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健康美コンシェルジュ 森 ゆみこ
あなたは、日ごろからお仕事や家事、
子育てで忙しかったりしてお疲れじゃないですか?
今日は「過労」とその改善法
にまつわるお話ですよ~
👆早朝散歩で見かけた白いお花たち
15年前の緊急入院
もう15年前の話ですが、
わたしは「過労」で入院した経験があるんです。
その年は出張も多く、自然農の畑遊びにも夢中になり、
さらにレッスンも大忙しでした。
年の暮れの12/27。
青山の美味しいレストランで忘年会を催し
生徒さんや知人たち50人位くらいと共に
それはそれは楽しい時間を持ちました
その翌日。
年末年始をおかあちゃんと過ごすために
久々に帰ったのですが、
ものすごい頭痛に襲われて。。。
頭痛なんてほぼ経験したことのないわたしだったので、
もうびっくり。
「割れそうに痛いこの頭
いっそのこともぎ取ってしまいたい」
と感じた記憶が今も鮮明に残っています。
おかあちゃんは
「今すぐ救急車を呼ぼう!死んだら困るから!」
というのですが、
「それだけはやめて~」と断り、
市販薬を買ってきてもらいました。
普段、まったく薬を飲まないからか、
飲んだ突端ピタッと痛みがなくなり、
一安心。
いや~、でもこの薬の効きようには脅威を感じましたよ。。。
なんでこんなに効くの?
でも、当然ですが、これは治ったわけじゃなくて
一時的に痛みを抑えていただけで、
また痛み出す。。。
どうにか翌朝まで我慢しましたが、
病院に朝一番で駆け込むことに。
「残念ですが、帰れません。
このまま入院してください」と医者に言われ、
わたし、そんなに悪いの??と...
健康だけが取り柄だったので、
これは人生初めての経験で
というわけで、年末年始は10日間以上
病院で過ごすはめに。
お世話になったのは「口腔外科」。
???
なんだそれ?
と思いましたが、よからぬ菌が口から入ってしまったらしく
「口腔外科」だったんです。
脳に悪い菌が到達するととても危険だから帰宅はだめ。
病院で治療を!!
となってしまったんですね。
実は、わたし、誕生日が1月1日で。
病院の最上階の窓から初日の出を拝みました。
その時、朝日を見て思ったのは
「健康第一。元気が一番!」
でした。
まあでも、もともと健康なので
数日安静にしていたらどんどん治り
担当医からも「回復がはやいですね!」と。
この時、仕事や考え事を全くしないで
ひたすら安静にしていると
こんなにもカラダって楽なのね~、
ということを体感
元気になって年明けの1/10頃に退院。
これを機にわたしは自分のやりたいことばかり優先して
カラダさんを無視していたんだ、ということに気付かされ、
大反省しました。
ここから大きく変わったんですよ。
👆早朝散歩で見かけた白いカラーのお花
過労ってどんな状態?
過労は、簡単に言うと、
健康を害するほど疲労物質がたまった状態のこと。
過労死という言葉が日本で生まれ、
なんと英語でもそのまま
「KAROUSHI」になっちゃって....
なんだかこれって嬉しくない事態ですよね
いまの日本では、大人だけではなく
子供の過労率も高く、これは大問題!
あなたご自身やご家族、お子さんは大丈夫?
わたしのように、仕事が終わり気が抜けたとたんに
「緊急入院」なんてことにならないで欲しいので、
この先は原因と改善法を書きますね!
少しでもあなたの参考になれば嬉しいです
過労の原因って?
疲労物質を作り出す原因はざっくり2つ。
①食べもの
②ストレス(感情/想いなど)
同じ過労でも、原因はまちまちってこと。
例えば、わたしの場合は②でした。
「好きなことだけやってるのだから、自分には
ストレスは全く無い」
と思い込んでたの。
でも、出張での移動や、仕事してればやっぱり
常にストレスってつきまとうものですよね。
好きだからこそ、ちょっとやそっとのことでは
へこたれないし、頑張り通してしまいます。。。
前回より良いレッスンを!
一層生徒の皆さんが喜んでくださることを!!
って感じで。
いま思えば、あの時のわたしのカラダさんはクタクタで
治癒力も落ちてたんですね...
カラダさんを労わることをせず、
自分の思いだけで毎日動きとおし、
ストレスに気付かなかった自分は
「間抜け」だったと思います
あなたがもし「過労気味」とお感じになるなら、
ぜひこの先を読んでみてね。
👆早朝散歩で見かけた白いお花たち3
すぐできる過労の改善方法
お疲れ気味の方のお役に立てば嬉しいので、
シンプルに過労の改善方法をお伝えしますね♪
①食べものが原因の場合の改善法:
1)超加工食品や精製食品は避け、「丸ごと食品」を。
2)動物性食品の摂りすぎを控えること
※1)の丸ごと食品って、ビタミン・ミネラルを豊富に含む
未精製の食品のこと。
例えばお米なら玄米。野菜なら文字通り丸ごと!
精製された食品、肉・乳製品などを頻繁に食べると、
体には疲労物質がたまるんです。
(その原理は文末に少しだけ記します)
②ストレスが原因の場合の改善法:
1)まずはストレスを自覚できる自分でいること!
疲れを感じたら無理せずお休みを取る。
2)体を動かし、深い鼻呼吸で酸素供給を
そうしてモヤモヤやイライラを完全燃焼させる!
3)自分の体質に合った解消法を知り、こまめに解消する。
※人はタイプにより、どんな解消法が合うかが異なるんですよ!
動くのがいいタイプ、書いて発散するのがいいタイプなど。
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①の1)についての補足を書きますね
現代の日本の食って、
精製されてしまってビタミン・ミネラル・食物繊維
の少ない食がとっても多いのです。
(コンビニやファストフード、超安いお弁当
などに代表される食)
先日、お米のことを書きましたよね。
自然が与えてくれたままの状態は「玄米」です。
玄米を精製したものが白米。
玄米は「丸ごと」です。
一方、白米は大事なビタミン・ミネラル・食物繊維が
そぎ落とされた状態。
つまり「丸ごと」ではないんです。
人間のカラダに食物が入ると、消化酵素が食物を分解し、
小さな分子にされます。
分解された分子は、腸壁から吸収され、血液に乗り
細胞に運ばれ、ミトコンドリアという小器官で
エネルギーのもと(ATP)に!
毎食ごとに起きるわたしたちの体内で起きる
この複雑な化学反応の工程で、
人体には不要な二酸化炭素が発生します。
でも、それは肺から息となって、スイスイと
排出されるんです。
つまり、玄米なら、毒素や不要物を体内に
残しません。
でもね、白米は、ビタミン・ミネラルが
そぎ落とされてしまっている食物のため、
玄米のようには完全燃焼できず、
糖質の代謝の工程で、乳酸が体内に
残されてしまうんです…
これが疲労物質となり、過労につながるわけです
::::::::::::
少しの心がけで、あなたの疲れ加減はきっと
ずいぶん変わります。
できることからやってみませんか?
やれば必ずやカラダは楽になるし、
将来も安心ですよね
1年後、10年後、30年後。
どんなご自分でいたいかを想像し、
今、この日を生きましょう
わたしたちのうち
一人たりとも「KAROUSHI」なんて
しないように、と心から願います。
そしていつも応援しています
A plus,Yumiko
楽しく美味しく健康美を叶えたい方へ♪
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