セロトニン
という言葉を、
耳
にされたことは
ありますでしょうか
『セロトニン』とは、
人間の脳内
に存在し、
感情のコントロールし、
精神を安定させてくれる役割を果たしています
（コチラもどうぞ→シャンティな心 ）
喜びや快楽を感じるドーパミン
、
不安や恐怖を感じるノルアドレナリン
を、
両方を調整してくれるのです
（コチラもどうぞ→幸せなこと ）
『セロトニン』が不足すると、
その喜びや快楽に依存してしまったり、
不安や恐怖から抜け出せなくなってしまったり…
また、食欲や睡眠にも、
『セロトニン』は大きく影響していると
言われています
ここまでお話が進むと、
『セロトニン』不足を避けたいこと
思われますよね
では、実際に『セロトニン』を増やすには
どのようにしたらよいのでしょうか
朝日
を浴びる
呼吸
を伴ったリズム運動
ねじりの動き
これらが有効的と言われています
ヨガ
の要素が詰まっていますネ
ヨガ
を行うことにより、
目覚めがよくなります
呼吸
を伴ったリズム運動、
』など、テンポよく動く動きが多くあります
ねじりのポーズ
も多く存在します
ヨガ
を行って、
穏やか
な気持ちになるのは、
『セロトニン』が増えているのですね
（コチラも増えます→幸せホルモン ）
また、食物
からも
『セロトニン』をつくる要素を摂取できます
特に『バナナ
』は有効的と言われています
（コチラもどうぞ→お食事の目的 ）
ヨガ
を行って、
『バナナ』も食して、
『セロトニン』を増やしてあげましょう。
穏やか
な気持ちの日々を
多く過ごすことができるようになりますヨ
コチラもご覧ください
１：感じること
２：心地よい領域
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