こんばんは
B＆R代表山本 じゅんです。
食事以外にも
必要と思われる方には
姿勢や呼吸
運動のアドバイスも行っています
理由は
いくつかありますが
自己流で行っている運動が
実は
逆効果だったりすることも多いからです
※基本は食事のアドバイスがメインです♪
さて
今日もクライアントさんの
Before＆Afterをご紹介させて頂きます
※掲載の了承を得ています
■お悩み、目的
・全体的に筋肉をつけたい、上半身をふっくらさせたい
・皮膚が弱く切れることがある→ひどい時は薬で対処
栄養が足りていないと思っている
・痩せている
普段の食事量は多いのに
なぜか痩せていく一方...
「年齢的にも体質的にも仕方がない」
と諦めていた
ということで
食事内容を
確認させていただくと
栄養バランスが悪く
不足している栄養素が
沢山あることが分かりました
■Mさんへのご提案内容
・Mさんの不足している栄養素の吸収を阻害している食材(ご本人は気付かずに体によいと思って食べていた)を特定し、食べるのを控えてもらった
・食材ごとに量のアドバイス
・体重やウエスト等のサイズの変化を見ながら、適切な摂取カロリーを摂取
・間食で栄養を補給
・運動のアドバイス(低栄養状態のまま運動をすると、さらに栄養状態が悪化するため、運動と食事とのバランスを整えた)
■効果
・肌ツヤが良くなった
・疲れにくくなった
・空腹になることが減った
・身体全体に張りがでて、くびれもできた
・ウエスト+1㎝
■栄養士高木より
低栄養状態の改善は、ダイエットよりは難しく、丁寧に原因を探り、一つづつ改善していく地道な作業が必要です。
Mさんには
沢山の質問やアドバイスをさせて頂き
大変だったと思いますが、頑張ってくださいました
個別面談では
画面越しでも肌ツヤが良くなっているのが分かり最初の時と随分印象が変わって驚きました！
そして、嬉しかったです♪
これからも
「自分を労わるための食事」を続けてもらえると嬉しいです
年齢を重ね
代謝が落ちているから仕方がない
重力で肌がたるむのは仕方がない
しわしわになるのは諦めるしかない
本当にそうなのでしょうか
食事を見直したらこんなに変わった！
早く知っていて損はない
自分の身体に合った食生活を
Before＆After①
Before&After⑤
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