2013.9.17 Wiiジョギング開始

ここ数日ずっとお部屋の掃除三昧をしています
手がカサカサ通り越してガサガサになってきたよ～
開かずの扉をあけたら、そこには本当に不要なものばかりが詰め込まれていました
思いっきり・・捨てるー
スーパーファミコンとかゲームボーイとか・・・懐かしいけど本体が変色してます処分に困りますね。
確か前回この開かずの扉を開けた時は、初代ファミコンやゲームキューブやプレステなんかをどこかへやったと記憶してます。捨てたのかも？
何年も前なので忘れました

体重：49.5
BMI：20.2
体脂肪：25.2
摂取カロリー：1210kcal
つぅ：1
万歩計：10578

15：00
・黒炒り玄米茶

21：30
・唐揚げ
・サラダ
・玄米ごはん
・サングリア1杯


23：20
・カプチーノヘーゼルナッツ

26：30
・チューリップティ

27：30
・玉ねぎスープ

今日からWiiジョギングも始めてみました。
毎日たぶんしませんが、週3くらいは頑張りたいです
↑低い目標やな。

2013.9.16 京都は台風18号がスゴかった

いつも台風の影響をほとんど受けない京都市内なのですが、今回の18号はすごすぎて。
朝方ニュースをみると嵐山の渡月橋（とげつきょう）がヤバいとか、鴨川もヤバイとか羽束師橋（はつかしばし）付近がとうとう溢れたとか、普段のんびりしている京都人は結構驚きももの木でヒューチャーしていたと思います。

京都市内でも避難勧告が出た右京区嵐山の近辺や、西京区や伏見区とかねぇ。
数十年に1回あるかないかの被害でありました
我が家は何の問題もなく

体重：49.7
BMI：20.3
体脂肪：27.4
摂取カロリー：1750kcal
つぅ：1

15：00
・黒炒り玄米茶

19：00
・ラカント豆乳ラテ

21：00
・かっぱえびせん 半分

23：30
・ベジタブルドリア
・もやし醤油マヨ


26：00
・かっぱえびせん 半分
・すっぱムーチョ

29：10
・有機コーヒーゼリーinカフェオレ

2013.9.15 アサイースムージー

アサイースムージーをミルサーでガ～～～～
バナナを入れたらめちゃくちゃおいしい
「アサイー、バナナ、成分無調整豆乳」のみで配分はテキトー
これがまた、作った地点では紫ぽい色合いなのですが、ちょっと時間がたつと茶色に。
どうも空気に触れると茶色になるようです

体重：-
BMI：-
体脂肪：-
摂取カロリー：2250kcal
お通じ：1

8：00
・塩ラーメン

16：00
・アサイースムージー


21：00
・お菓子いろいろ
・豆乳カプチーノモカ

22：20
・もやしポン酢

26：00
・レンコンピラフ
・卵と豆腐のスープ
・ササゲの胡麻和え


真夜中に土鍋でピラフを炊きました
途中からマンナンヒカリを投入したので面白い出来栄えに
玄米は炊くのに時間かかりますが、マンナンはすぐ炊けるので同時に炊飯するとオカシナ具合になってしまう。
「びっくり炊き」しながら途中で水を投入するときに一緒にマンナンを入れるとちょうどよい塩梅になることが実験でわかりました
レンコン入れて歯ごたえもあり、めちゃ美味しい～ヤバ。
おかわりしちゃって食べすぎました

それにしても台風が・・・

2013.9.14

体重：49.9
BMI：20.4
体脂肪：24.7
摂取カロリー：2000kcal
お通じ：2

7：00
・キャラメルラテ
・黒炒り玄米茶

12：30
・ガーリックマカデミアチーズトースト
・びわ種粉炒り卵
・もやしサラダ
・味噌汁


20：00
・かっぱえびせん
・すっぱムーチョ

22：00
・和風ピラフ
・もやしサラダ
・パプリカ海老炒め
・投豆乳味噌汁


25：30
・ヤクルトカロリーハーフ
・カフェラテコラーゲン

2013.9.13

体重：49.6
BMI：20.3
体脂肪：25.7
摂取カロリー：1800kcal
お通じ：0

15：00
・キャラメルラテ

19：00
・ガーリックトースト
・丸大豆せんべい

22：00
・和風生姜ピラフ
・もやし胡麻オイル
・ささげとミョウガの胡麻和え
・味噌汁
・サングリア1杯


26：00
・みたらし団子 3本

2013.9.12

今日はサングリアを作ってみました。市販のマズイんだもの・・・
テキトウな赤ワインにフルーツ酵素、オレンジを漬けこんでー
ひゃぁーめちゃウマ
やっぱり何でも自作が一番おいしいわ。
へんなもんも入ってないしね・・・

