無理なく楽々！1日20分の簡単体操で腰痛解消・一生モノの健康美を手に入れる！５０歳からの姿勢改善メソッド/てらさわななこ

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【デスクワークの方！必見！】〇〇〇気にしただけで首肩超楽になったよ～♪

先日ね

無料相談に来られた

４０代男性のお悩みなんだけどね

その方は
建築関係のお仕事をされていて

現場でかぶるヘルメットや
書類関係のPC作業で

首肩が辛くてどうにもならない

自分なりにストレッチしたり
運動したりと努力してるが
全然改善しないんです・・・

整骨院に行く時間も

残業があったりで
なかなか通えないし
何か良い方法ありませんか？

というご相談でした

なので
少しだけ身体を診せてもらい
とある部分を動かしてもらいましたが・・・

なななんと！！
動かない・・・

っていうか動かせない

この動かせなかった部分というのが
肩甲骨
これが改善しない原因の一つ
だったんだなー

そして肩甲骨を動かす事を
気にかけてあげると
首肩は楽になっていきます

でもね
こんなふうに肩甲骨です！！

なーんて偉そうに言ってる私ですが
ストレートネックで悩んでた時
首肩のストレッチばっかりやってた

一時は楽になるし
やってる時は心地いいんだけど
瞬殺で元通りになってた

でもね
相談者の40代男性も
私も含めてだけど

肩甲骨を動かす事を意識して
ストレッチや筋力トレーニングを
やってる人って
ほとんどいない

なので意識して
肩甲骨を動かすようにして

運動してもらうと全然変わるんだよ～！！

その証拠に！！
ななななーーーんと
1カ月後ぐらいに
相談者さんから連絡がありまして
めちゃめちゃ首肩楽になりました

仕事中も首肩が気にならなくなって
作業効率もあがりました！

とのご報告いただきました

ひと先ず
お役にたてて良かった

首や肩が辛いと
どーーーしても
強くもんだりストレッチしたりと
やりがちですが
間違いではないんだけど・・・

先に肩甲骨動かしてあげると
ストレッチの効果が
爆上がりしやすいんだよね

是非今肩もみもみした
あなた！！！
肩甲骨を動かす練習してみてね♪

難しく考えないで
最初は上や下に

動かしてみるだけでいいからね

以上

肩甲骨気にしただけで！！
首肩が楽になって
仕事効率爆上がり！？
40代男性のお悩み相談ご紹介しました

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今日のテーマである肩甲骨の動かし方も
ご紹介してるので是非見てみて下さい♪

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【ご感想】自分の身体や状況の変化にも対処してくれるので気楽に受講できました♪

