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50代からの生き方を整える

マインドフルネス

 

 

自由でしなやかな身体と心で

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マインドフルネスヨガ

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ヨガ講師12年目

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崔 慧子(チェ ヘジャ)

Hyeja Choi

 

 

 

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いつもご覧いただき

ありがとうございます。

 

 

 

酷暑の夏、

ヨガをすることで

 

 

疲れにくい身体

暑さに負けない身体づくり

 

 

に、つながります。

 

 

 

今週は本日

お寺ヨガのレッスンから

スタートしました!

 

 

 

午後は、

 

 

 

今年下半期から

年末までの半年

お仕事の方向性や構築を

どのように進めていくか…

 

 

 

頭の中にある

まとまりない考えや構想を

 

 

 

いつもお世話になっている先生へ

ご相談させていただきました。

 

 

 

 

1月〜6月までの上半期の間は

通常のレッスン以外に

 

 

 

・「マインドフルネスダイエット

 2週間プログラム

 

・「マインドフルネス自己実現プログラム

 全8回+コーチングセッション

 

・「マインドフルネスジャーニー&

 ヨガリトリート in北海道十勝帯広池田町

 

 

開催させていただきました。

 

 

 

まだちょこっと

残っているサービスは

ありますが、

 

 

 

全て滞りなく

終えることができています。

 

 

 

この期間の

フィードバックやご感想を

少しずつお伝えしていこうと

思います。

 

 

 

その前にしばらくは

自分への休養という名の下、

 

 

ネットフリックスで始まった

イカゲーム3を一気見して、

友人夫婦とはしご酒して笑

 

 

合間に自分のための

ヨガのレッスンや学びも入れて

リフレッシュしました^^

 

 

 

 

下半期は

いつものヨガのレッスン以外に

新しくも小さな試みを

コツコツしていこうと

思っています。

 

 

 

 

0から1の新しいものを

作ってみたい願望があっても

考えがまとまらないとき、

あれこれするよりもあえて…

 

お仕事とは関係ない時間を

過ごすと良いですよ^^

 

 

 

思ってもみなかったところから

ヒントやインスピレーションが

降ってくることがあります。

 

 

 

(蓮の花🪷お寺ヨガ来迎寺にて)

 

 

 

さて、下記

マインドフルネスプログラム全8回

受講生のご感想を

シェアさせていただきます。

 

 

 

受講生M様(茨城県50代)

instagramアカウントはこちら♡

 

 

◆なぜ「マインドフルネスプログラム」を

受講しましたか?

 

 

以前から興味があり、

本などを読んでも

いまいち分からない所があり、

直接教わってみたい

という気持ちがあって

受講しました。

 

 

遠くまで教室に行く事もなく、

便利なオンラインがあって、

良かったなと思います。

 

 

 

◆受講の「決め手」は何でしたか?

 

 

当時は何をするにも

これでいいのだろうか?とか

合っているのかな?など…

不安や心配ばかりでした。

 

 

ブレない

揺れない気持ちを作る

マインドルフネスのタイトルに、

引きつけられました。

 

 

 

◆受講し学ぶことで、

日常やお仕事でどう変化しましたか?

具体的にあれば、

その変化を聞かせてください。

 

 

自分の考えや

環境を整えることで

子供や家族との距離間が

良い方向に変換できたと思います。

 

 

今は次のステージに進んでいます。

後回しにしていた

親から引き継いだ事業。

 

 

事業承継における雑多な事。

いつかは

やらなくてはいけない事だけど、

大変だから…と

後回しにしていたことに

取り掛かる事ができました!

 

 

 

◆学びのインプットだけではなく、

マンツーマンでの

パーソナルコーチングは

いかがでしたか?

 

 

パーソナルで

事業承継における

相談ができてよかったです。

1人では到底

進められなかったと思います。

 

 

商業登記における

代表者変更や口座の変更他…

やることが多く

途中で投げ出したくなりましたが、

 

 

パーソナルセッションを通じて

気づきを得て

時には励ましや

アドバイスもいただき

モチベーションを保つことが

できました。

 

 

ありがとうございます。

 

 

4.講師 崔 慧子(チェ ヘジャ)から

学ぶメリットは何でしたか?

