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04Nov
- 渋滞の大山
  久々の大山です1か月ぶり早めに到着したのにいつもの６００円の駐車場は満車～え～　こんなの初めておじさんの誘導でお店の広い敷地に停めさせて貰いました残り１台でこれまた危なかった（１０００円だけど仕方ない）一番近い駐車場も満でした（停められただけ良かった）１３時過ぎに降りてきてこれまた凄い行列でビックリケーブル待ちも行列紅葉だからですね２０日からライトアップもあるようだし下社の前では豚汁らしき出店準備していたり下社前の紅葉謎の人達登山道もこんな渋滞で自分のペースで登れません（自分的にはゆっくり登る練習でかえって良かったかも）低山はこれからなのかな～大山本格的には春から登り始めたのでこの時期が初めて紅葉の時期の休日ってこんなに混むのね～明日のハイキングも混みそう登りは男坂、下山は見晴台から男坂ヤマップ起動し忘れ途中からです先日のお散歩でのカルガモちゃんここで初めて見ました可愛いね💕お花が無いなのでコキア　先日の夕飯コロッケ20個作ってそのうちの息子宅分エリンギの天ぷら甘辛（揚げてから甘辛タレで味付け）これ美味しかったので又作りましょうきゅうりの酢の物万願寺とうがらしご覧頂きありがとうございます
02Nov
- 前鋸筋の使い方　涸沢カール紅葉（BS）
  火曜いけじゅん朝ヨガzoomです月曜は先生のご都合でお休みでしたコロナで都心スタジオ等でずーっと気を張ってレッスンされておられたと思いますリフレッシュ出来たでしょうか今日は前鋸筋の使い方です肩甲骨から肋骨辺りに繋がってる筋肉画像お借りしましたすご〜いヨガポーズでとっても関わりの深い前鋸筋ここを鍛えれば全てのアームバランスが出来るとも言われてるって聞いた事があります鍛えた～いチャトランガで腕９０度を保って５のカウント3点ダウンドッグからの膝寄せ肘着きプランクからのドルフィン流れる様に次から次にウォーリアスリートリコーナーサナパリブリッタトリコーナーサナスタンディングスプリットヘトヘトピークポーズはサイドプランク全鋸筋の使い方かなり説明して頂きました特に私は首を竦めがち気をつけなきゃ有難うございますBS　NHKプレミアムで涸沢カールの紅葉特集見ました女性は美村里江さんが（女優？アナウンサー？）登山初心者で上高地涸沢カール迄行かれた様子を伝えられていましたハイマツ（緑）やダケカンバ（黄色）、ナナカマド（赤）この３色がここの魅力だとか見頃は９月中旬から１０月の始め頃だそうです来年はやっぱり涸沢カール迄行きたいな～～ご覧頂きありがとうございます
31Oct
- モンベルと夕飯,おやつ
  ずっと行けてなかった婦人科検診にやっと行ってきました胃と肺の検診も行かなきゃです土曜は町田のグランベリーパークのmont-bellへ隣町にあるモンベルが近いのですがこちらの店舗はエスカレーター挟んで左右と上下4箇所めちゃくちゃ広いのです２階にはアウトレット品もあるしフリースや冬用の帽子探しましたが適当なのが見つからず隣に移動し登山用サーモスだけ購入しました（超軽量で6時間後でも78°c）先日の夕飯下のお孫ちゃん大好きなサーモンのカルパッチョとん平焼きひじき煮おじゃがの明太マヨ和え（これもお孫ちゃん大好きなんです）土曜はお嫁さん当番でハロウィンバージョンかぼちゃのグラタン美味しかったですお孫ちゃん達二人だけで作ったクッキー上手く出来たねシャトレーゼNさんアップされてたピスタチオチョコ求めてファミマへこれじゃないよね・・・別店舗いきます～ま、このエクレア買えてよかったです
29Oct
- 丹沢系三の塔で山ご飯のはずが～
