昨日の雪は結構降りましたが
今朝は雪掻きに大変だなーと思っていたら
全く積雪もなし
ま、良かったですけどね
いけじゅんオンラインヨガ
１/２９は山登りでした
オンラインヨガはお休みだったので
アーカイブで行いました
この体勢で膝を少し浮かせ上下
先生の仰る通り腸腰筋をタオルに押し付けると膝が自然に少～し浮きます
内腿にも意識でさらに重怠く
これはヒップから腿裏にかけ弱い部分が目覚める感じです
バーベルスクワットで上がる時
この後ろ側のヒップ下辺りが強いともっと錘をアップ出来ると言われ
やはり大腿四頭筋が強い為腿前で上げているのでどうしてもつま先重心になってしまう
丁度強化してる部分で有難い
いけじゅん先生も良く大腿四頭筋はお休みしていてねと言われてるのを思い出しました
２/６いけじゅんオンラインヨガ
今日は流れるポーズ沢山の合間にトレーニングっぽいのも
これも何回したんだか
以前だったら腿裏攣ってましたが
トレーニングのお陰で最近攣らなくなり
如何に腿裏弱かったかって事ですね
これも地味な動きでじんわりきつく
そして開脚での捻りは手の置き方でますます深く～
凝ってる大天転子辺りが超気持ちいいです
お尻を床に着きV字バランスから起き上がったりは
お尻を着いた状態から起き上がれない
これは何処をどう使ったら出来るようになるんでしょう
最後はガルダーサナからウォーリアスリー
サイドプランク
今日も盛り沢山で身体スッキリ
いけじゅん先生ありがとうございます
ご訪問ありがとうございます
