おはようございます 女性の顔と体のトレーナー横山有香です☆
５月１７日（木）少人数レッスンは募集後すぐにまんせきになりました。
ありがとうございます。
ダイエット
若いころは必死でやったな～～
買ったら満足する性格で（わかるでしょ？笑）、クローゼット開けたらダイエットビデオやグッズやフードでいっぱい！
ストイックなダイエットで体重減らして、またリバウンド…を繰り返してた。
私たち世代はそんなダイエットは禁物です。
例えば、炭水化物（特にパン）を毎日から「たま～に」にしたり、甘いものも控えたり。
晩御飯の量を少し減らしたり。
毎日ビール２本飲むところを１本にしたり笑
１か月に１キロくらいのゆっくりとしたペースで体重を減らしていくことです。
私たち世代、急激に痩せるとね、顔がね・・・
コケる！
だめだめ・・・
せっかく若く美しくいるために努力したのに、顔がこけちゃったら大変よ。
だからダイエットを始めたら、必ずセットでしてほしいことが
顔ダンス
顔の筋トレで顔が痩せてたるんでしまうのを防ぎます！
絶対セットですよ！！
体重はそんな感じでゆるりと減らしていくんだけど、それだけではなかなか存在感が薄くならないところがある。
それは・・・お腹と背中と二の腕
お腹は２番締めが得意です。
２番を引き締めておへそ方向へ引き上げるトレーニングが効きます！
そして、二の腕と背中
美姿勢トーニングで正しい姿勢や呼吸を身に着けるだけでかなりスッキリするんだけど。
二の腕トレーニングはこれがとっても簡単で効く！
うしろでバイバイ体操～
①こし幅に立ち、両腕を後ろにできるだけ高く上げる。
手首は直角（ペンギンのように）に立てる。
②肩甲骨を寄せ、両腕も寄せ、でも肩は下げて「バイバイ」するように腕をねじる。
上腕三頭筋が使われていることを意識して２０回を１セット。休憩してもう１セット。
これ、地味だけど効くよ～～
実はね、今、考えていること。
５月から始まる
３か月でマイナス７歳を手に入れる！
全身若見え美レッスン
プログラムにどんどん夏にむけてのエクササイズを導入していきたいって。
ダイエット目的はもちろん、痩せてても締めるとこは締める、上げるとこは上げる！
そう、いい感じのメリハリボディを目指したい
あ、でも。。
汗水たらして、必死に頑張るトレーニングは続かないから。
ゆるりとできる、だけどしっかり効く！
そんなトレーニングで・・・
３か月で！今よりワンランク上の自分を目指す！！
きゃ～～かっこいい
でも、本気です。
もう、あんなスタイルになったらいいな・・・
あんなスッキリした顔になりたいな・・・
ずっとずっと悶々としていた自分とはおさらばよ！
って、これ、私自身にも今はっぱかけてるの。
私もそうだもん。
まだまだ悶々としてて行動できないことたくさん！
だから私と一緒に！
体だけじゃない！顔も一緒に！！全身まるごと！！！
今よりもワンランク上の自分を目指しませんか？
今どんどん構想が湧いてきています！！！
こりゃスゴイ内容が出来上がりそうよ～～
３か月で一生若々しくいるための土台を手に入れる！
「全身若見え美レッスン」
残席が少なくなってきました。
スタートは５月です！
お申込みは
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