  神奈川県人であれば一度は登ってみたいお山表丹沢の最高峰　塔の岳1491ｍここに登る為に縦走したり大山男坂でトレーニングしたり体力をつけてきました夏はヤマビルの生息地先日もトレランのブロガーさんヤマビルに取りつかれたという情報を知り１１月になってからと機会を狙っていました今日は快晴昨日も晴れだしね流石にヤマビルも眠ってるでしょう三の塔迄のんびりの山歩きと先日の山ご飯での失敗リベンジしたく登ってきましたって塔の岳説明して登らんのか～い（詳細は後ほど）車で向かう途中から富士山先日はうっすらでしたが今日は見事な冠雪ヤビツ峠の無料駐車場９時到着平日だからとのんびり出発したら危ない残り１台（下りてきた時はこの先の路駐スペースあちこちに停まってました）駐車場から暫く林道歩きここから本格的な登山道に入りますいいお天気なのに風が強くさむ～～～木道は歩幅が丁度歩き易い二の塔到着ここからも富士山の眺望　富士山見ながらおやつタイムこれから向かう三の塔二の塔からは少し下って登り返しの２０分程で三の塔1205ｍ　到着～何回みても綺麗反対側にはいつも登ってる大山相模湾広々とした山頂で山ご飯作りにピッタリと思ったが風がビュービュー帽子も吹っ飛んで～諦めました～～いつまともに山ご飯作れるんかな～～こんな事もあろうかとおにぎり持ってきていたので少し休憩し来た道を下山しましたヤビツ峠から塔の岳迄約半分の位置にある三の塔1205ｍここ迄ならハイキング程度に来られますこの先からいくつかのピークや難所を超え塔の岳その難所がほぼ垂直に近いクサリ場や梯子、やせ尾根画像はネットよりこんな所をサクッと先日体験したYすさん流石ね面白そうで行きたい半分怖さ半分いづれにせよ岩場上り下りには相当な脚力や体力も必要こんなお婆ちゃんが体力使い果たしバカ尾根何時間もかけて下山するにはリスクあり過ぎですね山荘泊まりも出来ないし大倉からの表尾根コースなら難所はなくその代わり通称バカ尾根と言われるコース・・・・メンタル破壊もう少し体力付いてからですかねぇ駐車場の紅葉リンドウがあちこちに咲いていました長々とご覧頂きありがとうございます
27Oct
- 登山翌日の最高のご褒美ヨガ
  前日の山縦走であちこちの筋肉だいぶ酷使しています筋肉痛は無いのですが硬くなりがちそんな翌日と翌々日いけじゅん朝ヨガオンライン解れが半端ないです胸開きのスパイダーマンからザックを背負っているベルトが当たる胸から脇辺り呼吸筋の大事な所ここが硬くなると呼吸が浅くなったりパソコンでも前かがみでここが縮まったりヨガもですが登山でもこの呼吸筋が大事なんです肘同士を両手中指で押し肩甲骨ハマり具合をチェックしたり他のポーズでもこの使い方をかなりやって頂きました多分言われなきゃ中々意識出来ない所もかなり意識出来ました立ちポーズから脚４の字膝曲げは臀筋がかなり伸びそこからの立ち上がりのバランス酷使していた筋肉がすっごく伸ばされ気持ち良かった～コロナ終息してもこのオンラインはずっと続けて頂きたいなそして火曜は鳩のポーズ苦手な方が多いとか・・・・大苦手です股関節に関わるポーズは全部苦手～～最近よくして頂いてるこんなポーズ鼠径部前に～へっぴり腰にならないようにとか・・・意識するだけでかなりきついですそして臀筋伸ばしはクッションやバスタオルを使ったりこれの仰向けバージョンや横開脚もバスタオルで骨盤立てを意識での前屈かなり今日は先生が意識する箇所をず～っと説明しながらでしたのでさぞ喉が渇いたかと思われます股関節硬い私としては感謝しかないですほんと有難いいづれは綺麗な鳩のポーズも出来るようになりたいな今日も沢山伸ばされましたありがとうございます夕飯生姜焼き青梗菜のクリーム煮アサリ煮物栗を頂いたので渋皮煮をしましたが出来上がりの写真撮り忘れました（直に置いてるみたいですがガラスボールに入ってます）最後にブランデー無くて洋菓子用のラム酒にしました近くのコキア色づきが綺麗です
25Oct
- 陣馬山〜景信山〜高尾山の縦走とお花
