先日、大河原にある一目千本桜の
恒例の撮影に行ってきました。
上の写真はその時の。
Threadsに動画をアップしましたら、
千本の木の管理が大変だから、
将来的に伐採も検討されていると
書かれていて、胸が痛みました。
伐採しないで、せめて掘り起こして
どこかで生きててほしいと思うのですが、
そういうのも経費がかかるのかな・・・
残したいです。
さて、本日の記事。
つい、誰かの期待に沿って生きようと
してしまうことがあります。
さらに言えば、社会の正しさに流されたり・・・
常に自分に問うことは、
私は本当はどうしたいのか？
何を感じているのか？
という自分の声を拾うこと。
私たちは、親の価値観や先生の言葉、
世間の常識に囲まれて育ってきました。
特に日本の場合はそれが強く、
気づけば「いい人であろう」とか
「失敗しない道を選ぼう」と
他人のレールを歩んでいることもあります。
しかし、自分の人生は自己責任で選び、
自己責任で歩むこと。
ということは？
自分の人生を生きるには、
自分で決断決定をして
自分で選ぶ勇気を持つこと。
周りと違った意見でも、
他者を受け入れながらも
NOが言える人であること。
失敗は成功に通じる道なので
それすら笑い話にして話せる勇気、
比較せず、自分の人生に満足すること
それをしていると他者との違いも
心から受け入れられます。
自分の人生を歩むとは短く言うと、
自己責任で選択して、
その人生を謳歌できること。
喜びも苦しみも受け入れる強さを持ち
納得して生きること・・・かな。
その自分の人生を歩むために
その前に知っておかなければならないことは
自分の価値観と信じていることや
付き従うべき指針など。（信念）
以下の問いに答えることは
できるでしょうか？
「そもそも、自分は何を
大切にして生きたいのか？」
これに対する答えは
あなたの価値観や信念です。
しかし、その価値観信念が揺らぐとき、
というのも人生では時々起きます。
満たされていない時
（心や経済的なこと）
誰かと比べて落ち込む時
得をしたいと思う時
そんな時に、
自分の価値観や信念を曲げてしまい、
ちょっとズルいことをしたくなったり、
知らず知らずのうちに損得勘定で
生きるようになったり、
はたまた保身のために
嘘をつくようになった時など。
そうなると、自分の人生を
生きていないことになります。
なぜなら、外的な要素に
振り回されてしまうから。
それも自分だ！と思うなら
そうかもしれませんが、
良心が痛んだり、問題が起きたり、
トラブルに巻き込まれたりもあります。
気をつけないとですね。
私が本当の意味で自分の人生を
歩むようになったのは、
離婚した後からかな・・・
その前も、自分の決めたことは
貫き通す、親の言うことも聞かない
と言う感じではありましたが、
結婚してからは、何か決定するのが
面倒になり、配偶者任せなところが
ありました。
一人になった時、
会社も取り巻く環境も全て
自分でなんとかしなければ
ならなくなり、ここから本気で
自分の人生を歩んでいる気がします。
何をしてもしなくても、
全部、自分に降りかかってくるのだから。
だからこそ、言動に慎重になったり
自己責任、という感覚があります。
楽ではないですが、それでも
自分の人生を構築している感覚や
自分の人生を生きている気がします。
それができてから
本当の意味で強くなりました。
・・・って、もう、これ以上
強くならなくていいのに。
男いらずのかわいくない女が
仕上がってしまうよね？
ま、それでもいいけど 笑
大体、人生の後半戦、40代くらいから
自分の人生を歩み始める人は
多いかもしれません。
前半はいろんなことのお試し。
そこで自分のことを知るのです。
そして40代以降の後半戦は実践です。
学んだこと、経験値を生かして
自分の人生を歩みます。
ここでもまだトライ＆エラーがありますが、
若い時のような失敗はかなり少なくなり、
自分の価値観や信念も固まってくる頃。
自分の人生を生きている、
と言う感覚が持てた時に、
天職や天命に出会うかもしれませんね。
本日のコーチングクエスチョン
あなたの感覚で答えてみてね。
