おはようございます。
ヨガスタジオSORのTOMOYOです
今日は瞑想のことを書いてみたいと思います。
朝15分の瞑想をはじめたのは2017年でした。
きっかけは、故・中島マサ先生のダルマトークでした。
その中で、朝15分の人生で自分の人生が変わるということを学びました。
いろいろな理論があるのですが今日は省きますね
まず21日間続けること
21日間続けないと習慣化するのは難しいのです
それで、カレンダーに〇をつけるようにして
21日間を達成しました。
この方法はとてもおすすめです
その後、セロトニンで有名は有田先生の脳の講座を受けて、
脳は三ヶ月で変わるということを知りました
21日から、三ヶ月、瞑想をすることにしました。
三ヶ月続けた結果、瞑想を現在も続けています
瞑想をすることで、前頭葉にアルファ波という脳波が現れます。
それは、目を閉じたときに現れるものとは違います。
私てきには、脳をマッサージされているような感覚です。
とても心地よく、瞑想は自分でできる脳のヒーリングだと思っています。
ただ、そこにたどりつくまでには、毎日の瞑想を淡々と行うことが大事です。
時々だと雑念だらけで、考えごとしていたのと変わらないなあって感じになります。
朝5分でも座る習慣が身につくと、そこから瞑想状態に入りやすくなります。
瞑想をするようになると、共感性が磨かれ、更に直観力が増します。
あ、この店に行きたいな。
ここはいやだな。
この人に会いたいな。
今日は出かけたくないな。
この場所好きだな。
この場所苦手だな・・・
それは、瞑想してなくてもわかるのですが、
瞑想をはじめると、この感覚にとても敏感に正直になります。
自分の心に嘘がつけなくなる
誰かに誘われたから、
誰かに言われたから、
ではなく、
自分がどうしたいのかハッキリわかります。
そのことによって、本当の自分を生きやすくなります。
人と自分を同じだけ大事にできます。
瞑想をするには、ヨガが本当におすすめです
大地に足をしっかりと根ざしてこそ、瞑想ができます。
瞑想だけだと、頭に気がのぼりすぎてしまうです。
ヨガでもいいし、歩くのもとてもおすすめです
私も毎日散歩に出かけ写真を撮るのが好きです
梅がとても綺麗でした✨
少しでも参考になればと思います。
今日も素敵な一日をお過ごしくださいね。
ナマステ
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