標準体重への道！ -15ページ目

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05Mar
- 今朝もウォーキング。
  してきました！6400歩。生理がやっときて一安心しました。昨日のマッサージと体操が効いたかな？今朝の体重は、90.7キロでした。食欲が暴走しないように、ご飯多めで頑張ります
04Mar
- 2024/03/04
  こんばんは。お疲れ様です。今朝も少しお菓子は食べましたが、辛うじてカロリーは範囲内でした。よってあすけんは76点です。今日の歩数は、14400歩でした。頑張りました！明日もまた頑張ります。1日1日積み重ねます。
- 今の時点で14300歩。
  今朝はブログかけませんでした。歩きにはいつも通り行ってます。しかし、なんだか物足りない…ストレッチがあまり出来てないからかな。やる気になりません。今朝の体重は91.3キロ。見事に増えてます。月のものまだ来ないし。イライラするわ…これやりました。はよおいで。
03Mar
- 2024/03/03
  こんばんは。お疲れ様です。今日はお菓子は食べませんでしたが、夕飯のちらし寿司をおかわりしてしまい、他にも外食したりとカロリーオーバーなため、あすけんは48点です。今日の歩数は、10500歩でした。少なめでしたが、目標は達成しましたストレッチは股関節のを2回やりました。肩周りもやりました。これからリンパマッサージをして早めに寝たいと思います
- 歩きました
  日曜日の朝は、ウォーキングしてる人がたくさんいました。皆さんの姿に励まされ私も頑張りました！今の時点で7600歩。また午後に行ってきます。今朝の体重は91キロ。昨晩のすき焼きで野菜沢山たべたからかな？挫けず頑張ります
02Mar
- 2024/03/02
  こんばんは。お疲れ様です。今日はお菓子は少しで我慢出来ました！範囲内で77点。すき焼きも食べましたが大丈夫でした。良かった今日の歩数は、12800歩でした。出掛けるまでが時間かかりましたが、行けばスッキリします。今日で１万歩歩き始めて三週間です！良くやってる。と自分を褒めてあげたいですストレッチして寝ます！
- 今日は５時間
  寝ました。朝からお菓子はまだ食べてません👍この調子で1日過ごしたいです。まだ歩きに行ってないので、これから行ってきます(うだうだしてたらもうこんな時間！)今朝の体重90.3キロ
01Mar
- 2024/03/01
  こんばんは。お疲れ様でした。3日連続で44点ですが、遂に体重増加の可能性を指摘される…明日こそは！頑張るぞ。今日の歩数は12800歩でした。頑張りましたよストレッチして、寝ます
- 朝からまたお菓子
  食べました…駄目過ぎる…また後で歩きに行こうと思います今日こそは…我慢しようと思って、出来なくてを繰り返しています。今朝の体重は、90キロでした。朝方までにトイレ3回行ってるので、水分が抜けただけだと思いますが。1日で1.1キロはさすがに減りすぎですからね。こんなに食べていても罪悪感が少ないのは歩いてるおかげ、ストレッチのおかげですね無理なく続けて行きます🙌
29Feb
- 2024/02/29
  こんばんは。今日もお菓子が影響してカロリーオーバー。あすけんは44点でした。今日の歩数は、12700歩でした。頑張りました！明日も歩きたいな。天気が心配ですが…後で出来たらストレッチして、今日も早く寝ます！
- 今日はよく眠れた
  おかげさまで、ストレッチやウォーキングが出来ていません！これから行ってきます今朝の体重は、91.1キロ。お菓子のせいかな？
28Feb
- 2024/02/28
  こんばんは。今日は朝からお菓子食べてしまったので、44点です。。減らすためにどうしたら良いのかな。買わないってのが一番なのはわかりますが…今日の歩数は、10400歩でした。歩くのにも慣れた気がします。ストレッチは、出来ないポーズもありますが、頑張りました！またいくつかして、寝ます
- 今朝はこれをしたよ
  最後の腕を組んで天井に向けるポーズが全然出来ません…練習しないと。あとは骨盤体操と、お腹のリンパマッサージをします！今朝の体重は90.5キロでした。朝からお菓子食べてしまいました。リカバリー出来ますでしょうか。
27Feb
- 2024/02/27
  こんばんは。お疲れさまです。今日はあすけんは83点。自分にとっては高得点です！脂質がオーバーでしたが揚げ物食べたから仕方ない。明日も頑張ります。今日の歩数は、13000歩でした。
- 眠いです
  朝から起きて、食事だけして二度寝。ストレッチは肩と股関節だけ。ウォーキングはまだ。こんな日も、あるよ。
26Feb
- 2024/02/26
  こんばんは。今日もお疲れさまです。今日は夜中の2時にクッキーや飲むヨーグルトやパンを食べたりしましたが、あすけんは72点でした。今日の歩数は、10300歩でした。今日で、１万歩歩き出してから16日目です。たまに達成出来なくなるかもしれませんが、また続けたら良いのだとおもいながら頑張って行きます。
- 今日は朝活中止！と思いましたが
  夜中に過食し気分悪い…ウォーキングはいってきます。今朝の体重は、90.9キロ。身体が重い感じしてます追記これした！夜のストレッチみたいでしたが(笑)あとはルーティンの股関節と、骨盤のストレッチをします。嫌でも動き出すと、楽しくなりますね
25Feb
- 2024/02/25
  こんばんは。今日は食べすぎました。しかし、歩いたしストレッチもしたので50点みたいです。明日は頑張りたいな！今日の歩数は、11300歩でした。このストレッチを出来るときにやりたいです。前もも伸ばすポーズができません…練習します
- 今日は4時間半
  眠れましたがまた起きてしまいました…しょうがないから5時まで待って起きあがって、ストレッチと食事しました。最後にはりつけたやつは、最後のキープができなくて…昔はヨガで余裕だったのにラクダのポーズですね。練習します。身体がガチガチですが、やると少しスッキリします。明るくなったら歩きに行こうと思います今朝の体重は91キロ。昨日より1.5キロ増えてますがな。体重計が怪しい気がしてきますが…身体は、顔が少しむくんでますが、お腹（下腹）は少し薄くなった気がしてます。今の生活を継続しよう！
24Feb
- 2024/02/24
  こんばんは。今日も1日頑張りました！あすけんは92点です歩数は、11900歩でした。また明日も継続するぞ！疲れたから早く寝ます。