  日曜は快晴やはりお山に行きたいよね前回登ってすっかりお気に入りになった陣馬山ここだけではつまらないので再度縦走する事にしました陣馬山登山口前回バスでしたが間に合わず藤野駅からの歩き日曜で人が多くてがっかり雪がうっすらの富士山この下の茶屋にも沢山の人撮影だけし先へ急ぎます陣馬山から景信山迄標準CT2時間少しは縮めたかなかなりきつい階段上ったりしここででおにぎりタイム高尾山へ向けて小仏城山のもみじ少し休憩高尾山近づいてからの階段尽くしが辛い高尾山到着ですが激混みで写真なし普段の土日に比べてもコロナ自粛明けと晴天に恵まれいつも以上に人が多いですやっぱり来るなら平日ですね今回は疲れてケーブル初めて利用してみました混んで少し待ちましたけどいつものヤマップデーターフリーズしている区間ありデーターなしです前回はケーブル使わずの同じコース約７時間、18.6kmヤクシソウセンブリここだけ咲いていました前の方が立ち止まって撮影していたので分かりましたが私だけじゃ分からなかったかも春からは６号路が楽しみですコウヤボウキご覧頂きありがとうございます
23Oct
- お友達とランチ　お散歩
  金曜はお友達とハイキング予定でしたが生憎の雨☂️😰度々雨に当たる事が多く誰かが雨女❓代わりに久々地元の熟成肉のお店ブッチャーズでランチしました自粛前はレッスン後に良く通ったお店ほんと久しぶり〜またまた写真撮り忘れお友達から送って貰いましたこちらも別の日にまたまた久しぶりなお友達とですコロナも落ち着いて久しぶりの仲間との再会に話も弾みますすっかりコロナの事なんか忘れ楽しいひと時なんかねこんなに急に感染者減少って　あり得ないと思いませんか私だけですかね〜ワクチン効果だけとは思えないんですけど・・・・もしかしてウィルスの弱毒化なんて思ってしまいます知らんけど〜〜関西風にいづれにせよ感染対策は今まで通り気を抜かずにですお散歩で見つけたお花イヌタデダルマギク今日の大山ご覧頂きありがとうございます
22Oct
- お二人の先生ヨガ
  先日の上高地２日目の記事読み返し言葉の使い方間違いだらけ５・６回訂正しました焦って投稿するものじゃない（いつもの事ですかね）木曜いけじゅん朝ヨガオンライン月火とお出かけ水曜は色々忙しく三日間というかその前の三日間もヨガなしですなので１週間ぶりのヨガ（ストレッチくらいやってよねぇ）って自分に・・・いつものスパイダーっぽい胸開き重いザック背負うと前屈みになりがち胸から脇にかけて固まりやすくなるのですバリバリ～～剝がされる感じで超気持ちいい内腿伸ばしもゆ～っくり丁寧いつも以上に伸ばされた感じでほんと気持ちがよいですダブルピジョンにピークポーズはバッダパリヴリッタパールシュバコナーサナそして今日はヨガ二本立て夜はシバエリさんヨガオンラインです朝したのにもう硬くなってるようないつもシバエリさんの柔らかさには驚きです元々関節柔らかいのかそれとも努力なのかしらパールシュヴォッターナーサからウォーリアスリーの両手伸ばしでバランス崩れ～膝曲げのサイドプランクや親指ピースフィンガーで開脚の起き上がりこぼしみたいなのは静止どころか起き上がれないんですけど～～体幹ですかね～～膝曲げクロスのお尻上げもお尻は上がっても踵ちょこっと着いちゃう腸腰筋の引き込みが足りないのでしょうねぇ2本出来幸せ～～～～お二人の先生ありがとうございます夕飯リクエストの春巻きもやしの中華風トマト、アボカド、きゅうりのドレッシング和え厚揚げ焼き地元に無人販売の冷凍餃子販売所で初めて買ってみました2人だけの簡単夕飯（いつも簡単ですが）餃子はお嫁さん得意なので私は最近作りませんお酢と胡椒だけで頂くのですやはりこの餃子駄目でした多分他でも買わないと思います上高地で咲いていたお花これしか見つけられず💦💦殆ど周りの山に圧倒されていたせいかなナデシコ？この実はあちこちにありましたご覧頂き有難うございます
20Oct
- 上高地2日目徳沢園~
