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05Nov
- 笠取山テント泊大ショック
  笠取山にテント泊笠取山は山梨と埼玉の境にある標高１９５３ｍのお山初級者向きの山でのんびり山ご飯を楽しみますテント場迄は２時間程ちょっとで行けるので楽ちん奥多摩辺りの車窓からはこんな景色が次々に丁度見頃です真っ赤～～～ほんと綺麗～～～暫くこんな紅葉を楽しみながら駐車場は作場平にあります第１駐車場と第２も満で直ぐ近くの広い路肩に停めました沢沿いのせせらぎを聞きながらいい雰囲気の登山道テント場このトイレの道を挟んだ右横に管理人さんの指示でこちらに張りましたなかなか気持ちの良いテント場トイレが近くて良かった～取り合えずテントだけ張り山頂へ写真で良く載ってる心臓破りと言われる急登つい二日前に見た富士山ここでもまた会えました峰々が素晴らしくもうアルプスまで行かなくても十分じゃないあ～～～ありきたりだけど癒される～～～標識はありますがここがピークでは無いようです先ほどの所から10分程歩いた所にあるこちらが山頂だそうですお腹空き過ぎ〜テント場に戻り山ご飯私は豚しゃぶ鍋朝食帰りに立ち寄ったお風呂予約していたお店で昼食渋皮モンブランお風呂や美味しい昼食を頂き最高な組み合わせでした有難う帰ってYAMAPデータ見たらなんとなんとあの大好きな人気登山YouTubeｒかほちゃんとすれ違ってた～大大大ショック～写真とかサインも欲しかったのに見て頂きありがとうございます
02Nov
- 丹沢山２日目山荘泊まりならではの眺望
  1日目大倉から丹沢山迄続きのみやま山荘宿泊から下山は塔の岳～三の塔～ヤビツ峠～蓑毛バス停甲斐駒に続き２度目の山荘泊まりですインナーシーツ持参です食事時間までお喋り日の入り街の灯りが～～♫♫♪昼間は意外と暖かかったのに夜は冷えますね夕飯は生姜焼きかな情報では焼肉の写真が良く見かけます繊維物は控えてるので皆さんに食べて頂きメインとご飯、お味噌汁だけ頂きました消灯は２０時半ですする事もなく早々に就寝やっぱり眠れません次から睡眠導入剤処方して貰わねば日の出木が邪魔だけど何とか撮影出来ました朝食を済ませ（写真なし）７時出発昨日と打って変わって快晴朝からテンション最高ですね～～私もこの位置から何回見てもいいね～～～実際は何倍もいいですよ～前回も降りたくな～いと何度も思った大好きなお山AR山ナビリセットしたら修復出来ましたさ、三の塔へ向かいます両サイド切れ落ちた梯子も渡りますいつもは上りで使っていたので不思議な感覚次に向かう三の塔三の塔到着今まで歩いてきた稜線が見えますね右端下には烏尾山荘がくっきりここ迄の上り返しがきつかった後は下るだけ大好きな大山もど～ん作って頂いたお弁当頂きます三の塔からの富士山も素敵でウォーキング始めた頃はここ迄でも楽しかったなヤビツ峠に降りてきました大先輩方は蛭ヶ岳コースで下山リーダーさん飛ばしましたかまだお昼過ぎです早く到着したので抹茶ソフト頂きました（写真忘れ）このレストラン天皇がお忍びで来られた時のレシピロイヤルカレーが有名なんです以前食べましたが美味しかったですよここから大山に行くルートもありますソフトで元気になったので大山迄行けそうと言ったら苦笑いされた元々計画の蓑毛バス停へ向け約１時間歩きます殆ど人と出会わない静かな山歩き秦野名水の湧き水冷たくて美味しい～ペットボトルに入れ持ち帰りました無事にバス停に降りてきました見て頂きありがとうございます今週は忙しいです明日もお泊まりヨガも火曜しか出来ていません来週からはヨガで身体解しに専念です
01Nov
- 丹沢山　山荘泊まり　trick　or　treat
