7日間のステップメール講座
(👇バナーをタップ)
予防医療としての
「頑張らない緩めるヨガ」
ヨガ・韓方(東洋医学)・
マインドフルネスで「心 食 動」の調和
不調や体型でお悩みの
40代50代の女性へ
運動が苦手
運動経験がなくても大丈夫！
驚くほど
心身の変化を体感できるヨガ
崔 慧子(チェ ヘジャ)
Hyeja Choi
こんにちは！
ご無沙汰しております。
猛暑の折
いかがお過ごしでしょうか？
今日は祝日ですね。
今日からお盆休みに入った方も
多いのではないでしょうか？
私も昨日の午前の教室レッスン
そして…
午後の対面パーソナルレッスンをもって
夏休みに入りました。
8月教室レッスンプログラムでは
ゆるくゆる～く動いています。
沸騰型と言われる暑すぎる夏は
じっとしていても
エネルギー消耗につながるので、
ゆっくり動きながら
自分の身体と呼吸に向き合い、
エネルギー回復に
つなげていただけるよう
レッスンを進めています。
東洋医学で言うところの
『氣』の巡りをよくし、
元気な身体・心を取り戻していきます。
そしてレッスン最後に
呼吸法・瞑想とつなげています。
瞑想時間は時間の都合上
長くできないので
1分半～2分間ぐらいです。
お部屋を暗くして、
レッスン参加の皆さん一斉に
瞑想に入っていきます。
レッスン後
口頭でのご感想を聞くと、
・あっという間でした。
・久しぶりに瞑想しました。
・長く感じました。
などなど…
感想はいろいろで
何が良い悪いではなく
ご自身が感じるままに
感じていただき、
やり続ける中での変化を
ご自身で気づいていただければと
思っています。
瞑想のメリットについては、
「瞑想をはじめる20の科学的理由」
を、ご覧くださいませ↓
私はいろんな目的をもって、
瞑想を生活に取り入れています。
フリーでやっていると
仕事とプライベートの
境目がわからない…と
よく言いますが、
私自身もおうちでのレッスン
オンラインレッスン含めて
空間的な公私の切り替えがない分、
プライベートとの境目が
あいまいな時、
切り替えが
うまくいかない時など…
瞑想をして、
次のアクションに
移るようにしています。
その他レッスンフィードバックを
メッセージにていただきました。
「今月は動きがゆるいので、
私なりに充実したレッスン時間に
なっています🥰」
と、お伝えくださった生徒さんや
「毒出しになりました」
とお伝えくださった生徒さんも
いらっしゃいました。
頑張らない
ゆるめるヨガ
とってもいいですよ＾＾
今年10月でヨガ講師として
生徒さんたちの前に立たせていただき
10周年を迎えます。
先をあまり考えず
その時その時でやりたいことを
やってきました。
そんな事をたまに生徒さんと
お話ししていると、
秋にお食事会しましょう！と
お声かけいただいたのですが…
どうしようかと迷っていて＾＾
お手伝いも
していただけるようなので、
やってみようかな…と
思ったりして。
どちらにしろ
ありがたいご提案です＾＾
以前のブログでもつづりましたが、
これからは自分を満たす時間を
少しずつ取っていこうと思っています。
マインドフルネスに浸る
時間と空間
をテーマに
知人や友人たちとの
お食事をする時間や空間であったり、
家族との近場の旅から
海外の旅も含めて…
少しずつ…です。
今年4月
『ＪＷマリオット奈良』に宿泊した時、
『JWマリオット奈良』の
ホテルのコンセプトが
～マインドフルネスに浸る～
でした！素晴らしい空間でした✨
ロビー
ウェルカムドリンク
カクテル🍸が美味しずきて…＾＾
目的はホテルステイ♡
一緒に行った娘といい時間を
過ごしましたよ＾＾
そして先月7月には初めての
プチ一人旅にも行ってきました。
場所は同じく奈良でした。
ヨガのお勉強を数カ月にかけて
奈良にいらっしゃる先生から
受講していました。
受講最終日に
そのまま滞在しましたよ。
気になっていたホテルがあって、
ひとりゆったりした旅時間を
送りました。
ホテルは『ミロク奈良』
テラス前にはシカさん🦌
朝食は奈良くるみの木が監修
夏休みは京都へ行ってきます。
目的はホテルステイです♡
マインドフルネスに浸る
時間や空間を
楽しんできます＾＾
お伝えしているサービスとの
直接的な関連性はないですが
マインドフルネスに浸る
時間と空間
しばらくは
自己満足投稿になると思いますが
ちょっとしたレポ形式で
お伝えしようと思っていますので、
もしご興味あれば
ご覧くださいませ＾＾
昨日はレッスンが終わって
友人からのお誘いがあり、
大阪北浜界隈でお食事してきました。
早速お休み突入で
カンパーイして
川沿いテラスから見える
夜の景色を楽しみましたよ＾＾
しっかり働いて
余暇を充実させる。
ハレトケです。
またお休み期間に
ブログ記事投稿します✏️
よい夏休みを！
🧚🏻パーソナルヨガ🧚🏻
( 大阪市旭区・オンラインも可)
パーソナルヨガに
ご興味ある方はご連絡を
お待ちしております☺︎
この機会にぜひご利用ください。
🧚🏻お問合せ・ご予約は🧚🏻
公式LINE経由⇩
もしくは、
下記にあるご案内より
お願いします♡
※2023年にヨガを伝え始めて
大阪市旭区
対面パーソナルレッスンは
講師自宅にて開催してます。
「おうちオンラインヨガサロン」
スマホでかんたんオンラインヨガ
（詳細は下記バナーをクリック！）
オンラインパーソナルヨガ「食べても太らなくなる！」
体質改善＆ダイエット3カ月コース
ただいまオンラインパーソナル開催中！
「おうち韓方®︎アドバイザー養成講座」
＊その他外部でのヨガのレッスン担当してます。
