★朝6時の朝ヨガで体内時計をリセット★

🔰初心者、固い人、男性にもオススメ♪ 

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プラーナYOGAのAkikoです

9/29(火)AM6:00🧘朝ヨガ

↓

今朝は地震で目が覚めて

いつもより少し早く起きたので

私的にはOKな感じでしたが

生徒さん達も

地震でいつもより早く目が覚めてしまい

もう少し寝ていたかった

と言っている人もいました

プラーナYOGAの朝6時のヨガは

スタジオに来て行うことに

意味があるんです㊙

それは、

“朝起きて外に出る”

ことで

セロトニンが活性化されるから✨️

セロトニンの分泌が活性化されると

体内時計がリセットされて

夜の睡眠の質が上がります

なので、

不眠や朝起きるのが苦手な人も

朝に一旦、外へ出て光を浴びることが

ポイントなので

朝起きてから部屋でヨガを行っているけど

寝付きが悪いなど

体内時計の改善がみられない人は

起きてから一旦、ゴミ出しなどで

外へ出てから行うと良いでしょう☝️

ちなみに、調べてみたら

雨の日でも◯

セロトニンが分泌されるそうなので

今朝、スタジオでレッスンを受講した人も

体内時計は整っているはず😉

夜の睡眠の質が上がれば

朝苦手な人も起きれるようになる

と思うので

朝の光を浴びて朝ヨガを

習慣化させてみて！

朝ヨガは午前の時間を有効的に使えて

整った体と気力が満ちるから

気持ちが前向きになるので

とってもオススメ♡

☀️6:00~6:50

🧘朝ヨガ(火・金・日)

受講料￥1500

【プラーナYOGAの受講方法は】

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初回は体験　受講料のみ

２回目より入会となる為、

２回目は　受講料＋入会金

3回目以降は　受講料のみで

年会費等は有りません

お支払いは受講時に

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🪷親子でヨガ💕

18歳未満の方の受講は

★久喜プラーナYOGA10月スケジュール★

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プラーナYOGAのAkikoです

【10月スケジュール】

長雨続きのシルバーウィークも終わり

秋らしい気候に変わってきましたね

旦那さんの両親が育てたスタジオの栗も

ピークを達してそろそろ終わりそう

栗は冷蔵庫に入れて追熟させると

デンプン質が壊されて甘くなる

と知ったので

次に調理する分を冷蔵庫で

寝かせているところです🌰

栗は、でんぷんに包まれているので

茹でても熱に強くビタミンCが壊れにくく

食物繊維も豊富🎶

カリウムも含まれているので塩分を排出して

むくみ予防や

糖の代謝を助けるビタミンB1,B2で

疲労回復にも♪

渋皮にはポリフェノールが含まれ

抗酸化作用でアンチエイジングにも良いので

食べ過ぎなければ

優秀なおやつといえますよね😉✨

食欲の秋の話はここまでにして(笑)

10月のスケジュールですが

スタジオのお休みを

10/13(火)~24(土)

取らせて頂きます🙇

12日(月)14:25~15:50

🧘プラーナアドバンス

を最終レッスン

↓

25日(日)6:00~6:50

 🧘朝ヨガ

から再開予定です☝️　　

期間限定テーマクラスは

(季節のヨガ)

テーマは引続きで

木曜の時間帯が１時間早くなります

→木曜☀️9:00～10:15

 ※日曜は☀️9:30~10:45

縮まりやすい体の前側を伸ばすことをメインに　

呼吸を深めて姿勢の調整

日曜（11日）・木曜（1日、8日、29日）

夏の疲れをリセット！

冷房や冷たい飲み物で疲れた内臓を整える　

火曜（6日、27日）

↑9/22（火)のレッスン画像

27日（火）☀️13：30〜14：45 

テーマクラス（季節のヨガ）は

前の週のスタジオ連休が有って

1週間以内の予約で割引特典が出来ない為

この日のテーマクラスに限り

受講料¥1700 → 割引¥1600 で受講が出来ます♪

火曜🌙夜クラスは

スタート時間が早くなります

↓

🌙18:00~19:30

🧘プラーナアドバンスヨガ

＋逆転系のクラスは

土曜クラス

と

5日(月)プラーナアドバンス

☀️14:20～15:50

🌙19:20～20:50

 月1回、金曜🌙19:30~20:45

リラックス系の

🧘プラーナビギナー＋キャンドル瞑想

は2日です☝️

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プラーナYOGAのAkikoです

シルバーウィークいかがお過ごしですか？

今朝は6時から🧘朝ヨガでスタート！

午後は13:30からテーマクラス

背中をほぐしたり

体の前を伸ばすものや

首、肩回りをほぐすもので

自律神経の調整＋内臓活性化

季節に整えたい箇所をテーマにした

季節のヨガです🍁

(受講料￥1700)

当日2時間前までのご予約OK◯

✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤

9/21(月）昨日は

台風の影響で

スタジオはお休みとなりました

水曜朝9時の🧘アンチエイジングヨガ

と同じクラスが

昨日予定していたのがお休みになった為

明日の休みを振替にすることにしました！

↓

9/23(水)☀️9:00~10:20

🧘アンチエイジングヨガ

受講料￥1700

連休最後はヨガで

自分メンテナンスをして

整った心身でまた木曜から

日常を始めていきましょう🌈

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