【大阪】イライラ・不安解消『マインドフルネスセラピー』子どもに感情をぶつけるのはもうイヤ!なママをサポート

大阪(鶴見区)のピースオブマインドは、子育てや人間関係の悩みなどの相談事業や、啓発講座による女性や子育てママのサポートと共に、音楽ライブやダンスワークショップによって、心が癒され生きる力の回復を促す活動も行っています


テーマ:

 
こんにちは。
マインドフルネスセラピストの中栖久美子です。

あなたはこんなことでお悩みではありませんか?
 

「やりたいことが思うようにいかない。本当にこれでいいんだろうか?」

「人間関係がツラい。長続きしない。私の何がいけないんだろう?」

「頭ではわかっていても、いざとなると出来ない」

 

 
そんな時、自分でも気づいていない
「考え方のクセ」が悩みをこじらせ
願望実現を遠ざけていることがあります。
 
 
「自分に考え方のクセがあるのは知っている」
あなたはそう思われたかも知れません。
 
 
そう、多くの人は、
考え方のクセがあることは知っていても、
どんな時に、どのような考えが湧き、
今のクセを更に強化しているか
そしてその裏側にはどんな欲求があるか?
・・には気づいていません。
 
 
私もそうでした。
これまでにもカウンセリングやセミナーなど
いろいろな心理療法を試してきましたが、
なかなか根本的な改善には至りませんでした。
 
 
その時は少し改善したように感じても
そのうちにまた同じ所でつまづく・・
同じ失敗を繰り返している・・
 
 
そんな自分に嫌気が差し、
 
「どうしていつもこうなんだろう・・」
「なぜ変われないんだろう・・」
「人として何か欠けているのでは・・?」
 
そんなふうに自分を責めていました。
 
 
でも、そうではなかったのです。
これまでとは全く違う新たな視点で
長年悩みの種だった問題が、
みるみる改善されていったのです!
 

それが、最新科学の心理療法
マインドフルネスセラピーです!

 

思考を変え行動を変え運命を変えたい方
囚われから抜け出し本来の自己を取り戻したい方へ


願いを引き寄せ可能性の華が咲く
『願望実現☆マインドフルネスセラピー』

 

 


● どんな時もブレない、揺るがない

 

ストレスに強い心の基盤を作りたい!
 
● なりたい私を実現し、
充実した幸せな日々を送りたい!
 
 

・物事を悪い方、悪い方に考えがち。

・不安になると夜眠れないこともある。

・つい感情的になり言い過ぎて後悔する。

 

 

そんな自覚がある人は、
脳が構造的に「そういう考え方をしやすい脳」
になっている
と言えます。

 

 

そんな思考パターンは、

 

・なぜそうなったかの分析
・こんな考え方じゃダメだ!

・もっとポジティブに考えよう!

 

と「頭で考えて」も変われません。

 

 

緊張している時に

「リラックスしなきゃ!」

と「考えて」もリラックスできませんよね。

 

 

同じなんです。それどころか、

脳はますますそこに注目して

今の状態を強化させてしまいます。

 

 

このような「考え」で、

「何とかしようとする」

時代は終わりました。

 


「意思が弱いから」
「そういう性格だから」

「怠け者だから」ではないのです。

 

 

マインドフルネス

その効果が科学的に証明された

ボディワーク&心理セラピーです。

 

 

今、何を感じ、考えているのかに

客観的に気づく力をつけることで、

生まれ持った才能を最大限に

活かすことが可能になります。

 


あなたも「願望実現☆マインドフルネスセラピー」で
脳の構造を変え、望む未来と幸せな人間関係を手に入れてみませんか?

 

 
 
 
 
こんな方におすすめです。


チェック 自分に自信がない。このままでは良くないと思っているが、どうしたらいいのかわからない。

チェック SNSを見ると他の人がすごく活躍しているようで落ち込む。「もっと頑張らなきゃ」と追いつめられるような感じがして楽しめない。疲れる。
チェック 次から次へとストレスが溜まり、解消する間がない。
チェック 頭ではわかっているけど、できない、止められないことがある。
チェック ぶり返す怒りや収まらないイライラから解放されたい。
チェック 人間関係がうまくいかない。人づきあいが苦手。
チェック やりたいことはあるが、本当に自分に合っているのか、これでいいのかわからない。
チェック ネガティブに考えるクセを変えたい。ポジティブになりたい。
チェック やりたいことでも長続きしない。モチベーションを保てない。
チェック 決断しても、やっぱりああすれば良かったなどと考えスッキリしない。
チェック カウンセリングやセミナーを受けてしばらくは落ち着いているが、そのうちまた同じ失敗を繰り返す。
チェック つい無理をして頑張り過ぎてしまう。自分のペースがよくわからない。
チェック 緊張してしまい、本番で実力を発揮できない。
チェック 寝付きが悪く、眠りが浅い。やる気がでず・身体がだるい。
チェック 講師・教師・アーティスト・OL・管理職の方の更なる能力開発・メンタルケアに
 
