山と遊ぶ　KeN

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24Oct
- 夢について
  またまた久しぶりの投稿です。ここ最近は百名山を中心に登山、あとは、4月からランの気持ちもあがり、月間300km超を目標に達成してきました。2018のフルマラソンPBを更新すべく、目標に向かって進んでいます。最近の感じること　・日々の努力の破壊力はすごい。だから逃げずにやる。　・人と比べるのではなく自分の成長と努力をする。　・自分を信じる　・人の話はちゃんと聞く。カウンセラーの勉強をする。　・スピーチの勉強をする最近有名人のスピーチなどで有名人、一般の人も含めていろいろyoutubeで聞いています。視覚主体なので、聴覚にも焦点をあてたいなと思ってのところもあります。そのなかで、「笑われるくらいの夢を持て」ということをよく聞きます。精神的にも、自分のためにも、ぎりぎり達成可能な程度の目標がいいとも思ってましたし、最近自分史を振り返ってもそんな生き方をしてきました。でもやめてみます。立てましたその夢。「2022のTJARで優勝する」今までは、TJARにでて完走するのが至近の夢でした。でも、完走→優勝にかえます。現状からしたら絶対無理ですね。でも信じてみます。目指してみます。そうすると気持ちが変わりました。行動も変えないといけません。そのために必要なことを考えていきます。まずは、決意をBlogへ。
22Apr
- ペースラン10km@城北中央公園
  早朝、新品の短パンをはき、公園に向かった直後、カラスのフ〇を浴びるという痛ましいハプニングがありましたが、予定通りペースランを実施しました。結果、ave 3'52"一か月前よりも少し成長を感じることができました。5～7kmくらいがきついですが、以降も気持ちよく走れました。しばらく使っていなかった、ランニングダイナミクスポッドを装着し、計測。先日使ったときに、・上下運動が大きかったこと・接地時間が長かったこともあり、上限運動をしないように、また、ピッチを意識し接地時間が短くなるようフォームを意識。だいぶ修正されました。全ての意識を前方の進行に集中することでいい感じに走れました。坂道下りダッシュの効果もでているかもしれません。坂道下りダッシュが理想の走りに近いそうです。これからも続けてみようと思います。
20Apr
- Book やり抜く人の9つの習慣
  週に数冊本を読んでいますが、久々の投稿です。感じたことをお伝えできるように、これから本の紹介もしていきたいと思います。本日は、こちらです。「やり抜く人の9つの習慣」　ハイディ・グラント・ハルバーソン社会心理学者、コロンビア大学副所長、女性の方の書籍になります。　第1章　目標に具体性を与える　第2章　目標達成への行動計画つくる　第3章　目標までの距離を意識する　第4章　現実的楽観主義者になる　第5章　「成長すること」に集中する　第6章　「やり抜く力」を持つ　第7章　筋肉を鍛えるように意志力を鍛える　第8章　自分を追い込まない　第9章　「やめるべきこと」より「やるべきこと」に集中する目標がある人もない人も、毎日輝きたい人もひっそり生きたい人も、いろいろな方がいらっしゃいます。当然、いろんな人生があっていいと思います。フランスの哲学者、J.Pサルトルの名言で「人生とはBとDの間のCである」という言葉があります。BirthとDeathの間のChoice（選択）であると。今年43歳になりますが、私は50代までの期間、輝かせたい・挑戦したいということを「選択」したいと思っています。(それ以降は、ひっそりの可能もありますが...)そのためのやり抜く力。これは、才能でもなく気持ちだと思っています。それを助けてくれそうな書籍です。具体的な目標は圧倒的に人を強くする。成長することに集中する。人との比較ではなく自分の成長、自分への挑戦。やり抜くための意志力を鍛えること。でも、追い込まない。自分の中の固定観念・脳の指令は、時に(頻繁に)自分を騙します。自分の能力は解放できる。みんなで能力を開放したらきっともっといい世の中になりますね。一度しかない人生。みんながいい人生を過ごせることを祈っています。