 

 

自分の尊敬できる人からの教えは、

すんなり聞けるので、

次はこうしようとか、

大変な事も割と

進められてきました。

 

 

適度な距離間をおそらく…

その人その人によって

変えているのでは?と思う程に

タイミングの良さなど

(たまたまでしたら笑)

 

 

私の歩みが遅くても、

責めるでもなく

見守ってくれているのか…

距離間が丁度よく

感じました。

 

 

 

5.今後、マインドフルネスや

心の学びに興味を持つ方々へ

おすすめの言葉はありますか?

 

 

ゆるぎない自分になります!

 

 

これからもどうぞ

宜しくお願い致しますm(_ _)

 

 

 

こちらこそ

ありがとうございました^^

 

 

 

マインドフルネス

コーチングセッションについては

こちらの記事♡

 

ご覧くださいね。

 

 

 

”今”から”望む未来”への

橋をかける対話で

望む未来を明確にし

その実現に向けて

行動を起こすための対話を

重ねていきました。

 

 

 

投げ出したくなること

嫌なこと…

回避したくなりますが、

 

 

 

その先の未来を明確にすると

できるようになります^^

 

 

やるべきことを

明日しよう明日しよう…と

 

 

 

数日数ヶ月

数年間と先伸ばしにして

いつも頭の片隅に置いて

モヤモヤを積み重ねると、

 

 

 

できない自分が出来上がり

自己肯定感が下がります。

自己信頼もなくなります。

 

 

 

頭の片隅にある

やらなければいけない

雑多なこと

 

 

だけではなく、

 

 

 

やってみたい!

チャレンジしてみたい!

 

 

だけど…

自信がなくて取りかかれなくて

時間だけが過ぎていく…も

同じですね。

 

 

 

 

信頼できる伴走者に出会い

学びや対話を重ねて行く中で

高いパフォーマンスを発揮して

できなかったことも

軽やかにできるようになります。

 

 

 

 

体験コーチングセッション

準備予定です。

ご興味ある方は情報を

追ってくださいね!

(現時点で時期は未定)

 

 

 

 

その他

家族や子供との距離感も

良い方向に進んで

よかったです^^

 

 

 

 

こちらこそこれからも

よろしくお願いします!

 

 

 

 

今日はここまで。

ではまた^^

 

 

 

 

エンディングノート講座

 

 

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「自己実現」プログラム全8回


2025年2月より

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人生折り返し地点

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量子力学・脳科学

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学んでみませんか?

 

 

 

内側が変わると

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不思議ですよね^^

本当に変わります。

 

 

 

 

マインドフルネス

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自分の望みや悩み…自分の現状

自分の心奥底にある想いを知ること、

 

 

 

またそんな想いがあることに

気づけるようになるセッションです。

 

 

 

マインドフルネスコーチングで

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もし一年前の自分と

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同じことで悩んでいたり…

望みがあるのに

行動できなかったりがあれば…

 

 

 

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ブログお読みくださいね!

 

 
 

 

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また東洋思想や心理学

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そして瞑想の実践は、

 

 

 

長年へばりついて手放せない…

「こうであるべき…」の

心の癖を取り除き、

 

 

 

「今ここ」にある幸福(しあわせ)を

享受できるようになる…

人生において土台になる学びです。

 

 

 

 

家族や周りのために

頑張ってきて…

なんだか取り残されたような

気持ちになったり、

 

 

 

 

動きたくても自信がなくて

身動き取れず…実はちょっと

だらけている時間が長かったり、

 

 

 

歳を重ねれば重ねるほどに

氣力も体力もなくなって…

 

 

 

全ては

歳や更年期のせい?!

 

 

 

そんなふうに

思い込んでいませんか?

 

 

 

 

望んだ未来を自由に

イメージできるようになると、

 

 

なりたい自分になって

思った自分になれますよ!


 

 


 *─────────────*

 

 

 


心のしくみや
意識階層などの原理原則、




ヨガの教えや
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そして
瞑想の実践は、



長年へばりついて
手離せない…



「こうであるべき…」の
心の癖を取り除き、



「今ここ」にある
幸福(しあわせ)を
享受できるようになる…
土台になる学びです。

 

 

 

家族や周りのために

頑張ってきて…

なんだか取り残されたような

気持ちになったり、

 

動きたくても自信がなく

身動き取れず…

実はちょっと

ダラけてる時間が長かったり

歳を重ねれば重なるほどに

気力も体力もなくなって…

全ては

歳や更年期のせい?!

