが
（６３℃のお湯ではおとせますが、絶対にやめてください）
でもパルミチン酸は有害物質はとけこめない性質なので
実は無理に落とす必要もないのですよ。
だから本来通常お肌は洗浄成分で、洗う必要はないんです。
特に石油系界面活性剤が入った洗顔料、これは大切な皮脂膜をも分解させてしまい、
なお一層乾燥肌を招きます。
界面活性剤のお話しはまたいづれしますね。
ただ、メイクの汚れは、これはまた別のお話ですが、
これはクレンジングを使って、汚れを残さないようにしましょう
メイクをした日は洗浄成分が入ったものできちんと落とします。
でも、それ以外、特に朝から洗顔料を使ってお顔を洗ってはいけません
寝てるだけで、洗顔料をつかうほど、なぜ汚れるのでしょう？？
朝起きるとベタベタしている、ということもよく聞きますが、
寝てる間に、自分のお肌が一生懸命デトックスしながら、お肌のペーハを保ち、
そして、天然クリームを作り肌のコンディションを整えているのですよ。
さっとぬるま湯で流せば十分です。
いそがしい朝、簡単洗顔はどれほど楽チンなことでしょう
それから、保湿もしっかり自分に合うローションや美容液をいれこみます
わたしはもともとかなりの乾燥肌ですが基本、普段は油分は顔にはのせません
よく水分（化粧水）をつけたあとに、油分（クリームや乳液）で蓋をしなくては、という話をききますが
わざわざ自分の天然クリーム（皮脂膜）があるにもかかわらず
こってり油をつける必要はありません。
お肌の上で油分が酸化してしまい毛穴のトラブルとなっている場合もあるし、
自分のちからで作り出す最高の天然クリーム、皮脂の分泌を妨げてしまうからです。
でも水分だけではどうも物足らないと感じたとき、
そのときこそはクリームなどの油分が必要な場合のお肌の状態もあります。
通常は、しっかり潤う化粧水とそのときに足らない栄養を与えてあげる美容液、
これで、いいのですよ～
美肌作りのコツは、シンプルケア
落としすぎない、与えすぎない
必要最低限、足りないものを補うスキンケアをしていきましょう
そうすれば、みるみる自分の力でお肌を再生していくのです
そんな力がかねそろった、強い表皮を持つお肌でこそ、
リッチな成分のコスメも、生きてくれるのですね。
まずは、シンプルケアで美肌作りを心がけましょう。
わたしはアトピーが酷かったとき、
とにかく必死で角質を洗い落として、こってり保湿をしていました。
気持ち悪くてしかたなかたんですね。
それじゃ、お肌がキレイに治るわけがありません。
清潔にするのと、角質を落としてしまうとでは、
意味がちがいますね。
表皮を育てることで、甘やかさないスキンケアをすることで
じょじょに普通の状態にもどせることができましたよ。
強い角質層を育てるこれがまず美肌の第一歩です。
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お顔のカタチを美しく保つ習慣のつけ方
食べものを左右の奥歯で均等にかむこと
これが以外に皆様難しいようですね！
大抵の方が噛み癖でのお顔のゆがみ、または歯並びの不具合をおこしちゃっております・・・
・・・・わたしもその一人ですが、
今日は、わたしが行っている、お顔を左右均等にするトレーニングをお教えしますね！
決まったほうばっかりだと、かまないほうの咀嚼筋は衰え
ほほがたるんでお顔の輪郭はぼんやり。。。でっかく膨張してみえますよ～
太ってないのに二重あごなんかのかたも、噛み癖からというのが多いかも。。。
ほうれい線も深くなり、えらがはったようになるかたも。。。
それを治すのは、もちろん食事では気をつけますが、
普段、なるべくガムを噛んでクセを矯正するようにしています。
ぜひ、ガムを、いつもかまないほうの奥で噛んでくださいね
ガシガシかんだらだめですよ。歯に負担がかからないように・・
