【大阪】イライラ・不安解消『マインドフルネスセラピー』子どもに感情をぶつけるのはもうイヤ!なママをサポート

大阪(鶴見区)のピースオブマインドは、子育てや人間関係の悩みなどの相談事業や、啓発講座による女性や子育てママのサポートと共に、音楽ライブやダンスワークショップによって、心が癒され生きる力の回復を促す活動も行っています

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こんにちは。
ピースオブマインドです。



マインドフルネスを始めてから、
確信したことがあります。



それは、
”怒り”や”不安”という
感情が私を苦しくさせるのではない

ということです。




じゃあ何が、私を苦しくさせるの?
というと・・




怒りを感じるのは「悪いこと
とジャッジ(判断)していた」から

苦しくなっていたのですね。




例えば子育て中に怒りを感じた時。



「これくらいのことで怒るなんて」

「何でもっと優しくできないんだろう」

「こんなことで怒る私が悪い」



そんなふうに考えることありませんか?
私(中栖)もしんどくなるのはこんな時です。



一見反省しているようですが
これって実は自分を責めてるんですよね。



・・なので苦しくなって当然なんです^^;




「・・ん?!でもそれは
『感情に良い悪いはない』ってことでしょ?
そんなこと、知ってるよ。」



・・と思ったあなた。




おっしゃるとおりです^^
そして私もそれは知ってたのですが、
マインドフルネスで
怒りを感じた「瞬間に」
気づくようになると
そのジャッジの頻度がハンパない
ことにも気づきます^^;




人は一日に6万回思考するそうです。
そしてかつての私のように
ネガティブな感情が湧くたびに
それをジャッジして責める思考のクセ

がついていると、何と!



「一日の大半を
自分を責めることに費やしている!!」

という事実に気づきます・・・^^;



ジャッジし、自分を責めて
何となく落ち込んだ、

「私なんてどうせ・・」

のような気分のまま過ごすのが
日常と化していると気づくんです。




「・・そうすると、そんな自分を
ますますキライになるんじゃないの?」
と思いきやそんなことはないのです。




なぜなら・・




ジャッジしていることに気づいた時点で
その思考や気分は消えていくので、
気分が落ち込んだままモヤモヤしながら
更にネガティブなことが頭に浮かんでは消える、
悪循環がなくなる
からです。



そう、一日6万回の思考のうち、
気分を落ち込ませる思考の割合が
だんだん減って行く、のですね。



これは自己イメージの回復にも役立ちます。

「自分はダメ」

「どうせ私は」

と呪文のように潜在意識にインプット
されていた回数が少なくなるので、
自分を責めなくなり、セルフイメージや
自己肯定感も自然とアップします。




そうするといつしか、
怒りを感じること自体も減っていきます。
根本から、変わっていくのですね。



この感覚は体感しないと
なかなかわからないと思います。
ぜひあなたも、体験してみませんか。



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