 
マインドフルネスとは

今、ここで起きていることに評価や判断、干渉をせず、ただ気づき、観察することです。
第3世代の認知行動療法として心理療法にも多く取り入れられる他、インテルやフェイスブック、グーグル、ゼネラル・ミルズ、ゴールドマン・サックスといった大企業の研修にも取り入れられています。

また、アップルのスティーブジョブスクリントイーストウッドマドンナジェシカ・アルバミランダ・カーレディ・ガガといった海外セレブ、そしてオリンピックで23個のメダルを獲得した、水泳のマイケルフェルプス選手、テニス世界ランク1位ノバクジョコビッチ選手など、世界のトップアスリートたちもマインドフルネス瞑想を実践しています。

そして以下のような数々の科学的効果が証明されています。

・ うつの再発予防 
・ 不安やストレス、落ち込みへの対処能力向上 
・ EQ (心の知能指数)の向上・共感力・感情のコントロール力
・ 集中力、創造性、記憶力、意思決定能力、免疫力の向上など

 
■具体的な効果 ・ 強い感情に翻弄され反射的にその場に
  そぐわない行動をとることを防げる
・ ストレスに対する耐性がつく
・ 心が安定する 落ち着く 穏やかになる
・ 自分を責めたり自己嫌悪に陥ることがなくなっていく
・ 人間関係が良くなる
・ 肩凝りや腰の痛み・背中の張りや不眠の改善 等
 

 
「こうすればいい」の「知識」があっても、
それを「使える脳のしくみ」がなければ改善しません。

それを可能にするのが「マインドフルネス」です。

 
 
 
 
悩みや問題が起きても、いつでも安心や自信を取り戻せるようになります。

☛ 問題が起こっても「まぁ、何とかなるだろう」と思える「根拠のない自信」を持てるようになります。
☛ 怒りや不安に振り回されない本当の感情コントロール方法がわかります。 
☛ 集中力や創造力がアップするので仕事の効率も上がり、パフォーマンスも向上します。
☛ 穏やかさや優しさをいつでも取り戻せるようになります。
☛ 共感力もアップするので思い遣りが発揮され、家族、友達、恋人、職場など人間関係が格段によくなります。
☛ 自分のペースがわかるようになるので、無理をしなくなります。
☛ 何があってもぶれない、揺らがないストレスに強い心が手に入ります。
☛ 自分を責めたり、批判することがなくなるので、自己肯定感が高まります。
☛ 自分のままでいいんだ、と思える自己受容感を持てるようになります。
☛ 肩凝りや腰痛などの痛みが改善されます。
☛ 免疫力もアップして風邪など病気にかかりにくくなります。
 
 

● 気づけば怒りやイライラがスーッと消えるようになっていた!

 
私は、18年前に夫と死別してからうつとパニック症になり、酷い時には一日24時間の内18時間から22時間眠り続けるというような状態でした。
そこから約10年間、投薬とカウンセリングを続け、ようやく症状は治まったものの、怒りや不安という強い感情に翻弄されその場にそぐわない言動をしてしまうことは改善できずにいました。

そこで数年前よりこのマインドフルネスの手法を実践したところ、怒りや不安に翻弄されることが劇的に減り、子どもとの関係も良くなり人間関係が改善されだけでなく、長い間辛かった肩凝りや腰・首の張りもとれ、毎日が本当にラクになりました。根本から変化する素晴らしさを初めて実感できたのです。

更に集中力が上がったことで仕事の効率も良くなり、講演や唄、ダンスなどのパフォーマンスも以前より更に楽しめるようになりました。表現に躊躇することもなくなり、幅が広がってお客様の反応がダイレクトに伝わる一体感を感じることができています。表現することが本当に楽しいです! 

実体験から来るそのノウハウを余すところなくお伝えします。
 

● マインドフルネスで脳のしくみが変わることを体得できます!

 
怒りや不安から解放されるには、そのスキルを知るだけでは根本的な解決にはなりません。
感情に翻弄されないこころを手に入れるには、マインドフルネスにより脳のしくみを変え、困難な状況に陥った時も、最善の選択ができる脳の構造に変えていくことが不可欠です。

気持ちに寄り添いながらお話をお聴きし、呼吸法やボディワークなどあなたに合わせたエクササイズをあなたのペースで取り組むことで、一生もののぶれない心を手に入れるスキルが習慣化し、定着するようサポートします。
 
 
根本から改善するための6つのステップ
 
Step1 導入カウンセリング

まずはあなたのお困りのことや思うようにいかないこと、苦しい、辛いお気持ちなどをお聴きします。
問題が起こる原因や、どうすれば望む未来を手に入れられるのか、これだけは知っておきたい、あなた自身の生きる力を取り戻すファーストステップです。
 