  １０月３０日・３１月塔の岳から丹沢山に山荘泊まりでした先日甲斐駒が岳一緒に登った会の女性お仲間さん３人と大キレットにも登ってるベテランのメンズ３人計６人で地元神奈川の人気お山に宿泊登山です１日目大倉コースで塔の岳～丹沢山（みやま山荘宿泊）２日目丹沢山～塔の岳～三の塔～二の塔～ヤビツ峠～蓑毛いつもは下山後に撮る画像ですが今回こちら側を上りに使うのは初めてです代り映えの無い樹林帯を延々上る通称バカ尾根と言われるコースです紅葉もそろそろかな～と楽しみですこんな淡い色合いもいいねハロウィン後ろの同じグループの方が恥ずかしがってました私達も被ってくれば良かったかな名物の長い階段がこの先何回も出てきます紅や黄色も相模湾快晴だったけど少し雲ってきました花立山荘みんなお腹空きすぎて塔の岳迄待てずここでランチタイム写真忘れました左が大山遠くに行かなくてもこんな綺麗な紅葉が見れます塔の岳山頂やっと着きました～ここ迄は４度目です今から向かう丹沢山ここからは未踏の登山路どんな風景が待ってるか楽しみ同じ山の会グループ４名の方と偶然出会いましたなんと同じ日に同じみやま山荘泊りむこうで宴会になりそうな予感私達より大先輩の大御所さん達追い越さないようにとのんびりゆっくり行きましょうの気遣いに笑っちゃう塔の岳から半分迄来ましたあと１・５kｍあの上りがきつそうだけどこんなルンルンな稜線ユーシン渓谷真っ赤丹沢山到着～取り合えず一人での写真みやま山荘到着です山荘泊りならではの景色も見れました1日目　　10.3km上り1524km 下り250km２日目へ続きますtrick or treat夜にお孫ちゃんが訪問でした下は去年のが小さくなっておニューを買って貰ったみたいですプレゼント用の袋に小分けして渡しました見て頂き有難うございます
27Oct
- トレーニングとyoga
  地元ゴールドジムでトレーニングでした上半身特に弱いので三角筋僧帽筋広背筋大胸筋やアームこの辺りは特に念入りこのスミスマシンでのスクワット他数えられない程のマシンと仲良し2時間掛かりました今迄の筋トレは何だったのか？と言うくらい気持ちが入ります月火いけじゅん朝ヨガオンライン月曜ハムストリング強化ブロックを挟みこの曲げ伸ばしを１０回づつしたのですが腿裏の力かなり必要落とさないようギュウが中々きついです今までなら直ぐ攣ってたと思います今日は何とか大丈夫でしたが危なかったほんとこれ効きます前回のブロックの上に足裏置き腿裏ギュ～も時々していますこれもかなりの効果ですハムストは自宅で出来ますねマシンよりいいかも火曜今日はインナーマッスルでしょうか前鋸筋に手を当てう～と声発しながらみぞおち意識首の後ろも縮めないよう色んなポーズ常に意識しながら熱く熱く説明して頂きましたブロック乗せてる方の膝の曲げ伸ばし膝伸ばしてもお尻上がらないよう腸腰筋意識これは骨盤底筋を引き上げながら今日は特にインナーマッスルの使い方すっごく参考になりました特にヨガではインナーマッスル大事ですもんね先生ありがとうございますいつかの夕飯ロールキャベツグリーンレタスが残っていたので適当サラダカリカリ玉ねぎのトッピング蓮根に粉をまぶしフライパンで焼いて甘辛いタレで絡めましたお孫ちゃん大好きな玉蒟蒻見て頂きありがとうございます🙏
25Oct
- 筑波山
  10月23日曜茨城県の筑波山に登ってきました今回の企画読ませて頂いてる登山ブロガー○○ルスさんとたまに一緒に登ってるジム友Mちゃんとお知り合いでして一度お会いしたいな〜って事から3人での登山が実現しました筑波山は私初めて遠いな〜とこちら方面には中々行く機会がなかったので良かった初めてのつくばエクスプレス小田急線〜北千住乗り換え筑波エクスプレスとシャトルバスのお得な1日乗車券筑波あるキップを購入Mちゃんとは北千住から乗った所で合流出来ました待ち合わせのつつじヶ丘に到着行程はつつじヶ丘〜女体山〜男体山〜筑波神社殆どの方はこの神社で降りられていましたお天気は快晴で予報では最高気温２５度つつじヶ丘駅の登山口けらスタート凄い人日曜なので家族連れが多いですね子供や可愛いワンちゃんも弁慶七戻り石に届いてないよ～母の胎内くぐり小柄なMちゃんも必死に屈む金運パワースポット撫で撫でこちらのコースは奇岩巨岩がまだまだ沢山あります筑