パフォーマンスUPコーチ（ピラティス＆HOCA）　なかじまゆきこ

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21Feb
- 2/17 マルシェ無事終了
  春の訪れならぬ初夏の訪れを感じさせた昨日から一転今日は寒い🥶週末にかけて寒くなりそうなので暖かくしてお過ごしくださいねご報告が遅なりました。2／17 カピリナマルシェ、無事終了しましたあわあわしながら、楽しんで写真を撮るのをすっかり忘れ💧皆様に助けられて無事終わりました。(写真はお楽しみにとっておいたワインとおつまみ笑)ご来場いただきましたお客様主催者様出店者様いろいろお手伝いいただいた皆様応援してくれた皆様シェアしてくれた皆様みんなみんな本当にありがとうございました♡誕生日がマルシェの前日だったのでのメッセージやプレゼントもありがとうございました。みんなに助けられ支えられているなと実感。感謝ですペイフォワードを実践していく一年にします。#カピリナマルシェ#ミナテラスとちぎ #温熱療法 #温活
13Feb
- 2/17（土）カピリナマルシェに初出店！
  こんにちは。陽射しで春が近づいてきたなー🌸と感じさせる今日この頃。この季節になると引っ越しをしたのを思い出したり、周りで引っ越しの話を聞いたりでちょっぴりセンチメンタルだったりします2/17にミナテラスで開催されるカピリナマルシェにHOCAで出店します。埼玉県さいたま市温熱療法HOCA埼玉県さいたま市中央区鈴谷に拠点を置くHOCAは、日本で唯一の温熱療法です。温活温熱療法はホームケアも可能。毎日の温活で免疫を高めてコロナ対策！妊活、更年期、冷えとりにも効果大。hoca-onnetsu.comぜひ、HOCAを体験しに、遊びきてくださいね♪【2/17開催　カピリナマルシェ】朝晩は寒さの残るこの季節HOCAで身体と心を温めて癒されに来てくださいね。◎HOCAぷち体験　　◎15分1000円マルシェ初出店、特別価格◎温熱器HOCAを使って身体の芯から温め、肩こり、頭痛、眼精疲労などの身体の不調を和らげ日頃の疲れを癒します。事前予約していただいた方にはプラス5分プレゼント致します！【時間】①10:30 ご予約済②11:00 ご予約済③11:30④12:00⑤12:30⑥13:00⑦13:30⑧14:00⑨14:30⑩15:00ぜひ一度体験してみてください身体を芯から温めてまだまだ寒い冬を元気に乗り切りましょう！詳細やご予約はLINEへご連絡ください。／LINE登録で、肩こり解消動画プレゼント中🎁＼LINE登録はこちらから
05Jul
- 意外と冷えてます！？
  おはようございます。今日は梅雨を感じさせる曇り空です☁️ゲリラ雷雨がないといいなー外は暑いけと、中はクーラーなどで冷え冷え身体も冷え冷え🥶なので、朝はHOCA で身体の芯から温めて1日をスタート✨身体がなんとなくだるい方、もしかしたら身体の内側は冷えてるのかも！？HOCAで温活しましょ♪■初めての方はこちらもご覧ください自己紹介〜子供の頃はこんな子供でした〜自己紹介 Part.2自己紹介 part.3自己紹介 part.4（ピラティスに出会ってから）自己紹介 Part.5 （現在まで）イベント参加者募集中⭐️アロマの香りに包まれて骨盤底筋を鍛えよう！(お土産🎁付き)ゆらぎ世代の方へ女性特有のお悩みに対して運動とアロマセラピーからのケア方法をお伝えします。アロマは宇都宮と湘南の2拠点でアロマとハーブのレッスンし、AEAJ ／Nealsyard remedies アロマPS認定講師／JAMHA ／農学修士のlocogne_さんが担当します。7月はこちら👇女性にとって骨盤底筋は大切！ハーブ蒸留で香りを感じながら骨盤底筋を鍛える運動〈ひめトレ〉をしていきます。五感を刺激することで、呼吸しやすい空間を演出します。お家でも楽しめるようハーブのドリンクとバスソルト🎁のお土産付き♡こんな方にオススメ◎楽しく身体を動かしたい方◎香りに包まれたい方◎肩こり、目の疲れが気になる方◎なんとなく不調を感じる方◎自律神経の乱れを感じている方◎元気に明るく過ごしたい方◎キラキラと輝きたい方エクササイズではひめトレポールを使い、椅子に座って骨盤底筋群のトレーニングをしていきます。簡単にできる動きばかりなので運動が苦手な方でも大丈夫🙆‍♀️楽しく身体を動かしながら骨盤底筋の衰えからくる不調を改善していきましょう！アロマは、バランスのハーブと言われるローズゼラニウムを蒸留します。よい香りは、きっと呼吸をより深く＆快適にしてくれますよ。ハーブドリンクとバスソルトをプレゼント🎁■日時7月11日(火) 10時半〜11時半■参加費2700円■場所ハピケンモデルハウス宇都宮市平出工業団地宇都宮越戸郵便局近く（お申し込み後に地図をお送りします）🅿️あり■お申し込み方法LINEにてお申し込みください。