7日間のステップメール講座
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予防医療としての
「頑張らない緩めるヨガ」
ヨガ・韓方(東洋医学)・
マインドフルネスで「心 食 動」の調和
不調や体型でお悩みの
40代50代の女性へ
運動が苦手
運動経験がなくても大丈夫！
驚くほど
心身の変化を体感できるヨガ
崔 慧子(チェ ヘジャ)
Hyeja Choi
毎月レッスンご参加の生徒様が、
前回に引き続き
20代のお嬢様とともに
レッスンに
ご参加くださいました。
音楽家のお嬢様♡
前回に引き続き、
レッスン後のご感想が
芸術家でした＾＾
ヨガと音楽が
リンクするとの事で…
こちらの
インストラクションに対して、
目の前にないものの
イメージが自分の中で広がり、
『
ヨガをすることで
豊かな想像力が
育まれるのですね…
音を奏でる時にも
想像力がとても大切で、
頭の中のイメージを
音に乗せています。
』
と、お話ししてくれました。
感激です＾＾
マインドフルネスプログラム
講座でもお伝えしている内容ですが↓
人間は自動操縦的に
一日に60,000回の思考を
しています。
60,000万回の
思考のほとんどが、
自分や他人に対しての
ネガティブな思考です。
思考が否定的で
後ろ向きな場合は、
同じように…
ネガティブな
イメージや映像が
頭の中に
作り上げられていますね。
こういった思考やイメージは
未来に対しての
不安を増幅させる
要因になります。
普段自分が何を考え何を思い、
何をイメージしているのか…
後ろ向きな思考は
自動操縦的に
勝手に頭の中に
出てくるものなので、
気づかない人が
ほとんどです！
なので、
自分が普段どのような
思考の癖を持っているか…を
観察して
まずは気づきを
得ましょう！
そのために
ノートとペンを持って、
書く瞑想ジャーナリングで
自分の考えを可視化してみるのも
よいですし…
軽く目を閉じて、
自分の頭の中を観察してみても
よいですね。
瞑想をしようと思っても、
なかなか
集中できない場合のほとんどは、
頭の中がネガティブな思考や
イメージで騒がしい時です。
ヨガの学びの中で
尊敬する先生方が
よく伝えてくださった言葉に
レッスンのインストラクションは、
相手に考えさせないこと。
『
感じさせて、
イマジネーションを膨らませさせること
』
と、
よくおっしゃってました。
今日のレッスンで
そんな事が思い浮かびました。
右脳への
アプローチですね。
豊かな想像力などの
感性が研ぎ澄まされると
五感が満たされ
気分が落ち着きます。
気分が良いと、
身体の緊張も解けます。
人によって
身体が先か
心が先か…があっても
やりつづけていると
心と身体は
一つなんだなぁと
自分でわかるように
なります。
目に見えない心の部分を
普段私たちは
軽視しがちですが、
自分の内側を見るためにも
身体アプローチからの
ヨガのレッスンは
とても有効です。
さて、
2021年秋から
自宅でのパーソナルヨガを
スタートしました！
有難いことに
約2年の月日を経て
沢山の方に来ていただけるように
なりました。
体験レッスンから
ほとんどの方が
継続レッスンに繋がり、
いま二人三脚でレッスンに
励んでおります。
身体や心と
真摯に向き合う中で
心身の健康や
元氣を取り戻していくプロセスは
ひとり一人のQOLを高める事にも
つながります。
ヨガを通じて
明るい未来を思い描く…
やり続けていると
そんな前向きな思考や
イマジネーションにも
つながりますよ＾＾
ただいま、
・パーソナルヨガ 大阪市旭区
・教室グループヨガ 大阪市旭区
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上記定期レッスンを
開催しております。
2024年春から
心身の健康のためにヨガを！
ぜひ一緒にいかがですか？
パーソナルヨガに関しては
こちらで予定していた曜日や時間が
現時点でほぼ埋まってますが
出来る限りの調整をして、
必要な方へぜひお届けしたいと
思っております。
ご興味ある方はぜひ
ご連絡くださいませ。
40代50代からは
・気力
・体力
が、毎日を健康元氣に過ごすための
大切なポイントになります。
ヨガは
誰でも無理なく取り組めて
楽しみながら継続していると
自然と気力体力がついてきます！
レッスン詳細は
ページ最後にある
ご案内を参照に↡
午後からは
家の用事で出かけます。
週末は一週ごとに
次女長女三女の用事で
出かけてます。
年度末に向けて
いろいろと入ってきますね。
それでは良い週末
お過ごしください＾＾
🧚🏻パーソナルヨガ🧚🏻
( 大阪市旭区・オンラインも可)
パーソナルヨガに
ご興味ある方はご連絡を
お待ちしております☺︎
この機会にぜひご利用ください。
🧚🏻お問合せ・ご予約は🧚🏻
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もしくは、
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お願いします♡
※2023年にヨガを伝え始めて
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