利きあごがわからない方は、ガムをお口に入れたとき
とっさにどちらで噛みますか？
噛んだほうが利きあごですから、反対で咬むようにしてくださいね。
また、利きあごのほうのほっぺの筋肉は鍛えられていますから、
連動した首の筋肉も引きつっています。
首を反対方向へ倒したとき、首が突っ張る感じがあるほうが利きあごです。
なれてきたらガムを両方のあごでかむようにしてくださいね
そのとき、鼻で呼吸をすることがポイントです。
お口をしっかり閉じることで、鼻呼吸ができます。
鼻呼吸と美肌の大切さはまたお話しいたします。
かむ という行動、これは健康に過ごすために最も大切なことです。
かめば脳の神経を活発にし、また、消化器系の働きを活発にしますよ。
唾液をたくさんだしてくれます。唾液は殺菌作用があり、
免疫をたかめるので、お肌の老廃物をためにくくするのです。
近頃のガム、シュガーフリーはいいんだけど、
人口甘味料が、気にいらないんだな～・・・
黒糖ガムとか、ハチミツガムとか、
甘くなくていいからミントだけのとか
あるのかな？？
ナチュラルな成分のガム、どなたか教えてくださ～い！
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美容と健康に良い油と悪い油 とは？
皆様、こんばんは
先日より、美肌作りのため、まず体内に入れるものの
お話しをしています。
美肌つくりのためには、
細胞膜をやわらかくする、αリノレン酸や
もうひとつの必須脂肪酸のお魚の脂(DHA,EPA)
をしっかりとりいれよう
というお話しをしてきましたが、今日も美肌のためにまず体の中からということで、
今日も脂（あぶら）のお話しをしたいと思います。
わたしはアレルギーの季節、炎症を悪化させる動物性脂肪はなるべく取らないようにしている
といいましたが、
同様に肌の炎症、（わたしの場合はアトピー）を悪化させるリノール酸という種類の油は
実は植物油でも多くふくまれているものがあります。
最近は、コレステロールを低下させるのでよいなどと、
リノール酸をたくさん含むベニバナ油や、コーン油など
ヘルシーなイメージで謳っているオイルが売られていますが、
美肌と健康を真剣に考えるならば、なるべく、あんまり？摂らないほうが賢明ですね。
リノール酸は体内でアラキドン酸に変わります。
アラキドン酸は血栓をつくるのです。
出血したときに止血の作用としては必要ですが、
必要以上に取り込むと脳血栓や心筋梗塞をおこしやすくなりますよ。
そして、なにより、炎症のお手伝いをしますから、お肌のトラブルを悪化させてしまうのです。
つまり油（脂肪）には、
積極的にとってよい油
αリノレン酸（しそ、えごま、亜麻仁油）
DHA,EPA（魚の脂）
できるだけとらないほうがよい油
お肉や乳製品などの飽和脂肪酸
リノール酸を多く含む植物性の油（ベニバナ、コーン油や大豆油など）
があるんですね！！
でも、その他、
全くとらないほうがいい油
もあります
なんだか、ご存知ですか？
トランス脂肪と呼ばれている、マーガリンや、ショートニングです。
これらは植物油から作られているので健康的というイメージがあるようですが。
（うちの母はバターよりマーガリンがヘルシーだわ、と言っていました）
なんと、マーガリンは顕微鏡でみると、プラスティックと同じ構造なんですって！
でね、冷蔵庫からだして外においておくと、本来、虫や微生物の絶好のえさになりそうな感じなのに、
一切のハエやありやらの虫がたかることはなく、
まして２年間ほどカビさえはえることはなかったという実験がされています。
トランス脂肪は、自然界に存在しない油なんですね。
つまり人工的につくられている油。
どんな害が起るのかというと、体内に取り込まれると、分解し、代謝するのに
多くのビタミン・ミネラルが必要なのだけど、