(1番下にLINEのQRコードがあります)■服装動きやすい服装（ジーンズ、スカートは不可）■持ち物汗拭きタオル、水分補給できるもの■プレゼントハーブドリンク、ハーブバスソルト7月レッスン情報Cucuru.ピラティス毎週水曜日 11:00-12:007/5（水）7/12（水）7/19（水）7/26（水）開催場所：cucuru.栃木県宇都宮市下荒針町3340-15↓cucuru.のオーナーコトノハ美樹さんのブログです。『cucuru.までのアクセス方法』新店舗へのアクセス方法はこちらからご覧いただけますよろしくお願いしますameblo.jpピラティス in 英語のたまご毎週木曜日 10:00-11:007/6（木）7/13（木）7/20（木）7/27（木）開催場所：英語のたまご（宇都宮市上戸祭3丁目4－15）かいこさんちピラティス（昼の部）第一金曜日 10:30-11:307/7（金）（今月は第二金曜日開催）（夜の部）毎週木曜日 20:30-21:307/6（木）7/13（木）7/20（木）7/27（木）開催場所：かいこさんち（宇都宮市屋板町578‐192）↓かいこさんちのFacebookかいこさんちかいこさんち、栃木県宇都宮市 - 「いいね！」520件 · 24人が話題にしています - 【かいこさんち】ハワイアンをコンセプトに、人生を豊かに暮らすためのヒントを分かち合いながら、みんなで楽しめるショップを目指して行きます。気軽にお立ち寄りください～。www.facebook.comレッスンは、全て要予約となっております。⇩詳細やご予約はLINEへご連絡ください。／LINE登録で、肩こり解消動画プレゼント中🎁＼LINE登録はこちらから
04Jul
- 【骨盤底筋群を鍛える3つのメリット】
  こんにちは😃我が家の玄関にセミが登場し、梅雨が明けたのか！？と思った今日この頃。みなさまいかがお過ごしですか？たまにはためになるお話をということでミニ豆知識講座💡【骨盤底筋群を鍛える3つのメリット】について軽ーくお話しします。加齢や妊娠出産により、衰えがちな骨盤底筋群。今回は、鍛える3つのメリットをご紹介します。1.排尿トラブル(尿もれ)防止くしゃみや、笑うことが人前でしにくい。尿モレを気にしてそんな方いらっしゃいませんか？瞬間的な腹圧に対しての反射が弱くなっているかも。2.腹部のたるみ改善最近、下っ腹が出てきて気になる。骨盤底筋群の筋力低下により、内臓が下がって下っ腹ぽっこりに見えているかも。3.骨盤や姿勢の歪みの改善骨盤のバランスが崩れ、骨盤が歪んだり、猫背、タレ尻に身体が変化しているかも。骨盤底筋群の鍛えるには、ピラティスやひめトレがおすすめ💡骨盤底筋群をトレーニングして、より美しく楽しい毎日を過ごしたい✨そんなあなたは7/11開催、下記のイベントを要チェック☑️☟☟☟⭐️アロマの香りに包まれて骨盤底筋を鍛えよう！(お土産🎁付き)ゆらぎ世代の方へ女性特有のお悩みに対して運動とアロマセラピーからのケア方法をお伝えします。7月はこちら👇女性にとって骨盤底筋は大切！ハーブ蒸留で香りを感じながら骨盤底筋を鍛える運動〈ひめトレ〉をしていきます。五感を刺激することで、呼吸しやすい空間を演出します。お家でも楽しめるようハーブのドリンクとバスソルト🎁のお土産付き♡こんな方にオススメ◎楽しく身体を動かしたい方◎香りに包まれたい方◎肩こり、目の疲れが気になる方◎なんとなく不調を感じる方◎自律神経の乱れを感じている方◎元気に明るく過ごしたい方◎キラキラと輝きたい方エクササイズではひめトレポールを使い、椅子に座って骨盤底筋群のトレーニングをしていきます。簡単にできる動きばかりなので運動が苦手な方でも大丈夫🙆‍♀️楽しく身体を動かしながら骨盤底筋の衰えからくる不調を改善していきましょう！アロマは、バランスのハーブと言われるローズゼラニウムを蒸留します。よい香りは、きっと呼吸をより深く＆快適にしてくれますよ。ハーブドリンクとバスソルトをプレゼント🎁■日時7月11日(火) 10時半〜11時半■参加費2700円■場所ハピケンモデルハウス宇都宮市平出工業団地宇都宮越戸郵便局近く（お申し込み後に地図をお送りします）🅿️あり■お申し込み方法LINEにてお申し込みください。(1番下にLINEのQRコードがあります)■服装動きやすい服装（ジーンズ、スカートは不可）■持ち物汗拭きタオル、水分補給できるもの■プレゼントハーブドリンク、ハーブバスソルト■初めての方はこちらもご覧ください自己紹介〜子供の頃はこんな子供でした〜自己紹介 Part.2自己紹介 part.3自己紹介 part.4（ピラティスに出会ってから）自己紹介 Part.5 （現在まで）7月レッスン情報Cucuru.ピラティス毎週水曜日 11:00-12:007/5（水）7/12（水）7/19（水）7/26（水）開催場所：cucuru.栃木県宇都宮市下荒針町3340-15↓cucuru.のオーナーコトノハ美樹さんのブログです。『cucuru.