おススメ美肌作り呼吸法
呼吸って大事
そう感じている人はたくさんいると思います
今日はわたしが寝るまえに必ず行う、
簡単、美肌作りの呼吸法
１・ベッドにはいったら、仰向けでひざを立てて寝ころびます
２・手をおへそから４ｃｍほど下にある、丹田というつぼにのせます
３．息をゆ～っくり吸いお腹をふくらませ、
ゆ～くり吐きながらお腹を引っ込ませます。
これを繰り返し、１０回ほど
このとき、吸うよりも吐くことを意識しておくのがポイントです
吐くときに、体に溜まったもの、いらないもの、ネガティブなものはぜ～んぶ出て行くイメージでね
吸うときは、今の自分に必要なものを遠慮な～く体内に取り込んでしまうイメージ
え、これだけ？？
そう、これだけ
でも、シンプルだけど、これとっても大切なんです。
ストレスが溜まると呼吸が速く浅くなります。
緊張状態が続くと心臓どきどき、呼吸は ハッハッハッハッ
って早くなるでしょ。
気分が落ち込んだり、心がモヤモヤしている状態が続くと、
呼吸も浅くなって、自律神経のバランスがくずれ、
血流が悪くなり、免疫力も弱まり
体調不良を引き起こすことになります。
呼吸を深くすることでリラックス、自律神経を整えてあげます
なにかしらストレスがあれば
これをせずに寝てしまうと、睡眠の最中、
必ず歯を食いしばり、眉間にしわを寄せて
怖いお顔で眠っているんですよ～
なんとも朝起きたときの顔のくすみったらありませんの・・・
なんか、あごがだるかったり・・・・眉間がよってたり・・・
もう、朝からテンション下がっちゃうでしょ～。。。
寝ているときだけでなく、普段から浅い呼吸を繰り返しているとね、
血液が酸素不足になって血液の状態が悪くなり、
血液が酸性に傾いて病気への抵抗が弱まってきちゃうんです。
お肌だけじゃないんですよ。健康を損ねてしまうのです。
でも、ちゃんとこの丹田呼吸法を行って眠ると
とても寝覚めがよく、
『よっしゃ～～今日も楽しんで１日過ごすぞ～～
』
って起きれちゃいますよ
なぜ美肌にいいかといいますとね、
深く吐くことで、横隔膜が動き呼吸をすることで
内臓がマッサージされます
内臓が活発に動けばお肌の新陳代謝がよくなりますよ
深い呼吸は自律神経の働きかけでリラックス状態になり
睡眠時になお一層、美肌つくりの力になってくれます
たったこれだけのことなんですが、わたしもね、これ
毎日続けることで、ずいぶんアトピーだったお肌が変わったと思います
なので、今でも絶対欠かさずやってますよ
寝る前でなくとも、日中、おうちでもオフィスなんかでも
座ったままでも大丈夫。
丹田に手を置いて、
深呼吸をゆっくりしてみてくださいね
わたし、寝る前のゆっくりした時間がとっても大好きなのです 
R'VIVO salon and day spa