朝から頑張ったんだぜぇ～
こんにちわ☆
昨夜はようやく早く寝れて･･･
全く目覚めず寝れた、けど、
すっきり爽快！！！な目覚めではなくって･･･
だらだら布団の中で
どーしよっかなー
でも、生理も終わったし今日は健康体なんだしー
起きて走らなくとも歩きに行かないとなー
とぐだぐだ悩んでね(→o←)ゞ
行ってきた！！！！
いつもと違う雰囲気じゃないとしんどい気分だな～って
思ったので、近くの堤防へ！
往復、３０分はかかるかな～
こーんな景色を見ながら❤
走ってきたぜ！
ここへ着いたのがすでに８時くらいだったと思うんだけど～
もう暑かったね～
運動終わって帰宅組さんと行くときたくさんすれ違ったくらい！
そう、こういうことは早くないとまだ暑いですわ。
でもね、またネットで色々調べまして。
ランニング？ジョギング？･･･ゆっくりダイエットなどのために走ることを、
「ジョギング」というらしいのだ。
ランニングも走ることを意味するのだけども、私がしてることは、きっと「ジョギング」に
意味すると思って。←どうでもいい？？？笑
ジョギングって言うことにした！←ほんとに、どうでもいい？？よね？？笑
今日はこの河川敷までの距離をウォーキングとし、河川敷ではずっとジョギングしました。
速度８km～８．５kmが理想とのことで、
２０分以上走ることで脂肪が燃焼するって言うので･･･
速度はまさに上記の速度を守り、（途中でバテてきたのか７kmになってたけど頑張って戻した）
３０分、正確には細かいけど３３分走ったのだ。
いつもの携帯で測ってね('-^*)/
そして走った距離は約４km。
１kmを７分がゆっくりジョギングの理想らしく、計算すると４kmだと２８分。
途中、時速が７km台になってたこと考えたらばっちり合うし！！！
なるほどな(・∀・)
走ることによってストレスも解消するし、
やはり私に合ってるぜ！
いまは休日のみだけど、いつかほんとに毎日走ってる人になりたい！！！！！
てかさ、これめっちゃ可愛くないですか？？
これっすーーーーー！！
めちゃ可愛い❤
お天道様もこんにちわ☆
そして、この道でまた自宅までウォーキングで戻るのだった～
昨夜はようやく早く寝れて･･･
全く目覚めず寝れた、けど、
すっきり爽快！！！な目覚めではなくって･･･
だらだら布団の中で
どーしよっかなー
でも、生理も終わったし今日は健康体なんだしー
起きて走らなくとも歩きに行かないとなー
とぐだぐだ悩んでね(→o←)ゞ
行ってきた！！！！
いつもと違う雰囲気じゃないとしんどい気分だな～って
思ったので、近くの堤防へ！
往復、３０分はかかるかな～
こーんな景色を見ながら❤
走ってきたぜ！
ここへ着いたのがすでに８時くらいだったと思うんだけど～
もう暑かったね～
運動終わって帰宅組さんと行くときたくさんすれ違ったくらい！
そう、こういうことは早くないとまだ暑いですわ。
でもね、またネットで色々調べまして。
ランニング？ジョギング？･･･ゆっくりダイエットなどのために走ることを、
「ジョギング」というらしいのだ。
ランニングも走ることを意味するのだけども、私がしてることは、きっと「ジョギング」に
意味すると思って。←どうでもいい？？？笑
ジョギングって言うことにした！←ほんとに、どうでもいい？？よね？？笑
今日はこの河川敷までの距離をウォーキングとし、河川敷ではずっとジョギングしました。
速度８km～８．５kmが理想とのことで、
２０分以上走ることで脂肪が燃焼するって言うので･･･