までのアクセス方法』新店舗へのアクセス方法はこちらからご覧いただけますよろしくお願いしますameblo.jpピラティス in 英語のたまご毎週木曜日 10:00-11:007/6（木）7/13（木）7/20（木）7/27（木）開催場所：英語のたまご（宇都宮市上戸祭3丁目4－15）かいこさんちピラティス（昼の部）第一金曜日 10:30-11:307/7（金）（今月は第二金曜日開催）（夜の部）毎週木曜日 20:30-21:307/6（木）7/13（木）7/20（木）7/27（木）開催場所：かいこさんち（宇都宮市屋板町578‐192）↓かいこさんちのFacebookかいこさんちかいこさんち、栃木県宇都宮市 - 「いいね！」520件 · 24人が話題にしています - 【かいこさんち】ハワイアンをコンセプトに、人生を豊かに暮らすためのヒントを分かち合いながら、みんなで楽しめるショップを目指して行きます。気軽にお立ち寄りください～。www.facebook.comレッスンは、全て要予約となっております。⇩詳細やご予約はLINEへご連絡ください。／LINE登録で、肩こり解消動画プレゼント中🎁＼LINE登録はこちらから
14May
- #私のお気に入りシリーズ　週末編
  こんにちは😃パフォーマンスUPコーチゆっこです(^ ^)主に、ピラティスやhocaのセッションを行ってます。曇りの週末、いかがお過ごしですか？私は家でのんびりHOCAタイムを堪能してます。(HOCAで少しおふざけの写真)器に豆炭を入れて、火をつけて、器を温めてから、身体を芯から温めます。HOCAで温めまくって心と身体を整える。ただただ、自分を温めることで、頭がスッキリして、良いアイデアが生まれたり💡スッキリした頭と身体で、月曜日をスタート。そんなHOCAを体験できるイベントを16日火曜日に開催します！10:00-11:0011:30-12:30予約可能です♪気になる方はLINEよりご連絡下さい。LINE登録はこちらから／LINE登録で、肩こり解消動画プレゼント中🎁＼■初めての方はこちらもご覧ください自己紹介〜子供の頃はこんな子供でした〜自己紹介 Part.2自己紹介 part.3自己紹介 part.4（ピラティスに出会ってから）自己紹介 Part.5 （現在まで）
10May
- 会いにいこう
  飛行機も好きだけど✈️新幹線も好き🚄ゆっこです最近、好きな you tube はこちら⇩⇩⇩しょっちゅう見てます東海道新幹線から見える景色が懐かしく、／海が見えた、熱海駅だぞ🌊富士山が綺麗だな🗻AOIが見える、静岡駅だ！天竜川を越えてアクトタワーが見えてきたー！！＼と一人動画を見ながらワクワクしてます✨新幹線で食べるアイス、憧れだったな、と思い出したり。（まだ、新幹線でアイスを食べたことがないので密かな夢です）きっと、新幹線に乗るときは、大好きなおばあちゃんちに行ったり友達と楽しく旅行をしたりと良い思い出や楽しかったり、嬉しいことが多かったから。ありがたいな✨いろんなことを思い出し、今日も頑張ろうと思える動画です■初めての方はこちらもご覧ください自己紹介〜子供の頃はこんな子供でした〜自己紹介 Part.2自己紹介 part.3自己紹介 part.4（ピラティスに出会ってから）自己紹介 Part.5 （現在まで）／LINE登録で、肩こり解消動画プレゼント中🎁＼LINE登録はこちらから
07May
- 5月レッスン予定
  こんにちはGWいかがお過ごしですか？私は静岡へ🚄久しぶりに乗った東海道新幹線で初めてN700S系に乗り飛行機を感じさせる内装とリクライニングの心地よさに感動しマニアっぷりを発揮笑綺麗に見えた富士山にも感動富士山の凄さ、当たり前に見ていた頃には気がつかなかった見えなくなってから気が付く富士山の偉大さです。さて、5月に入ってしまいましたが5月のレッスン情報です。全てのレッスンは予約制となっております。参加希望の方は、LINEからご予約ください。LINE登録はこちらから（下部にQRコードあり）Cucuru.ピラティス毎週水曜日 11:00-12:005/10（水）5/17（水）5/24（水）開催場所：cucuru.栃木県宇都宮市下荒針町3340-15↓cucuru.のオーナー、コトノハ美樹さんのブログです。『cucuru.までのアクセス方法』新店舗へのアクセス方法はこちらからご覧いただけますよろしくお願いしますameblo.jpピラティス in 英語のたまご毎週木曜日 10:00-11:005/10（木）5/17（木）5/24（木）開催場所：英語のたまご（宇都宮市上戸祭3丁目4－15）かいこさんちピラティス（昼の部）第一金曜日 10:30-11:305/12（金）（今月は第二金曜日開催）（夜の部）毎週木曜日 20:30-21:305/10（木）5/17（木）5/24（木）開催場所：かいこさんち（宇都宮市屋板町578‐192）↓かいこさんちのFacebookかいこさんちかいこさんち、栃木県宇都宮市 - 「いいね！」