標準体重への道！ -16ページ目

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24Feb
- なにもしたくない…
  そろそろ生理か？昨日からイライラしてます…これだけやりました。後はまたルーティンの動画やれたらやります。今朝の体重は、89.5キロでした。追記やる気が出ないときは、短い動画をやるに限る！これやったら全身ポカポカした！ちょこちょこやりたいと思います
23Feb
- 2024/02/23
  こんばんは。今日も寒かったけど、朝から活動しましたよ。あすけんは73点でした。まだ食事量多いのに、食べ終わったあとまだたべたい気持ちが残っていたりして、ストレッチして気を紛らわしてます…今日の歩数は、12200歩でした。継続が大事です。無理せず行こうと思います。
- 今日の睡眠時間は
  4時間でした。ぱっちり目が覚めるので、不快ではありませんがもっと眠りたいです。朝から1つリンパマッサージの動画をしましたが、身体が硬すぎてついていけないところがありました…悔しい。継続しよう。出来るようになるから！今朝の体重は89.4でした。一昨日の食べ過ぎは響いてないみたい？身体のことは良くわかりませんが、出来ることをやるのみです。
22Feb
- 2024/02/22
  お疲れ様です。今日はあすけんは65点でした。歩数は12000歩。ちょっと疲れがたまっています。ストレッチ出来るかな？やればスッキリするのはわかるけど、出来るか分かりません追記。骨盤ストレッチしました…今日も早く寝ます。
- リンパマッサージしました
  まずはベッドでできるマッサージから一日スタートです。昨日は食べ過ぎたし、疲れたので早く寝ました。今朝起きたら、6時間は眠れたようです。良かった。そのおかげか？体重は89.9キロになりました！また上下すると思うけど嬉しいです
21Feb
- 2024/02/21
  今日は朝から食べすぎました。ウォーキングいって気持ちは少し落ちつきましたが…未来さんがいうよう、お菓子減らして野菜増やします。今日の歩数は、17000歩でした。2回に分けて行きましたが、2回目はいつもと違う道を歩きました。新鮮で良かった！たまには違うのも良いですねなんだか疲労感がすごいので、ストレッチして早く寝ます。
- 今日も朝活。
  リンパマッサージの動画をいくつかしました。腕を後ろにくんで上に上げるポーズが硬すぎて出来なくて悔しいです。続けて変化を見たいです。これからストレッチ少しして、明るくなったらウォーキングに行きます。今朝の体重は、90.8キロ。少し減りました🙌続けて行けば、痩せられるはず。今はまだたくさん食べてるからなぁ…食事減らし過ぎて、リバウンドは嫌です。食事量も悩みです。あと、今日は4時間寝られたのですが足りないね？なにしたら熟睡出来るのだろうか…
20Feb
- 2024/02/20
  こんばんは。今日も疲れました…あすけんは、73点でした。どうしても大福が食べたくて、ご飯の代わりに食べました。デザートにも雪見だいふく1つ食べましたが。。歩数は、13800歩でした。一駅前で降りて歩くのはしんどいのですが、歩きたくて。頑張りました眠りが短いのが気になります。今夜こそ、眠れますように…
- 今日も朝活したよ
  ひとつ、夜にやるやつも混ぜましたが…まだそこまで動きたくないけどベッドでできるものたちです。やると気持ちいいから続けて行けるんですよね今朝の体重は、91.6キロでした。お腹すいたな。朝ご飯食べて明るくなったら歩いてきます!追記。脇の下のリンパや、膝下リンパが少しスッキリしてきてます。(正式名忘れた…)やれば身体は変わるだなぁ。
19Feb
- 2024/02/19
  こんばんは。今日は良く歩きました。いきなり歩数書きます。18200歩でした！3時間以上歩いていたみたいです。良く頑張りました疲れもあまりなく、なんなら浮腫みもへっています。それはリンパマッサージも色々したからでしょうかね。明日また顔が浮腫まないことを祈ります…あすけんは76点。カロリーはギリギリでしたが、かろうじてオーバーしませんでした。また明日も頑張ろう。睡眠は、急に運動を始めて、交感神経が優位になっている可能性もあるのかな？慣れてきてどうなるか。このまま、しばらくは今の生活を続けて行って様子を見たいです。すぐに体重には変化ないけど、音楽聴いて歩くのはとても気分良いです無理せず、気楽に。出来ることを頑張ります❣
- 睡眠時間足りてないよ…