⁡そんなふうに

思い込んでいませんか?

望んだ未来を自由に

イメージできるようになると、

なりたい自分になって

思った自分になれますよ^^

 


・なんとなく生きて 

なんとなく過ぎていく毎日 ⁡

・チャレンジなんて何年もしていない 

・私はこの程度?!

・セルフイメージ(自己評価)が低い 
 

・自分が自分の固定観念に縛られて
生きづらい ⁡
 ⁡ 

・自分に自信がない ⁡ ⁡ 

 

・自己卑下ばかりしてる ⁡ ⁡
⁡ 




などの心の不自由さが
ある人は…



引き続きぜひ
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学校教育では
学ぶことがない…
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心の学びを知ると、
スルスルといろんなことが
わかるようになって
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・行動できる!

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などの…

自己変革があります。 ⁡ ⁡




願望だけを
ギュッと握りしめて
何もしない…
何もできない…



なんて
本当にもったいないです!





自由で
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自分の人生
自分で彩りを
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6月末の先週

夫の親族が亡くなりました。

姿かたちがなくなっても

残された人たちの

心の中に残りますね。

 

 

 

大切な人にとって

どんな自分でありたいか…

生きている間

私はどう生きるか、

そんなことを考えたりも

しました。

 

 

 

 

不謹慎ですが、

お経を聞いていると

瞑想時の心地よさと

似ているなと思って。

 

 

 

親族や友人知人が集まり

静けさの中で

故人を偲ぶ時間が

 

 

 

瞑想時に

自分とつながる時間と

似ているなと感じました。

 

 

image

 

 

 

先週金曜日土曜日2日間は

レッスンその他

完全にお休みを

いただきました。

 

 

 

 

無事お通夜や葬儀を終えて、

疲れと暑さで気力が

消耗している感じがあったので

家でゆっくりしてましたが、

 

 

 

やっぱり体動かす方が

シャキッとしますね。

 

 

 

 

今日は

午前の教室レッスンを

開催して

 

(本日のレッスン)

 

 

午後は、

お休みいただいた2日間の

レッスン振替えなどの

グループ・個別への

メッセージを一つ一つ

送らせていただきました。

 

 

 

 

やっと通常モードに

戻った感じはあるけど、

厳しい暑さは始まったばかりで

この先まだまだ続くと思うと

いやで仕方ないm(__)m

 

 

 

 

暑さが苦手なのでより一層

運動・食事・睡眠に気を使い

夏は家にこもろうと思います。

 

 

 

 

こんな暑い時期は

オンラインヨガいいですよ!

 

 

 

外出する必要なく

クーラーが効いたお部屋で

ヨガができます^^

 

 

 

オンラインレッスンには

10名前後の方が

ご参加くださっています。

 

 

 

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夏の養生で大切なこと

色々ありますが、

暑さで奪われがちな氣力を

しっかり温存して

巡らせること。

 

 

 

 

がんばりすぎないように。

何事もほどほどに。

 

 

 

 

夏の暑さやだるさを

感じる時ほど

ヨガをすることで

気力を温存し巡らせながら

夏を乗り切りましょう。

 

 

 

 

涼しかった北海道や

北海道の大自然が

とても懐かしい。。。

 

image

 

 

 

下半期スタートとともに

あいさつがてらのブログでした。

 

 

 

ではまた。

 

 

 

 

 

 

 

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歳や更年期のせい?!

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望んだ未来を自由に

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なりたい自分になって

思った自分になれますよ^^

 


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本日23時59分までで

「特別製法熟成玄米」

6月販売サイトは

クローズします。

 

 

 

 

月一回のサイト⬇️

販売ページはこちら

 

 

 

 

 

6月22日(日)20:00~

6月24日(火)23:59

 

 

 

お申し込みいただいた皆様

ありがとうございます♡

 

 

到着までしばらく

お待ちくださいませ。

 

 

 

3週間ダイエットプログラム

開催時には…

プログラム詳細はこちら

 

 

 

 

食のバランスを整えながら

「特別製法熟成玄米」

一日一袋3週間継続して

参加者の皆様に

食べていただきました。

 

 

 

 

1日一回のお通じが

1日2回に

 

 

体重が3週間で

約マイナス3キロ減りました

 

 

気持ちまで整うことを

3週間実践することで

体感できました

 

 

お通じがすっきり!