速度はまさに上記の速度を守り、（途中でバテてきたのか７kmになってたけど頑張って戻した）
３０分、正確には細かいけど３３分走ったのだ。
いつもの携帯で測ってね('-^*)/
そして走った距離は約４km。
１kmを７分がゆっくりジョギングの理想らしく、計算すると４kmだと２８分。
途中、時速が７km台になってたこと考えたらばっちり合うし！！！
なるほどな(・∀・)
走ることによってストレスも解消するし、
やはり私に合ってるぜ！
いまは休日のみだけど、いつかほんとに毎日走ってる人になりたい！！！！！
てかさ、これめっちゃ可愛くないですか？？
これっすーーーーー！！
めちゃ可愛い❤
お天道様もこんにちわ☆
そして、この道でまた自宅までウォーキングで戻るのだった～
ダイエット30日目☆
第30日目（15日）
朝
肉まん（今日でおしまい）
小さ～い俵オニギリ
※腐ってないか確認のためオニギリ食べるはめに…笑
昼
ゴーヤサラダ、根菜の煮物、高野豆腐
おやつにサーターアンダギー
夜
店屋物の魚フライ（寝不足疲れかやたら
妙な過食の気があった日でした）
豆腐、トマト＆カッテージチーズ
これで足りると思いきや…
我慢出来ず根菜の煮物を☆
そしておやつにまたサーターアンダギー
はい…
生理も終わっていちばん絶好調な時期を
無駄にしてしまった数日でした(┳◇┳)
悔しくて腹立たしくてたまらんです！！！
自分のせいなら仕方ないけど…(-"-;)
とにかく寝不足で頭が重く痛く…
神経もピリピリ…
睡眠てマジで大切なんだな☆
散歩なし
20:30風呂
22:15ストレッチ＆読書
23:00就寝
とにかく睡眠が資本です(・o・)ノ
朝
肉まん（今日でおしまい）
小さ～い俵オニギリ
※腐ってないか確認のためオニギリ食べるはめに…笑
昼
ゴーヤサラダ、根菜の煮物、高野豆腐
おやつにサーターアンダギー
夜
店屋物の魚フライ（寝不足疲れかやたら
妙な過食の気があった日でした）
豆腐、トマト＆カッテージチーズ
これで足りると思いきや…
我慢出来ず根菜の煮物を☆
そしておやつにまたサーターアンダギー
はい…
生理も終わっていちばん絶好調な時期を
無駄にしてしまった数日でした(┳◇┳)
悔しくて腹立たしくてたまらんです！！！
自分のせいなら仕方ないけど…(-"-;)
とにかく寝不足で頭が重く痛く…
神経もピリピリ…
睡眠てマジで大切なんだな☆
散歩なし
20:30風呂
22:15ストレッチ＆読書
23:00就寝
とにかく睡眠が資本です(・o・)ノ
すっーきり♪
美容院終わって～
スッキリ！！！
昨日はカラーとトリートメント
そしてカットだったんだけどね
トリートメントに
軽くスパもついててね
しかもシャンプー激うまだから
それで
コリコリの頭が
和らいだみたい
頭から首にかけて
いつも以上に凄いですねって
言われちゃうくらい…
ここ数日
考えてばっかで
しんどかったから
ほんとにほぐされた
担当の子や大好きな
アシスタントの子達も
ほんとにいい子で
心も和らいだわ
行く前は心身ともに
億劫になってたから
キャンセルしよっかな～って考えてたくらいだったのにな～
素晴らしい
ダイエット29日目☆
第29日目（14日）
☆測定日☆
前回から1週間で…
体重-0,2kg
体脂肪-0,1kg
よって開始からは
体重-3,4kg
体脂肪1,2%
でございますo(^-^)o
約1ヶ月…ここまでわたしの中では
90%の出来でございます☆
まだもうちょいこうしたかったな～って日々も
あるから100%努力出来た！にはならないけどねん 笑