波山山頂到着女体山山頂御本殿登山YouTuberかほちゃんも一回で投げ入れ成功したと言うガマ石私は3度目で成功はしゃいでいたら子供から苦笑いされた〜🤣お土産屋さんも沢山で高尾山みたいですね今から向かう男体山が見えます男体山到着お土産屋さんからはきつそうに見えましたが気が付いたら山頂でした（あたし大女みたい）いいお天気なのに少しガスってます最近出来たと言うレストラン又女体山方面に戻りここでお昼タイムですこのねぎだくつくばうどん美味しそうでしたが売り切れけんちんうどんにしましたレストランのテラスから今登った男体山少し黄色くなってますが全体的にはまだなのかな❓すご〜い大木御幸が原コースで筑波山神社に降りてきました撮り鉄　Mちゃん撮影すれ違いポイントお花はこれくらいでしたシロヨメナ？ノコンギク？筑波山駅で甘活　ベテランの○○ルスさんギア等参考になるお話し聞け楽しかったな〜登りたいお山の話も尽きず又再開を願って帰宅でしたMちゃん○○ルスさん有難うございます🙏見て頂き有難うございます
23Oct
- アジャスト＆なう
  なう地元ゴールドでしばえりさんヨガですスタジオ前で声掛けて下さった方私は分からなかったのですが昔オアシスに入ってた頃のメンバーさんお話しても私覚えなく・・・・その方曰く前列で目だってたから・・・・・昔はヒップホップやエアロでお腹出しノリノリで踊ってましたな～～～懐かしい時代を思い出さてくれました又ダンスしましょうってお誘いが・・・・もう無理です～さてヨガですがブロックで胸開きやハーフポールでの解しずっと続けていたいと思うほど気持ちいいです臀筋伸ばしも最高そしてこんなポーズ後ちょっとで届きそうと先生アジャストして頂きました私の心の声が聞こえたようですもう嬉しくて組むまでには至りませんが先生のお陰で足裏タッチが出来ましたこの感覚を忘れないように最後はバックベント（正式名長くて）今日もミリ単位(笑)で上がったような(笑)２回目はヘタレてしまったけどコツコツ焦らず頑張ります先生ありがとうございますららぽにて成城石井で神奈川pay使えるの初めて知りました今まで地元で何度も買っていたのに市販品はあまり好まない主人溜まったポイント分で支払えるしたまにはねパスタは私あとは残り物のマリネで夕飯でしたパスタはもう買いません北陸物産展で　白エビビーバー大好き残り１袋でしたカルディ見て頂きありがとうございます
21Oct
- 大山とGジム再入会
  先日地元のゴールドジムに再入会しました（３度目？）ベネフィットの都度払いで入店していたので友達紹介は使えず本人だけが利用出来る買い物クーポン５０００円分とプロテイン１回分のみです他のジムでは殆ど掛からなかった登録料５５００円取られましたお買い物クーポンで帳消しって事ですね１０月２０日木曜今日は快晴の山日和です3週間ぶりの大山（神奈川）塔の岳と思ったんですが出遅れた為大山にしました大山は私のトレーニング場最近疲れやすくなっていた時に登っていたので少し体調も戻り筋肉の調子が如何なものかと（写真も見慣れた方すいません）離れた駐車場から暫く歩きこま参道も通りケーブル駅横のこの分岐を勿論男坂へ写真撮ってませんがこの先から急階段の連続です３０分程で下社到着下社から相模湾が望めます写真だけ撮って先へ１６丁目到着いつもはここで行動食補給ですが先へ山頂直下の所まできました眺めのいい巻き道から～　　富士山が綺麗山頂直下、奥の院の改築工事の為の資材が置かれてます久々山頂標識撮りました奥の院いつから建て替え始まるのでしょうね一段下がったベンチでランチタイムカルディで買ったこのラーメン頂きます薄味でお出しが美味しくカップラーメンいつもは残すスープも全部飲めました暫くハマりそう　　目の前にはこの景色ガスってる日が多かったけど今日は街並みが良く見えます久しぶりに見晴台から下山しましたが所々にこんな補階段登山者が歩きやすいようにと有難いですね最近山頂も改修されあちこち整備もして頂きほんと感謝です怪我もなく下山しましたさ、記録更新なりましたかどうか惜しい上りも下りも休憩なしの一気にでしたが前回８月に来た時は３時間５５分二番目の記録です次回はこの記録更新出来ますように何か目標がないとねやはりゴールドジムでのトレーニング効果ですかねこの所三日連続ハムストリングと臀筋中心にトレーニングしていましたから田中陽希さんじゃないけど登っていて直ぐ分かりますねゴールドジム様様です見て頂きありがとうございます
