火木いけじゅんヨガオンライン
前日の大山登山
大山登ると必ず腿と脹脛筋肉痛になります
（トレーニングの為殆ど休憩していないからかしら
）
火曜
今日は私の為のようなテーマ
巻き肩です
側面の首筋解しや
鎖骨下辺りを抑えながら肩をグルグル
他にも入念に解し
ポーズ色々から
背中でのゴムカーサナは嘘のように
いつもの倍組むことが出来ました
まじっ
こんなに差が出るなんていけじゅんマジック
片方の右下は届きませんが
それでもいつもよりは随分マシに
チャトランガも肩を痛めない為の解説～
目指せ綺麗なチャトランガにアップドッグ
木曜
内腿解しから
次から次に流れるポーズ
片脚バランス～
バックベンド
最後にはこんなポーズ
休む間もなくきつかった～
前日の久々トレーニングであちこち筋肉痛でしたので
超気持ち良く伸ばされました
先生ありがとうございます
いつかの夕飯
白身魚のフライ
山芋焼き（トッピングも無し）
豚の角煮
茄子の煮びたし
ニラ玉
ゴーヤ沢山頂き鰹節とおじゃこ入れ佃煮
（お孫ちゃん嫌いですが今年は何回も作りました）
ゴーヤの肉詰めもしましたが写真探しても無いです
TVでやっていたお豆腐とはんぺんの揚げ物
TVでは枝豆でしたが海老とおネギ入れて揚げてみました
よくしていた海老しんじょに似てます
（息子宅に差し入れ）
見て頂きありがとうございます