520件 · 24人が話題にしています - 【かいこさんち】ハワイアンをコンセプトに、人生を豊かに暮らすためのヒントを分かち合いながら、みんなで楽しめるショップを目指して行きます。気軽にお立ち寄りください～。www.facebook.com今話題のピラティス。仕事や家事を終えた後や合間に身体をしっかりケアしてリフレッシュしたい、そんな女性におすすめです。どのレッスンも、それぞれのレベルに合わせたレッスンで無理なくトレーニングができます。初心者大歓迎！！！丁寧に指導しますので、安心してご参加いただけます。／LINE登録で、肩こり解消動画プレゼント中🎁＼LINE登録はこちらから■初めての方はこちらもご覧ください自己紹介〜子供の頃はこんな子供でした〜自己紹介 Part.2自己紹介 part.3自己紹介 part.4（ピラティスに出会ってから）自己紹介 Part.5 （現在まで）
15Apr
- 弱点はポテンシャル！
  こんにちは☂️雨の週末いかがお過ごしですか？今日は掃除をしたり、ストレッチをしたり、ピラティスをしたり、とお家でまったり身体と周りを整える土曜日です。いざ、レッスンではなく、自分の身体と向き合ってピラティスをしてみると、、、弱点たくさん W苦手な部分も、たくさん発見 Wできない悔しさはあるけど、できる様にトレーニングするそして、まだまだ、よくなるところはあってまだまだ進化できるぞー💡と思うのも楽しいさあ、皆さんも一緒にステップアップしていきましょう♪4月レッスン情報Cucuru.ピラティス毎週水曜日 11:00-12:004/12（水）4/19（水）4/26（水）開催場所：cucuru.栃木県宇都宮市下荒針町3340-15↓cucuru.のオーナー、コトノハ美樹さんのブログです。『cucuru.までのアクセス方法』新店舗へのアクセス方法はこちらからご覧いただけますよろしくお願いしますameblo.jpピラティス in 英語のたまご毎週木曜日 10:00-11:004/13（木）4/27（木）＊4/20 はお休みとなります🙇‍♀️開催場所：英語のたまご（宇都宮市上戸祭3丁目4－15）かいこさんちピラティス（昼の部）第一金曜日 10:30-11:304/7（金）（今月は第二金曜日開催）（夜の部）毎週木曜日 20:30-21:304/13（木）4/20（木）4/27（木）開催場所：かいこさんち（宇都宮市屋板町578‐192）↓かいこさんちのFacebookかいこさんちかいこさんち、栃木県宇都宮市 - 「いいね！」520件 · 24人が話題にしています - 【かいこさんち】ハワイアンをコンセプトに、人生を豊かに暮らすためのヒントを分かち合いながら、みんなで楽しめるショップを目指して行きます。気軽にお立ち寄りください～。www.facebook.com今話題のピラティス。仕事や家事を終えた後や合間に身体をしっかりケアしてリフレッシュしたい、そんな女性におすすめです。どのレッスンも、それぞれのレベルに合わせたレッスンで無理なくトレーニングができます。初心者大歓迎！！！丁寧に指導しますので、安心してご参加いただけます。／LINE登録で、肩こり解消動画プレゼント中🎁＼LINE登録はこちらから
12Apr
- 4月レッスン情報
  忙しさにかまけてブログの更新が止まり、、、、、、気がついたら、なんと、、、、2ヶ月近くたっていた（前回の更新は2月）今後は更新頻度を上げるべく、気合を入れ直しがんばります／更新頻度が落ちてるな、サボっているな、と感じたらぜひともお尻を叩いてください＼では、気分も新たに4月のレッスン情報です4月レッスン情報Cucuru.ピラティス毎週水曜日 11:00-12:004/12（水）4/19（水）4/26（水）開催場所：cucuru.栃木県宇都宮市下荒針町3340-15↓cucuru.のオーナー、コトノハ美樹さんのブログです。『cucuru.までのアクセス方法』新店舗へのアクセス方法はこちらからご覧いただけますよろしくお願いしますameblo.jpピラティス in 英語のたまご毎週木曜日 10:00-11:004/13（木）4/27（木）＊4/20 はお休みとなります🙇‍♀️開催場所：英語のたまご（宇都宮市上戸祭3丁目4－15）かいこさんちピラティス（昼の部）第一金曜日 10:30-11:304/7（金）（今月は第二金曜日開催）（夜の部）毎週木曜日 20:30-21:304/13（木）4/20（木）4/27（木）開催場所：かいこさんち（宇都宮市屋板町578‐192）↓かいこさんちのFacebookかいこさんちかいこさんち、栃木県宇都宮市 - 「いいね！」520件 · 24人が話題にしています - 【かいこさんち】ハワイアンをコンセプトに、人生を豊かに暮らすためのヒントを分かち合いながら、みんなで楽しめるショップを目指して行きます。気軽にお立ち寄りください～。www.facebook.com今話題のピラティス。仕事や家事を終えた後や合間に身体をしっかりケアしてリフレッシュしたい、そんな女性におすすめです。どのレッスンも、それぞれのレベルに合わせたレッスンで無理なくトレーニングができます。初心者大歓迎！！！丁寧に指導しますので、安心してご参加いただけます。／LINE登録で、肩こり解消動画プレゼント中🎁＼LINE登録はこちらから■初めての方はこちらもご覧ください自己紹介〜子供の頃はこんな子供でした〜自己紹介 Part.2自己紹介 part.3自己紹介 part.4（ピラティスに出会ってから）自己紹介 Part.5 （現在まで）
