🔰初心者、体が固い人、男性にもオススメ！
床暖房完備♪
久喜
プラーナYOGA鷲宮
プラーナYOGA鷲宮コロナ感染予防対策につきましては
引続き行っていきますが
↑詳細ご確認下さいませ
プラーナYOGAのAkikoです
3連休いかがお過ごしですか？
今日の20日(日)は通常クラス
☀️13:00〜🔰プラーナヨガでした
↓
ウジャイ呼吸法と基本のポーズを行う
🔰初心者向けクラスです
ダウンドッグポーズは
体幹をつかって全身が伸びる
ヨガの代表的なポーズの1つです
前回の記事にも
ポーズのポイントを書いたので
チェックしてみてね💕
レッスン最後に行う
シャーバアーサナは
屍のポーズといわれ
全身の力を抜くことで
短時間で
心と体の疲労回復をします
🔰初心者の方や緊張が抜けない人、
力を抜きにくい男性の方に多く見られる
掌が下(床)へ
向いてしまうこと❌
掌の向きは上(天井)へ向けると
胸が開き
力が抜け易くなるので
シャーバアーサナでは
掌は上へ⤴︎向けて行う
ようにしましょう☝🏼
瞑想をする時や
坐禅を組んでいる
お釈迦様や大仏様も
掌の向きは上が多いですよね💡
シャーバアーサナに限らず
掌を上に向けると
副交感神経が高まり
リラックスをもたらす
ともいわれます
人は緊張したり恐怖を感じると
手をぎゅーっと握ったり
拳を作ったりしています
意識的にリラックスするには
手の力を抜いて開き
掌を上に向けてみてね💖
そして、深い呼吸が
リラックスさせて緊張を解いてくれます
深呼吸の時間＝ヨガの時間です
明日、21日(月)は
🧘♀️お問合せ・ご予約は
久喜プラーナＹＯＧＡ
(返信が1日経ってもない場合は
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090-6700-2726 Akiko🧘♀️3月スケジュール