19Oct
- 頑張ってみようと思い直したアーサナ
  火水は那須岳登山の予定でした煙草屋の露天風呂がいいのよ～とか皆さんから聞いて申し込みしたのですが計画の方から初日の天気がイマイチですが決行予定キャンセルは１６日までと連絡あり結局キャンセルしました楽しみだったのにざんね～～ん月火いけじゅんヨガオンライン月曜骨盤の横辺りの腸骨筋や中殿筋を意識して動いていくだそうです骨盤の辺りにヨガベルトを巻き後ろ足の内腿内旋や前だけに体重を頼らないで後ろ足裏にもマットを押す意識トリコーナーサナやパリヴりッタトリコ－ナーサナ骨盤の向きを注意しながらしてみました火曜テーマ　重力に逆らう～内腿にブロックを挟んでのつま先の上げ下ろしアップドッグでは肩先を下げ前鋸筋を使いながらじっくりジャーヌシルシアーサナ～パリヴりッタジャーヌシルシアーサナマりッチアーサナAピークポーズはバックベント一生出来ないであろうと思っていたバックベント軽減法のセツバンダーサナでしていましたたまにはやってみようかな今までにない感覚あと少し（ミリ単位）(笑)で頭上がりそうなんだ上がらんのか～ですよね私にしては初めての感覚筋力も地味についてきたのか胸開きや腸腰筋等前面の柔軟お二人の先生の教えがあってこそ諦めていたバックベントに少しは頑張ってみようかなと思えた瞬間です気持ちアゲアゲで嬉しいのですなんか完成したみたいね先生ありがとうございますいつかの夕飯すき焼きです寒くなってきましたおでんや鍋が美味しい季節先に私の分のおうどん入れちゃったYちゃんから美味しいとLINEのおやつ抹茶のシフォンと生クリームも美味しい💕見て頂きありがとうございます
16Oct
- スタジオヨガとボケボケ～
  ブログの失敗多すぎ～昨日もやらかしました山ナビアプリ画像載せるつもりがお天気アプリ2連発直ぐ訂正しましたが数名の方となったのではこのボケボケは断トツ１位フォームローラーをコントローラーと書いたり読み直して修正する事度々もう沢山あり過ぎで思い出せない～～土曜は地元ゴールド先週に引き続きしばえりさんヨガに参加です一つ一つのアーサナをじっくりしかも盛り沢山スタジオでの緊張感かなり解されましたパリヴリッタパールシュヴァコーナーサナ先生有難うございますその後は筋トレ1時間半ここで筋トレをすると筋肉痛になります市のスポーツセンターのマシンではずっと不満でして都度払いで入店してましたがコロナも落ち着いて再入会するつもり見て頂き有難うございます🙏
15Oct
- 山用アプリと色々～
  木曜はお嫁さん出張,給食当番のおでんを作ったのでお隣さんで一緒に食事でした大っきいお鍋に2個その後はお孫ちゃん達とゲーム久々頭を使ったような気がします中々面白い最近物忘れが酷くて言葉も度々出てきません少しは脳トレになったかな金曜は会のハイキングに久々参加です箱根外輪山矢倉沢峠～火打石岳～明神ヶ岳～明星ヶ岳縦走予定天気予報では曇りと晴れ予報だったのに朝起きたら小雨が降っていました中止の連絡もないのでいずれ止むものと信じて行きましたが殆ど雨の中をずっと歩くというなので途中からスマホも閉まい画像も前半だけです結局明星ヶ岳迄行けずに明神ヶ岳から下山しました朝９時スタートで宮城野バス停に下りてきたのが１６時おにぎりも立ちっぱなしで傘差しながら殆ど歩きっぱなしの７時間晴れると最高の稜線歩きなんですが・・・このハイキングの会も中々参加出来ず大好きな場所だからと久々参加したのにホント残念電車とバスを乗り継いで仙石の登山口からスタートこの頃は霧雨程度まだ街並みが見えてました後は眺望もなし本降りで殆ど傘差しお花も探せずこれだけですセンブリウメバチソウ山用アプリヤマップは勿論山名の分かるAR山ナビも入れて1年経ってますが最近表示が変なので使ってません設定で弄っても中々直らずこんな状態前は沢山の山表示されてたのにそしてもっとも重要なのが山の天気情報ヤマテンもいいらしいですが有料、登山YouTuberお勧めのWINDYを入れてます。