15Feb
- 下っ腹を鍛えまくるの巻
  こんばんはスタバでホット一息、休憩中のゆっこです。今日から販売の新しいドリンク、さくらソイラテを注文（新しいもの好きの私）見た目も桜🌸で春の訪れを感じ、目でも楽しめる甘めのお飲み物。紙カップも桜がたくさんでかわいい本日はピラティス in cucuru.の日（オーナーの美樹さんがいつもご用意してくださる看板、感謝です）まずはフォームローラーとテニスボールで身体をほぐし椅子を使ったピラティスで下っ腹を鍛え、（椅子に座って動くメニューではないので、まあまあキツい）マットで下っ腹を鍛え、ひたすら下っ腹を狙い撃ちの本日笑最後に骨盤、背骨周りを調整し、身体を引き伸ばして終了きっと、ウエストが5cmぐらい減っているはず／下っ腹を引っ込めたい方、一緒に楽しくエクササイズして、身体を引き締めましょう＼ご参加お待ちしております。ゆっこってどんな人？（初めましての方はこちらもぜひ読んでくださね✨）自己紹介〜子供の頃はこんな子供でした〜自己紹介 Part.2自己紹介 part.3自己紹介 part.4（ピラティスに出会ってから）自己紹介 Part.5 （現在まで）Cucuru.ピラティス毎週水曜日 11:00-12:002/22（水）3/1（水）3/8（水）3/15（水）3/22（水）3/29（水）開催場所：cucuru.栃木県宇都宮市下荒針町3340-15↓cucuru.のオーナーコトノハ美樹さんのブログです。『cucuru.までのアクセス方法』新店舗へのアクセス方法はこちらからご覧いただけますよろしくお願いしますameblo.jp＊要予約参加お申し込み、質問は下部にあるLINEよりお問い合わせください。／LINE登録で、肩こり解消動画プレゼント中🎁＼LINE登録はこちらから
13Feb
- 2/21開催　HOCA温熱イベント
  こんばんは。暖かかったり、寒くなったりで三寒四温を感じさせる季節ですね。春も近いのかな🌸セッションルームに置いてある桜は、一足早く開花しました。春間近🌸冬に冷えた身体を芯から温め、心も身体もスッキリさせて春をスタートしませんか✨2/21 宇都宮のマンダリンスパさんをお借りして温活イベントを行います。HOCAで身体を温めて、アロマを使ったハンドマッサージで身も心も緩みます。HOCAを使って身体を温めまくりますよ手足の冷えが気になるアナタ特にカモーン。暖かくなってきましたが、身体の芯は意外と冷えてます。ご予約、お問い合わせは下記LINEにご連絡ください。LINE登録はこちらから／LINE登録で、肩こり解消動画プレゼント中🎁＼
10Feb
- 名前の由来
  おはようございます。関東は今日、雪の予報ですね❄️冷えるので暖かくしてお過ごしください。雪といえば、私の名前、雪から来てるのです。（前に奥日光で撮った写真）誕生日が2月で、生まれる頃にオリンピックがあり、テレビで見たオリンピックの雪が綺麗だったので、「ゆきこ」に。という話をすると、札幌オリンピックですか？とよく聞かれるのですが、札幌よりほんの少し最近にオリンピックです。（少しでも若さアピール笑）オリンピックの名前は忘れました名前のおかげか？！雪とオリンピックが好きです。（雪の上をうまく歩けないけど）雪が降るとワクワクし、オリンピックを見て感動する、ゆっこですゆっこってどんな人？（初めましての方はこちらもぜひ読んでくださね✨）自己紹介〜子供の頃はこんな子供でした〜自己紹介 Part.2自己紹介 part.3自己紹介 part.4（ピラティスに出会ってから）自己紹介 Part.5 （現在まで） 2月レッスン情報Cucuru.ピラティス毎週水曜日 11:00-12:002/15（水）2/22（水）3/1（水）3/8（水）開催場所：cucuru.栃木県宇都宮市下荒針町3340-15↓cucuru.のオーナーコトノハ美樹さんのブログです。『cucuru.までのアクセス方法』新店舗へのアクセス方法はこちらからご覧いただけますよろしくお願いしますameblo.jpピラティス in 英語のたまご毎週木曜日 10:00-11:002/16（木）3/2（木）3/9（木）開催場所：英語のたまご（宇都宮市上戸祭3丁目4－15）かいこさんちピラティス（昼の部）第一金曜日 10:30-11:303/3（金）（夜の部）毎週木曜日 20:30-21:302/16（木）2/23（木）3/2（木）3/9（木）開催場所：かいこさんち（宇都宮市屋板町578‐192）↓かいこさんちのFacebookかいこさんちかいこさんち、栃木県宇都宮市 - 「いいね！」520件 · 24人が話題にしています - 【かいこさんち】ハワイアンをコンセプトに、人生を豊かに暮らすためのヒントを分かち合いながら、みんなで楽しめるショップを目指して行きます。気軽にお立ち寄りください～。www.facebook.comどのレッスンも予約必須となっております。ご予約は↓のLINEからお願いいたします。LINE登録はこちらから／LINE登録で、肩こり解消動画プレゼント中🎁＼LINE登録はこちらから