今日は継続サポート受講して下さった
60代女性Kさんからの
ご感想を紹介しまーす♪

Kさんは長年ヨガを学び
他にも操体法という
身体を整える技術を学んだり
常に学ぶ姿勢を持つ

素敵な女性

けど腰痛や肩こりに悩まされ
なんでヨガをやってるのに？
なんで色々学んで実践してるのに？
なんで・・・？が多かった日々

そんなKさんの
なんで？どうして？も身体と同時に
解消できた継続サポートです♪

ではKさんのご感想はこちらから♪

①指導を受けようと思った
一番の理由はなんですか？

最初は好奇心とヨガと操体を
やってるのに腰痛や肩こりが
改善されない事に疑問を持ったから

②指導を受けて良かったと思う事は？

自分の身体や性格・クセ
を知るきっかけになった

③全体を通しての感想を教えて下さい

自分の身体や状況の変化にも
対処してくれるので有難いです

④てらさわななこの印象を教えて下さい

指導力を感じます。
やはり、いろいろな勉強をされ、
試行錯誤を繰り返しながら、
学んできた方だと思います。

こちらが忘れてしまった、同じ質問にも、
何回も答えてくれて、
メニューもまた、作ってくれます。

こちらの少しの症状の変化にも
即座に対応してくれる
観察眼・矯正方法を即答してくれます。

出会えて良かった指導者さんです。
これからもよろしくお願いします♪

⑤どんな方にお勧めしたいですか？

今までは辛いと対処法で
お金を払って揉んでもらう
でも、問題解決を自分で
考えていかなければならない事に気がつけた人

ご感想はここまでです

Kさん！！
沢山のご意見ご感想ありがとう

Kさんは教員をされているんですが
質問内容も鋭い質問を
多々されてきたり
こちらが学ばせてもらう事も
多かったサポートでした

そして

お住まいが海外な事もあり

健康に対する考え方が

私がお会いした日本人の方々とは
段違いでレベルが高かった！！

そんなKさんのお悩みの
腰痛や肩こりが改善されない理由は
動き方が我流で
クセが強かった～！！

ですのでサポートは
呼吸を常に意識する

運動指導になり
回数を重ねるごとに

なんで？どうして？の
お悩みが減り

自身の身体の特性？特徴を
しっかり理解できたからこそ

効果がぐんぐん上がり

大好きな

ヨガの動きにも磨きがかかり

とても嬉しそうでした♪

これからもヨガに操体に
Kさん自身が
自分の身体を理解した今だからこそ
今までとは違った味わい深さが出ると

思いますよ～！！
私も楽しみに見守ってまーす♪

こんな風に
自分で努力しても
なかなか結果が出せなかった
Ｋさんのような人は他にも
たくさんいるんじゃないかなって

もし今日のご感想読んで
自分と似てるな・・・と思ったら
是非ご連絡下さい♪

ひとり一人にしっかり向き合って、

あなたの理想の未来が叶えられるように、

一緒に悩み考え

サポートしていきまーす！

以上、

継続サポート受講して下さった

Ｋさんからのご感想でしたー。

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以上
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腰の手術後の運動方法がわかんない・・・

今日は

無料相談のお客様からの
質問があったので

シェアしたいと思います♪

質問してくれたのは

60代女性♪

数年前に
腰椎すべり症の手術をしたそうです

無事に手術も成功して

痛みのない解放された

日常生活を送っているが・・・

病院で運動するようにと言われ

アドバイスされた運動が歩く事・・・

というわけで

歩いてるが・・・

なんか足りないようなと思い

筋力トレーニングをはじめたら
凄く効果を感じたけど

でも・・・

本来はどういう筋力トレーニングが

自分に必要なのか？

全くわからない・・・

というわけで

少し身体の動きを

見せてもらったけどね♪

結論から
ざっくり言うと体幹部が弱い
歩き方のクセが強い

という事をお伝えして

簡単な運動を一緒に練習してみたら

自分の足の運び方が

クセがある事に気が付かれて

驚いてました

なので

腰を強固にする方法までは

残念ながら無料相談で

全てはお伝え出来ませんが

ワンポイントレッスンで

股関節の動かし方を

一緒に練習したんですが！！

こんなに自分の身体が思うように

動かないなんて・・・

と驚かれてました

今までのウオーキングと一緒に

継続すれば

今より楽に快適に過ごせるよ～

という感じでお伝えして
無料相談を修了しました

今回の60代女性の相談者さんのように
自分がどんな状態で
どういう運動したら良いか？

迷いながら
なんとなーーく運動してるなら

一度相談に来てみて下さい♪
ライン登録すると相談できますよ～

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以上

ここまでお読みいただき

ありがとうございました

てらさわななこでした

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【50代必須！！】衰え知らずの究極のカラダ作り♪

最近ね
継続サポートのお客様や
無料相談のお客様から愚痴なのか？
相談なのか？
よく聞くフレーズがあるんだけどね

老いを感じるようになってきた・・・
もう年だから駄目だよね・・・
などなど

私自身も

５０代になってから
猛烈に身体の衰えを感じてる！
３０代４０代とは明らかに違う！！

私に場合はね

顔のたるみ！
あとは痩せにくくなった！

あなたはどう？？
ちょっと雑学になるんだけどね
世の中で一番早く衰えを感じる人って
どういう人だと思う？？

正解はアスリート！

いつでも最高のパフォーマンスを
出そうと
日々自分の心身と向き合ってるからね♪

それじゃあ私たち
ふつ～の人はどうやって
心身と向き合い
衰え知らずの身体になれるか？

それには・・・

☑良い食事

☑良い睡眠
☑タバコは吸わない

☑お酒は適量

☑ストレスを溜めない

☑効果的な運動

もうね
嫌になるほどわかってるかもね(笑)
でも基本中の基本
これをしないで

若々しい身体作るのは不可能です！！

でもね
良い食事って？
良い睡眠って？
タバコやめられないし・・・

酒も好きだし

色々思う事はあるよね？

私だってね

チョコレート大好きだから食べるし

夜更かしして睡眠時間短い時もある

ぶっちゃけ5年前まで喫煙者でした

酒も飲むし(笑)

