おはようございます 女性の顔と体のトレーナー横山有香です☆
昨日のヘナ＆リフトアップレッスン
昨日ご参加のみなさまは顔ダンス経験者が多く、こゆ～いレッスンとなりました。
口角トレーニングに時間をかけましたよ。
年齢を重ねていくと下がりがちになる口角をほおっておくと、口角周りの皮膚を引き連れどんどん落ちてブルドッグ・・・
口角を制する者は若顔を制す！です！
コツは「唇の力を抜く！」ですよ～～
1月からヘナも顔ダンスも定期的に続けていらっしゃるNさん。
1か月ぶりに拝見したら、まあ見事に頬が上がって、悩みだった目の下のしわやほうれい線がどこへやら！
そして髪もツヤツヤに！
みんなにヘナと顔ダンスを始める前のビフォー写真を見せてくれて。（ほんとすごい変化なの！）
どのトレーニングもよくできているNさんですが、昨日はさらにお顔をバージョンアップするための課題が見つかりましたね。
力を抜くこと！
そう、筋肉のトレーニングは、今鍛えている筋肉以外の余計な力は抜くこと！
それがさらに効果を上げます。
頑張る人ほど陥る力の入れすぎ。
Nさんも昨日の気づきでさらに若見えに近づくこと間違いなし！ですねよ～～！！！
そして、帰り際、私の昨日の記事の話題に
コチラ
2番（膣）を左右から寄せて上方向へ引き上げるって・・・
そんなこと出来るんですか？？！！ってご質問が飛びました。
もちろん出来るんですよ～～！！
今日はイメージでお伝えしましょうか。
オレンジジュース！
２番の入り口でオレンジジュースを吸ったら、そのオレンジジュースを胃のあたりまで吸い上げる～～～
胃のあたりまで来たら、今度は上から下へ向かってすこ～しずつゆるめていきますよ。
吸い上げるって言いましたけど、呼吸は逆で…吐きながら、ね。
吐くのかよ？吸うのかよ？どっちなんだよ？？
ってイラっときた？笑
とにかく！２番を締めるのは吐きながらです！
それを下腹に手を置いてやってみて。
するとお腹がキュッと凹んでいくのがわかるでしょ？
そう、どうしてお腹を平らにするのに骨盤底筋なわけはココ。
骨盤底筋と腹筋は繋がっているのです！
骨盤底筋を制する者はお腹を制す！
ちょっと無理やり感あるか笑
だけどこれ本当。
順序だてて骨盤底筋を制し、平なお腹を制しちゃいましょう。
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