  10月18続きの河童橋～徳沢お泊まり～翌日19日徳沢〜横尾〜徳沢〜明神〜河童橋昨日の続き河童橋から小梨平キャンプ場殆ど樹林帯の道ですがたまにこんな開けた道明神を通過（約１時間）帰りに寄るので写真は後ほど徳沢のテント場到着　標準で約２時間黄色は徳沢園経営のグランピングですね時期も終盤だからか少ないです今夜のお泊まりは中々予約の取れない徳沢園やはり時期がズレていたお陰で個室取れました目的の一つでもありますお夕飯は評判通りの美味しさ天ぷらも美味しかったお魚は岩魚の塩焼き苦手で残しました　ごめんなさいスタッフさんから聞かれまして苦手なら次回から変更出来るそうです、（細かい気配りに感謝）信州牛のステーキは柔らかく最高山菜そばデザートは林檎のシャーベットお野菜も近くの無農薬だとか全部拘りがある感じですクリームチーズに乗ってるのはイワナの卵ですってプチっとイクラより固めの歯ごたえこれも美味しい早朝6時半ザックを預けて横尾まで出発殆ど誰も歩いてない樹林帯を通り熊が現れないか心配〜で熊鈴チリンチリン良く鳴る～たまに開けたこんな道横尾山荘到着徳澤から約1時間ここもテント場ありいつもなら多いらしいご夫婦の方１張りでした２泊されて涸沢カール行かれたそうです（往復約４・５時間）少し先へ様子伺い(笑)この橋渡るといよいよ涸沢カールや槍、穂高への道ここからは本格登山道になります１４時迄に通過との看板この石の上が歩き辛く早々にＵターン(笑)ヘルメット〜槍か穂高登って来られた方達かっこいいね預かって頂いたザックを引き上げ徳沢園でのサービスチケットで有名なソフトクリーム頂きました美味しい明神到着明神池へ一の池二の池明神から河童橋へ　今度は右岸コース岩魚神秘的お昼過ぎには河童橋へ戻り山菜蕎麦を頂きお土産を買いバスの時間までぶらぶら時間あり過ぎで横尾から屏風岩迄行けばよかったと後悔最後の穂高連峰再び〜〜しつこい　笑３時のバスで帰宅ですバスターミナルに着いた途端雨が降ってきましたバスは往復とも女性専用席の隣は空席で快適晴天にも恵まれ黄葉も上高地辺りは見頃でしたたまたま時期が少しズレたことでラッキー尽くしの旅来年は夏のお花の時期に来たいな～１８日の距離は９．６㎞１９日は１３．６㎞標高差は上り２３３ｍ、下り２８９ｍ来シーズンはここ迄来れたらいいんだけどねえ涸沢カールのモルゲンロートホームページからお借りしました今回のザックの重さ8kg心配性で余計な物多すぎ夏の軽量化でもテント含め10kgちょい担いで涸沢直下の急登は厳しそう～山小屋泊出来ない私には涸沢ヒュッテ泊も無理だし勿論予約も激戦で予約日に繋がらない程ここに来るにはテント泊しか無いんだけどねぇそれか横尾でテント泊のモルゲンロートなしの涸沢登山のみかですね夢〜〜〜で終わりそうかな〜長々とご覧頂きありがとうございます
19Oct
- 上高地に来てます
  10月18日ずーっと行きたかった上高地9月に予約でした先週は日光白根山の予定でしたが無しに、、、前倒しで変更出来ないか尋ねましたが個室は埋まっていてそのままそんな訳で紅葉にはどうでしょうバスタ新宿から高速バス7時15分出発の上高地行きに乗車11時50分大正池に到着です大正池降りた時から感動大正池から見た焼岳キャ〜〜〜　穂高連峰ドーン登ってみたいな〜10才若かったらねぇ〜池の周りを散策間近に穂高連峰もう感動しか無いうっとり〜ずっと見てたい左から奥穂高　前穂高　明神岳真ん中の凹みが涸沢カール西穂はもう少し左かな？寒がりで着込み過ぎフリースも含めて4枚着てます〜ソロ同士で撮りあいっこ河童橋方面に向かいますこんな感じの歩きやすい道大正池から河童橋迄は梓川を挟んで右岸コース梓川綺麗な色黄葉河童橋河童橋からの撮影またまた感動素敵過ぎる〜平日でもこの多さだから土日だとどれだけ多いのでしょうここで少し休憩し明神から徳沢に向かいます次回に続きます
17Oct
- 登山用ザック購入と中身(笑)
  登山用ザック15ℓと30ℓ持ってます登山靴は一番大事なのでモンベルで計測し購入しました申し分ない履き心地です３０ℓザックはネットで適当に購入した為男女兼用かもでしっくりこないような感じがしていわゆる登山装備の三種の神器シューズ、ザック、レインウエアザックも大事だって事が背負っていて生意気にも感じてきたのです身長や体形で背面の長さや脇のカーブ加減が違いますから登山ベテランの方は皆さんご存知（始めた時は耳にしてましたがまぁ大丈夫でしょうと適当に選んだのが失敗ですね）なのであちこちの店舗で背負わせて貰いお店の方と相談しました３ブランドに絞り込みミレー、オスプレイ、グレゴリー身体にピッタリと思ったらカラーバリエーション少なくこのカラーいいな〜と思ったらしっくりこなくて～そんな難しい中からグレゴリーに決定派手派手ですが遭難した時目立つよねレディース用の背面調節出来るタイプアタックザックはAmazonでお安いのにしました入れ替えするついでに中身を紹介しちゃいますハイキング仲間の為に（主に救急用品です）登山されてる方は皆準備されてます私は胃腸弱いので胃腸薬、下痢ストッパー、脚の攣り予防のツムラ（攣りやすい友達が持っていて頂いたので）湿布薬、テーピング、マキロン、トイレットペーパーの芯抜き、ポイズンリムーバー（蜂や蛇、虻等刺された時に吸い出す物）大事なヘッド電灯（予備電池も）ホイッスル、熊鈴、エマージェンシーシート、バッテリー、レインザックカバー、携帯トイレ、ナイフ、ハサミレジャーシートはザックを地面に下ろすとマダニや虫を自宅に持ち込んだりしちゃうので直接置かないようにしてます、ベンチで座るにもこのシートを必ず敷きます靴紐撮り忘れましたが靴紐もこんなのをザックに常時入れっぱなし（たまに風通ししてます）ざっとこんな感じかな息子宅に持って行く夕飯芋ご飯蓮根のきんぴら鰤の照り焼きアスパラとマッシュルームのソテー海苔とチーズの竹輪焼き近くで咲いていたお花ヨメナセイタカアワダチソウ（先程教えて頂きました　笑）
15Oct
- リアルレッスンIN東中野
  自粛からずーっとオンラインでお世話になってるいけじゅん先生のリアルヨガレッスンへ行ってきましたゴールドジム東中野木曜はオンラインの日でもあり毎週参加してますが神奈川の田舎から参加となると朝早く出なければなのでオンラインは欠席で9時過ぎ出発（心配性なのでつい早めに出ちゃう）早めに到着したので駅のベックで軽く食し事前にUずらんさんから色々教えて頂いていたので１１時３５分に台帳記入しました　ホッUずらんさん色々ありがとうございます今度行くときは是非お会いしたいな～ロッカーで先生らしき方マスクしてらっしゃるしポニーテールいつもの画面と雰囲気が・・・・恐る恐る声かけてみましたらやはり先生でした～～～画面で見るより顔ちっちゃくて綺麗～～～って昔ステップ２・３回受けた事あるんだけどね少しストレッチしてスタジオへお知り合いは一人いらっしゃった緊張～～～～肩甲骨解しからオンラインでお馴染みの流れでほっとしますが、周りからも見られてるという意識もありオンラインとは違いますアジャストも何回かして頂きリアルならではですね嬉しいこの感覚を忘れないようにしないと苦手な片膝立て、もう片脚は横に伸ばしお尻着きから手を前にお尻上げのよっこらしょ左は簡単に出来るのに右膝立て右向きでしかも先生が直ぐ前上がら〜〜〜ん股関節の硬さの違い使い方も出来てないのかな～苦手だったので今日して頂いて良かった始まる前に折角だから何かして欲しい物ありますかと先生仰ってくださったのですがとっさに何も思いつかず・・・でもこれも苦手だったので良かったパリブリッタトリコ―ナーサナパリブリッタパールシュバコナーサナハーフムーンウォーリアスリー最後はブロックを使ってのセツバンダーサナ45分間でしたが緊張していたせいかかなりへとへとですやはりオンラインとリアルの差ですかねアジャストもして頂けるしこういう緊張感も嫌いではないので今日は何故か臀筋ちょっぴり筋肉痛オンラインでお世話になっている先生ずーっと気になっていたご挨拶に伺えて本当に良かった〜遠いのでちょこちょこは行けませんが又来たいと思います先生、ご一緒の方々ありがとうございました追伸これから参加しようと思われる方の為に実際は結構ギリギリ入ってこられる方もいらっしゃり台帳記入時間（前のレッスン開始１０分後）に行っても５人目くらいでしたので早くから並んだりっていうのは無かったです帰りにちょっと寄り道パスタ新宿で高速バス乗り場チェック折角都心まできたのであちこちで美味しいもの買いたかったけどお孫ちゃんの帰宅時間、主人もお出かけ鍵持ってますが（たまに持っていない時があり）気になり急いで帰宅しました一昨日の夕飯ワンタンマカロニサラダサーモンのマリネもろきゅうご覧頂きありがとうございます
12Oct
- ヨギーになれない収穫のあるヨガ