08Feb
- 骨盤底筋トレーニングで下っ腹ぽっこり解消！
  こんばんは。飛行機だけでなく、新幹線も好きな🚄ゆっこです飛行機は乗るより見る派ですが、新幹線は、乗るのも見るのも大好きです本日はピラティス in cucuru.でした。本日も、骨盤底筋のトレーニングがメイン。まずは、フォームローラーとテニスボールを使って身体をほぐしてから、ストレッチで気持ちよく（？）身体を伸ばしメインの骨盤底筋のトレーニング。骨盤底筋を鍛えて、身体を引き上げ下っ腹ぽっこり解消✨終わる頃には、体幹もバッチリ👌身体もスッキリ✨／今まで長時間歩くと足が痛くなったけど、ピラティスを始めてからたくさん歩いても平気になりました！＼と身体の変化を感じる方が多数。人生で一番若い、今！一緒にピラティスで身体を進化しましょ✨ゆっこってどんな人？（初めましての方はこちらもぜひ読んでくださね✨）自己紹介〜子供の頃はこんな子供でした〜自己紹介 Part.2自己紹介 part.3自己紹介 part.4（ピラティスに出会ってから）自己紹介 Part.5 （現在まで）Cucuru.ピラティス毎週水曜日 11:00-12:002/15（水）2/22（水）開催場所：cucuru.栃木県宇都宮市下荒針町3340-15↓cucuru.のオーナーコトノハ美樹さんのブログです。『cucuru.までのアクセス方法』新店舗へのアクセス方法はこちらからご覧いただけますよろしくお願いしますameblo.jp＊要予約参加申し込み、質問は下部にあるLINEよりお問い合わせください。／LINE登録で、肩こり解消動画プレゼント中🎁＼LINE登録はこちらから
07Feb
- 飛行機は乗るより見る派！
  こんにちは乗るより見る派のゆっこです何のお話かというと、飛行機✈️✈️✈️✈️✈️✈️飛行機を見るのが、三度の飯より好きな私特に離着陸を見るのが好きですなので、飛行機に乗るのも楽しいでしょとよく言われるのですが、、、、乗るのは苦手です絶叫系などのアトラクションが苦手で、ディズニーランドのカリブの海賊が精一杯です（スペースマウンテン、スプラッシュマウンテン、ビックサンダーマウンテンなんてもってのほか）そのため、離陸の時のスピードやG（重力加速度）が怖くて、、、、、、大抵、外の様子を動画で撮って気分を紛らわせています。着陸時も、同じく、、、怖いので動画を撮って怖さを紛らわせてます以上、絶叫系アトラクションに乗って楽しめるようになりたい（多分、一生無理）ゆっこの生態でした。初めての方はこちらもぜひ自己紹介〜子供の頃はこんな子供でした〜自己紹介 Part.2自己紹介 part.3自己紹介 part.4（ピラティスに出会ってから）自己紹介 Part.5 （現在まで）／LINE登録で、肩こり解消動画プレゼント中🎁＼LINE登録はこちらから
06Feb
- 初体験！龍神セッション
  こんばんは。パフォーマンスUPコーチ、ゆっこです。■初めての方はこちらもぜひ自己紹介〜子供の頃はこんな子供でした〜自己紹介 Part.2自己紹介 part.3自己紹介 part.4（ピラティスに出会ってから）自己紹介 Part.5 （現在まで）天河ひかりさんのセッション「龍神から今年のあなたに必要なメッセージを聞いちゃおう！」を受けたました。天河ひかりさんのセッションはこちらから奥本裕子さんのリモートビューイングで、「天河さんの龍のセッションを受けた方がいい！」とご縁をいただいたのがきっかけです。⇩その時のリモートビューイングについてはこちらから『日光へGO！』おはようございます。パフォーマンスUPコーチ、ゆっこです。■初めての方はこちらも自己紹介〜子供の頃はこんな子供でした〜自己紹介 Part.2自己紹介…ameblo.jp天河さんとは、初めましてなのもありワクワクドキドキセッションでは、初対面なのになんで知ってるの！？というぐらい、現状を言い当てられセッションでの詳しい内容や相談内容は恥ずかしいのでここでは秘密ですが（詳しく知りたい方は個人的に連絡を）相談事にもわかりやすく、腑に落としやすいようにメッセージをいただき✨優しく背中を押していただきました。セッションを受けた後は、心もクリアにやる気UP！