14Apr
- 磐梯山 1,819m
  福島の名峰、磐梯山へ登ってきました。夜中に東北道を飛ばし、トンネルを抜け、目の前に現る堂々たる磐梯山。その瞬間から、ワクワクしました。今回は、猪苗代スキー場表登山口から登りました。スキー場をしばらく登り、1400m地点にある沼平。美しい平原と、磐梯山の東壁がかっこいいです。沼平からの櫛ヶ峰。火山の面影が少しみえます。磐梯山頂上。猪苗代湖がよくみえます。磐梯山と猪苗代湖の組み合わせは、きっとこの地の誇りですね。猫魔と雪のたっぷり残る飯豊山。裏磐梯、朝日連峰と月山。きれいな景色です。こんな美しいところがあるんですね。吾妻山。なだらかな稜線。安達太良山。磐梯山東壁。かっこいい。山頂直下の急登。核心部はここのみです。下山後、志田浜からの磐梯山。ゆっくりキャンプしたら最高ですね。道の駅より。今回、百名山74座目となりました。焦らずゆっくり、ひとつづつ楽しみたいと思います。比較的近いのにまだこんなところがあるんだなあとしみじみ。改めて、日本は美しいなと思いました。おすすめの場所です。
13Apr
- 4月前半ポイント練習
  フルマラソンSUB250を目指し、新たなスタートを切りました。明確な目標ができ、毎日の風景が少し変わりました。気持ちを変えるだけで、行動も考えも変わる。ヒトのやる気はどこから生まれてくるのであろう。マズローの欲求である「自己実現欲求、人間は自己成長を求める動物」ということなのでしょうか、不思議です。4/1 インターバル1000m×5(3'35"設定)4/3 ペースラン10km(3'55"設定)4/4 ロングラン25km4/7ペースラン5km(3'55"設定)4/10 ペースラン10km（結果、以下の通り）気温もあるかもしれませんが、2年前よりは確実に遅くなっています。42歳、今年43歳。まだまだいけるはず。成長が見込める今を大事にしたいと思います。一生、鍛錬・勉強。振り返らずに今を大事に前に進みたいと思います。
26Mar
- 挑戦への再出発！
  昨年は、コロナの影響でUTMBが中止。それまで計画していたレースも中止。もうレースはいいと思っていました。夏・秋・冬と登っていなかった百名山を登り、雪山・バックカントリーもやるだけやった。自分も家族も友人も元気、仕事も充実。でも、心に足りない空白の最後の1ピースがあり、満たされていないもやもやが少し続いていたように思います。今日の朝ラン、桜の下で答えが見つかりました。「足りないのは挑戦」100mieも走ったし、サブ3もしたし、サブ10もしたし、もういいよね。TJARもなさそうだし、UTMBも来年以降だし。それまでのんびりしよう。そこそこ走っておけば、なんとか維持できるよね、そんな気分。先週守門岳を一緒に登った友人の挑戦している姿、入院して厳しいリハビリをしている先輩、SNSから流れてくる皆さんの挑戦している姿に心動かされました。「今の時間を大事にし、自分もやっぱり挑戦したい」これが今日の答えです。そして、現在42歳、挑戦できる時間は確実に少なくなっていく。守りにならずに、自己の挑戦に邁進したいと思います。熱くなった日を思い出し、また熱くなりたい。今日から再始動！
25Mar
- 守門大岳バックカントリー