ただね
甘いもんは極力
砂糖や乳製品使ってないもの食べてる

写真のケーキは豆乳クリームで砂糖なし

酒もハイボールやワイン飲んだり

我慢する！！とか
食べちゃダメ！飲んじゃダメ！

早寝早起き！喫煙だめ！

これじゃ息が詰まるし

つまんない！

幸福度さがっちゃう人もいるしね

良い加減＝いいかげん！

これが1番です

50代衰えをしみじみ感じるお年頃♪
良い加減で
食事や睡眠
嗜好品やら運動気をつけて

衰え知らずの究極のカラダを作っていこう！

でもな・・・
色々ググっても
何が良いやらわかんない！
という方は

身体の悩み解消ポイントを５つに
まとめてみましたので

老化にも共通してるので
是非目を通してみて下さい♪

以上

ここまでお読みいただき感謝します！！

てらさわななこでした

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【お客様の変化！】腰痛解消・姿勢改善メソッド受講後のビフォーアフター特集！！

今日は腰痛解消
姿勢改善メソッド受講された

お客様のビフォーアフター写真を

まとめてみました♪

多くのマンツーマン指導受講された人たちは
受講後３カ月ほどは

良い状態を維持できています

でもね残念な事に

大半の方々はジワジワと戻ってしまうか？
再度　継続受講されるか？が多いかなと

経験上感じてます

そんな状態が多い中！

今日ご紹介する方々のほとんどは
受講後１年経過しているんだけど
維持というより

向上してるとご連絡頂いてます

めちゃめちゃ嬉しい

本当に良かった！！
みんな頑張ってたからね～

それでは早速ご紹介していきますね♪

７０代　女性　Hさん
腰痛解消・姿勢改善メゾット３カ月継続受講

★某有名飲食店の経営者様
　黄色い印部分見て下さい♪

　☑猫背で腕がモモの前に来てましたが！
無意識でもまっすぐに伸ばせるように改善
　☑お腹が突き出てたのが改善
　☑腰が反ってたのが改善

Hさんのご感想はこちら

素晴らしい世界を見せてくれた指導者です

６０代　女性　Tさん
腰痛解消・姿勢改善メゾット６カ月継続受講

★受講前は状態が前に倒れてました！
　（赤い線を見て下さい！）見事に改善♪

Tさんのご感想はこちらから

毎回楽しくてあっという間！腰痛も無くなりました♪

５０代　女性　Kさん
腰痛解消・姿勢改善メゾット　6が月継続受講

★赤丸印　はだしが受講後です　
お尻の形が変わってます

★Kさんは酷い反り腰と外反母趾に
悩んでましたが！
赤い印を見て下さい！！

☑反り腰改善
☑太ももの張りがなくなり平になってる
☑お尻が引きあがってる
☑バストがUP
※外反母趾改善！！

★はだしの緑色の背景の写真は
受講1年半経過後の写真です！
良い状態を維持してるKさんです♪

Kさんのご感想はこちらから

痛みが軽減され今では痛みは全くなくなりました！

７０代　女性　晴美さん
腰痛解消・姿勢改善メゾット９カ月継続受講

★青が受講前です！写真見て本人
　物凄く驚いてました！身体が斜めだって！

晴美さんのご感想はこちらから

悩みのヒザの痛みが今ではすっかり良くなり！感謝感謝です

７０代　男性　Sさん
腰痛解消・姿勢改善メゾット　１２カ月継続受講

★Sさんは20代から患ってる
側弯症が悩みでした。
　残念ですが完治は難しい状態ですが

　他の影響されていた筋肉や
　骨が元の機能を取り戻している
のが写真で確認できまーす♪

★上の横向き写真は
長年の悩みの猫背が軽減！
　何十年ぶりかの楽な姿勢に
　心が躍るようだ！
　と満面の笑顔で喜ばれてます！！

Sさんのご感想はこちらから

毎朝痛かった身体が楽になり姿勢が良くなりました♪

６０代　女性　きよこさん
腰痛解消・姿勢改善メゾット　６カ月受講