2/13火曜いけじゅんヨガオンライン
足首と股関節を滑らかに動かす練習だそう
この体勢で腸腰筋を解しながら
股関節を小さく回旋
これは出っ尻で下げられる所迄
ビキニラインを薄くするイメージと
お腹と腸腰筋をくっつけるイメージかな
でも反り腰にならないよう注意も
この微妙なさじ加減が難しいですけど仰ってることは理解出来ます
そして今迄行った練習の実践
この体勢から
お尻を上げたいのだけど上がんな～い
股関節の硬さ故伸ばしてる脚が真横じゃなく随分斜め前
股関節柔らかい人には分かんないだろうね
そして
これに関しても
先生の様にお尻と足がこんなに近くなく
遠く離れている為ビクともしない
これじゃ絶対無理よね～
でもねブロックの上に座ると出来る
この起き上がりは多分何年かかっても出来る気がしないけど
何処をどう使ったらこうなるのか
だらけだったので
使い方のコツが分かっただけでも嬉しいです
そして木曜は
脇腹のトレーニング？
これは後ろ脚をこの角度で少し上下
臀筋のトレーニング
これが大転子辺りが攣りそうになり悶絶
山歩きで酷使してるんでしょうね
ヨガ哲学でのお言葉も印象的でした
沢山の学びや身体もスッキリ
いけじゅん先生ありがとうございます
昨日は山の会のお仲間さん7名で呑み会でした
山内牧場
見て頂きありがとうございます🙏