でも頑張ったほうっす！
毎月2～3kg減が目標です☆
朝
アサイーヨーグルト、肉まん
昼
ゴーヤサラダ、高野豆腐、野菜フライ、春巻き半分
仕事帰りに美容院へo(^-^)o
夜
ゴーヤサラダ、春巻き、根菜の煮物、手作り燻製たまご
おやつに手作りのサーターアンダギーだっけ？沖縄のおやつ♪食べてしまい～
美容院で帰宅が22時前だったのにね～(-"-;)
笑笑笑
23:00 5ポメの散歩 みんなで♪
00:40ストレッチ&マッサージ
1:30～2:00就寝
ダイエット28日目☆
第28日目（13日）
朝
昨日と同じくアサイーヨーグルトに
肉まん 笑
昼
麦入りごはん、ゴーヤサラダ、チーズネギの玉子焼き、野菜フライ
夜
エビチリ、棒々鶏、春巻き、餃子、サラダ、スープ
※諸事情により外食
焼飯はわたしは食べてないのでね☆
23:00 5ポメの散歩
23:30風呂
1:00ストレッチ
2:00就寝
今日は諸事情によりシャバオがいまして(^_^;)
てかしばらくは夜にいますです。
今日はまた時間乱れてしまったけど、
マイペース保てるようになっていくはず…
↑意味不明だね～笑
とにかくがんばるo(^-^)o
朝
昨日と同じくアサイーヨーグルトに
肉まん 笑
昼
麦入りごはん、ゴーヤサラダ、チーズネギの玉子焼き、野菜フライ
夜
エビチリ、棒々鶏、春巻き、餃子、サラダ、スープ
※諸事情により外食
焼飯はわたしは食べてないのでね☆
23:00 5ポメの散歩
23:30風呂
1:00ストレッチ
2:00就寝
今日は諸事情によりシャバオがいまして(^_^;)
てかしばらくは夜にいますです。
今日はまた時間乱れてしまったけど、
マイペース保てるようになっていくはず…
↑意味不明だね～笑
とにかくがんばるo(^-^)o
ダイエット27日目☆
第27日目（12日）
朝
肉まん
※安売りしてたので思わず買っちゃって～
私しか食べないのにね～笑
これと写真はないのですが…
アサイーヨーグルトをバナナなしで食べました。
※バナナがきれてて買うの忘れただけ…(^_^;)
昼
おにぎり二つ
※野菜系なんにも用意出来なかったからさ～(-"-;)
夜
キャベツ、肝煮、トマト＆カッテージチーズ、豆腐
21:00 5ポメの散歩
22:00風呂
23:30ストレッチ＆読書
00:15就寝
朝
肉まん
※安売りしてたので思わず買っちゃって～
私しか食べないのにね～笑
これと写真はないのですが…
アサイーヨーグルトをバナナなしで食べました。
※バナナがきれてて買うの忘れただけ…(^_^;)
昼
おにぎり二つ
※野菜系なんにも用意出来なかったからさ～(-"-;)
夜
キャベツ、肝煮、トマト＆カッテージチーズ、豆腐
21:00 5ポメの散歩
22:00風呂
23:30ストレッチ＆読書
00:15就寝
眠たい…
さ～すがに
深夜2時就寝は
厳しいよね～
生活リズムが真逆な
夫婦なので
一緒の休日は
たぶん時間的に
お互い無理があって
ちょっとしんどい
お買い物してかないと
ま～たお弁当の野菜が
ないし…
面倒だな～
早く寝たいけど
やること数えたら
微妙だーっ
さて…
ぶつくさ言っても始まらない
帰ってひとつずつ
こなしますかっー
世の中の
働く主婦の皆様…
ダイエット26日目☆
第26日目（11日）生理
7:30ウォーキング
※雨の中…
50分くらいで約6km弱
朝
アサイーヨーグルト
昼
納豆ごはん
※時間がなくて…
夕方に写真撮るの忘れたけど、
モスバーガーでチキンナゲットを食し…
