7日間のステップメール講座
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予防医療としての
「頑張らない緩めるヨガ」
ヨガ・韓方(東洋医学)・
マインドフルネスで「心 食 動」の調和
不調や体型でお悩みの
40代50代の女性へ
運動が苦手
運動経験がなくても大丈夫！
驚くほど
心身の変化を体感できるヨガ
崔 慧子(チェ ヘジャ)
Hyeja Choi
こんにちは。
ちょっとした発信は
Instagramでもしています。
もしよかったらInstagramも
よろしくお願いします＾＾
Instagram♡
今週は
3カ月コース「体質改善＆ダイエット」
スタートアップセッションを
オンライン上で開催しました！
本格的には
2月からスタートになります。
進捗状況は
また日を改めてお伝えしますね！
昨日午前のグループレッスン後、
体験パーソナルレッスンを
講師自宅サロンにて開催しました。
ご参加の生徒様は、
首の痛みや違和感
腰周りのだるさ、
その他身体の部位の痛みなどを
お伝えくださいました。
体験レッスンではまず
末端部位のほぐしを
細かくお伝えして、
なるべく家でもできるように
”使えていない神経を目覚めさせる…”
コツをお伝えしました。
そして
首や腰周りの違和感解消のため、
普段の座り姿勢を
見させていただきました。
姿勢については、
脊椎の中では
4点がポイントになります。
その4点を手で触れながらお伝えし、
普段の姿勢においての
首周りや腰周りの癖、
また身体の使い方を
ご自分で気づいていただきました。
脊椎4つの点がつながる感覚が
わかるようになると、
写真右側のように
力みのないきれいな姿勢
になりました♡
ヨガの動きの中で出てくる癖は、
日常の動作の中にも
間違いなくあります。
レッスン途中、
立ったり座ったの動きを
見させていただき、
日常動作でのポイントも
お伝えしました。
自分の当たり前を手離し
ちょっとした動きや
姿勢のポイントを知り
意識下できるようになると、
部位の痛みや違和感は
だんだんなくなっていきます。
手放す事がむずかしく、
つながる感覚が分からない…
「形状記憶」が、
むずかしいですよね。
レッスンを通じて
感覚でつかめるよう
幾度となくお伝えさせていただきます。
姿勢が整うと、
「呼吸が楽です…」と
お伝えくださいました！
グループレッスンにも
パーソナルレッスンにも
メリットはありますが、
細かい動きはやはり
パーソナルレッスンがよいですね！
身体に届くポーズの効果効能も
大きいですよ。
脳や意識で
すでに持っている癖や意識が
身体の不必要な力みや
固定したパターンの動きを
つくります。
解剖学的な身体の構造を知り、
有効的な身体の動かし方を
身体に覚えさせることで、
ヨガのポーズの効果効能を
最大限に引き出し、
痛みの軽減や緩和に
つなげていきます。
寒い日が続きます。
寒いと身体が固まりやすいので、
あたたかくして緩めてください。
心身ともに緩んでいる時が一番、
自分らしさや
自己が持っている能力が
最大限に発揮されます！
「がんばらない緩めるヨガ」
お伝えしています。
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それではまたの更新まで✨
※2023年にヨガを伝え始めて
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