もひとつ入れたいけど何かお勧めあったら教えて頂きたいです（無料の）来週行く予定の那須岳、天気がイマイチ後は花アプリも2、3個入れてましたが確率最悪なので殆ど使ってません立派なお花図鑑が欲しい❗️見て頂きありがとうございます
12Oct
- パリヴリッタ祭りと夕飯
  全国旅行支援が始まりましたね昨日は1日チェックしてました前回ゴートゥーを利用して娘と星のや沖縄に旅行しましたが今回はどうしょうかな〜火曜いけじゅんヨガオンライン先生、いつも大盛況の大阪イベントお疲れ様でした戻られたばかりでオンラインありがとうございますお腹から腸腰筋や腿前伸ばされ～パリヴリッタジャーヌシルシアーサナ壁やブロックを利用する事で伸ばされ方かなり違いますね曲げてる方のお尻浮かないよう気を付けながら～パリヴリッタ（捻じり）これも大転子辺りからウエスト体側背中伸ばされ超気持ちいいんです捻じり捻じりパリヴリッタトリコーナーサナやパリヴリッタパールシュバコナーサナパリヴリッタ祭りでした〜今日も沢山伸ばされました先生有難うございます今回は私じゃない夕飯アップしますいつかのお嫁さん作先週からお嫁さんのお母さんがいらっしゃってご馳走になりましたいつも手早く何品も作られて驚きです美味しく頂きました
09Oct
- 久々の地元ゴールドジム
  土曜地元ゴールドジムに行ってきましたヨガ始まるまでスミスマシンでスクワットやベンチプレス等色々～スタジオに移動シバエリさんヨガに参加ですほんと何カ月ぶりって感じです次から次にジム友さんから久しぶり～のご挨拶ヨガはブロックを使いながら臀筋解しや胡座での前屈や脇腹伸ばしの側屈たっぷり時間かけての解しはとっても気持ちいいですウッティタパールシュバコ―ナーサナサルヴンガーサナハラーサナプラサリータ.パードーッターサナ最後には片脚バランスの2ポーズ片脚立ちのもう片方は膝曲げての後ろでバインドしながら前屈みでグラグラしますが我慢のキープきっとオンラインなら即ヘタレてますね周りに皆さんいらっしゃるお陰で頑張れた気がします最後はこんなの出来る訳ないやんと思いつつ少し挑戦左足浮かす方は右脚の踏ん張りがまだ強いので少し上がりましたが右脚はさっぱり浮きませんバランスと柔軟なんですね先生やジム友さんと久しぶりにお会い出来嬉しかった先生ありがとうございますカルディで話題のほりにし買ってきましたネットで注文と思ってたらカルディやローソンでも売ってるそうです何にでも使える万能調味料TKGにもかけてみよついでにおやつも見て頂きありがとうございます
06Oct
- クリニック変えましたと夕飯
  胃腸の調子が安定しませんまたかよですねで、クリニック変えてみました（今まで何回変えようと思いましたが不定愁訴的なので同じかな？と）優しそうな先生、私の話をよく聞いて下さってます胃カメラもしましたしピロリ菌もありませんと私前置き結果、（検査はなしですが）膵臓から出る消化酵素の分泌が悪いらしいま、自分の思った通りですがお薬だけに頼りたくないので改善方法はないですかと尋ねましたら無いですま、先生の仰る通り取り合えずお薬飲んでみますと３種類お薬頂きましたジム通ってた頃から７～８年の悩みでしたその頃はたまにだったので筋トレや腹筋をしてすぐ回復しました最近は回復も遅く疲れやすく家にいるとお昼寝は必須で夜も１０時ごろには眠くなります酷い時には昼間２回眠ったり眠れない人もいるというのにこれも普通じゃないですよねましてやこんなに山にも行ってるのに・・・・６，７月キャンセルしたのもそのせいです今はだいぶ回復しましたのでお野菜少し食べてもいいかな？