１０月２土曜
久々のゴールドジム地元店舗
シバエリさんエアロとヨガです
いつぶり
でしょうか～
先生がこちらの店舗に入られ
コロナ感染者減りすぐ参加が去年の９月
２・３か月はレッスン通ったのかな
また激増でお休み
それ以来です～～～
１０か月くらい
スタジオ前で並んでいたら
久しぶり～～～って次から次に声かけて頂き
ほんとみんなに会えて嬉しい
久々のエアロ
体力は大丈夫でしたが
脳みそがだいぶ劣化しております
でもねやっぱりリアルレッスンは楽しい
エアロにハマってた頃を思い出しました
残り１５分間でトレーニング
座って少し開脚の脚上げ
これがまた大変中々上がらない
腸腰筋などの引き込みを説明してくださいました
腹斜筋やヒップリフト
いいトレーニングでした
そしてヨガ
リアルヨガも久々で緊張
仰向けで肩解しや殿筋伸ばし
パリブリッタジャーヌシールシアーサナ
ナバーサナからの手を着いてのお尻上げ
ハラーサナからの肘曲げ両手を顔横に着いての
バックにでんぐり返し
これは原宿アシュタンガでよく登場でして自分は見ていただけ
今回ちょこっと試し
斜めに行っちゃいましたが
あらっ出来ちゃった～
出来ないと思っていただけに嬉しい
ツイストも多くあちこちしっかり伸ばされました
ありがとうございます
やっぱりリアルはいいね
時間あればまた伺います
お友達から自家製のかぼちゃ頂き
焼きかぼちゃコロッケにしました
マッシュにしたかぼちゃに
ひき肉と玉ねぎを混ぜて塩胡椒
パン粉と粉チーズとオリーブオイルかけて焼きました
もやしとニラの卵炒め
厚揚げの甘辛
ピーマンと白滝の炒め
ご覧頂きありがとうございます
