懐かしのKaoruデニム
※ララジン東日本大震災
親をなくした子どもたちへのご寄付
キャンペーンにたくさんの方にご協力
いただきました。ありがとうございました。
集計後、ハタチ基金に収益の一部を
寄付させていただき、その後領収書を
ブログにて報告させていただきます。
ありがとうございました。
通常のアラジンに本日より戻ります。
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久しぶりのダイエットネタ。
このようにするとダイエットは、
成功しやすいですよ、という記事です。
ダイエットのみならず、
目標達成に関して使えることですので、
下記の質問をリブログやコメント書き込み、
書き出しワークでご活用くださいませ。
十数年前に、今よりも7キロくらい
太っていたことがありまして、
デニムのボトムサイズは、
Lサイズの時がありました。
上半身は細いので
体のバランスがとても悪かったです。
ダイエットの場合でも
コーチングは役立ちます。
どうなりたいのか？を設定するのですが、
私の場合、イメージしていたのは、
「３ヶ月間でデニムをブーツイン
できるようにボトムサイズを
Sサイズまで落とす」が、私の目標でした。
目標設定の時点で、
いつまで、とかの数字を入れることで
目標を明確化します。
つまり目標設定は、誰から見ても
達成されたかどうかがわかるもの。
…が望ましいです。目指しやすいので。
実際、その時の私のボトムサイズは
Lサイズなので、目標まで
２サイズダウンしなければならない。
代謝が落ちている年齢に
差し掛かっていましたので、
きついだろうな、と想像していました。
食べない、という選択は
私には難しかったので、
エクササイズとセフルマッサージで、
そして、自らが編み出した
デニムダイエットで
目標を達成することにしました。
ついでにデニムダイエットとは、
自分の目標値までのデニムを何本か買い、
それを時々履き、体にそのサイズを
覚えさせ、モチベーションをキープする、
それを自分の励みにする、という方法です。
当時は、Lサイズでしたから、
途中段階の、Mサイズと
Sサイズを買いました。
家でムッチムチになりながら、
最初はMサイズを数時間履き、
慣れる、ということを続けるのです。
そのうち、エクササイズと
マッサージの成果が出てスルリと
履けるようになり、そのあと
同じようにSサイズを履くのです。
履けたときには、
感動するのです。
さて、話を元に戻しますね。
その時に、使えるコーチング手法は、
「快」と「不快」を
見つめること。
ダイエットだけではなく
目標達成にも使える手法です。
「快」は、ダイエットして
望みの状態になった時に、
どんな良い気持ち（快）になるか？
「不快」は、
今の体重オーバーしている
自分の体をじっくり見て、
不快感を味わいました。
もし、何もしなかった時、
どんな悪い気分になるのか？
ダイエットしなかった時の
悪い状態をたくさん思いみるのです。
だんだんダイエットしないことが
恐ろしくなってきます。
そして、やろうとしていることを
継続した1年と、何もせず、
いつものように過ごした1年の
違いを想像してみることです。
継続した1年のメリットは？
さらに対極の何もせずに
これまで通りの1年を過ごすデメリットは？
継続した時のメリットは
・かっこよくデニムを履ける
・スタイルよく見えるので
ファッションが楽しめる
・自信がつく
・自尊心が芽生える
・体が軽くなるので、仕事もしやすい
・健康的な生活ができる
・水着が着れる
・何よりも嬉しい
何もせずにそのままの1年後のデメリット
・さらに数キロ太り見た目が酷くなる
・不健康な状態
・自信がなくなる
・自分が嫌いになる
・外に出たくなくなる
・スタイルのいい人と比べてしまう
・諦めがさらに暴飲暴食しそう
・・・などなど、
色々と出てくるものです。
今から十数年前にブログにも
その模様を書きながら
どんどん体を絞りました。
今でも、それをキープするために、
お風呂に入る前に、全身を鏡で映し、
体を念入りにチェックしています。
今はオーバーしています 笑
しかし、先日も書きましたとおり、
５０代になってからのダイエットは
ちょっと危険があるので、
大胆なダイエットはしません。
枯れるから。
セルライトが
最近目立つような気がしたので、
自分のサロンでスタッフに、
スリミングマッサージを
してもらったりなどして、
ダイエットするにしても
かなり慎重にしないとです。
1年かけて、セルライトは
撲滅する計画で・・・
３ヶ月後、半年後、1年後・・・
しかし、人の生活習慣は、
簡単に3年も5年も10年も
数十年も続くものです。
「変わる！」と決意して、腹をくくり、
意識を高めて行動することが必要です。
やりたいことはあるんだけど、
ついつい先送りしてしまう
その癖は、ずっと続きます。
そう、3年も5年も10年も