  バックカントリー仲間二人とバックカントリー人気スポットの守門大岳へ。6時に待ち合わせ。その時間、既にたくさんの車が止まっていました。のんびりと出発。標高300mの平地も雪が積もっていて豪雪地帯ならではの風景標高差1,000mあるので途中から尾根を急登。この日は話しながらの山行であっというまでした。頂上からの袴岳。東洋一といわれるだけあってダイナミックな雪庇。一見の価値ありです。張り出した雪庇と粟ヶ岳。遠近感が狂いそうな景色です。奥の飯豊山も真っ白で美しい。2年ぶりの3人集合。場所が離れていても山で繋がれるのは嬉しいです。母側へドロップイン後の滑走。最高でした。初めての越後の山々。越後駒ケ岳、八海山、そして飯豊山方面。豪雪の越後は日本の故郷を思い出させてくれるような景色でした。日本にもまだまだ知らない場所がたくさん、これからも楽しみです。
16Mar
- 爺ヶ岳 2,670m 東尾根バリエーション
  赤岳横岳、西穂高の次のステップとして狙っていた爺ヶ岳東尾根冬季バリエーションルート。バリエーションとしては初級ですが、今回まさかのトレース無し（膝ラッセル標高差800m）、ルートファインディングが必要なハードな山行となりました。ジャンクションピークへの道。スキーの跡のみ.... !?ジャンクションピークからの東尾根、雲に隠れる爺ヶ岳。この通りトレースが全くなくなりました。ここからは、全てラッセル。登頂は五分五分と少し不安に。P2直前の壁。ナイフリッジで有名な東尾根ですが、ここも核心部。最後の登りは、アイゼン・ピッケルワークが試される場所。ナイフリッジを振り返る。自分の足跡だけ。トレースのないナイフリッジは怖い。時々地形図をみて、アイゼンのひっかかり、自分のとるルートをピッケルで刺し、踏み抜きに注意。有名なナイフリッジ。ここは道です。事前にyoutubeをみていたので、どのルートをとるべきかイメージできました。慎重に一歩一歩。踏み出しが下りなのが怖い。ナイフリッジ通過。跡が示すように、通常トレースで歩けるところ。横ばいにつたってきました。P1からの爺ヶ岳。雲がだんだんと消え晴天に。ここから先はもしやと思いましたがラッセルでした。P1からの針ノ木岳・蓮華岳。美しい。そして、ついについに…登頂！！スタートから6時間。7kmにこれだけかかるとは。登頂と同時にみえる立山・劔が感動的です。隣の鹿島槍。昨年の夏縦走しましたが全く違う姿。劔岳と毛勝三山。毛勝三山は今春登りたい山のひとつです。中央に爺ヶ岳南峰。後ろは立山から薬師岳へ続く稜線。神々しいです。奥中央に槍ヶ岳。表銀座の稜線もきれいです。ここからの雪をまとった槍ヶ岳は高度感もありほんとうに日本離れしています。登ってきた東尾根。達成感と当時にあの場所をもう一度通るのかという不安。慎重に下り。ナイフリッジを通過。一番切れたところを写真に撮りましたが、ほんとうに靴二つ分。風があったら難易度はかなり高い場所です。この日は穏やかでした。続く痩せ尾根も慎重に。もう一つの核心部。雪の壁も後ろ向きに慎重に。そして安全地帯ジャンクションピークへ。ここからも長く久しぶりに11時間の行程となりました。今回の行程は非常に多くを教えてくれました。・最後まで迷ったスノーシュー。重量とのバーターですが、重さを嫌って携行せず。　もっていたら違ったかもしれません。重さに耐える体力づくり。・アイゼンのひっかかり、スパッツのつけ方、風の状況。ナイフリッジを渡る際は　どれも命とり。・雪壁のピッケルワーク。バリエーションルートの場合、ダブルアックスも選択の　ひとつ。・もしものときのロープワーク北アルプスはやっぱり美しかった。また、少し難易度の高い山行も入れていきたいと思います。次の目標は、毛勝三山か穂高か・・・、ゆっくり考えたいと思います。今日はひどい筋肉痛です。。。
12Mar
- 蔵王熊野岳 1,841m