腸が整っているなと

感じています。

 

 

 

などなど。

 

 

 

(写真はイメージです笑

in 北海道池田町)

 

 

穀物の量は

以前に比べて

少ないのに

満腹感があって、

 

 

 

健康への安心感が

とても大きいです^^

 

 

 

サイト内にある

効果効能を

ぜひご参考に!

 

 

 

 

熟成玄米には

アンチエイジングに

優れている黒米

 

 

 

そして

 

 

 

デトックス効果がある

小豆  

が入っています。

 

 

 

そのほか

 

 

 

淡路島の天然塩

 

 

 

ほのかに塩味があって

とても美味しいです♡

 

 

 

 

定期販売会は

3月よりスタートしました!

 

 

 

ダイエットプログラム受講生が

リピーターとして、

 

 

またご興味いただいた方、

ご新規様の中には

北海道からも

注文いただいています!

 

 

 

日本全国どこでも

発送可能です。

 

 

 

 

6/21は「夏至」でしたね。

一年で最も昼が長く

」が満ち溢れる時。

 

 

」のエネルギーが

どんどん増えて

パワーみなぎる時期です。

 

 

 

外側のエネルギーが

満ちるとき。

身体も内側から

整えることが大切。

 

 

 

熟成玄米は

 

大地の生命力を丸ごと宿し

消化を助け内蔵をいたわり

・「土台」から自分を整えてくれる

東洋の智慧の結晶です。

 

 

夏の陽氣にバテる前に

しっかり「養う」ことが

これからの季節を

心地よく過ごすための

土台になります。

 

 

 

夏至を機に、

食から

自分を整える一歩を^^

 

 

 

暮らしに自分に優しい循環を

取り入れてみませんか?

 

 

 

 

内側から輝く☆

 

 

 

あなたの健康や美容のため

ぜひ食卓に取り入れて

いきましょう。

 

 

 

 

良いものを身体に入れて、

身体の中に溜め込んでいる

不要なものをしっかり

デトックスします!

 

 

 

 

今年2月に開催した3週間の

「ダイエットプログラム」を通じて、

「特別製法熟成玄米」

月一販売会につながりました。

 

 

 

月一回のサイトは

本日20時よりオープン!

 

 

 

ご興味ある方は、

下記販売ページより

熟成玄米の効果

 

 

 

製造元よりいただいた

栄養素のデータ

記載しています。

 

 

 

ぜひご覧くださいね↓

販売ページはこちら

 

 

 

栄養素たっぷりで、

食べると…体感覚で

特別製法熟成玄米の良さを

実感できます!

 

  

 

 

(プログラム期間中の

生徒様の熟成玄米があるお食事♡)

image

 

 

来月7月も

開催予定です。

日時決定次第

お伝えしますね!

 

 

 

 

それではまた。

 

 

 

 

マインドフルネス

「自己実現」プログラム全8回


2025年2月より

スタートしました!



 

一年前の自分と

現在(いま)の自分…

変化成長したいけど、

あまりできなかったなぁと

思う方、

 

 

 

人生折り返し地点

悩みや将来の不安など…

人生の「負」の部分に

フォーカスしがちな方、

 

 

 

 

心のしくみや

意識階層などの原理原則

 

 

 

ヨガの教えや

マインドフルネス

また東洋思想や心理学

量子力学・脳科学

(総称して…心の学び)

 

 

学んでみませんか?

 

 

 

内側が変わると

外側は変化します。

 

 

 

不思議ですよね^^

本当に変わります。

 

 

 

 

マインドフルネス

体験コーチングセッション

準備中です。

 

 

 

自分の望みや悩み…自分の現状

自分の心奥底にある想いを知ること、

 

 

 

またそんな想いがあることに

気づけるようになるセッションです。

 

 

 

マインドフルネスコーチングで

あなたの現在地点から

未来の望みや願望

あなたの悩みの根底にある心を

引き出していきます!

