標準体重への道！ -17ページ目

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19Feb
- 睡眠時間足りてないよ…
  おはようございます。本日も4時間寝られたかな！？くらいな感じです。身体の感覚は軽いのですがね。朝からリンパマッサージをしました。全身のと、これ。なんだか昨日は顔が浮腫んでいたのでリンパマッサージのやり方間違っていたのかな？きちんと鎖骨のリンパ流さないと駄目なんですよね。今日はきちんと流してからやっていきます。追加。首もやらないと顔から鎖骨に繋がらない。と気付いたので首もやりました。今朝は92.2キロでした。少し減りました。でも誤差の範囲内ですね（笑）でも、今の食事とウォーキング、ストレッチとリンパマッサージを続けていたら痩せられると信じています。
18Feb
- 2024/02/18
  こんばんは。今日は朝から歩きを頑張りましたが、実は食事も頑張りました。あすけんは84点です！外食したのに(あれ？頑張ってるのか？(笑))優秀ですね今日の歩数は、15400歩でした。音楽聴きながらだと意外と歩けますね。ウォーキングするメリットをYouTubeで見つけ、モチベーション上げながらやって見ています。無理はしないで自分の変化を楽しみたいです。
- 早く起きすぎました
  三時半にはすっかり覚醒。寒い部屋の中でリンパマッサージをしたら温まりました（笑）その後ストレッチと、頭皮リンパ流しをしての今です。なんか、体重一時期減って91キロまで来ていたのに、今朝は92.3でガッカリです。。マイペースでやろうとは思いますが…いちいち増えるのを気にしてたら水分補給すらできなくなりますからね…また後で、外が明るくなったら歩きに行こうと思います
17Feb
- 2024/02/17
  こんばんは。今日も1日良く頑張りました。あすけんは73点でした！目標が70点超えることなので、達成しました。歩数は、12600歩。朝から頑張りました。後はリンパマッサージをしてお風呂入って早く寝ます。今日は3時間半位しか寝てなくて良くないと思うので…二の腕に筋肉痛が来てます。細くならないかなぁ。追記今気付いたけど、夕飯後にまだなにか食べたくなることがなくなってる？他にも、白湯を飲んだり少しずつ生活改善してます。自分の変化が楽しみです。頑張ろう
- 今日やった動画
  他にも途中でギブアップしたのありますが、これらは全部やりました。あと、肩の動画も顔と全身のリンパマッサージの動画もやりました骨盤体操は終わった後気持ちよくなりますね！体力ない自分にも、頑張れば出来る緩さがいいですウォーキングは今のところ6200歩。また増えるはずです。音楽聴きながら歩くのも気分よいですよね。また、更新します。
16Feb
- 今日は疲れてますね…
  疲労感ハンパない。ダイエットしだして一週間だからな。。でも早くない？どんだけサボっていたのか…と暗くなりましたが、今日も歩いたしあすけんは68点でした。歩数は、11700歩でした。最近睡眠が浅く、短時間しか眠れないのが気になります。寝る前に寝つきやすくなるストレッチでもするか…頑張ってるよと自分を褒めながら頑張って行こう🎵
- 今日のストレッチ
  おはようございます。今日はこれらをやりました。また、違うのもやると思いますがとりあえず記録したいのでアップウォーキングは、結局コースを変えて行ってきました。今のところ5300歩くらいです。疲れたからリンパマッサージしとくか…偉いぞ、自分
15Feb
- 2024/02/15
  今日は、77点！夕食後のデザートに雪見だいふくを食べた以外は、お菓子なし！私には珍しいです。今日の歩数は、12300歩でした。ストレッチの筋肉痛が出てます。あと、疲労感も…ウォーキングは明日は休んで、ストレッチだけにしようかな？明日にならないと分かりませんが…今日もお疲れ様でした
- 今日も朝から動くのだ
  昨日までの動画にいくつか追加してやりました。今日は、これらをやりました。寝たままとか時間は短めの動画ばかりだけど、続いたら結構な時間になりますからねこれ、きつすぎて全然出来なかった。継続してやりながら、出来るようになりたいです。情けなかったよ…ああ、身体少しでも動かすと気持ちいいですね！身体は軽い筋肉痛がきていますが、それも効いてる証拠かな？と前向きになれます。また、夜にあすけんの点数と、歩数を更新します。
14Feb
- 1日お疲れ様です
  今日は、73点。歩数は、12400歩でした。少し遠回りしてみようとか、少し変えて見ようとか、工夫する気持ちになって来ました。3日坊主は回避です。(笑)また出来なくなっても、また始めたらいい。
- リブログ記事”身体を計測してみました。”リスタート！
  バストは小さく、ヒップとウエストは大きくまあ、下半身は厚着した上から測りましたが。。悲しいリバウンドです。伸び代ありますね！頑張ります。
- 今日やった動画
  顔のリンパ流したい！動きたくなくて、でもなにかしたいなと思ってやりました。スッキリ！結果またヤル気がわき、ストレッチが捗る‼️良い循環ですねウォーキングも行ってきました。今のところ、7000歩です。
13Feb
- 肩のストレッチと、簡単ヨガ
  これ簡単だけど、後半の腕を後ろに回して結んで伸ばすポーズがかたすぎて全然できないし、チャイルドポーズも足が太すぎて全然上手くできません…続けよう🐱変化も楽しめると前向きにね！これもやりました。立ち木のポーズがふらつくのと、昔よりかたいのが気になりますが…継続は力なり。あすけんはこうなりました。今日の歩数は、13000歩でした。
12Feb
- 今日やった動画
  ↑簡単だけど、スッキリして良い感じです。お尻とか腿の筋肉は大きいから、筋肉つけたいと思ってやりました。とりあえず暇があるので、何回かやります。まだ途中でお尻あげられなくなったりしますけどね。続けてみます！ウォーキングは、14500歩でした。
11Feb
- 久しぶりにピラティスとストレッチ
  やりました。どちらも短時間ですが。しかし、今の私にはキツかった…お尻が筋肉痛になりそうです。毎日続けよう。ストレッチすると血流が良くなる感じがするし、気分も前向きになりますよね。頑張ります❗️ウォーキングは約8500歩でした。
08Feb
- ストレッチポール
  遅ればせながら開始しました！ストレッチポールの上に寝転がり動いたり、足をマッサージしたりしています。久しぶりに身体動かすの楽しいって思えています。これで痩せられたらな。それは、食事制限が必要ですよね。頑張ろう
06Dec
- 今日は9000歩
  歩きました！あと少しで１万歩だったのですが…甘えが出たな。明日も頑張ります。痩せるには食事の改善が必要って分かりますが、食べてしまいます…過食って今の先生に相談しても流されてしまうし我慢したら？食べ過ぎでしょって意思の問題にされてしまいがち。太りすぎで辞められないくらい食べるのはおかしいよ。。
02Dec
- 今日は１万歩行けた！
  こんばんは。今日は朝から歩きに行ったりしまして、目標の１万歩達成しました！しかし、朝から朝マックでグラコロ食べてしまい…美味しかったけども！！でもこの時期になると食べたくなるんですよね…もっと動かないとチャラにはならないけど…だからこんな体重なんだよな…🤔未来さんからも歩いたこと褒められた！明日もまた頑張ります。
01Dec
- リスタート。
  何回目だろう。でも、私は痩せたいのです！今日のあすけん。明日も頑張るぞ！ふて腐れてないで、前向きに頑張る💪本日の体重91.5
21Nov
- 歩くの再開です
  １日１万歩目標に、頑張ります。昨日一昨日と、頑張りましたら腿が少し痛くなりまして(笑)運動不足を、実感しています。