  久しぶりの投稿です。2/12念願の蔵王・熊野岳に行ってきました。早朝車で飛ばし、山形蔵王温泉スキー場へ。ロープウェーからみた樹氷の写真です。空の色と、真っ白な森。きれいに並ぶスノーモンスター。「冬の森を美しく表現してください」という問いに対する模範解答のような森でした。現実なのかファンタジーなのか。それくらい美しい景色です。ロープウェーを降りて、熊野岳へ。（下は熊野岳）飯豊山と朝日連峰右に月山と鳥海山飯豊山宮城蔵王側の刈田岳その後は、宮城温泉スキー場で一日スノーボードを楽しみました。蔵王は、安達太良・吾妻山、飯豊連峰、大朝日連峰、月山・鳥海山に囲まれたロケーション、豊富な雪と美しい樹氷・森をもった素晴らしい場所でした。自信をもっておすすめできる場所でした。次は家族とゆっくり。
05Nov
- 会津駒ヶ岳 2,133m
  平ヶ岳の翌日は会津駒ケ岳。最近、車中泊もしています。日の出に合わせて夜明け前に駐車場を出発。会津駒ケ岳山頂付近での朝日。朝日と夕日の時間が大好きです。雲、大気の状況などで、ときに予測していなかった色彩を見せてくれます。この日は光る雪がきれいでした。奥に燧ケ岳。きれいな稜線が続いています。会津駒ケ岳山頂と朝日。誰もいない朝。越後駒ケ岳のモルゲンロート。駒大池と会津駒ケ岳。穏やかでなだらかな稜線。平ヶ岳、越後駒ケ岳、燧ケ岳がきれいなロケーション。稜線でゆっくりしたい、そんな山でした。
03Nov
- 平ヶ岳 2,141m
  ずっと行きたかった平ヶ岳。1時に自宅を出発、高速から南会津は遠かった。終わりかけの紅葉を期待してくると。雪が！カクテルのような色。少し登って振り返るとワインレッドの景色。先行していた2人がいましたが、抜くと踏み跡のない頂上への道。かろうじて見え隠れする木道を探しながらと頂上へ。数回落ちました。頂上につくとそれまでの雲がなくなり、燧ケ岳の姿が。平ヶ岳の頂上はなだらかできれいな場所。たまご石へ向かうトレイルからの平ヶ岳燧ケ岳、男体山、日光白根山、皇海山、至仏山のみえる景色はとても雄大。山深い場所でとても好きなエリアになりました。雪がかぶるたまご石。遠く北アルプスもきれいでした。下り振り返ると平ヶ岳のかっこいい姿。もう平ヶ岳は冬でした、雪は深いところで30cmくらい。チェーンスパイクで十分でしたが、もう冬ですね。秋から冬への移り変わりがみえる山行でした。
29Oct
- 恵那山 2,191m
  岐阜県と長野県との県境にある美濃の最高峰恵那山。美濃というと斎藤道三を思い出します。恵那山は百名山。展望がないとのうわさもありますが、縦走して恵那山をじっくり楽しんでみようという気分で登りました。広河原登山口-恵那山-大判山-鳥越峠-神坂峠-萬岳荘-富士見台-神坂峠-広河原登山口登り始めてしばらくすると南アルプスと雲海さらにあがると中央アルプスと南アルプスが向かい合い間に雲海。この位置にある2,000級の山、それが恵那山の魅力頂上を過ぎたあたりの紅葉、そして先には白山。確かに頂上は樹林帯ですが、随所にいい景色がみられます。そして名古屋。山から濃尾平野をみたのははじめて。中央アルプスと富士見台紅葉がきれいな恵那山の山肌山頂付近が平らで堂々とした姿の恵那山富士見台。熊笹がきれいな場所。たくさんの人が登っていました。富士見台からの恵那山。恵那山の岐阜県側へ下がっていく山容は2,000m級だけあって壮大な姿。恵那山縦走でいろいろな景色をみることができました。南アルプスを一望、そして、中央アルプス、御嶽山・乗鞍を南側からみれるロケーション。頂上付近はなだらかなきれいな円弧、隣接する地元に愛される冨士見平。大好きな山の一つになりました。
19Oct
- 鬼滅の刃　無限列車編
