いけじゅんオンラインヨガ
昨日の雪は結構降りましたが今朝は雪掻きに大変だなーと思っていたら全く積雪もなしま、良かったですけどねいけじゅんオンラインヨガ1/29は山登りでしたオンラインヨガはお休みだったのでアーカイブで行いましたこの体勢で膝を少し浮かせ上下先生の仰る通り腸腰筋をタオルに押し付けると膝が自然に少~し浮きます内腿にも意識でさらに重怠くこれはヒップから腿裏にかけ弱い部分が目覚める感じですバーベルスクワットで上がる時この後ろ側のヒップ下辺りが強いともっと錘をアップ出来ると言われやはり大腿四頭筋が強い為腿前で上げているのでどうしてもつま先重心になってしまう丁度強化してる部分で有難いいけじゅん先生も良く大腿四頭筋はお休みしていてねと言われてるのを思い出しました2/6いけじゅんオンラインヨガ今日は流れるポーズ沢山の合間にトレーニングっぽいのもこれも何回したんだか以前だったら腿裏攣ってましたがトレーニングのお陰で最近攣らなくなり如何に腿裏弱かったかって事ですねこれも地味な動きでじんわりきつくそして開脚での捻りは手の置き方でますます深く~凝ってる大天転子辺りが超気持ちいいですお尻を床に着きV字バランスから起き上がったりはお尻を着いた状態から起き上がれないこれは何処をどう使ったら出来るようになるんでしょう最後はガルダーサナからウォーリアスリーサイドプランク今日も盛り沢山で身体スッキリいけじゅん先生ありがとうございますご訪問ありがとうございます