こんにちは！ゆきほです。
昨年の7月9日から
思い立ってダイエットを始めました。
・筋トレ
・有酸素運動
を主にした、長期間のダイエットに取り組みました。
以前、「運動始めました！」というご報告を兼ね、
プロテインのご紹介を書きましたね！↓↓
今でこそ、楽しくてトレーニングが続いている私ですが
元々は筋トレが嫌いな人でした。
美味しいプロテインがあることがモチベーションとなり、
22年7月9日～23年の今日まで、運動を継続できています✨
気になる方はぜひ、上記の記事ご覧ください！
（これ本当に美味しいです、ほぼココア。）
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結果が出るまでは明言を避けていたのですが
実は数年前、仕事が原因で、
1年で13㎏も太ってしまいました💦
健康診断でも肥満を指摘されておりました。
当時激務でしたので、
・1日2食（昼休憩がとれない）
・休憩がとれても5分、なので早食い
・深夜に仕事が終わり、深夜に食事
この生活を1年続けて、見事に太ってしまいました。。
今は職場も変わり、ここまでの激務はないです！
ただこの数年、着痩せするほうでもあり、
あまり人から指摘されることもなかったので
そのままにしていました。
元々筋トレが嫌いなこともあり、
ダイエットに取り組むも、
3kg減っては満足して停滞
→運動してないのでもとに戻る
を繰り返していました。
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そんな私ですが、ついに
10か月で-15kgの減量を達成
できました…！！！！✨✨
1か月あたり、-1.5kg前後のペースですね！
健康的で無理のないペースです。
輪郭は顎がはっきりして
入らなかった服も、上下ともに入るようになり、
腰まわり・お腹まわりもすっきりし、
腕や指も細くなりました
指輪がサイズダウンしたのが1番驚きでした（指は細くなる余地ないと思っていたため）。
以前はとれなかった
前かがみになる体勢も、今では余裕です
誰に会っても「痩せた！？」と言われるので嬉しいです笑
必ずしも『痩せていなければ素敵ではない』
そんなことは絶対にないですし、
数年の間は、ふくよかな自分でも満足していました。
ただ、きちんと痩せたいと思うきっかけがありましたので
今回ダイエットに取り組みました
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多忙ですので
主に取り組んだことはこの３つ。
・筋トレ（1日15～20分）
・有酸素運動（1日5～10分）
・プチ食事制限（でもしっかり食べる）
モチベ維持のためにやっていたことなどを含めると
もう少し細かくなりますが、主なものはこの３つ。
１つの記事にはまとまりきらないので、
何回かに分けて全貌をご紹介しますね！
筋トレは、リングフィットアドベンチャーでやっています！
ちなみに私は腰痛持ちでしたので、
最初筋トレが上手くできませんでした。
今では腰痛もすっかり改善されています！
どんな風に筋トレを取り入れたかも含め、
このあたりも別記事で、詳細を綴ろうと思います。
以前までダイエットは、
・しっかり低カロリーの食事を作らないと出来ない
・激務に追われながらはできない
・しっかりまとまった時間で運動しないと痩せない
と思っていましたが、上記に書いた通り
ご飯をたくさん食べて、
1日に30分するかしないかの運動で、
きちんと痩せられました✨
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現代はいろんなダイエットがありますね！
ダイエットの目的や方法は、皆さん様々だと思います。
①生活習慣が原因で太ってしまった、しっかり痩せたい
②旅行など一時的な理由で少し増えたので、プチダイエットをしたい
③部分的に引き締まったように見せたい
④姿勢が原因で太って見えるので、キレイなボディラインを目指したい
⑤その他
私は①のパターンでした。
今「きちんと減量したい！」と思っている方で、
同じような境遇の方のご参考に、少しでもなれば嬉しいです。
ちなみに私のご紹介するダイエットは、
・長期間（自己管理を習慣化する、リバウンドしない）
・全身まんべんなく痩せ
・多忙でもできる1番基本のダイエット
となります。
・「〇〇するだけ！ダイエット」「部分痩せ！」ではないこと
・結果の出方には個人差があること
お読みいただく際はそちらにご留意ください。
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今回はひとまず、結果のご報告でした。
段々暑くなってきましたね！
運動すると汗を気持ちよくかける時期になってきました。
この記事がどなたかの励みになれば嬉しいです😊
一緒に運動、頑張りましょう💪
それでは今回はこの辺で！
お読みくださり、ありがとうございました✨