  先日娘と例にもれず楽しみにしていた「鬼滅の刃」の映画をみてきました。コロナ中にはまり、全巻購入、そして、映画という流れです。煉獄さん･アカザの格闘後半から涙がこみ上げてきました。　・胸を張って生きろ　・心を燃やせ　・強いものが弱いものを守る　・生身の人間の儚さ何か極めて日本人的な武士道に通づるような精神。たくさんの人が心を打ったというのは、それだけ共感する人がいたということ。いろんなことがあるけれど、日本にはたくさんのやさしい心を持った人がいる。そう思う瞬間でもありました。いい世の中でありますように。心を燃やすために、1月ハーフマラソンにエントリーしました。ありがとう煉獄さん。
08Oct
- 皇海山 2,144m
  栃木県日光市と群馬県沼田市との境界にあるひっそりとした足尾山地にある皇海山。「百名山一地味」との話もありましたが、行ってみると趣のある山、エキサイティングで登っても楽しく見ても美しいいい山です。わたしは大好きになりました。みなさんにも好きになってもらいたいと思って書きます。庚申山からの鋸山と皇海山。銀山平からのクラシックルートはエキサイティングで、その後にみえるこの皇海山の姿は格別です。紅葉の絨毯も美しい。鋸山。その名にふさわしい岩肌と紅葉がなんとも趣があります。男体山や日光白根山が南側からみえる貴重なロケーション。鋸山からの皇海山。森林が特徴的で、この場に2000m級があるのが感動。左側には武尊山、谷川の山々がみえます。地味と言われる山頂。確かに山頂だけみると地味ですが、クラシックルートでたどり着いた山頂、嬉しさがこみ上げる幸せな場所です。鋸山から六林班峠。奥に裾野の広い赤城山が。CT14時間。半分以下の7時間で降りることができました。六林班峠からの下りは笹の葉で走りすらいうえに長い！これもまた皇海山の魅力だと思います。
02Sep
- 笠ヶ岳 2,897m
  8/1に行った笠ヶ岳の投稿です。だいぶ時間があいてしまいました。前日の夜に出発し、新穂高温泉に到着。車中泊も眠れず、深夜に出発。スタートから曇りで何もみえず、笠新道を登り始めると、雲のうえにでてきてこの景色！でかいっ！！雲の先に想像していたよりも大きな姿が現れ、感動しました。雲から顔を出す焼岳。乗鞍岳が隠れ、主役は焼岳。かっこいい。笠新道最後の登り。景色もこのとおり。急登の笠新道もテンションがあがっていたので、それほどきつくありませんでした。笠ヶ岳手前からの槍穂高。笠ヶ岳は北アルプスで登り忘れていた山のひとつ。これまで雲に隠れていた裏銀座の山々。左から黒部五郎、薬師、五色が原、劔・立山、水晶、鷲羽、双六、野口五郎。大好きな山々。赤牛岳はいつか登りたい。笠ヶ岳頂上からの槍穂高全員集合。厳冬期に登った西穂高もよくみえました。あそこからの真っ白な笠ヶ岳もきれいだった。尾根からの笠ヶ岳。きれいな色彩。端正な顔立ちです。双六小屋への稜線。この日快晴だったのはわずか2時間。夏の快晴の時間は短い。これ以降、真っ白なガスで覆われましたが、鏡平経由で新穂高温泉へ下山しました。日本アルプスは本当に日本が誇る宝だなあと思います。いつまでもこの美しい景色がみられるように自然を大事にしていきたいとつくづく思います。
27Jul
- 鳥海山 2,236m
  しばらく時間を空けてしまいましたが、朝日岳の翌日、山形・秋田の県境・日本海に面した鳥海山へ行きました。日の出前、鉾立山荘を出発。登りはじめは霧があり、日の出になるとこの幻想的な景色。日出と日没の時間はマジックタイム。ときに想像もしない色彩にであうことができて大好きです。みえてみた鳥海山山頂。鳥海山という美しい名前にぴったりの山。日本海と東北の広大な平野を空からみているような気分です。雲に浮かぶ月山。美しくなだらかな円弧。意外に苦戦した新山頂上。雪渓が急で巻いて岩場から登りました。日本海。街から見ても登ってもたくさんの魅力がつまった鳥海山。大好きな山のひとつになりました。
