冷えが原因で痩せない？体を温めて痩せ体質！ | 大人美しく痩せて−10歳が叶う二度とリバウンドしないダイエット/三田村祐三子
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ダイエットカウンセラー
三田村祐三子
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あなたの痩せない
原因は「冷え」
最近寒くなってきましたが
寒さが苦手な方にとっては
手足の冷えが気になる
季節です！
実は、この「冷え」が
太りやすい体質を作る
大きな原因になることを
知っていましたか？
「一生懸命ダイエットしてるのに
全然痩せない…」
「代謝が悪くて便秘もひどい…」
もしかしてそれは、冷えが
原因かもしれません😥
ではちょっと
チェックしてみてね！
あなたは冷え性？
✔︎気温が高くても手足が冷える
✔︎布団に入っても身体が温まらない
✔︎お風呂に入った後も手足が冷たい
✔︎便秘や下痢を繰り返す
✔︎なかなか痩せない
✔︎平熱が低いなどなど‥
こんな症状があるなら
注意ですよ⚠️
冷えは、代謝を
低下させるだけでなく
ダイエットを阻む
大きな壁になります
冷えの原因の一つとして
運動不足が続いてしまうと
血行が悪くなり
冷え性の原因になります。
また、無理な食事制限で
筋肉が落ちてしまうと
体温を上げることが
できなくなって冷え性に…
冷たい飲み物や、甘い物
お菓子を食べすぎて
熱を作る食べ物を
きちんと摂ってない！
食事の乱れからの原因
体が冷えるほど
代謝力は低下して
太りやすい体質
にしてしまいます。
ストレスやホルモンバランスで
自律神経の乱れも
血行が悪くなる要因に
なります。
痩せやすい体質を手に入れる
1】温かいお風呂に浸かる
シャワーだけで済まさず
10～15分湯船に浸かる習慣を❣️
２】タンパク質をしっかり摂る
タンパク質は筋肉の元となるため
熱を生み出しやすい体質になります。
タンパク質→筋肉つける
→筋肉量が増えれば熱量アップ
→冷え性対策に
3】体を温める食材を摂る
冬野菜（ニンジン、ゴボウ、レンコンなど）
香辛料（ショウガ、ネギなど）
を使った温かい料理がおすすめ。
冬野菜は、血行を良くしてくれます。
味噌汁やスープは体の内側から
ポカポカにしてくれます^ ^
朝の白湯もいいですよ♡
4】服装を見直す
薄着は血行不良を引き起こします。
寒さ対策も忘れずに！
生理のある方は鉄分不足も
気にしてみてくださいね
また、コーヒーのカフェインは
血管を収縮させ、手足の冷えを
悪化させるので摂り過ぎないように
冷え性を放置すると
基礎代謝が下がり
消費エネルギーが減少！
その結果、脂肪が燃えにくい体
になり痩せにくくなるのです。
でも、冷え性を改善することで
代謝が上がり、痩せやすい体質が
手に入るんです💖
冷え性の原因は
まだ色々ありますが
自分に合わないダイエットの
繰り返しが冷え性の原因に
なっているかもしれません
早く痩せるための努力が
逆効果になりがち
これから冬は
基礎代謝が上がる季節
なので、ダイエット成功
するためにも冷え性を改善💕
なかなか痩せない
長年の便秘も悩み～
冷え症は昔から・・
一人一人悩みも
体質も食べ方も違います。
一つづつ解決して
リバウンドしない
痩せ体質を手にいれたいですよね！
そのためにも食事は
一生続きます。
本気でキレイに痩せたいなら
食事制限ではなく
しっかり食べること！
「なかなか痩せない…」
「長年の冷えに悩んでいる…」
そんな方にぴったりの
プログラムです。
興味のある方はぜひ
チェックしてみてくださいね。
遠回りなダイエット
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キレイに痩せられません。
食べること！
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