今後の道筋に自信がつきました✨寄り添ってお話を進めてくれるので、初対面でも安心してなんでもお話しできました天河さん、ありがとうございました！！！ご縁をくださった奥ちゃんもありがとうーーーー。／LINE登録で、肩こり解消動画プレゼント中🎁＼LINE登録はこちらから【2月のレッスン情報】Cucuru.ピラティス毎週水曜日 11:00-12:002/8（水）2/15（水）2/22（水）開催場所：cucuru.栃木県宇都宮市下荒針町3340-15↓cucuru.のオーナーコトノハ美樹さんのブログです。『cucuru.までのアクセス方法』新店舗へのアクセス方法はこちらからご覧いただけますよろしくお願いしますameblo.jpピラティス in 英語のたまご毎週木曜日 10:00-11:002/9（木）2/16（木）開催場所：英語のたまご（宇都宮市上戸祭3丁目4－15）かいこさんちピラティス（昼の部）第一金曜日 10:30-11:302/3（金）（夜の部）毎週木曜日 20:30-21:302/9（木）2/16（木）2/23（木）開催場所：かいこさんち（宇都宮市屋板町578‐192）↓かいこさんちのFacebookかいこさんちかいこさんち、栃木県宇都宮市 - 「いいね！」520件 · 24人が話題にしています - 【かいこさんち】ハワイアンをコンセプトに、人生を豊かに暮らすためのヒントを分かち合いながら、みんなで楽しめるショップを目指して行きます。気軽にお立ち寄りください～。www.facebook.comどのレッスンも予約必須となっております。ご予約、質問はこちらのLINEから
05Feb
- 柔軟性と体幹UP！！
  おはようございます。昨日は、パーソナルセッションダンスを頑張っているダンスを頑張っている女の子です。そして、とてもカワイイ♡ので私もセッションの日を楽しみにてます。パーソナルセッションを始めるきっかけは、柔軟性が欲しいキレのあるダンスを踊りたいとのご要望から。とても努力家の頑張り屋さんで柔軟性と体幹をアップさせるための宿題も毎日コツコツと続けています。そのコツコツの成果が、⇩ぺターンと✨ママと二人三脚の努力があってこその身体の進化ですね✨今後もサポートしていきます。身体を柔らかくしたい方はお気軽にご相談くださいね。／LINE登録で、肩こり解消動画プレゼント中🎁＼LINE登録はこちらから
04Feb
- その不調、〇〇が原因！？
  こんばんは。パフォーマンスUPコーチゆっこです。■初めての方はこちらもぜひ自己紹介〜子供の頃はこんな子供でした〜自己紹介 Part.2自己紹介 part.3自己紹介 part.4（ピラティスに出会ってから）自己紹介 Part.5 （現在まで）突然ですが、次の質問に当てはまる人いますか？・手足が冷たい、温めてもなかなか温まらない・寝起きが悪い・顔色がくすんでいる、目の下にクマができやすい、肌が荒れやすい・休んでも疲れが取れない、倦怠感がある・生理痛や生理不順、月経前症候群（PMS）がある。・便秘・下痢気味だ。・食欲不振や胃痛、胃もたれ、お腹の張りがある当てはまったあなたは、内臓が冷えているかも🥶寒いと、ガチっと身体が硬くなり、血流も悪くなり、、、内臓の冷えにつながります。対処法としては1.温かい飲み物、食べ物を摂る2.身体の外側から温める。3.運動する／外側から温めるのには、HOCA運動は、ピラティスがおすすめです✨＼今日は立春。暦の上では春ですね✨といえども、まだまだ朝晩は寒いので身体を温めてお過ごしくださいね。／LINE登録で、肩こり解消動画プレゼント中🎁＼LINE登録はこちらから
02Feb
- パフォーマンスUP の秘訣！
  こんばんは。パフォーマンスUPコーチ、ゆっこです。初めましての方はこちらもどうぞ✨自己紹介〜子供の頃はこんな子供でした〜自己紹介 Part.2自己紹介 part.3自己紹介 part.4（ピラティスに出会ってから）自己紹介 Part.5 （現在まで）本日は、えいたまでのファンクショナルピラティスでした。どんなことをやっているのかというと、、、、「身体本来の機能も取り戻すためのエクササイズ」／日々のパソコン、スマホでの作業で凝り固まった背中や肩をほぐしたり、座りっぱなしで固まった腰を和らげるためのストレッチをしたり、自転車でパンパンになった腿を柔らかくするためにエクササイズしたり、＼という風に終わった後は動きやすく、日常生活やお仕事のパフォーマンスの上がる身体に変化します✨もちろん、姿勢もよくなり、身体も引き締まります。身体を軽くして、仕事もプライベートも充実したいという方！！！！ご参加お待ちしております。ピラティス in 英語のたまご毎週木曜日 10:00-11:002/9（木）2/16（木）開催場所：英語のたまご（宇都宮市上戸祭3丁目4－15）そして、明日は月一回のかいこさんちピラティス昼の部です！かいこさんちピラティス（昼の部）第一金曜日 10:30-11:302/3（金）（夜の部）毎週木曜日 20:30-21:302/9（木）2/16（木）2/23（木）開催場所：かいこさんち（宇都宮市屋板町578‐192）↓かいこさんちのFacebookかいこさんちかいこさんち、栃木県宇都宮市 - 「いいね！」520件 · 24人が話題にしています - 【かいこさんち】ハワイアンをコンセプトに、人生を豊かに暮らすためのヒントを分かち合いながら、みんなで楽しめるショップを目指して行きます。気軽にお立ち寄りください～。www.facebook.comどのレッスンも予約必須となっております。ご予約は↓のLINEからお願いいたします。LINE登録はこちらから／LINE登録で、肩こり解消動画プレゼント中🎁＼