とお野菜の繊維物はbenの出過ぎで良くないのでするとまた調子が・・・・・benが収まってくれた方が調子が良いのです出来れば便秘になって欲しいくらいなので筋トレしても筋力に繋がらずアミノ酸も摂れず２０Kｍ迄の登山縦走どって事ないと思ってた強気な自分はどこへやら今は山行前の体調管理に必死ですそういえばブログでも疲れた～って言葉が多めだったな本音ですでも山へ行くと体調がいいから不思議身体を動かした方が分泌も良くなるのかな？これが老化という事ですかねヨガ哲学今の自分を受け入れるこんな悩みにお付き合い下さりありがとうございます自宅のキンモクセイいい香りですいつかの夕飯大好きな沖縄のじゅーしい今年は行けなかったな〜大好きな沖縄物産展で買いました鰤の照り焼き竹輪のマヨチーズ焼き山芋の塩バター青海苔乗せネットからたいめいけんのキャベツマリネ見て頂きありがとうございます🙏
04Oct
- シバエリさんヨガと色々～
  気持ちのいい秋晴れが続いてます日月は衣替えついでに衣類の断捨離しました確か前回もお洋服だいぶ処分したような気もするんですがメルカリ出品用と捨てるように分けましたまだ捨てきれないものもあるんですよね何処まで処分してよいやら・・・・今回はシバエリさんヨガzoom皆さんもご存じジムではエアロやステップでも人気の先生ですコロナも落ち着いてきたのでそろそろ地元ゴールドにも参加したいな～なんて考えてますヨガだけね陰ヨガもされてる先生ブロックを使ってじっくり解したりこんなポーズや体幹を使ったり最後はスーリヤントラーサナ時間経過で記憶が少し先生ありがとうございますいつかの夕飯ビーフシチュー塔の岳で出会ったお花達リンドウイワシャジンウメバチソウまさか塔の岳でこのお花が見れるなんて（ポツンとこの場所だけでしたが結構咲くみたいです）シロヨメナミズヒキフジアザミ（丹沢アザミとして有名らしいです）オヤマボクチかと思いました直径は４・５ｃｍくらいの大きさで三の塔で凄く目立ってた下から撮るのが難しい（寝そべって撮ってる方も）塔の岳も色んなお花が咲くんですね今度はゆっくりのんびり登ってみたいな見て頂きありがとうございます
02Oct
- リブログ記事塔の岳でニアミス？
  10月１土曜地元神奈川県の塔の岳（1491ｍ）に登ってきました人気のお山で始発バスの３０分前に到着したのに沢山の行列ですギリ始発に乗れましたがぎゅうぎゅうの立ちっぱなしのクネクネ道４０分終点のヤビツ峠から暫くは舗装路歩き上りは表尾根コースで下山は大倉コース今日はタイムを意識しながらなのでのんびりしていられません登山口でも身体が慣れるまで暫くはきついのです１つ目のピーク二の塔到着ここからの富士山が大好き写真だけ撮って次へ２つ目のピーク三の塔到着登山始めたばかりはここの景色が好きで何回かきました（最後にリブログした記録貼っておきます）ここで少し休憩次のピークへここから暫く下ってまた上り～絶景を眺めながらルンルンアップダウン繰り返し３つ目の烏尾山またまた先へこの鎖は使わなくても大丈夫あれっ４つ目の行者ヶ岳いつの間にか過ぎてました急ぎすぎいつもの渋滞鎖場ですこの上で待機どって事の無い鎖場これから向かう道待ってる間にパシャリ５つ目の新大日到着この階段上ったら～あるある山頂直下の階段地獄に何度か騙されもうすぐ～もうすぐ～最後はガレ場の石と岩がきつくてヘトヘト塔の岳漸く着きました山頂で誰かさんに出会わないかな～って一人ひとりお顔チェックしたのですが(笑)・・・・向こうにはいつも登ってる大山ちょっぴり上から見下ろすなんて珍しい反対側には雲がかかってますが富士山この景色を見ながらランチタイムおやつのバウムクーヘン頂きます～大倉に向け下山します花立山荘かき氷食べたいな～やっぱり辞めます無事に下りてきました下山に使った大倉尾根は通称バカ尾根と言われ代り映えの無い樹林帯歩きを３・４時間やはり上りでは使いたくないのが分かりますね帰ってからFacebookで知ったのですがYすさんも登ってたことを知りましたあ～～～残念会いたかったな～～～バス停で抹茶ソフトかき氷疲れた体に最高１４時過ぎにはバス停に戻りましたこのタイムなら往復２時間プラス休憩６０分いれても丹沢迄日帰り出来そうですが今月末には山荘泊まりの丹沢縦走予定もあります冬は日が暮れるのも早いし多分来年に持ち越しかな１年前の記事という事でブログの脇に載ってました（写真だけであの鎖場を怖がってた）お花は次回～見て頂きありがとうございます
