テコンドーと器械体操（4/17）

今日はいろんな練習をしました！

ミット蹴り

ターンチャギ（回転回し蹴り）。

静止画ではわからないのですが、一回転してからの回し蹴りです。綺麗に蹴れてます！

キックミットでパワーを意識して蹴ります。

アームミットをつけて、キョルギ（組手）形式での練習。ガードも大事です。

マット運動もやります。

後転ができるようになりました！

なんと側転まで！

高学年は動きながらの蹴りを練習。

中学生には理論を説明しながら教えてます。

イランミットを使っての動きながらのトルリョチャギ（回し蹴り）

アキレス腱を切って、半年ぶりにバク転しました。

蹴りの動作や器械体操は自分の身体の動かし方を身につけるのに、とても適した運動だと思ってます。

自身の体をコントロールするには、しっかりと脳を鍛えて無いと難しいです。

逆に小さいときから多様な身体の動かし方を経験しておくことで、脳の機能も向上、運動能力を高めることができます。

小学生はその学習をしていくのに、とても重要な時期です。テコンドーに特化した練習も良いのですが、私の指導方針としては、その子が何にでも慣れる可能性を広げることができる訓練をさせたいと考えています。

子どもにも大人にも良い運動（4/13）

みなさん、こんにちは。

テコンドー春吉道場です！

暖かくなって、練習しやすい気候になりましたね。

ストレッチ

ウォーミングアップ

ボックスジャンプトレーニングでのHIIT。

いろんなHIITをやっていますが、テコンドー向きの体力トレーニングとしては最適だと思っています。

ちなみに大人でも心肺機能の強化と老化防止にとてもいい運動になります。

キョルギ（組手）の練習。実際に蹴りを当てる練習です。

キョルギ

プンセ（型）

蹴り技メインのテコンドーですが、プンセなどの基本技には肘打ち、手刀、裏拳など、様々な技があります。

チルギ（突き）で先生を打ちます。生徒全員のチルギを受けましたが、まだまだです。

身体と心と両方強くしていけたらと考えて、日々練習をしております。

新規生徒募集！！（4/10）

今日は小学校は入学式でしたね。

一年生のみなさん、入学おめでとうございます！

そして、体験生徒が来てくれました！

新年度になり、何か新しいことを始めたい人、させたい親御さん、

テコンドーはいかがでしょうか？

ラダートレーニング

基本技

移動技

ステップ

HIIT（high intensity interval training）

ミット蹴りでのHIIT

筋トレ。

いろんな動き、いろんな筋肉を使うことを意識して練習しています。

小学生以下は体力の底上げを

中学生以上は少しずつテコンドーの専門性を上げていきます。

筋力、柔軟性は身につけておいて損は無いですし、

少しでも護身のための素養はあった方が良いと思っています。

体験、見学はいつでも歓迎しておりますので、どなたでもお気軽にいらしてください。

新学年（4/6）

何度も変わり、みんな学年もあがりました。

小学生になった子、中学生になった子もいます。

日曜はウォーミングアップからハードです。

ミット蹴り。

ステップキョルギ

プンセ（型）

中学生以上のミット蹴りでのHIIT。

中学生になったら、さらに練習の質を上げていきます。「自分で目標を決めて、そのための練習や意識を考えていく」ということを考えさせられたらと思っています。

14年目！指導の研究（4/3）

みなさん、こんにちは！

テコンドー春吉道場です。

おかげさまで道場始まって14年目になりました。

地域の子どもたちの運動と学びと楽しみの場になれていたらと思っております。

普通にはできないような経験や体験をさせてあげられる道場にしたいと思い、今後も指導していきます。

練習前はいつも各々でボール遊びしたりしています。

準備体操

ランニング

ストレッチ

基本技

ステップ練習

ミット蹴り

最近大事にしてるチルギ（突き）で実際に当てる練習。

キョルギ（組手）のオルグル（上段）を狙う練習。

キョルギ

胴を外すときは、こんな風に並んで外し合います。

生徒それぞれのペースはありますが、どの子も成長していけるようにと、指導や練習メニューは日々工夫しています。

14年目となっても、生徒たちは変わるし、成長していくので、研究し続ける毎日です。

運動の苦手意識克服（3/27）

みなさん、こんにちは！

テコンドー春吉道場です。

桜が綺麗ですね。

卒業、入学と大きなイベントを彩る良い景色です。