Step2 思考のクセに気づく

本来のあなたらしさを取り戻すためにどうしても必要なこと、それは自分を知ることです。
中でもわかっているようでわかっていないのが「思考のクセ」。この思考のクセを「エンパワメントスキル」により、自分にはどんなクセがあり、どういう時にそれが出るのかを明らかにします。
(エンパワメントスキルは、各ステップで必要に応じてその使い方をお伝えします)
 
Step3 ネガティブ感情に振り回されず心穏やかに過ごすコツ

多くの人が悩むのが不安や怒り・不満などネガティブな感情の扱い方。
これを知っているかどうかでその人の人生の幸福度や質が変わると言われています。
放っておくと溜まるばかりで消えることのない感情について、そのしくみや手放し方、ストレスを感じなくて済む方法や癒しに変えてしまう方法です。
 
Step4 “ありのままの私”って?ダメな自分を抜け出し自信を取り戻すには

「自分に自信がない」「他の人と比べて焦る」など、自分を過小評価して「もっと、もっと」と駆り立てるしんどい生き方から解放され、どんな自分も自分なんだ、それでいいんだと心から思える“本当の自信“を取り戻し100%の自己受容を目指します。
 
 
Step5 人間関係がよくなる、自分も相手も尊重するコミュニケーション

表面的な手法を学ぶだけでは本当に他者を尊重することはできません。
ここでは、他者を尊重することについてアサーティブな視点から、今の自分は人間関係をどのように捉えているのかをしっかりと把握し、尊重することの本来の意味をワークなどで体感しながら学びます。
その上で「アイメッセージ」や「限界設定」などの具体的なコミュニケーションスキルも練習します。
 
Step6 「今、ここ」を生きる、マインドフルネスな生き方

~学んだことを実践し、あなたの可能性を最大限に引き出すために~
ここまで、生き辛さを手放すための方法をお伝えしてきました。このように「しくみ」や「改善方法」を知ることはまず必要なことですが、実はそれだけでは人は変われません。
今までは頭での理解です。しかしそれを実際の行動に反映するには、理論を実践できる「脳のしくみ」に変えることが不可欠です。
そこで「ラウンド呼吸法」日常生活にマインドフルネスを取り入れる「INGワーク」「癒しのボディワーク」などを駆使し、本当に変わった!!と実感できる“脳と体”に変えていきます。
(この脳と体を変える方法は、各ステップで状況に応じて実践します)


※セッション期間中、メール相談が無料で受けられます。
※本当に変わるための6ステップを、あなたの状況に応じて進めて行きます。 
※上記ステップは順序を入れ替えたり、いずれかのステップを重点的に行う場合もあります。
※現在、うつやパニック症など心身症で投薬治療中の方は、受講していただけないこともございます。まずはお問い合わせください。
 
 
セッション内容
 
■ 導入カウンセリング
各セッションの最初に、今お困りのことなどをお聴きします。

■ 怒り・不安・思考のクセなどあなたを縛り苦しめる原因から解放するための具体的な対処法「エンパワメントスキル」

■ 癒しのボディワーク(マインドフルネスヨガ・ダンス)
初めての方も大丈夫、簡単なストレッチなどあなたに合せた内容です。
 
■ 呼吸瞑想・歩く瞑想・食べる瞑想・ボディスキャン 等
 
■ 日常生活にマインドフルネスを取り入れるための「INGワーク」
 
■ メールによるサポート 
セッション期間中、マインドフルネスに関する疑問や相談にメールでお応えします。
 

【セッション回数 価格】

●1回(90分)20,000円<税込>

メルマガ登録者様特別価格
●90分×4回
通常価格80,000円 → 特別価格 72,000円 
<税込> 
(セッション期間2ヶ月)

● 90分 × 6回 
通常価格120,000円 → 特別価格 100,000円 
<税込>
(セッション期間3ヶ月)

● 90分 × 8回 
通常価格150,000円 → 特別価格 120,000円
 <税込>
(セッション期間 4ヶ月)


※提示価格有効期限 2017年04月30日まで

クレジットカード(PayPal)でのお支払いもできます。
(ペイパル口座をお持ちでなくても「クレジットカード」でお支払い可能)
こちらのページよりお手続き下さい

【場所】  
ピースオブマインドサロン(大阪市鶴見区) 