29Sep
- ヨガと献立
  火木いけじゅんヨガオンライン前日の大山登山大山登ると必ず腿と脹脛筋肉痛になります（トレーニングの為殆ど休憩していないからかしら）火曜今日は私の為のようなテーマ巻き肩です側面の首筋解しや鎖骨下辺りを抑えながら肩をグルグル他にも入念に解しポーズ色々から背中でのゴムカーサナは嘘のようにいつもの倍組むことが出来ましたまじっこんなに差が出るなんていけじゅんマジック片方の右下は届きませんがそれでもいつもよりは随分マシにチャトランガも肩を痛めない為の解説～目指せ綺麗なチャトランガにアップドッグ木曜内腿解しから次から次に流れるポーズ片脚バランス～バックベンド最後にはこんなポーズ休む間もなくきつかった～前日の久々トレーニングであちこち筋肉痛でしたので超気持ち良く伸ばされました先生ありがとうございますいつかの夕飯白身魚のフライ山芋焼き（トッピングも無し）豚の角煮茄子の煮びたしニラ玉ゴーヤ沢山頂き鰹節とおじゃこ入れ佃煮（お孫ちゃん嫌いですが今年は何回も作りました）ゴーヤの肉詰めもしましたが写真探しても無いですTVでやっていたお豆腐とはんぺんの揚げ物TVでは枝豆でしたが海老とおネギ入れて揚げてみましたよくしていた海老しんじょに似てます（息子宅に差し入れ）見て頂きありがとうございます
26Sep
- 久々の大山と出会ったお花
  久々の大山です山行以外のボッチ登山はヨガの無い日を選んでます前回雨上がりの翌日靴にヤマビル取り付きました（去年男坂は大丈夫だったんですが今年は雨が多いからかな？）それ以来雨上がりは避け晴れ続きに行く事に日曜晴れだったので今日しかなく実行です以前はトレーニング目的で週一登ってた時もあります今回は9月３日に登って以来３週間空いちゃった～でもその間に甲斐駒ヶ岳や涸沢カールでテント泊もしてますさてこの大山の男坂の平均傾斜度８度どうなりますか・・・・雲が多めですが富士山丹沢山系の山々登山されてる方であればご存じかと思います日本三大急登①北アルプス烏帽子岳へ向かうブナ立尾根②谷川岳の西黒尾根③甲斐駒ヶ岳の黒戸尾根低山三大急登があれば大山の表参道コース確実に選ばれてると思います(笑)腿上げきつかった腸腰筋鍛えなおしです大山で出会ったお花達マルバフジバカマ階段両脇に綺麗でした久々女坂から下山でしたゲンノショウコムラサキシキブ？アザミこちらのお饅頭が大好きなんです💕帰りはない事が多いので行動食用に2個買って４個は予約しておきました見て頂きありがとうございます
24Sep
- ゴートゥーイートと上高地で出会ったお花達
  お孫ちゃんとららぽーとへ行きました上のお孫ちゃんはお友達とお友達のママとカラオケ行くらしい下だけお留守番というのも可哀そうなので二人でランチに大好きなアロハテーブル細いのに良く食べる食べる結構な量です～残さず全部頂き私のパンケーキも１枚ペロリ私は２枚で満足な大きさでしたお支払いは勿論ゴートゥーイート神奈川そしていつかの一人夕飯もゴートゥーイート勿論ネコネコパンでもゴートゥーイートやっと消費出来ました次回からは１万にします上高地で出会ったお花達アキノキリンソウノコンギク上高地からは道脇にずっと見られましたあちこちで綺麗でしたミゾソバヤマハハコかな？タツナミソウ？サラシナショウマナナカマド見て頂きありがとうございます
22Sep
- 基本を思い出させてくれるヨガ
