たった3ヶ月で−3キロ〜9キロ ！
運動なし！リバウンドなし！
痩せるだけじゃ終わらない
内側から美しく肌・髪ツヤ復活！
痩せて大人美しくが叶う
ダイエットカウンセラー
三田村祐三子
プレゼントはコチラ
↓ ↓ ↓
年末から食欲旺盛
なかなか体重も戻らず
体重を測るのが怖い😱
なんて思ってる人いるかな？
インフルエンザも流行っていて
免疫力もアップしてほしいので
今日は冬の定番の鍋シリーズ
お伝えしますね♪
最近はお野菜も高くなってますが💦
鍋は、ビタミン、ミネラル、食物繊維
の豊富な野菜やきのこ、お肉や、豆腐
魚介類など・・・
タンパク質も取り入れやすく、
簡単にバランスの良い
栄養がとれる一品！
野菜からスープに染み出たビタミンや
ミネラルを摂取しやすいです。
そして炭水化物を最後に食べれば
血糖値の急上昇も抑えられ、
太りにくい食べ方に
でも、鍋とご飯を一緒に食べて
最後に麺類〜！は
食べすぎ？！🤭
食べすぎも血糖値を上げます
つけダレも案外
高カロリーなので程々に^_^
そして、冬の寒さは、
基礎代謝を上げてくれますが、
身体が冷えていると、血行が
悪くなり、代謝が落ちてしまうので、
温かいもので、代謝アップ
温かいものは身体がポカポカになり
温度は胃に直接的に満足感を
与えてくれます！
また鍋にも入れる
旬の食材には栄養が沢山
詰まっています。
特に冬野菜には、血行を良くして
体を温め免疫力アップや
冷え性改善
などに、とても有効
鍋や煮物には欠かせない白菜
白菜は、ほとんどが水分ですが、
ビタミンC、カルシウム、
マグネシウム、カリウムなど
バランス良い栄養‼️
高血圧予防、糖質が少ないため
カロリーも100gあたり
14カロリーダイエットに最適！
大根はなんと、消化酵素が
含まれる優秀な野菜！
便秘や便の状態が悪いと、
体内の酵素が減って、太りやすい
原因になるため、
とくに大根おろしは、酵素を
効率的に摂取できます！
そして代謝力が上がり
脂肪をつきにくくします
ネギの成分には、糖質を燃焼
してくれる効果があります。
糖質の分解や、燃焼促進
だけではなく、代謝を向上
してくれる働きまであるので、
ダイエットの強い味方です
豚肉などのビタミンB1と
組み合わせて、カロリーを消費
しやすくダイエット効果
作ったキャベツ^_^
キャベツは栄養の宝庫
食物繊維・ビタミン・ミネラルが
多く含まれています。
とくにビタミンCが豊富です。
食べすぎに効く胃腸を整える
効果もあります。
食物繊維が豊富な分、歯ごたえ
があり、かむ回数が増えるため
満足感につながります！
食べ過ぎや血糖値上昇を抑えたり
ダイエットにも適した野菜です♪
本来の収穫時期に取れる
旬なものは体調を
整えるのに大切！
野菜の他に果物、魚・・・
栄養価の高い旬なものを
積極的に取りましょう👍
そして食べながら
罪悪感感じたり
ガマンばかりはストレス😫
食べる時は美味しくいただいてね♡
免疫力もアップします！
でも、痩せないけど‥って感じてる人
一人一人に合ったステップアップ
のオーダーメイドプランでの
アドバイスを致します！
リバウンドから卒業！
人生最後のダイエットを
しませんか？
食べるのが大好きなら
モリモリ食べて
リバウンドもしない^ ^
三田村式の食べて痩せる
このダイエットが
１番なんです
（後悔はさせません^ ^）
普通にスーパーで買える
食材や食べ方で
簡単に美味しく頂くだけで
あなたの理想が手に入ります✨✨
たった3ヶ月で98%の人が
−5〜8キロ美しく痩せて
見た目年齢−10歳！
今よりもっと若々しい自分
を目指しながら
５年後、１０年後も
健康体で♡幸せに
あなたの幸せな顔が
家族や周りも幸せにします。
今なら特別な豪華4大特典を
期間限定でご用意しました。🎁
今があなたの人生を変える
タイミングです。✨
🔻 🔻 🔻
(ポチっと３秒で簡単登録)
💎人気記事