お申し込みはこちら


★体験は「瞑想会」で行っています。
↓↓↓
▶5/20(土)「はじめてのマインドフルネス瞑想会」

お問い合わせも受け付けております。
お気軽にご連絡ください。
 
受けられた方のご感想

「ウソみたい!! 症状もほとんどなく、安心しています。」30代Sさん
「あれほど辛かったPMSの症状が改善しました!」30代Yさん


【その他のご感想】
・何か嫌なことがあると、それに加えてありもしない被害を頭の中で妄想して余計に傷ついていたことに気づき、事実と妄想を切り離して考えるようになりました。また、ストレスを感じた時、呼吸が浅く身体がこわばっていることにも気づけたので、意識して深呼吸をし、気持ちを切り替えられるようになってきました。(Hさん 40代 女性)

・普段の自分がいかに「うわの空」で生活し、人や自分をジャッジし続けていたかに気づきました。 くよくよと思い悩むことをストップさせる効果ももちろんありますが、家事などを丁寧に行うことで暮らしそのものの質が上がりそうです。マインドフルネスは「今を生きる子ども」と向き合う時のガイドのような感じです。子どものことを、前よりも何倍もかわいいと思うようになりました。あんなに子どもが欲しかったのに、子どもができればまたそこから目をそらしたくなる自分が本当に嫌だったので、その理由に納得してクリアできたのがとても嬉しかったです。(Nさん 40代 看護士)

・気づかないうちに、いろいろと自分を否定する言葉や考えが浮かんでいたと気づきました。今考えていること、感じていることに気がつくようになると、そんな考えや感情が頭に浮かんでも構わないんだ、と思えるようになってきました。これからは子どもにだけでなく、夫や同僚、上司に対しても、いろんな感情が芽生えた時、自分を責めないでいられそうです。(Tさん 40代 女性)

・がんじがらめになって動けなくなっていた自分をはっきりと自覚することができました。そして、いかに「〜すべき」に囚われていたかも記録する事でよくわかりました。また、その考えが私自身ではないことを知り、ビックリしましたが、それでよく生き抜いて来たなぁと、自分を労いたいです。今、自分の見た目や身体をいたわるようになりました。物に対しても「手入れ」するようになり、以前より「工夫」するようになった気がします。また、子どもに嫉妬することがなくなり、成長や、楽しむ姿を嬉しく感じる事ができるようになりました。(Yさん 30代 女性)

・最近、
少しずつ身体に変化が現れてきたなぁと自覚しています。瞑想会に参加して、2回だけ出来ない日があったんですが、後は毎日やれています。若い頃に好きで毎日続けていたスポーツ以来、好きで続けられているものとなっています(^^) 私は坐骨神経が痛いときもあるのですが、マインドフルネスでその痛みが解消されます。また次の日、痛いなぁと思ってもマインドフルネスで痛みが消える。なので、もし痛くてもマインドフルネスをすると痛みが緩和されるのでとても助かっています(Tさん 30代 女性)

・何にも考えていないつもりでも、いろいろ浮かんでくるものなんだなと思いました。ワークでは体が硬く、縮こまって小さくなっていることがよくわかりましたし、身体が軽くなりました。(Iさん 30代 女性)

・身体のある部分に痛みがあったのですが、前よりラクになり、動く時に以前より気にならなくなっていました。(Kさん 50代 女性)



 
 
■プロフィール■


マインドフルネスセラピスト 中栖 久美子

NPO法人人間性探求研究所 マインドフルネス道認定講師
子育て心理アドバイザー
アサーティブネストレーナー
ジャズダンスインストラクター
ヨガセラピスト
 
13歳から東京音楽学院で歌とダンスを学び、スクールメイツとして10年間テレビ番組やアイドルのバックダンサーを務める。
また万博や大手企業イベント・パーティーで12年、ダンサー・シンガーとしてミュージカル等に出演。グループ内では6年間リーダー、歌姫として活躍。その間ジャズダンスインストラクターとして延べ1万人を指導する。
体力・気力の激しい消耗に限界を感じ29歳で結婚・出産するも17年前に夫と死別。そのショックからうつとパニック障害を発症。一日に18時間~22時間眠り続け、歩行困難な状態が半年以上続く。
そんな中、認知行動療法、インナーチャイルドセラピーなど心理療法を受けることで、病気の原因が機能不全家庭での生育歴にあったことに気づく。自らも同様の心理療法を学びマインドフルネスを実践する事でどん底からみるみる回復し、体力・気力・生きる力を取り戻していくことに驚く。
この経験を同じような境遇で生き辛さで身動きできない人を助けたいと2012年、NPO法人ピースオブマインドを設立。心理カウンセラーとして育児に悩むママ、生き辛さを感じる女性や子どもたちの自分らしい生き方支援を始める。
「自分を苦しめているものに気づき、手放す」という人生の質を向上させる方法を広めることが、子どもたちが安心・安全に暮らせる社会への貢献に繋がる事を信念に今後も講座や「本当に変わる!!マインドフルネスセラピー」などを拡大予定。
趣味は映画鑑賞、雑貨やさんめぐり。かわいいものと美味しいものが好き。大阪市在住。
 
 
 
 
 
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