23Jun
- 朝日連峰　朝日岳1,870m
  東北の天気がよかったので、車を5時間飛ばして、東北遠征してきました。コース:日暮沢-清水岩山-竜門山-西朝日岳-大朝日岳-小朝日岳-日暮沢駐車場のスペースもすぐみつかり幸先よくスタートをきりました。最初は急登ですが、みえてくる月山、鳥海山がテンションをあげてくれます。森林限界も低く、みえてくるのはこちらの写真。寒江山、以東岳が連なる稜線。美しい。そして、左先に大朝日だけ。この稜線をこれから歩くことにわくわくが止まらない。美しいゼブラ模様。時々雪渓を歩き、気持ちいいい稜線歩き。大朝日岳も大きく近づいてきます。一部、急な雪渓が渡れず、藪漕ぎで直下へ到着。きれいな三角形。山頂より、奥に飯豊山。まだまだ雪が多い。そしてでかい。歩いてきた稜線。南北を一度縦走してみたいと思いました。手前は月山。そして奥に、鳥海山。この遠征でこちらも登りました。知らなくてもはっきりとわかる存在感、名峰です。下山中に振り返り、大朝日岳。みる角度により違う山にみえます。だから縦走は楽しい。快晴の大朝日岳。残雪が作る美しさ。静かで緩やかな山容。この山行で、東北の山が大好きになりました。以下、今回のコースの記録です。
18Jun
- インターバル走 400m×10本
  近所のトラックが開いたので、久々にインターバル。400m×10本（レストは200m）あまりにも久々なので、ペースは特に設定せず、10本いけそうなペースで実行！結果は！79～83sというところでしょうか。久しぶりでしたが、かなりきつく、心拍数も183とバクバクでした…久しぶりにダニエルさんの式にフルマラソン目標2：50：00を代入。400ｍインターバルは84sだったので、とりあえず久々としては合格点でしょうか。暑いので夏は短めのポイント練習を入れていこうと思います。めちゃくちゃきつかったけど、楽しかった！
17Jun
- Book 42歳からの上司のルール
  来月7月で42歳。ということで、この本を読んでみました。テレワークで時間もあるので、山ネタより本ネタが多くなってしまう。。メンバーを動かす5つの力（本より抜粋）　専門性、人間力、一貫性、返報性、威厳力どれも確かになあという感じがしました。今一番必要なことは「覚悟」かなと思います。覚悟と勇気をもって一歩踏み出すこと。あとは自分のことばかり考えずに、強いチームをつくること。わたしの思ういいチームは。・目標が共有されていること。・個々が役割をしっかりと自覚しこなすこと。・それがチームに活かされること。・それぞれがいいところを認め合えること。・何でも言い合えること。・楽しさや喜びやくやしさを共有できるできること。できることから実践していこうと思います。
- 山道具　タイベックシート
  デュポンタイベックシルバーシートのご紹介です。住宅防水として使用される透湿・防水のシートですが、最近アウトドアでも注目されている素材です。シュラフカバーとして発売されたりしています。わたしも、以前からツエルトのグランドシートとして使用しています。（晴れている場合はもっていかないことも多いですが）ツエルトは床がありますが、ひもで結ばれているだけなので地面が気になる場合に便利です。正規のグランドシートは130gで金額もそれなりですが、タイベックシートの場合、60gで1300円程度。エマージェンシーシートの代わりにもなるので、その分削ることも可能、そしてシルバーの武骨な感じも気に入っています。ULは削る楽しさも加わりますね。

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