トランス脂肪は不自然な形なので、体もがんばって分解しなくてはと、
必要以上にビタミン・ミネラルを消費して体に負担がかかってしまうらしく、
そして、老化や病気の原因の活性酸素をたくさんだし、
なにより悲しいのは、美肌つくりの元、細胞膜の作業を妨げてしまうんですって。
どうですか～・・・
知らずにマーガリンたべてませんか？
マヨネーズ、コーヒーのフレッシュ（あれはミルクではないのですよ）
さくっとした揚げ物や安いシュークリームとか。。。
安価で保存しやすいし使いやすいし、
美味しい？
あれもこれもだめ、って神経質のなるのもよくないですが、
せっかく美と健康を追求していくならばね、
もし、さけれるのであれば、健康を損ねるものは避けましょう。
美肌作りと健康のために、必要な油だけを取り入れるようにしましょう。
ついでに、豆知識ですが、
αリノレン酸の優れた美容効果ですが、
直接お肌につけるのは、効果はありません。
酸化が早い油ですから適していません。
生で食べましょう～
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お肌をコラーゲンいっぱいにするには、まず！
お客様から、コラーゲンドリンクやサプリなどはどこのものがよいかとよく聞かれます。
みんなコラーゲンが大好きです（笑）
そこで今日はコラーゲンのお話です 。
お肌は３層になっていますね。
お肌の表面から
表皮、
真皮、
皮下組織 、
コラーゲンがいる場所はどこかというと真皮層 です
また、コラーゲンはお肌の弾力をあげることはご存知なのですが、
そのほか、保水力もとても強いのです。
コラーゲンが多い真皮には、お肌の水分がい～っぱいあります
表皮の保湿は大切ですが、コラーゲンがいる真皮の水分こそ重要。
真皮層での水分は、毛細血管からの栄養素がふくまれたり
細胞が排出した老廃物を流す重要な役割をはたしています。
なので、コラーゲンが豊富だと基底細胞に栄養が届きやすく、
老廃物も溜まりにくくなるんです。
余談ですが、逆にいえば、老廃物の溜まっていないコラーゲンが満たされている
ぷるぷるなお肌はとてもいい状態なので
無理にお顔のマッサージはすべきではありません。
コラーゲンの繊維質は物理的にも圧をかければ壊れますから、
よい状態のときに圧をかけるマッサージはボリュームアップさせるどころか、
弾力を失わせることもあります。
表皮こそトラブルが多ければマッサージは控えたほうがいいかも
という選択を考えることはあるでしょうが、
状態がよくてもまたマッサージがダメな場合も肌の状況でありますよ。
そんなお肌を見極められることと、マッサージテクニックをお肌の状況や部位で
しっかり使い分けられるエステティシャンでないと実はマッサージも危険なのですよ。
話しは戻って、さてさて栄養素が届きやすくなるということは、
表皮のターンオーバーが活発になります。
また、老廃物が溜まりにくくなるということは、
むくみが起こりにくくなり、血流もよくなります。
血流が良くなると、栄養が届きやすくなるので、
お肌の表面はいい感じですよね！
真皮でコラーゲンを作る繊維芽細胞は、
細胞の中でコラーゲンの一部を作ります。
この時に、ビタミンＣが必要なのですが、
ビタミンＣは、一度にたくさん摂っても排出されてしまいますから、
こまめに少しずつを回数を増やしとるのが効果的です 
細胞の中でつくったコラーゲンの一部は、細胞の外に出されて、
一人前のコラーゲンになります。
この時に繊維芽細胞の細胞膜の柔らかさで立派なコラーゲンができるかが変わってきますよ。
細胞の外に出すには細胞膜が柔らかくなければだせないのです。
そこで、コラーゲンドリンク、サプリなど色々とるよりもまず大切なもの。
それは、細胞膜を柔らかくするためにα-リノレン酸をとる必要があるんですね
