今頃気付く？ヨガと松茸夕飯
月火いけじゅん朝ヨガオンライン私足首めちゃ硬いのです（足首だけじゃないけど）足は肩幅のヤンキー座りみたいなの辛うじて座れますが危ない脛意識それに何方かの質問だったのかな私もダウンドッグから足を手の間に到達出来ず手の手前までしかいきません以前から気になっていました先生の一言で右は解決コツは内緒にしようかな～～～～言っちゃいます膝曲げでお腹意識足とお尻を思い切り上に引き上げました左はまだ筋力不足かイマイチですが右は出来ました嬉しいです今まで何年もしていて何をしていたのだか・・・・今日も収穫です最後はハヌマーンとセツバンダーサナ火曜今日は結構体幹使いハードでした先ずはチャトランガの説明をゆっくり丁寧にこれも勘違いしてる人多いかも私自身2・3年前まで腕立て伏せみたいな事してましたからこういう基本が結構難しいんですよね三点ダウンドッグからの膝曲げ二の腕にそこからサイドに片膝曲げたままのサイドプランクやお尻着かずの座位の片膝曲げでもう一方の脚は横伸ばしの前屈股関節めっちゃ硬くて前屈は首だけのこんにちわ上半身全く倒れる気配なし～～～どんだけ硬いのか～～お次はこれのお尻着きから起き上がりこれは辛うじて片側だけOK先日の両足曲げては無理でしたので嬉しい先生呼吸をずっと言ってくださるので呼吸もだいぶ意識出来ました呼吸する事によりお腹や色んなインナーマッスル等使われポーズがし易くなったりなのかなきっと今日も沢山伸ばされ今頃という気づきもありましたまだまだ気づかされることもいっぱいあるんだろうなありがとうございます箱根湿性花園でのお花達焦点が向こうに松茸〜毎年送って下さる方から今年も届きました塩を振ってホイルで包みトースターで焼きました焼き上がり写真撮り忘れ💦💦松茸ご飯キクラゲとハンペン、春雨の中華スープご覧頂きありがとうございます