自分の人生を歩むとは何ですか？
あなたは何を大切にして生きて
行きたいですか？
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嬉しいです。お返事いたします。
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～尿漏れで困っていませんか？～
「くしゃみをしたら少し漏れてしまった…」
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「座り続けると腰が痛くなる」
こうしたお悩み、もしかすると 「骨盤底筋の衰え」 が原因かもしれません。骨盤底筋は、骨盤の底に位置し、 内臓を支えたり、排尿をコントロールしたり、姿勢を維持する役割を担っています。しかし、加齢や出産、運動不足によって次第に弱くなってしまうのです。
その結果、以下のような症状が現れることがあります。
・くしゃみや笑った際の尿漏れ
・ぽっこりお腹の解消が難しい
・姿勢が崩れ、腰痛が生じる
・デリケートゾーンの違和感や膣のゆるみ
・夜中に何度もトイレへ行く、便秘がちになる
「これは自分のことかも…」と思った方も多いのではないでしょうか。是非とも毎日の骨盤底筋群を鍛えるエクササイズを入れてみてください。そして、もしご自身でなかなかできない場合は、座るだけで骨盤底筋を鍛えられるEMS（電気刺激）を活用したフェムフィットという商品。EMSマシンです。
●EMSの正体は「電気で筋肉を動かす」技術
普段、私たちが腕を曲げたり足を動かしたりする時、脳からの信号で筋肉が動いています。EMSは、その信号の代わりに「微弱な電気」を使って筋肉を動かします。
●なぜEMSは効果的なの？
EMSのすごいところは、「自分では意識して動かせない筋肉」にもアプローチできること。例えば...
📌普通の運動では鍛えにくい深い筋肉にもピンポイントで刺激を与えられる
📌疲れすぎることなく、効率的に筋肉を動かせる
📌運動が苦手な人でも、動かずトレーニングできる
ただ、じっとしているだけで筋肉を動かしてくれるのです。
●EMSは安全なのか？
EMSは医療の現場でもリハビリなどに使われている、信頼できる技術です。人体に合わせて調整された「ごく弱い電気」を使うので、痛みを感じることはありません。ただし、以下の方は使用を控えめにした方が良いでしょう。
・妊娠中の方
・心臓に持病がある方
・医療機器を使用している方
●EMSのメリット
✨「ながら」でできる
テレビを見ながら、本を読みながらでもOK！
✨疲れにくい
激しい運動と違って、体への負担が少ない
✨継続しやすい
特別な準備も必要なく、体を動かさなくても座るだけでトレーニングできるEMSは、忙しい現代人にぴったりのトレーニング方法と言えるかもしれません。毎日コツコツ続けることで、理想のボディメイクに近づけます！
◆骨盤底筋だけでなく、大臀筋（お尻の筋肉）にもアプローチ
骨盤底筋だけでなく、お尻の筋肉（大臀筋）にも刺激を与えるので、 美しい姿勢の維持やヒップアップ も期待できます。
●フェムフィットを使用した方の声
💬 40代・女性
「フェムフィットを使い始めてから、尿漏れが改善されました。座るだけで簡単にケアできるので、続けやすいです。」
💬 50代・女性
「骨盤底筋の衰えを感じていましたが、フェムフィットのおかげで症状が軽減しました。自宅で手軽に使えるのが嬉しいです。」
💬 30代・女性
「産後の骨盤ケアとして購入しました。使い始めてから体の調子が良くなり、姿勢も改善された気がします。」
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夜は睡眠の質を高めるために、デカフェ（カフェイン抜き）を推奨いたしますが、日中は上記の効果を期待しつつもカフェインを摂ることはオススメです。カフェインは摂取後30分で脳に到達、そのうち50％は体内に吸収されず、12時間で排出されると言われています。
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