αリノレン酸はシソオイルや、えごまオイルに含まれていますので、
必ず生で、ティースプーン１杯、毎日摂取しましょう。
加熱したらだめですよ。
わたしはドレッシングにしたり、納豆にかけたりしています。
このお話しはうちの顧客さまはいやというほどきかされていますが・・・・
お肌をつくるにはαリノレン酸をとるかとらないかは重要です。
細胞膜が柔らかくなれば、コラーゲンをどんどん外に出せるようになってきます
細胞の外にたくさん出せれば、肌が少しずつぷるぷるになりますよ。
少し難しいお話でしたか？？
大切なのは、広い視野でいろんなことをかね合わせて
美肌作りをしていかなくてはならないということです。
残念ながら慌ててコラーゲンドリンクなどをがぶ飲みしても
急にプルプルお肌にはなれません。
少しづつ日々の積み重ねで美肌を育てていきましょう
ちなみに今日のディナーは 美肌鍋 でした
おだしは豆乳、お醤油、みりん、すりゴマ、ごま油、すりにんにくに、気休めのコラーゲンパウダー
お魚をいれてで十分いいお味がでますが、もの足りないかたはじゃこでおだしをとるか、
固形のブイヨンや中華スープの素などで味の調節をされたらよいかも。
（わたしはブイヨンなどは使いませんが。。。）
今日のお野菜代表は活性酸素除去でのモロヘイヤにニラ、
セラミドを増やすこんにゃくをたっぷり。
デトックスを促す くずもたっぷり。
これでダイエットにもなりますね。
たんぱく質はコラーゲン生成にとって最も優秀な、
しゃけです！
今日は入っていませんが、レバーもいいですよ。
お肌が喜んでいる感じですよ
せっかくなので今日はお米とデザートはおやすみ。
お肌の弾力を損なう糖質はひかえましょう
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ただいま、モニターキャンペーン中！
苦手な秋・・・秋に悪化するアトピー症状対策！
わたしは、秋の花粉症・・・ブタクサ、かもがやなど、夏の終わりから、
元気いっぱいパワフルに過ごせた大好きな夏から、打って変わってアレルギー反応が起ります！
アレルギー反応って、『体の中に入ってきた異物をやっつけるため抗体を作る』
という働きが過剰になり、炎症を起こしてしまった状態 です。
わたしは鼻が出るとかよりも、まず目がかゆくなってきますが、
皮膚にアトピー症状も出やすくなってしまいます
こんな時期は、早く寝る、まったり過ごすなど、十分に体調管理を行いますが、
秋のアレルギー症状がでてくると、食べ物にかなり重点をおきますよ
これを気づけなかったときは、秋にはとことんまでアトピー状態、でるとこまで出尽くして、
やっとおさまりつつあり、冬を迎える感じでした
どのように食べ物でコントロールするかといえば
秋だけはね、お肉、牛乳、バターを食べないようにします
ずっとじゃないです。ミルクも焼肉も大好きですからね！
それに重要なたんぱく質でもあり、これらに含まれる脂肪酸は、
細胞膜を構成する成分として主に使われますから、
体にとって確かに必要ではありますけど・・・ね。
オトナですから、ちょっとぐらいたべなくても問題ないですよ
でもね、これらの脂肪酸を食べちゃうと、炎症反応をどんどん起こし、
白血球などの免疫細胞をたくさん呼ぶための合図を送り出してしまいます。
この信号の原料となる脂肪酸は、動物性脂肪に多く含まれているため、
動物性脂肪をたくさん食べると、炎症を起こすための合図を送るようになります。
炎症が起こった時、この合図があったら軽い炎症で終わるはずが、悪化させてしまうんですね！
だから、わたしはこの時期、あやしいな～って感じだすと、一切食べません。
だってひどくなるのはいやだもの～～！
そして！！これらの炎症をストップさせるためにはα-リノレン酸がおススメ。
これは秋だけじゃなくて日常的に、お肌を再生させるために意識してとりいれていますが、