  月火はいけじゅん朝ヨガオンラインです腿の打撲（１０ｃｍ大程）中々腫れが引かずほんと治るのかななんて思っていたら漸く少しづつ治まってきましたそれがシップで冷やせば良かったのにそんな事も忘れていた酷い物忘れ・・・・馬鹿月曜何気ないこのポーズ足指かなりきつく左は何ともなく右は痛くて伸び辛いです指から足裏にかけ硬くなってるのねそしてテーマでもある脛意識コブラのポーズからアップドッグ忘れ掛けてた基本を思い出させて頂きましたいつになっても綺麗に出来ないつま先返し両足ピタリ揃うと綺麗なんだけどね脛意識これも膝があがり捻じりがきついさ、自主ストレッチ再開しなきゃ火曜腹筋は殆ど毎日していますクランチやレッグレイズ今日はそのレッグレイズについての下っ腹の使い方とっても参考になりましたそして腸腰筋のトレーニング腿の付け根をより高く上げ八の字これもきつくて段々下がってきますまだまだ腸腰筋力足りないですね骨盤底筋意識しながら下っ腹に手を当て腸腰筋でギュウ今行ったのをダウンドッグで意識やパドマアーサナ組んでのダウンドッグからこのサイドプランクへの流れきつくて～先週は腿の腫れが気になり殆ど見ていたり動きは限られてました山でかなり酷使していましたので特に臀筋辺りは硬くなり久々全身伸ばせたような気持ち良いですお陰で超スッキリ先生ありがとうございますいつかの夕飯生姜焼き冷蔵庫の残り物整理もやしの卵炒めシソと茗荷添えお豆腐大根の胡麻酢和え見て頂き有難うございます🙏
20Sep
- 涸沢カール2日目の絶景
  昨日は早朝上高地を出発の涸沢カールに１２時半頃到着でしたコンパネは残っていなかったテント場です３人近くに張れました今まで尾瀬ではデッキの上、赤岳鉱泉では柔らかい土快適でしたが今回は石ころでも平らになってるので大丈夫かな涸沢ヒュッテで早めの夕飯県警ヘリが何度もヒュッテの周りを旋回やホバリング救助訓練の練習なのかな肌寒くなってきたのでテント場に戻りましょうナナカマドの赤い実が可愛い真っ赤とグリーン遠くから見るとクリスマスツリー北穂前穂　兎に角穂高連邦ため息ばかり夜のテント場はこんな感じ紅葉シーズンはこの何倍にもなるのかな月の周りに白い輪っかスマホ目覚ましで４時起床石ころも気にならず風もなく穏やかテント場で眠れたのは初めてですねま、熟睡と言う訳にはいきませんが少し慣れてきたのかなまだうす暗いなか山頂で御来光見上ってる方の明かりの列がはっきり見えますねそろそろかな～少しうっすらと～反対側からは見えないけど朝日が・・・照らされわ～～～と歓声が上がる感動の瞬間〜きゃ～～～～～～すご～～～～いいい見事なモルゲンロート（今回は駄目かな～と折角一眼レフセットしてトイレ行ってしまった方１名）嬉しすぎ～～～余韻に浸りながらポーズ（手を挙げるしか脳がないのか）ヨガポーズでもすればよかったさて私はテント片付けて一人下山します寂しいけどね当初は二人が奥穂登ってる間私はザイテングラートだけ登る計画だったネットより拝借先日の腿の腫れがまだ酷いので無理はしないのと高所恐怖症気味どんどん違う方向に行きそうで方向修正しなきゃね（会の西穂独標もキャンセル）二人は奥穂へ気を付けて行ってらっしゃ～いデンジャラス好きジム友恐怖なんて無いのね私は心配性で恐怖が勝ってしまう長野県警察の救助隊基地高速バスは１５時た～っぷり時間もあるので休み休み下山します横尾で休憩と徳澤園でソフトクリーム定番ですねミルクが濃厚でこのソフト大好き外のベンチでご一緒の関西から来たというおじさまと暫しお話していました涸沢カール初めて来られたみたいで　モルゲンロート何それえ～～～知らんかったわ私（写真見せると）え～～～もう一度引き返そうかテントの中にいたわあ～～～またこんといけんなしんどいわ～～ソフトクリームも有名なんならそれくらい食べんとなお土産話にならへんとか関西弁で色々お話し面白かったやっぱり関西弁好きそんなこんなでじっくりお話しし過ぎてバスの時間気になりダッシュ４０分前にターミナル到着で帰宅しました2日目時間調整の為2時間近く休憩だったからね見て頂き有難うございます🙏