夜
鶏肝煮、たまひも煮、ココロ塩焼き、キャベツ
※シャバオ作 夕飯
食べ過ぎたかなぁ～
勿論、二人分だし私はたまひも煮は
ほとんど食べてないけどね(^O^)
でもま、明日からまたマジ頑張るよ。！！
シャバオが夜釣りに行くやらで色々が
遅くなり…
22:00 5ポメの散歩 みんなで♪
23:45風呂
1:00ストレッチ＆読書
2:00就寝
やっちまいました(^_^;)
風呂上がり、胸焼けして動けず…笑
夕飯が濃かったよね～
作って貰ってるのでね～
わたしが生理で鉄分をって感じでね～
胃がだんだん年老いてきてんのかな～笑
7:30ウォーキング
※雨の中…
50分くらいで約6km弱
朝
アサイーヨーグルト
昼
納豆ごはん
※時間がなくて…
夕方に写真撮るの忘れたけど、
モスバーガーでチキンナゲットを食し…
夜
鶏肝煮、たまひも煮、ココロ塩焼き、キャベツ
※シャバオ作 夕飯
食べ過ぎたかなぁ～
勿論、二人分だし私はたまひも煮は
ほとんど食べてないけどね(^O^)
でもま、明日からまたマジ頑張るよ。！！
シャバオが夜釣りに行くやらで色々が
遅くなり…
22:00 5ポメの散歩 みんなで♪
23:45風呂
1:00ストレッチ＆読書
2:00就寝
やっちまいました(^_^;)
風呂上がり、胸焼けして動けず…笑
夕飯が濃かったよね～
作って貰ってるのでね～
わたしが生理で鉄分をって感じでね～
胃がだんだん年老いてきてんのかな～笑
甘えん坊ちゃん♪
再びこんばんわ☆
今夜はもういっちょー。
このままいくとまたＰＣでＵＰする写真が
溜まってきたのでね(･Θ･;)
てか携帯で撮ったのも溜まりつつ～
のんびりいきますがね～
うふふ
ちょっくら汚いモノも写ってますので～
モザイク入ってますが･･･
わんこの顔が可愛いすぎるので載せまーす！！！
さくちゃん、眠そうだね～
ママと遊んでよ～
ね～ね～
※ママは酔ってませんっ！
えっ！？無理やり？違うよ～
このさくらの顔、おもろいでしょー！！！爆
これはど？？つぶれてますー笑
また違う日だけど～
また、潰れ系のさくら。笑
このさくら、かーわいいのーーーーー(〃∇〃)
そして～ごまたん♪
そしてももちゃん。最初は失敗～爆
ももちゃんも微妙な顔してるな～汗
眠い時間に撮ってるからってことで！
あっマジ嫌そうー笑
最後に一応、カメラ目線！笑
この撮り方にしばし嵌ってました！
わたしの手元のほうを見さすのでこれはこれで難しい。
でも楽しいよー
いちゃいちゃ出来るしね
ではではまたね
今夜はもういっちょー。
このままいくとまたＰＣでＵＰする写真が
溜まってきたのでね(･Θ･;)
てか携帯で撮ったのも溜まりつつ～
のんびりいきますがね～
うふふ
ちょっくら汚いモノも写ってますので～
モザイク入ってますが･･･
わんこの顔が可愛いすぎるので載せまーす！！！
さくちゃん、眠そうだね～
ママと遊んでよ～
ね～ね～
※ママは酔ってませんっ！
えっ！？無理やり？違うよ～
このさくらの顔、おもろいでしょー！！！爆
これはど？？つぶれてますー笑
また違う日だけど～
また、潰れ系のさくら。笑
このさくら、かーわいいのーーーーー(〃∇〃)
そして～ごまたん♪
そしてももちゃん。最初は失敗～爆
ももちゃんも微妙な顔してるな～汗
眠い時間に撮ってるからってことで！
あっマジ嫌そうー笑
最後に一応、カメラ目線！笑
この撮り方にしばし嵌ってました！
わたしの手元のほうを見さすのでこれはこれで難しい。
でも楽しいよー
いちゃいちゃ出来るしね
ではではまたね