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今朝の体重
前日比マイナス0.3㎏
昨日は急遽後輩と同行営業になったため、更新する時間もなかったです
でも、後輩君の前でいつものダイエット弁当を食べました
急だったし、せっかく作ったし。
聞いたら奥さんにおにぎり作ってもらってきているようだったし
営業先のエリアの道の駅の休憩所でお弁当広げました
前日の食事内容
朝食
玄米ご飯
味玉
小松菜とちりめん炒め
具なし味噌汁
昼食
玄米ご飯（梅干し）
卵焼き
ブロッコリー
ほうれん草、ムラサキキャベツのナムル
ミニトマト
※後輩君に「めっちゃダイエット弁当じゃないっすか～！！」とコメントいただきました
夕食
麻婆豆腐（鶏ひき肉で調理油・素を使わず調理）
鶏むね肉とエノキの塩麴漬け炒め
発泡酒
そして…
帰宅後は早速これをやりました
たたんでおいた状態はこんな感じ。
片方にタイヤがついているので、本体重量は結構ありますが移動は意外と楽です
開いてみるとこんな感じ
スペースとしては1畳分くらいは使うかな？という感じです
手すりがないから転んだりしないかな？と、ちょっと心配でしたが
念のため壁際に置きましたが、今のところ一度も壁にお世話になっていませんｗ
パッドの上に乗り（半分よりちょっと前あたり）
ピッピッピッ…と「始まるよー」という感じの音が鳴り…
ゆっくりとスタートして３km/hの初期設定になっているようです
早歩き…まではいきません。
普通のゆっくり歩きのような状態です
そこからリモコンで＋ボタンを押すと0.5㎞/hずつ早くしていくことができて
最高６ｋｍ/hまで速度を上げることができるようです（最低は２ｋｍ/h)
正直出したりしまったりするのも苦にならないし…
運動強度もそんなに強すぎず
本当にちょうどいい感じ！！
帰宅したら息子がyoutubeで音楽を流しながらウオーキングしていました
外にウオーキングに行くには服装やメイクもそれなりに整えなければいけないし
日焼けも暑さも（今後は雪も）気になりますが、これなら本当に「10分だけウオーキングしてから出勤しよう」
とか「寝る前に30分だけウオーキングしてから寝ようかな」ということもできます
※正直汗だくになるというほどの強度でもないのでお風呂上りに軽く…ということもできそう！！
生理もしっかりと昨日来てくれたので、一番の体調不良は昨日今日くらいで乗り越えられそうなので
週末はしっかり体調整えて、来週はしっかりとダイエット継続していけそうです
正直ここのところ仕事で運転ばかりで、確かに仕事中に5000歩くらいは歩くのですが、
それ以外はほぼ運転とデスクワークで足の筋肉が落ちていて
「歩く力」が弱いし、ふらつくことが多いな…
というか体の安定が悪い感じがしていたので
ダイエットというよりも健康づくりのためにしっかりと歩いて
元気に活動するために必要な筋力を取り戻していけたらと思います
明日はまた娘の練習試合があるので更新できるかわかりませんが…
とりあえずは
また明日～
ポイ活もしていま～す。
月に数百円ですが･･･チリツモ大事！！
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