01Feb
- 骨盤底筋、大事！
  こんばんは。パフォマンスUPコーチ、ゆっこです。今日は、CUCURU.さんでピラティスレッスンでした。フォームローラーやテニスボールを使って身体をほぐし、ストレッチをした後本日のメインメニュー骨盤底筋のトレーニング✨／骨盤底筋が衰えると、尿漏れしたり、下っ腹がぽっこりしたり、骨盤が歪んだり、子宮脱や膀胱脱が起きたり、などなど様々なトラブルの原因となります＼あなたは大丈夫ですか？上記項目に身に覚えのある方は、ぜひピラティスを！骨盤底筋を活性化させ、身体も顔も引き上げましょう✨レッスンの後は、お朔日参りへ。節分の雰囲気満々でした。ゆっこってどんな人？（初めましての方はこちらもぜひ読んでくださね✨）自己紹介〜子供の頃はこんな子供でした〜自己紹介 Part.2自己紹介 part.3自己紹介 part.4（ピラティスに出会ってから）自己紹介 Part.5 （現在まで）Cucuru.ピラティス毎週水曜日 11:00-12:002/8（水）2/15（水）2/22（水）開催場所：cucuru.栃木県宇都宮市下荒針町3340-15↓cucuru.のオーナーコトノハ美樹さんのブログです。『cucuru.までのアクセス方法』新店舗へのアクセス方法はこちらからご覧いただけますよろしくお願いしますameblo.jp＊要予約参加申し込み、質問は下部にあるLINEよりお問い合わせください。／LINE登録で、肩こり解消動画プレゼント中🎁＼LINE登録はこちらから
31Jan
- 呼吸と身体のふか〜い関係
  こんにちは。パフォーマンスUPコーチ、ゆっこです。■初めましての方はこちらもぜひ自己紹介〜子供の頃はこんな子供でした〜自己紹介 Part.2自己紹介 part.3自己紹介 part.4（ピラティスに出会ってから）自己紹介 Part.5 （現在まで）お日様が出ると暖かさを感じる今日この頃と言えども朝晩はまだ冷えますね本日のお話は、昨日のブログ「寒いと体温をなるべく奪われないようにするため、息を吐き出す量を少なくし呼吸が浅くなる」からのなぜ呼吸が浅いと良くないのかです。では、早速本題へ／呼吸が浅い→毛細血管内の空気が不足→細胞に十分な酸素や栄養が運ばれない→脳・臓器・筋肉など身体のさまざまな機能が低下→だるさや肩こり、頭痛などの症状に＼と言われておりますたかが呼吸、されど呼吸、、、ほぼ無意識にしている呼吸、侮れませんねぜひ、暖かいところにいる時やお風呂に入った時など、できるだけ深い呼吸を心がけてみましょう。（寒いところでは無理をせず）まだまだ寒さが続く2月身体を芯から温めるには、運動、HOCA、がおすすめです✨Cucuru.ピラティス毎週水曜日 11:00-12:002/1（水）2/8（水）2/15（水）2/22（水）開催場所：cucuru.栃木県宇都宮市下荒針町3340-15↓cucuru.のオーナーコトノハ美樹さんのブログです。『cucuru.までのアクセス方法』新店舗へのアクセス方法はこちらからご覧いただけますよろしくお願いしますameblo.jpファンクションピラティス in 英語のたまご毎週木曜日 10:00-11:002/2（木）2/9（木）2/16（木）開催場所：英語のたまご（宇都宮市上戸祭3丁目4－15）かいこさんちピラティス（昼の部）第一金曜日 10:30-11:302/3（金）（夜の部）毎週木曜日 20:30-21:302/2（木）2/9（木）2/16（木）2/23（木）開催場所：かいこさんち（宇都宮市屋板町578‐192）↓かいこさんちのFacebookかいこさんちかいこさんち、栃木県宇都宮市 - 「いいね！」520件 · 24人が話題にしています - 【かいこさんち】ハワイアンをコンセプトに、人生を豊かに暮らすためのヒントを分かち合いながら、みんなで楽しめるショップを目指して行きます。気軽にお立ち寄りください～。www.facebook.comなお、開催日によっては満席間近な日もあります。ご予約はお早めに。ご予約、ご質問はLINEへお気軽にお問い合わせください。／LINE登録で、肩こり解消動画プレゼント中🎁＼LINE登録はこちらから

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