  おはようございます。本日も4時間寝られたかな！？くらいな感じです。身体の感覚は軽いのですがね。朝からリンパマッサージをしました。全身のと、これ。なんだか昨日は顔が浮腫んでいたのでリンパマッサージのやり方間違っていたのかな？きちんと鎖骨のリンパ流さないと駄目なんですよね。今日はきちんと流してからやっていきます。追加。首もやらないと顔から鎖骨に繋がらない。と気付いたので首もやりました。今朝は92.2キロでした。少し減りました。でも誤差の範囲内ですね（笑）でも、今の食事とウォーキング、ストレッチとリンパマッサージを続けていたら痩せられると信じています。
18Feb
- 2024/02/18
  こんばんは。今日は朝から歩きを頑張りましたが、実は食事も頑張りました。あすけんは84点です！外食したのに(あれ？頑張ってるのか？(笑))優秀ですね今日の歩数は、15400歩でした。音楽聴きながらだと意外と歩けますね。ウォーキングするメリットをYouTubeで見つけ、モチベーション上げながらやって見ています。無理はしないで自分の変化を楽しみたいです。
- 早く起きすぎました
  三時半にはすっかり覚醒。寒い部屋の中でリンパマッサージをしたら温まりました（笑）その後ストレッチと、頭皮リンパ流しをしての今です。なんか、体重一時期減って91キロまで来ていたのに、今朝は92.3でガッカリです。。マイペースでやろうとは思いますが…いちいち増えるのを気にしてたら水分補給すらできなくなりますからね…また後で、外が明るくなったら歩きに行こうと思います
17Feb
- 2024/02/17
  こんばんは。今日も1日良く頑張りました。あすけんは73点でした！目標が70点超えることなので、達成しました。歩数は、12600歩。朝から頑張りました。後はリンパマッサージをしてお風呂入って早く寝ます。今日は3時間半位しか寝てなくて良くないと思うので…二の腕に筋肉痛が来てます。細くならないかなぁ。追記今気付いたけど、夕飯後にまだなにか食べたくなることがなくなってる？他にも、白湯を飲んだり少しずつ生活改善してます。自分の変化が楽しみです。頑張ろう
- 今日やった動画
  他にも途中でギブアップしたのありますが、これらは全部やりました。あと、肩の動画も顔と全身のリンパマッサージの動画もやりました骨盤体操は終わった後気持ちよくなりますね！体力ない自分にも、頑張れば出来る緩さがいいですウォーキングは今のところ6200歩。また増えるはずです。音楽聴きながら歩くのも気分よいですよね。また、更新します。
16Feb
- 今日は疲れてますね…
  疲労感ハンパない。ダイエットしだして一週間だからな。。でも早くない？どんだけサボっていたのか…と暗くなりましたが、今日も歩いたしあすけんは68点でした。歩数は、11700歩でした。最近睡眠が浅く、短時間しか眠れないのが気になります。寝る前に寝つきやすくなるストレッチでもするか…頑張ってるよと自分を褒めながら頑張って行こう🎵
- 今日のストレッチ
  おはようございます。今日はこれらをやりました。また、違うのもやると思いますがとりあえず記録したいのでアップウォーキングは、結局コースを変えて行ってきました。今のところ5300歩くらいです。疲れたからリンパマッサージしとくか…偉いぞ、自分
15Feb
- 2024/02/15
  今日は、77点！夕食後のデザートに雪見だいふくを食べた以外は、お菓子なし！私には珍しいです。今日の歩数は、12300歩でした。ストレッチの筋肉痛が出てます。あと、疲労感も…ウォーキングは明日は休んで、ストレッチだけにしようかな？明日にならないと分かりませんが…今日もお疲れ様でした
- 今日も朝から動くのだ
  昨日までの動画にいくつか追加してやりました。今日は、これらをやりました。寝たままとか時間は短めの動画ばかりだけど、続いたら結構な時間になりますからねこれ、きつすぎて全然出来なかった。継続してやりながら、出来るようになりたいです。情けなかったよ…ああ、身体少しでも動かすと気持ちいいですね！身体は軽い筋肉痛がきていますが、それも効いてる証拠かな？と前向きになれます。また、夜にあすけんの点数と、歩数を更新します。
14Feb
- 1日お疲れ様です
  今日は、73点。歩数は、12400歩でした。少し遠回りしてみようとか、少し変えて見ようとか、工夫する気持ちになって来ました。3日坊主は回避です。(笑)また出来なくなっても、また始めたらいい。