体重：49.5
BMI：-
体脂肪：-
摂取カロリー：1500kcal
お通じ：3

6：40
・キャラメルラテ

9：30
・サラダ
・糸こんタラコ
・味噌汁
・タンポポ珈琲

15：00
・キャラメルラテ

20：40
・もやし胡麻オイル
・ガーリックトースト

22：00
・丸大豆せんべい

26：00
・自家製サングリア
・キャラメルラテ

2013.9.11 さらさ

今日は久々の外食でした。
ベクレてない店
サングリア、やっぱり酒屋で買ってきたものよりは、ここのお店のほうが美味しいわ。
見よう見まねで自作してみようと思います。
オレンジを使うんだって。
グリーンカレー味のピラフはこの量いつも大量なので完食するのに今回もヒイヒイ状態でした

体重：49.3
BMI：20.1
体脂肪：25.7
摂取カロリー：1800kcal
お通じ：1

15：30
・黒炒り玄米茶

18：20
・グリーンカレーピラフ唐揚げ
・サングリア 2杯

25：15
・ミルトンソーダ
・かっぱえびせん

2013.9.10

久々にカレーを煮込みました。
カレーは食欲わいちゃうからちょっと危険なのですが、カレー粉の成分って癌予防になるらし～から高感度アップしたのです
備蓄したカレー粉もまだまだある・・ちょっと買いすぎた感が

体重：49.5
BMI：20.2
体脂肪：24.8
摂取カロリー：2200kcal
お通じ：2

6：30
・黒炒玄米茶

9：00
・ガーリックマカデミアチーズトーストmini
・カシューナッツチーズトーストmini
・きゅうりと焼豆腐のヘンプオイルサラダ
・切干大根
・カプチーノヘーゼルナッツ

17：00
・カレー
・ヘンプライ麦パン
・ガーリックマカデミアナッツチーズトースト
・ささげとミョウガの胡麻和え
・サングリア1杯

23：30
・ミルトンソーダ

24：50
・ゆずこぶ茶

28：00
・カレーライス
・ヘンプライ麦パン

29：00
・カフェラテ
・キャラメルコーヒー

2013.9.9 初自作・アサイーフローズン

体重計にのらない間にめかたが増えてました♪
がーん
増えるのは悲しいな。
けれど昼夜逆転が直りました
またすぐひっくり返ると思いますが、できるだけまともな時間に寝起きしたいとは常々思ってます♪
今朝はアサイーを使ってミルサーでドリンクを作ってみました。
栄養満点驚異のフルーツだそうですが味はマァマァでした

体重：50
BMI：20.4
体脂肪：25.7
摂取カロリー：1100kcal
お通じ：2

6：20
・ルイボスティー

9：20
・アサイーフローズンドリンク

14：30
・亜麻仁ライ麦パン胡麻チーズ焼
・サラダ
・きんぴら

17：15
・巨峰
・タンポポ珈琲

18：15
・Barbara's Bakery チョコクッキー

20：30
・砂ずり野菜
・ササゲとミョウガの胡麻和え
・玄米ごはん
・味噌汁
・サングリア1杯
・（水薬）



今日はできるだけ早く寝ようと思います
やまもとみかさんの遺作となった書籍を読みながら。。。

2013.9.7 東京オリンピック決定

体重：-
BMI：-
体脂肪：-
摂取カロリー：1450kcal
お通じ：1

17：00
・ルイボスティ

21：55
・ガーリックラスク
・出巻
・炒り煮
・メロンフィズ

24：00
・タンポポ珈琲

29：00
・出巻
・切干大根煮

朝8：00
・カフェラテ

朝まで起きているので中継が見られる～。
2020年のオリンピックは東京に決まりました。
うむむ。
東京湾も結構やばいんだけど大丈夫なのかな～。
ま、政治家の皆さん、都内の汚染対策をまずがんばってください！
もちろん福島も。。そこがまず一番心配。

世界は騙せませんョ～