(準備中)

 

 

 

 

 

▽2025年下記予定しております。

 

50代からの

「人生を整えるマインドフルネス」

 

マインドフルネス「自己実現」

プログラム全8回】3名様受講!

2025年2月21日(金)よりスタート!

_________________
 

 

マインドフルネスダイエットプログラム

Only for 3weeks☆】5名🈵+2名🈵

こちらよりご覧ください♡

_________________


 

エンディングノート全3回講座

FPの先生をお招きして「夏」開催決定!

※ご案内はしばらくお待ちください。

_________________

 

 

北海道十勝帯広池田町リトリート
2025年新緑の6月 満席🈵+1名増席🈵

image

 _________________

 

 

ヨガのレッスン他

随時開催しております!

こちらよりご覧ください♡
 

 

 

心の学び 

ヨガや瞑想

マインドフルネスの実践

 

 

心緩むほどに

理想が現実に☆

 

 

 

 

もし一年前の自分と

現在(いま)の自分、

 

 

 

同じことで悩んでいたり…

望みがあるのに

行動できなかったりがあれば…

 

 

 

引き続き

ブログお読みくださいね!

 

 
 

 

心のしくみや

意識階層などの原理原則

 

 

 

ヨガの教えや

マインドフルネス

また東洋思想や心理学

量子力学・脳科学など…

(総称して…心の学び)

 

 

 

そして瞑想の実践は、

 

 

 

長年へばりついて手放せない…

「こうであるべき…」の

心の癖を取り除き、

 

 

 

「今ここ」にある幸福(しあわせ)を

享受できるようになる…

人生において土台になる学びです。

 

 

 

 

家族や周りのために

頑張ってきて…

なんだか取り残されたような

気持ちになったり、

 

 

 

 

動きたくても自信がなくて

身動き取れず…実はちょっと

だらけている時間が長かったり、

 

 

 

歳を重ねれば重ねるほどに

氣力も体力もなくなって…

 

 

 

全ては

歳や更年期のせい?!

 

 

 

そんなふうに

思い込んでいませんか?

 

 

 

 

望んだ未来を自由に

イメージできるようになると、

 

 

なりたい自分になって

思った自分になれますよ!


 

 


 *─────────────*

 

 

 


心のしくみや
意識階層などの原理原則、




ヨガの教えや
マインドフルネス、
また東洋思想や心理学
脳科学など、

(総称して…心の学び)



そして
瞑想の実践は、



長年へばりついて
手離せない…



「こうであるべき…」の
心の癖を取り除き、



「今ここ」にある
幸福(しあわせ)を
享受できるようになる…
土台になる学びです。

 

 

 

家族や周りのために

頑張ってきて…

なんだか取り残されたような

気持ちになったり、

 

動きたくても自信がなく

身動き取れず…

実はちょっと

ダラけてる時間が長かったり

歳を重ねれば重なるほどに

気力も体力もなくなって…

全ては

歳や更年期のせい?!

⁡そんなふうに

思い込んでいませんか?

望んだ未来を自由に

イメージできるようになると、

なりたい自分になって

思った自分になれますよ^^

 


・なんとなく生きて 

なんとなく過ぎていく毎日 ⁡

・チャレンジなんて何年もしていない 

・私はこの程度?!

・セルフイメージ(自己評価)が低い 
 

・自分が自分の固定観念に縛られて
生きづらい ⁡
 ⁡ 

・自分に自信がない ⁡ ⁡ 

 

・自己卑下ばかりしてる ⁡ ⁡
⁡ 




などの心の不自由さが
ある人は…



引き続きぜひ
見てください♡





学校教育では
学ぶことがない…
目に見えない




心の学びを知ると、
スルスルといろんなことが
わかるようになって
見える世界が変わって

 


・行動できる!

・自分軸での成功体験が増える!

・自信が持てるようになる!

 

 

 

などの…

自己変革があります。 ⁡ ⁡




願望だけを
ギュッと握りしめて
何もしない…
何もできない…



なんて
本当にもったいないです!





自由で
しなやかな身体と心で
自分軸で
生きられるようになる!




自分の人生
自分で彩りを
添えていきましょう♡

 

 

 

それではまた!

 

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