【雑記】プロテインはじめました【SAVASホエイプロテイン】
こんにちは、最近プロテインにハマってるゆきほです。近況報告を兼ねてレビュー？です。数か月運動をサボってしまったことと、メリハリのある生活をちゃんとしよう！と思いまして、７月から筋トレを始めました！元々運動が好きなので、トレーニングをしてると気分的にも明るくなります✨* * * *今回はプロテインを取り入れてみました。初めて飲む～明治 SAVASのホエイプロテインリッチショコラ味を試してます！明治 ザバス(SAVAS) ホエイプロテイン100 リッチショコラ味 980gAmazon（アマゾン）4,140〜10,000円↑この量で大体20～25日前後飲用できます（１日２杯ペースの場合）50ccごとに目盛りのついた専用シェイカーがあって500ccがMAXの分量なのですが、1食が250ccなので、自分で分量を調節できます。粉末なので、牛乳や水に溶かしてシェイクするだけ！▼シェイカーはこちら明治 ザバス プロテインシェーカー 500mL用 1個Amazon（アマゾン）813円プロテインって飲んだことがなくて、なんとなく続けづらい味をイメージしてたんですが。これとっても美味しいです！！！！✨普通にココアのような感じがします。牛乳に溶かして飲めば本当にココアですし、水に溶かせばサラッとしつつ飲みやすいココアという感じでした。どちらも美味しい！！！水でも凄く美味しいのが助かりますね。夜遅い時は水で飲んでます。ちなみにカロリーは、1食分あたり111kcal。仕事などで疲れている日は結構間食してしまうんですが、最近プロテインに置き換えたりもしてます。あとは主に朝起きた時と、トレーニング後に飲んでます。私はいつも、筋トレをした翌日の疲労が凄くてなかなか継続できなかった（確認したら最高５日でしたｗ）のですが、筋肉の回復がはやいからか、私は怠気が改善されて※７/9から37日間、毎日トレーニングを続けられています😊✨※きちんと数値を算出したものではないので、あくまで個人の感想です。トレーニングは無酸素運動（筋トレ）：リングフィット有酸素運動：エアロバイク(15～40分。）で、プロテインをお供にやってます。１か月続けた結果…・全然なかった腕の筋肉がしっかりついてきた！・トレーニングのポーズを正しくキープできるように！・トレーニング負荷が上がった！（17→28）・家事をやっていても息があがらなくなった！・外出で疲れにくくなった！・激しかったストレス肌荒れがなくなった！・普段履いているズボンが若干ゆるくなった（多分）などなどの実感を得ることができました👏✨あと単純に楽しくて、最近は気分的に明るく過ごせる日も増えました！ワーイ！☺️🎶始めて１週目でポーズがキープできるようになり、２週目で少し筋肉ついてきた感じがあり、３週目で腕の筋肉に筋が出てくるようになりました💪計測してるわけではないので、どこまでプロテインが影響してるのか分かりませんが、少なくとも、自分が楽しくトレーニングを続けられるきっかけになりました😊✨* * * *そんなこんなで楽しく筋トレしております！記事が長くなるので一度こちらで締めますね。プロテインの導入や、これから筋トレ始めようかな…とご検討中の方の参考になれば幸いです！✨【2個セット】ザバス ホエイプロテイン100 リッチショコラ味 【50食分】 1,050g×2袋Amazon（アマゾン）8,100〜17,500円* * * * ここからトレーニングの話* * * *■筋トレ（リングフィット）のメニュー①しっかり鍛えるメニュー②軽く身体を動かすメニューこの①と②を日替わりでやってます。①フィットネスリストD～F②フィットネスリストJあ、そうそう。私はリングフィットは、セットメニューで全身を鍛えてます。短時間で鍛えられるのが良いなぁと。アドベンチャーモードはたまにやってます笑先ほどもちらっと記載しましたが、最初は負荷17でゼーハー言ってたのに今は負荷28でちょっと息上がるかな？くらいです。様子みてまた強めます。１週間に1～2上げてますね大体。一番実感したのが腕の筋肉。この２つのメニュー↓は、以前まで全力を出して34点やら54点やら低いスコアしか出せなかったんですが、今では100点満点とれるようになりました✨※動画です。音が出ます。■エアロバイクのメニュー運動を始めたばかりの頃は、20～40分漕ぐだけで滝汗だったのですが、2週半あたりから負荷が足りなくなってしまい、3週目からこちらの動画を参考にトレーニングしています！※本記事は動画の効果を保証するレビューではありません腰を浮かせて漕ぐメニューが、最初とてもきつくて笑でも1週間続けたあたりから、すっかり余裕が出てきました！と言っても短時間で汗はしっかりかけますよ！脚が強くなった気がします。また暫く続けたら、回数を増やすか負荷の高いメニューに変更すると思います。* * * *最後までお読みいただき、ありがとうございました！今、人生で1番ちゃんと運動してる気がします笑また成果を実感することがあれば、ブログでご報告しますね！それでは！
