レコーディングダイエット 2012.2.3

体重：49.4g
BMI：20.22
万歩計： 10447歩
総消費カロリー：1663kcal
摂取カロリー：1170kcal

朝（60kcal）
・自作グレープフルーツゼリー

夜（610kcal）
・イベリコ豚ソテー
・もやしボイル＋ドレッシング
・めかぶ
・味噌汁
・DHC22年産発芽玄米


おやつ（310kcal）
・スナック菓子
・せんべい
・チョコ

寝る前（190kcal）
・カクテル（ディタグレープフルーツ）
・自作グレープフルーツゼリー

今日もジョギング頑張ったゼィ
去年末、入らなかったジーンズが入るようになった
わははぃ

新しい食器を購入。
チャリで持って帰るのが大変で沢山は買えなかったけど

さて、以前より早寝するようになって数日。
急にね、昼夜逆転生活はあかんやろって思い立ったもので。

で、早寝なのに遅起きなのはミンザイのせい。
どうもね、合うミンザイがない
ハルシオン、マイスリー、あかん。
寝すぎてまう

しかし元彼に処方してもらったミンザイが今頃役に立つとはねぇ～。
残しておいて本当によかった
薬の賞味期限は多分とっくに切れているんだけどねん（爆）

ミンザイ使って寝るのをコントロールするのは2週間くらいだけの予定。
今アメリカからメラトニン液体を1本個人輸入しているから、それが届いたら切り替える

レコーディングダイエット 2012.2.2

体重：49.4g
BMI：20.22
万歩計： 10313歩
総消費カロリー：1609kcal
摂取カロリー：1830kcal

ちょっと下がってきたね
早くBMIを19台にしたいのだけどなー

朝（580kcal）
・黒豆ハッシュドビーフ＋玄米
・味噌汁


おやつ（650kcal）
・チーズケーキ
・チャイ
・スナック菓子

夜（600kcal）
・豆乳煮込みうどん
・玄米おにぎり

お菓子が余計だったなぁー。
キョンキョンドラマが面白い

レコーディングダイエット 2012.2.1

0体重：49.8g
BMI：20.39
万歩計： 8153歩
総消費カロリー：1560kcal
摂取カロリー：1206kcal

朝（250kcal）
・もやしと海老のお好み焼き

夜（800kcal）
・玄米ごはん
・アボカド・海老・かぶらのマヨチーズオーブン焼
・味噌汁
・豆腐うどん豆乳煮込み


おやつ（156kcal）
・ピーナツチョコ

夜、食べ過ぎたなぁ
テキトーに作った豆乳と和風だしで煮込んだ豆腐うどんがめちゃおいしかった

今日は仕事忙しかったのでほとんどWiiジョギングで歩数稼ぎ
時間が足りず0時になってしまい～1万歩いかなかったネ

どうも気が合わない……苦手なタイプの血液型は？

ブログネタ：どうも気が合わない……苦手なタイプの血液型は？ 参加中


B型。
理由はいろいろあるが、書きたくない。


All About 「占い」血液型占いは本当にあたる？
All About 「ダイエット」血液型ダイエットで痩せる

レコーディングダイエット 2012.1.31

体重：50.4g
BMI：20.63
万歩計： 11329歩
総消費カロリー：1728kcal
摂取カロリー：1480kcal

朝（520kcal）
・小松菜クリームシチュー
・22年北海道産玄米ごはん
・ワカメスープ


おやつ（270kcal）
・たけのこの里 半分
・チーズあられ

夜（690kcal）
・親子どんぶり（マンナンごはん）
・味噌汁
・めかぶ

外食ドカ食いが体重に跳ね返ってきているよ
今日は一万歩超え

レコーディングダイエット 2012.1.30

体重：50.2g
BMI：20.55
万歩計：5884歩
総消費カロリー：1484kcal
摂取カロリー：858kcal

朝（10kcal）
・こんにゃくゼリー
・レモンティー

昼（650kcal）
・切干大根炊込みごはん
・焼鮭
・もやしスープ

おやつ（198kcal）
・せんべい

昼夜逆転を直すため、早々寝るのだ

レコーディングダイエット 2012.1.29

体重：49.6g
BMI：20.30
万歩計：7570歩
総消費カロリー：1527kcal
摂取カロリー：？kcal

朝（100kcal）
・豆腐＋ピエトロドレ

夜（？kcal）
・オードブル盛り合わせ
・エスカルゴオーブン焼
・赤ワイン
・ガーリックトースト
・ハムサラダ
・フィレステーキ

みんなで食べた。

夜中（650kcal）
・どんぶり
・やきそば 少し

今日は外食だったのでカロリー不明だが、食べ過ぎたからあ～ら大変。

レコーディングダイエット 2012.1.28

体重：49.8kg
BMI：20.39
万歩計 7734歩
総消費カロリー：1596kcal
摂取カロリー：1316kcal

朝（500）
・22年熊本産玄米ごはん
・おでん

昼（200kcal）
・ストロベリーサンデー

夜（550kcal）
・22年北海道産玄米ごはん
・めかぶ
・ブラジル鶏唐揚げ


おやつ（66kcal）
・せんべい

今日は外国のチョコレートを3種類みっけたので購入してしまった
いつか食べよう。

免疫力UPのため、早足ウォーキングして歩き回ったよ。
1万歩には足りないんだけど

レコーディングダイエット 2012.1.27

体重：49.8kg
BMI：20.39
万歩計 3386歩
総消費カロリー：1506kcal
摂取カロリー：1320kcal

朝（450kcal）
・焼豆腐どんぶり（22年熊本産玄米）
・おでん（大根・しらたき）


おやつ（300kcal）
・味カレー（福岡のスナック菓子）

夜（180kcal）
・手作りおぼろ豆腐＋ピエトロドレ
・ワカメ味噌汁

寝る前（390kcal）
・ポテチ

今日は忙しくて走ったり歩いたりしているヒマがなかった
ブブブ

朝生を見ているから今日も夜更かしだなぁ。
早く寝ようと思ってたのに。

レコーディングダイエット 2012.1.26

体重：50.6g
BMI：20.71
万歩計 14131歩
総消費カロリー：1882kcal
摂取カロリー：1476kcal

体重、あっけなく戻ってしまった
真面目にやらないと
お菓子だめだね。。

朝（600kcal）
・22年産北海道玄米ごはん
・水菜とさつま揚げの生姜煮
・手作り豆腐＋ピエトロドレッシング
・ワカメ味噌汁



ふくれんの豆乳とにがりでおぼろ豆腐蒸した。
おいしい～。
ピエトロドレッシングは九州のだからまだ安全かなと思って使っている。

おやつ（506kcal）
・ハートピーナツチョコ（不二家）
・カレーせん（京都）

夜（370kcal）
・もやし焼きそば

もやし150g、焼そば3分の1、キャベツ、鶏、玉葱4分の1
で作った。麺はカロリー高いし、、


夜中（0kcal）
・アップルティー（ドイツ）

さて、
お菓子だめと言いながら、お菓子を食べる・・
お菓子は好物なのでヤメラレナイしヤメル必要もないのだが、食べ過ぎちゃうところは直したいなぁ

今日はwiiジョギングとウォーキング頑張ったよ
まだこれから半身浴を1時間くらいして、カロリー消費してから寝る予定。