  月火いけじゅん朝ヨガZoomスパイダーマンっぽいポーズで肩甲骨解しがめっちゃ気持ち良い～立ちポーズからお尻を触りながら直角に前倒しは座骨の揃え意識とかジャーヌシールシャーでも座骨を揃え伸ばしてる方の腸腰筋引き込みかな～り詳しく説明頂きました有難いですピークポーズはパリブリッタトリコ―ナーサナツイストしていても座骨と内転や腸腰筋意識火曜は前日の腸腰筋引き込みでしたので今日は腸腰筋を伸ばす事を重点と胸開きですコブラのポーズも股関節辺りにタオルを使い意識肩甲骨の使い方から胸開きをかなりかみ砕いて説明して頂きました今までこんなに意識していなかったのではなんて思います意識する箇所が沢山ボケ予防には丁度良いです(笑)きっと身体に馴染んでくれば自然に出来るのでしょうねまだまだヨギーにはなれません胸開きや腸腰筋伸ばしを沢山した後のピークポーズはセツバンダーサナかブリッジ後屈大苦手な私はセツバンダーサナで今日も沢山の収穫です先生ありがとうございます
11Oct
- 金時山お花と色々～
  小学四年のお孫ちゃんスマホ買って貰って昨日は嬉しくて見せに来てくれましたプチプライス品箱根行く前メスティン欲しくて100均についでに色々買っちゃいました卵ケースもありました五徳は小さくて合わなかったですナイフは持ってたのに何故か又買う〜風防なかったのが残念だけど山ご飯用100均でかなり揃いますねぇこれもずっと前に購入していたワークマンの登山ウェア一度着用しましたらめっちゃ履きやすいポケットも大きく5個付いていて軽くて速乾だしお値段忘れたけど多分1000円ちょっと秋冬物見に行かねば箱根金時山で咲いていたお花この手のお花は種類多く難しいですヤマリンドウなのか取り敢えずリンドウ見事なトリカブトホトトギス先日の夕飯他も写真撮った筈が・・・・メインの写真が見当たらず😩マヌルは美味しくて2回目ガーリックフランスバゲット金時山での富士山再び～ご覧頂きありがとうございます
09Oct
- 陣馬山〜景信山〜高尾山と夕飯
  地震凄かったですねこちらは震度４でしたがかなりの揺れ感じました１０月８金曜そんな翌日自分が山でのアップダウンでどこまで歩けるかのお試しです陣馬山は初めてなのでこれもワクワク交通も気になります高尾駅のタイムズに駐車しそこから２駅の藤野駅迄電車バス５分で陣馬登山口コースは陣馬山～景信山～高尾山標高を少しづつ下げていくもし夕暮れになっても高尾山なら安心という訳でこちらからにしました陣馬登山口　８時１９分スタートコウヤボウキ発見陣馬山山頂　８５７ｍ　　　１０時９分ここ迄は殆ど上りで樹林帯の眺望は無くでしたのでこの広々山頂に感激～～～ここ大好き富士山先も長いので少し腰下ろしだけヤクシソウ景信山到着が丁度１１時５３分ここでお蕎麦でも頂こうと思ったら茶屋が閉まってるま、こういうこともあるのでおにぎりや行動食も沢山持ってきてますが解除されても平日だからかな（陣馬の茶屋は開いていたからそこで頂けばよかったと後悔）関東平野高尾山到着１４時０２分アサギマダラ下山し最終ゴールは１５時１２分陣馬から景信山は人にたまに出会うくらいでしたので快適高尾山は平日でも人が凄かったです帰ってからは流石に疲れ２１時に寝ちゃいましたが脚はまだ大丈夫そうでもう少し行けそうですね未知の世界だった１８・６㎞これで登れそうな山の選択肢も増えます木曜の夕飯キーキーマカレー大根サラダきゅうりの鶏がら和え豆苗の無限なすとおじゃがのトマトチーズ焼きメイン以外は冷蔵庫の野菜室整理でAあちさんみたいに空っぽにはなりませんでしたがほぼ整理出来ましたやれば出来る子　祖母ちゃん息子宅に追加の１品持っていったら上のお孫ちゃん直ぐ食べれるように準備していてパパとママの帰宅を待っていましたママも忙しいからよくお手伝いもしているようです偉いね長々とご覧頂きありがとうございます
07Oct
- 山で山ご飯デビュー