この時期は特にかかさないんですよ。
シソ油やエゴマオイルに含まれているので、ティースプーン１ぱいを生で取り入れます。
あと、大豆に含まれているので、牛乳の代わりに豆乳にかえるといいですね！
炎症を起こすための信号の原料は、動物性脂肪に多く含まれている、
アラキドン酸、リノール酸、γ-リノレン酸という脂肪酸です。
そして、α-リノレン酸と同じような働きを持つのが、 お魚の脂、ＤＨＡやＥＰＡです。
さんまが美味しい季節ですから、旬の食材で、栄養を取り入れ、
アレルギーの緩和を試みます！
もし、この時期にアトピー、花粉症などのアレルギー症状が起るかたは
さんまを食べてくださいね！（青い魚がアレルゲンだとだめですよ）
そして肉、乳製品を少しだけお休みしてみると、
ちょっと緩和されますよ。
ずっとでなくてもよいのですよ。ぜひお試しあれ！！
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おススメ美肌作り呼吸法
呼吸って大事
そう感じている人はたくさんいると思います
今日はわたしが寝るまえに必ず行う、
簡単、美肌作りの呼吸法
１・ベッドにはいったら、仰向けでひざを立てて寝ころびます
２・手をおへそから４ｃｍほど下にある、丹田というつぼにのせます
３．息をゆ～っくり吸いお腹をふくらませ、
ゆ～くり吐きながらお腹を引っ込ませます。
これを繰り返し、１０回ほど
このとき、吸うよりも吐くことを意識しておくのがポイントです
吐くときに、体に溜まったもの、いらないもの、ネガティブなものはぜ～んぶ出て行くイメージでね
吸うときは、今の自分に必要なものを遠慮な～く体内に取り込んでしまうイメージ
え、これだけ？？
そう、これだけ
でも、シンプルだけど、これとっても大切なんです。
ストレスが溜まると呼吸が速く浅くなります。
緊張状態が続くと心臓どきどき、呼吸は ハッハッハッハッ
って早くなるでしょ。
気分が落ち込んだり、心がモヤモヤしている状態が続くと、
呼吸も浅くなって、自律神経のバランスがくずれ、
血流が悪くなり、免疫力も弱まり
体調不良を引き起こすことになります。
呼吸を深くすることでリラックス、自律神経を整えてあげます
なにかしらストレスがあれば
これをせずに寝てしまうと、睡眠の最中、
必ず歯を食いしばり、眉間にしわを寄せて
怖いお顔で眠っているんですよ～
なんとも朝起きたときの顔のくすみったらありませんの・・・
なんか、あごがだるかったり・・・・眉間がよってたり・・・
もう、朝からテンション下がっちゃうでしょ～。。。
寝ているときだけでなく、普段から浅い呼吸を繰り返しているとね、
血液が酸素不足になって血液の状態が悪くなり、
血液が酸性に傾いて病気への抵抗が弱まってきちゃうんです。
お肌だけじゃないんですよ。健康を損ねてしまうのです。
でも、ちゃんとこの丹田呼吸法を行って眠ると
とても寝覚めがよく、
『よっしゃ～～今日も楽しんで１日過ごすぞ～～』
って起きれちゃいますよ
なぜ美肌にいいかといいますとね、
深く吐くことで、横隔膜が動き呼吸をすることで
内臓がマッサージされます
内臓が活発に動けばお肌の新陳代謝がよくなりますよ
深い呼吸は自律神経の働きかけでリラックス状態になり
睡眠時になお一層、美肌つくりの力になってくれます
たったこれだけのことなんですが、わたしもね、これ
毎日続けることで、ずいぶんアトピーだったお肌が変わったと思います
なので、今でも絶対欠かさずやってますよ
寝る前でなくとも、日中、おうちでもオフィスなんかでも
座ったままでも大丈夫。
丹田に手を置いて、
深呼吸をゆっくりしてみてくださいね
わたし、寝る前のゆっくりした時間がとっても大好きなのです 
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