数十年も続くのです。
いつか変わりたいなら、
今から変わる
必要があります。
今って、今日からです。
これを読んだ直後からです。
３分でできますので、
下記の書き出し作業をしてみて
くださいね。
質問
・どんなことを習慣化したいですか
・いつからしますか？
・行動することで得られるメリットは？
・行動しなかったことで発生するデメリットは？
さて、本日からコーチングスクールです。
全国各地からのご移動、新幹線が
止まってしまい、大変な中のご出席、
本当にありがとうございます。
0期生の皆様、
不足がないよう、がんばります。
1日で1キロ位は痩せられるかもです。
脳が疲れまくりますので、
飴ちゃんなめながら受講、大丈夫です。
よろしくお願いいたします。
【しなやかな自分をつくるブレンド】
こんにちは！このコラムではKaoruハーブティーの豆知識をお伝えしています。今日は原点に立ち返ってKaoruハーブティーとは一体どういうブレンドなのか？についてお伝えします。
Kaoruハーブティーには現在「結（ゆい）」と「紅（べに）」という２種類のブレンドがあります。この２種類それぞれのブレンドにも意味がありますし、２種類がセットというところにも意味があります。結＆紅の目的とするところは、ズバリ！
「整える」です。
結・紅それぞれに８種のオーガニックハーブを使用していますが、これだけ多種類のハーブを使用しているのは整えることを目的としているからです。どれか１つのハーブの突出した働きを求めるのではなく、８種類を少しずつ摂ることで得られるバランスを重要視しています。
また、結だけ、紅だけではなく２種類というところにも意味があります。結にはしっかりとした軸があり、自分の内面の強さを引き出して守る力を強化してくれます。紅は疲れてしまった気持ちに穏やかにエネルギーを補給してくれ、怒りの感情なども和らげてくれます。
ちょっと曖昧な表現になってしまいましたが、ハーブの持つ色・成分・エネルギーなどの働きを言葉に表すとこんな感じです。
強さだけでもなく、穏やかさだけでもない、両方を摂ることでバランスを整えていくプログラムです。
長年定期購入を続けてくださっている方では、習慣化することで穏やかになっているご自分に気づかれる方が多いようです。
せっかくだから、この安定した状態をキープしたいというお声を聞くと、感謝とともに本当に嬉しい気持ちでいっぱいになります。
これからも、読者のみなさまの人生の質を高められるハーブティーを創るために努力して参ります。
By ハーバリストR
ハーブティーのお申し込み
雑穀米健康だより
【農家さんの想い＊喜んで買って頂けるお客さまのために】
おいしすぎる雑穀米はこだわりが素晴らしい、数カ所の農家さんに作って頂いています。丸麦栽培されている農家さんのお話を伺いました。
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○丸麦の特徴はなんですか？
食物繊維、タンパク質、ビタミンを多く含み、特に水溶性食物繊維が豊富に含まれていると言われています。お通じに効果的です。また、押麦が一般的に流通しておりますが、丸麦は押麦と違い平たく加工していないのでよりプチプチ感を楽しめると思います。
○栽培の大変さや、想いを教えてください。
栽培の上で大変なことは、除草の手が掛かる上に、収量が慣行栽培に比べてかなり少ない事です。
※慣行栽培…農薬や化学肥料を使う一般的に行われる栽培
化学肥料や堆肥を沢山使えば地面が見えないほどにたわわに実りますが、植物系有機肥料を使用している弊社ではさらっとしか成長せず、陽の光が地面まで届きます。そうすると、雑草が生える原因になってしまい、草に養分を取られて麦が成長しなくなります。そうならないように麦の根元に土を被せて草を抑える管理の作業が2〜3週間置きに必要になってきます。ですので、手がこんでいますかね。
ですが、そのこだわって栽培した麦を喜んで買って頂けるお客様がおられる事が一番嬉しいです。
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手間暇かけて栽培されているのは、安心安全なものをみなさんに食べて欲しいという気持ちだけ。聞くと本当に作業が大変で、収穫量が少なくなってしまう年もあるそうです。
愛情のこもった希少な穀物をこうして食べられることに感謝致します。みなさんがお求め頂いているおかげで、今年も農家さんにお願いすることができました。いつもありがとうございます。（コラム 管理栄養士sawasaki）
◆商品名：国産・栽培期間中
農薬不使用「おいしすぎる雑穀米」
◆原材料名：青大豆、丸麦、きび、ひえ、
あわ、たかきび、黒大豆、赤もち米、もち玄米
◆内容量：たっぷり850グラム
◆お値段：6,980円（税込）＋385円（送料）
美味しいのは当たり前、安全安心一度食べたらやみつきの
