こんにちは、
最近プロテインにハマってるゆきほです。
近況報告を兼ねてレビュー？です。
数か月運動をサボってしまったことと、
メリハリのある生活をちゃんとしよう！
と思いまして、７月から筋トレを始めました！
元々運動が好きなので、トレーニングをしてると
気分的にも明るくなります✨
* * * *
今回はプロテインを取り入れてみました。初めて飲む～
明治 SAVASのホエイプロテインリッチショコラ味を試してます！
↑この量で大体20～25日前後飲用できます（１日２杯ペースの場合）
50ccごとに目盛りのついた専用シェイカーがあって
500ccがMAXの分量なのですが、
1食が250ccなので、自分で分量を調節できます。
粉末なので、牛乳や水に溶かしてシェイクするだけ！
▼シェイカーはこちら
プロテインって飲んだことがなくて、
なんとなく続けづらい味をイメージしてたんですが。
これとっても美味しいです！！！！✨
普通にココアのような感じがします。
仕事などで疲れている日は
結構間食してしまうんですが、
最近プロテインに置き換えたりもしてます。
あとは主に朝起きた時と、トレーニング後に飲んでます。
私はいつも、筋トレをした翌日の疲労が凄くて
なかなか継続できなかった（確認したら最高５日でしたｗ）のですが、
筋肉の回復がはやいからか、私は怠気が改善されて※
７/9から37日間、毎日トレーニングを続けられています😊✨
※きちんと数値を算出したものではないので、あくまで個人の感想です。
トレーニングは
無酸素運動（筋トレ）：リングフィット
有酸素運動：エアロバイク(15～40分。）
で、プロテインをお供にやってます。
などなどの実感を得ることができました👏✨
あと単純に楽しくて、最近は気分的に
明るく過ごせる日も増えました！ワーイ！☺️🎶
始めて１週目でポーズがキープできるようになり、
２週目で少し筋肉ついてきた感じがあり、
３週目で腕の筋肉に筋が出てくるようになりました💪
計測してるわけではないので、
どこまでプロテインが影響してるのか分かりませんが、
少なくとも、自分が楽しくトレーニングを
続けられるきっかけになりました😊✨
* * * *
そんなこんなで楽しく筋トレしております！
記事が長くなるので一度こちらで締めますね。
プロテインの導入や、
これから筋トレ始めようかな…
とご検討中の方の参考になれば幸いです！✨
* * * * ここからトレーニングの話* * * *
■筋トレ（リングフィット）のメニュー
①しっかり鍛えるメニュー
②軽く身体を動かすメニュー
この①と②を日替わりでやってます。
①フィットネスリストD～F
②フィットネスリストJ
あ、そうそう。
私はリングフィットは、セットメニューで全身を鍛えてます。
短時間で鍛えられるのが良いなぁと。
アドベンチャーモードはたまにやってます笑
先ほどもちらっと記載しましたが、
最初は負荷17でゼーハー言ってたのに
今は負荷28でちょっと息上がるかな？くらいです。
様子みてまた強めます。１週間に1～2上げてますね大体。
一番実感したのが腕の筋肉。この２つのメニュー↓は、
以前まで全力を出して34点やら54点やら低いスコアしか出せなかったんですが、
今では100点満点とれるようになりました✨
※動画です。音が出ます。
■エアロバイクのメニュー
運動を始めたばかりの頃は、20～40分漕ぐだけで滝汗だったのですが、
2週半あたりから負荷が足りなくなってしまい、
3週目からこちらの動画を参考にトレーニングしています！
※本記事は動画の効果を保証するレビューではありません
腰を浮かせて漕ぐメニューが、最初とてもきつくて笑
でも1週間続けたあたりから、すっかり余裕が出てきました！
と言っても短時間で汗はしっかりかけますよ！
脚が強くなった気がします。
また暫く続けたら、回数を増やすか
負荷の高いメニューに変更すると思います。
* * * *
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
今、人生で1番ちゃんと運動してる気がします笑
また成果を実感することがあれば、ブログでご報告しますね！
それでは！