先日の上高地２日目の記事読み返し
言葉の使い方間違いだらけ
５・６回訂正しました
焦って投稿するものじゃない
（いつもの事ですかね
）
木曜いけじゅん朝ヨガオンライン
月火とお出かけ水曜は色々忙しく
三日間というかその前の三日間もヨガなしです
なので１週間ぶりのヨガ
（ストレッチくらいやってよねぇ）
って自分に・・・
いつものスパイダーっぽい胸開き
重いザック背負うと前屈みになりがち
胸から脇にかけて固まりやすくなるのです
バリバリ～～剝がされる感じで超気持ちいい
内腿伸ばしもゆ～っくり丁寧
いつも以上に伸ばされた感じで
ほんと気持ちがよいです
ダブルピジョンに
ピークポーズは
バッダパリヴリッタパールシュバコナーサナ
そして今日はヨガ二本立て
夜はシバエリさんヨガオンラインです
朝したのにもう硬くなってるような
いつもシバエリさんの柔らかさには驚きです
元々関節柔らかいのかそれとも努力なのかしら
パールシュヴォッターナーサ
からウォーリアスリーの両手伸ばしで
バランス崩れ～
膝曲げのサイドプランクや
親指ピースフィンガーで開脚の起き上がりこぼし
みたいなのは静止どころか起き上がれないんですけど～～
体幹ですかね～～
膝曲げクロスのお尻上げも
お尻は上がっても踵ちょこっと着いちゃう
腸腰筋の引き込みが足りないのでしょうねぇ
2本出来幸せ～～～～
お二人の先生ありがとうございます
夕飯
リクエストの春巻き
もやしの中華風
トマト、アボカド、きゅうりのドレッシング和え
厚揚げ焼き
地元に無人販売の冷凍餃子販売所で
初めて買ってみました
2人だけの簡単夕飯
（いつも簡単ですが）
餃子はお嫁さん得意なので私は最近作りません
お酢と胡椒だけで頂くのです
やはりこの餃子駄目でした
多分他でも買わないと思います
上高地で咲いていたお花
これしか見つけられず💦💦
殆ど周りの山に圧倒されていたせいかな
ナデシコ？
この実はあちこちにありました
ご覧頂き有難うございます