  10月6日ジム友Ｍちゃんと金時山で初めての山ご飯に挑戦ゆる山ですが目的は山ご飯箱根湯本で待ち合わせ公時神社駐車場に停めて（スペースは残り1台ギリセーフ）この駐車場は無料なのでここから登る人が殆ど私達は乙女峠のルートなので暫く国道歩きです（ちなみに乙女口にも駐車場ありますが有料１０００円）乙女登山口～金時山～公時神社のルート前回は仙石原からでしたので楽しみです登山口　暫く根っこだらけの歩き辛い道乙女峠に到着富士山ド～ンあまりにおっき過ぎて一瞬分からなかった～目の前に～　感動もっとズームにすれば良かった写真では伝わらないね気持ちの良い尾根道と思ったら結構急な岩場股関節全開のハイランジ～芦ノ湖と大涌谷素晴らしい眺め山頂到着山ご飯材料100均の保冷バックに凍らせたパウチドリンクが保冷剤代わり出来上がり向こうは手慣れたＭちゃんのサクラエビとキャベツのパスタ海老の御出汁が効いて美味しい私はと言うと・・・・・かほちゃんYouTubeで紹介していたチゲうどんの予定変更プチっと担々鍋を使って担々鍋風ラーメンですが・・・・肝心の味付けプチっとを忘れてくるというお塩だけ借りまして殆どゴミ袋に入れて持って帰りましたそしてもう一つこれもかほちゃんが作っていた蒸しパンジップロックの中で混ぜ混ぜ少し開いていたようで材料飛び出しこれも失敗なにをやってんだかそうこうしてるうちにＭちゃんは次のお料理ジャガイモのチーズ和えこれも美味しかった～殆どＭちゃんの頂きました流石だねご馳走様～下山です宿り石金太郎伝説の金太郎が母とこの岩の下で暮らしたと言う伝説があるそうですキノコ公時神社到着～有名なエバンゲリオン風トイレ今回初めての山ご飯デビュー散々な事になってしまいましたがこれも楽しいの～～～ハマりそうです登山に山ご飯お次は・・・・・・・・色々教えて貰った登山ベテランＭちゃんありがとう楽しかった～お花も少し撮りましたが又次回ご覧いただきありがとうございます
05Oct
- 色んな発見のあるヨガとフワフワ山芋焼き
  昨日はお見苦しい画像載せちゃいました途中参加からの殆ど食べかけ恥ずかしい削除しましたが大半の方がご覧頂き失礼致しました月曜火曜いけじゅん朝ヨガオンライン月曜両手にタオルを掴み背中側でぐるぐる肩甲骨硬い私にピッタリの解し仰向けからの脚ツイストで手を背泳ぎとかからもかなり気持ち良いですほんと巻き肩には有難いうつ伏せ寝から膝曲げ時の臀筋と腿裏意識しながら曲げたり伸ばしたりハムが弱くて攣りやすく困っていますきっと上手く使えてないのですね意識意識火曜前鋸筋から腹斜筋の使い方の説明うつ伏せから肘着き腕を逆ハの字全身から浮かせ足の甲だけで支えるプランクに似た姿勢何カウントだったかなかなりきつくてこれはいい練習です逆ハの字にする事に寄り前鋸筋が分かり易いですハヌマーンやバランスポーズも色々盛り沢山かなりハードでした先生の一人突っ込みに大笑いしたりほんと楽しいヨガ先日のしばえりさんもそうですが細かく色んな使い方を説明してくださる今までヨガを何年していたんだかの新しい発見だらけですこんなにかみ砕いて説明してくださる先生って中々いないと思いますほんと幸せ～いつもありがとうございますフワフワ山芋焼き大好きなんです擦った山芋に麺つゆと卵混ぜ混ぜチーズトッピングオーブントースターで焼きました息子がいなくて息子宅の３人分ご覧頂きありがとうございます
02Oct
- 久々のスタジオレッスンはシバエリさん
  １０月２土曜久々のゴールドジム地元店舗シバエリさんエアロとヨガですいつぶりでしょうか～先生がこちらの店舗に入られコロナ感染者減りすぐ参加が去年の９月２・３か月はレッスン通ったのかなまた激増でお休みそれ以来です～～～１０か月くらいスタジオ前で並んでいたら久しぶり～～～って次から次に声かけて頂きほんとみんなに会えて嬉しい久々のエアロ体力は大丈夫でしたが脳みそがだいぶ劣化しておりますでもねやっぱりリアルレッスンは楽しいエアロにハマってた頃を思い出しました残り１５分間でトレーニング座って少し開脚の脚上げこれがまた大変中々上がらない腸腰筋などの引き込みを説明してくださいました腹斜筋やヒップリフトいいトレーニングでしたそしてヨガリアルヨガも久々で緊張仰向けで肩解しや殿筋伸ばしパリブリッタジャーヌシールシアーサナナバーサナからの手を着いてのお尻上げハラーサナからの肘曲げ両手を顔横に着いてのバックにでんぐり返しこれは原宿アシュタンガでよく登場でして自分は見ていただけ今回ちょこっと試し斜めに行っちゃいましたがあらっ出来ちゃった～出来ないと思っていただけに嬉しいツイストも多くあちこちしっかり伸ばされましたありがとうございますやっぱりリアルはいいね時間あればまた伺いますお友達から自家製のかぼちゃ頂き焼きかぼちゃコロッケにしましたマッシュにしたかぼちゃにひき肉と玉ねぎを混ぜて塩胡椒パン粉と粉チーズとオリーブオイルかけて焼きましたもやしとニラの卵炒め厚揚げの甘辛ピーマンと白滝の炒めご覧頂きありがとうございます
01Oct
- 富士山と鹿が見えたお山
  先日の松茸のホイル焼きお孫ちゃん達嫌い～ってそりゃそうですよね大人のお味なので松茸ご飯を2日連続でした松茸ご飯は好きみたいですなのでホントは土瓶蒸しもしたかったのですが好きなスープの変な組み合わせでした水曜は大山へ雲一つない大山やっぱり天気がいいとテンション上がります男坂と女坂の分岐は勿論男坂コース阿夫利神社下社同じコースで代り映えしませんが男坂もここからが本番今までの１．５倍のCTです富士見台から今日は富士山が見えましたヤマップ起動させて上った回数７回で初めて見れました（富士見台なのに嘘ばかりって思っていたんだけど）たまには山頂標識もおにぎりタイムは秘密場所で下山は見晴台から男坂です途中鹿さんのお食事タイムここで出会うのは２回目近くに寄ってもお食事に夢中ですお次は少し遠くにサラシナショウマ発見鬱蒼とした場所にこの白が映えてとっても綺麗これ以上近づけないのが残念見晴らし台で少し休憩お天気もいいし最高ずっと見ていられるこの両脇にマルバフジバカマの小群生マルバフジバカママクロ撮影今日は体調も筋肉の調子もOK前回の息切れ体調不良の原因は鉄分不足だったようです昔献血出来ないくらいの貧血でしたお医者様からの処方で暫く続け改善したと思っていたのです激しい運動にはタンパク質プラス鉄分だそうです（身体に酸素を運ぶのは鉄ですからね）タンパク質ばかり気をつけていましたからご覧いただきありがとうございます
29Sep
- 今頃気付く？ヨガと松茸夕飯
  月火いけじゅん朝ヨガオンライン私足首めちゃ硬いのです（足首だけじゃないけど）足は肩幅のヤンキー座りみたいなの辛うじて座れますが危ない脛意識それに何方かの質問だったのかな私もダウンドッグから足を手の間に到達出来ず手の手前までしかいきません以前から気になっていました先生の一言で右は解決コツは内緒にしようかな～～～～言っちゃいます膝曲げでお腹意識足とお尻を思い切り上に引き上げました左はまだ筋力不足かイマイチですが右は出来ました嬉しいです今まで何年もしていて何をしていたのだか・・・・今日も収穫です最後はハヌマーンとセツバンダーサナ火曜今日は結構体幹使いハードでした先ずはチャトランガの説明をゆっくり丁寧にこれも勘違いしてる人多いかも私自身2・3年前まで腕立て伏せみたいな事してましたからこういう基本が結構難しいんですよね三点ダウンドッグからの膝曲げ二の腕にそこからサイドに片膝曲げたままのサイドプランクやお尻着かずの座位の片膝曲げでもう一方の脚は横伸ばしの前屈股関節めっちゃ硬くて前屈は首だけのこんにちわ上半身全く倒れる気配なし～～～どんだけ硬いのか～～お次はこれのお尻着きから起き上がりこれは辛うじて片側だけOK先日の両足曲げては無理でしたので嬉しい先生呼吸をずっと言ってくださるので呼吸もだいぶ意識出来ました呼吸する事によりお腹や色んなインナーマッスル等使われポーズがし易くなったりなのかなきっと今日も沢山伸ばされ今頃という気づきもありましたまだまだ気づかされることもいっぱいあるんだろうなありがとうございます箱根湿性花園でのお花達焦点が向こうに松茸〜毎年送って下さる方から今年も届きました塩を振ってホイルで包みトースターで焼きました焼き上がり写真撮り忘れ💦💦松茸ご飯キクラゲとハンペン、春雨の中華スープご覧頂きありがとうございます