レコーディングダイエット 2012.1.25

体重：49.6kg
BMI：20.30
万歩計 6320歩
総消費カロリー：1605kcal
摂取カロリー：1185kcal

昼（250kcal）
・ひじきとワカメのマンナン雑炊

おやつ（195kcal）
・白玉おしるこ

夜（700kcal）
・パン、バター
・ワカメうどん半玉

寝る前（40kcal）
・飴ちゃん

今日は万歩計アウト

悪寒がして寝てばかりいたからね

インフル流行っているから要警戒だ

ネットでサプリメントを注文した

外に出なくても物が買えるありがたや

レコーディングダイエット 2012.1.24

体重：49.2kg
BMI：20.14
万歩計 10863歩
総消費カロリー：1643kcal
摂取カロリー：2232kcal

朝（650kcal）
・鯖生姜煮
・切干大根玄米ご飯
・もやしスープ
・根菜いり豆腐

おやつ（312kcal）
・チーズケーキ
・アプリコットティ
・コラーゲン（震災前に買ったものだよ）

夜（500kcal）
・鹿児島さつま揚げどんぶり（マンナン50％）
・もやしスープ

寝る前（770kcal）
・スナック菓子
・海老せんべい

今日は1万歩達成。昨日の分までがんばった

まぁほとんどWiiジョギングで歩数稼いだわけだが

それに昨日恐ろしくカロリーオーバーしたわりに体重減ってたってのも謎なのだが、蓄積したカロリーは数日後にドカンといく場合もあるから要注意

今日も寝る前にお菓子食べてしまったが、そのあとジョギングして

みた・・

レコーディングダイエット 2012.1.23

体重：49.4kg
BMI：20.22
ウォーキング 9854歩
総消費カロリー：1663kcal
摂取カロリー：2070kcal

朝（480kcal）
・根菜どんぶり（マンナンヒカリ50％・7分づきコメ）
・野菜コンソメスープ

おやつ（540kcal）
・海老せんべい
・午後の紅茶チョコ1個

昼（780kcal）
・かしら芋挽肉どんぶり（玄米）
・かしら芋チーズオーブン焼

夜（270kcal）
・ダブルソフト1枚
・よつ葉バター

ありゃ

カロリーオーバーしてしまってる

しかもギリギリ一万歩いきそびれているし

レコーディングダイエット 2012.1.22

体重：49.2kg
BMI：20.14
ウォーキング 11885歩
総消費カロリー：1750kcal
摂取カロリー：1685kcal

体重めきめき減っているね

数値に反映してくるとやっぱ嬉しい

頑張りがいがある

まぁ1～2キロは素早く減るのは当然。
もともとクリスマス前まで48～49キロだったんだから単に元に戻っただけ。
ここからね、それ以下にするのが至難の業

がんばろ

昼（600kcal）
・根菜どんぶり
・野菜コンソメスープ

おやつ（295kcal）
・海老せんべい

夜（275kcal）
・ダブルソフト1枚
・よつ葉バター
・無糖アップルティコラーゲン

夜中（100kcal）
・野菜コンソメスープ

寝る前（415kcal）
・スナック菓子

今日の根菜どんぶりは「蓮根・牛蒡・卵1個・焼豆腐4分の1・かぶら菜・胡麻」で甘辛味にした

何だかどんぶりダイエットになってしまっているけど、意図してやっているわけじゃない

焼豆腐1丁買って4分の1づつ使っているから、毎日使わないと賞味期限が来てしまうー。
ただそれだけなのだね

あはは

寝る30分前にスナック菓子を食べてしまった

レコーディングダイエット 2012.1.21

体重：50kg
BMI：20.47
ウォーキング 6266歩
総消費カロリー：1557kcal
摂取カロリー：1250kcal

朝（350kcal）
・もやしたっぷり焼うどん

京都のもやし100g、キャベツ、かぶら菜、
奈良うどん半玉、エクアドル海老3匹、メキシコ豚スライス
アメリカ生アーモンドミル挽き

昼（200kcal）
・じゃこ牛蒡ごはん

夜（700kcal）
・いり豆腐鶏どんぶり
・粕汁