道場は生徒が続けている限り、ずっと成長を見守ることができるところが、とても良いところだと思っています。

ラダートレーニング。

基本技練習。

チルギ（突き）で実際に強く打つ練習。

ティチャギ（後ろ蹴り）

ティフリギ（後ろ回し蹴り）の回転の練習！？

回ってたら楽しくなってきたようです。（笑）

ステップ練習

HIIT

筋トレ

ステップキョルギ

小学生たちには満遍なく、身体を鍛え、体力を身につけさせたいと思っています。

動きの予習ができていれば、大抵の運動はできるので、運動に苦手意識を持たなくなれたらと考えています。

運動習慣は大人になって、人生の質を良くするのに必要不可欠です。

その運動に対して、できるだけ苦手意識を持たないようにしてあげられたらと思っています。

（3/16）

朝は戦闘中をやりましまが、

夜はいつも通り練習です。

ウォーミングアップのミット蹴り

ステップしての蹴り。アームミットを使って、より実際のキョルギ（組手）の距離感で練習します。

いろんなパターンで練習。

ミットを使って、カット技の練習。

カットからいろんなオルグル（上段）の技に繋ぐ練習。

ティチャギ（後ろ蹴り）

プンセ（型）

キョルギをやっていこうと思うと教えたいことがたくさんあるので、いかに生徒たちに「選ばせる」かが大事だと思っています。

全部やるのも良いのですが、自分で「これを身につけたい！」というものを見つけて、追求していけるような考え方を身につけさせていきます。

第1回戦闘中

春吉道場では毎年『逃走中』という、テレビ番組でお馴染みのイベントをやっているのですが、

今年は予定していた日が雨だったため、急遽体育館で『戦闘中』をすることになりました。

シールドはテコンドーのアームミットで！

2チームに分かれ、中央にでっかいシールド（パワーシールド）を配置しスタート。

開始直後、両陣営に分かれたプレーヤーがでっかいシールドを奪い合います。ボールはダイソーで買ってきたものです。

当てられたらその場に座り込みます。

回を重ねるごとに工夫されていきます。

初めての企画ですが、みんな楽しんでいたようで良かったです。

手伝ってくださったお父様方にも感謝です！！

テコンドーの変化（3/9）

テコンドーの試合をずっと見ていると、時代によって主流の動きが変わってきています。

世界ではそのときそのときのルールで一番効果のある技や動きを追求しており、その変化はとても速いです。

それらに対応しつつも、振り回されないようにするのはとても難しいですが、

結局基礎体力が大事だという結論に至ります。

ミット蹴り。

単発の蹴り、コンビネーション、キョッパ（デモンストレーション）技、HIIT（high intensity interval training）など、多様な練習ができます。

キックミットを使った、パワー重視の練習。力んで蹴り必要は無いのですが、威力ある蹴りはそれなりに反動があります。

反動に耐えられる体幹を鍛えるために必要な練習です。

速さ、強さを意識して練習するには、キックミットが良いですね。

プンセ（型）を一章からやっていきました。

間違えたら腕立て伏せのペナルティ。

上級者も油断していると初期のころのプンセを間違えたりします。しっかりと復習することも大事です。

部活動（3/6）

みなさん、こんにちは！

テコンドー春吉道場です。

3月に入り、小学校は来週卒業式です。

中学校入学を機に部活を始めていく生徒たちがテコンドーから離れていってしまう時期でもあります。

個人的には学校での部活動は子どもたちにとっても良い時間になると思っているので、寂しくはありますが、快く送り出したいところでもあります。

学校の部活動としてテコンドーが普及する兆しはまだまだ見えません。

ラダートレーニング

基本練習。

ミット蹴り

アプチャギ（前蹴り）をちゃんと当てる練習。立っている相手にアプチャギをちゃんと当てるには、前足底をしっかりと使えないといけません。キョルギ（組手）で使うことはあまり無いのですが、護身用の技としては有効だと思い、練習させています。

ステップ

HIIT

学校の部活動である必要は無いのですが、やはり同世代の子どもたちで切磋琢磨しながら負荷のかかる努力をし、目標や結果を達成する経験は、とても大きなレジリエンス（ストレス耐性）を育てます。

そういう道場にしたいとは思っていますが、今の環境ではまだまだなところはあります。

とは言え、春吉道場は春吉道場の良さもあるので、そういう道場は別でやっていけたらと思っています。